जब आप एक पुरानी चोट के साथ कर रहे हैं व्यायाम

जब आप एक पुरानी चोट ले जा रहे हैं कैसे आप व्यायाम करते हैं? क्या होगा अगर आप चल रहे हैं करने के लिए भी मोटे होते हैं, या उन लोगों के लिए ऐसे गरीब हृदय स्वास्थ्य में जो परेशान चल रहा है?

जब आप एक पुरानी चोट ले जा रहे हैं व्यायाम

जब आप एक पुरानी चोट ले जा रहे हैं कैसे आप व्यायाम करते हैं?

जब आप एक पुरानी चोट ले जा रहे हैं कैसे आप व्यायाम करते हैं? क्या होगा अगर आप चल रहे हैं करने के लिए भी मोटे होते हैं, या उन लोगों के लिए ऐसे गरीब हृदय स्वास्थ्य में जो परेशान चल रहा है?

क्या आप और फिजियो और पुनर्वास पेशेवरों के बहुमत के साथ क्या करने के लिए पता नहीं अधिकांश कोच और प्रशिक्षकों – दुर्भाग्य से – कोई भी कार्य नहीं.

सुझाव है कि फिटनेस का एक बुनियादी स्तर मानता है के साथ सभी बहुत अधिक प्रशिक्षण की योजना शुरू. यहां तक कि इसके बारे में लगता है कि नहीं – लेकिन क्या एक प्रशिक्षण योजना है कि एक एकल लौह तुला घुटने भी हो सकते हैं, तो पुश अप भी शामिल है? क्या अच्छा बैठना हवा व्यक्तियों साथ ही उपदेश? 30 घुटने बल की डिग्री? प्रशिक्षण की योजना ‘ शुरुआती’ ‘ भी अक्सर बस कम स्तर व्यायाम की योजना हैं, प्रगति नहीं की योजना बनाई – क्योंकि कोई सुधार नहीं किया जाता है, या यहां तक कि अपेक्षित – और चोटों के साथ लोगों के लिए कोई प्रावधान.

इस बीच, पैमाने के दूसरे छोर पर, भौतिक चिकित्सक और पुनर्वास पेशेवरों है.

इसके कुछ अपवाद हैं, और एक महान व्यक्ति को अपने पक्ष में है एक महान फिजियो है.

लेकिन समय का एक बड़ा हिस्सा, आप खराब प्रशिक्षित अभ्यास कर रही अटक – gato-vaca रूप में फैली हुई है – और वहाँ कोई रास्ता नहीं घायल पैर की श्रेणी से बाहर है.

यदि आप लगभग चलना कर सकते हैं, लेकिन आप एक तरह के व्यायाम जिम-आधारित प्रबंधित नहीं कर सकते हैं, यह वहाँ नहीं है वहाँ आप के लिए बहुत, और पिछले दशक में सिखाया वर्गों के विस्फोट को पता है कि बहुत कुछ नहीं किया है.

इस आलेख के प्रयोजनों के लिए, मैं हूँ ‘ के अर्थ के भीतर लंबे समय से घायल’ कुछ भी जो आंदोलन या फ़ंक्शन के लिए एक से अधिक कुछ सप्ताह के, और एक महत्वपूर्ण उपाय में को प्रभावित करता है, लेकिन मैं वास्तव में पर्याप्त बड़ी चोट के साथ लोगों के बारे में सोच रहा हूँ. मैं जो अधिक वजन की गंभीर समस्याओं थे डिब्बों के लोगों की मदद की है, गठिया के साथ लोगों, स्नायु क्षति और कई पुराने रोगों के साथ लोगों के घावों में बचपन रूपों के साथ लोग, स्ट्रोक के घावों के रूप में. मैं एक जवान आदमी जिसका हंसली दो भागों में किया गया था के साथ एक जिमनास्टिक सत्र भी किया है. डॉक्टरों ने उसे वापस एक साथ बुनाई के दो टुकड़े ऊपर देने के लिए कहा था. वह वैकल्पिक सर्जरी हंसली रिटर्न में शामिल होने के लिए प्रतीक्षा सूची पर था, जब मैं उससे मिला, अपने डॉक्टर की सलाह के बावजूद. उसने मुझे बताया कि अपने भौतिक चिकित्सक उसे पुश अप करने के लिए कहा था – लग रहा था कि मेरे लिए संदिग्ध, लेकिन उसे मुझे दिखाने के लिए कहा. यदि आप एक वीडियो है, एक स्टीकर माता-पिता की सलाह की आवश्यकता होगी. लोहे के अपने फार्म भयानक था – पुनर्वास कर रहा था कि उसकी चोट को बनाए रखने किया गया था. और यह एक व्यायाम अनिवार्य पुनर्वास में था और एक चिकित्सा पेशेवर द्वारा दिए गए.

क्या इन सभी लोगों को आम में है फिर से स्थानांतरित करने के लिए सीखना है कि वे.

हाँ, लोगों को उम्मीदें हैं यथार्थवादी है, लेकिन ये भी प्रयास मध्यम दीर्घकालिक और संवेदनशील प्रशिक्षण के साथ दूर किया जा सकता.

क्या प्रत्येक मामले में जरूरत है एक प्रणाली है कि शुरू होता है जब व्यक्ति घायल हो जाता है, यह धीरे धीरे जम जाता है क्या वे पहले से ही कर सकते हैं और कि प्रगति में बनाया गया है. कुछ लोगों को धक्का कर सकते हैं, अपने घुटनों पर भी नहीं. लेकिन वे दीवार पर कर सकते हैं. दूसरों के ऊपर किसी भी आंदोलन के साथ संघर्ष, लेकिन इसकी क्षैतिज खींच पुश काफी अच्छा है. कुछ लोग गहरे squats नहीं बन सकता है, दूसरों के लिए जमीन गिर गया (सचमुच – मैंने देखा है लोगों जिसका squats वे के साथ आंदोलन के नीचे मिट्टी में वापस अंत कि इतना गहरा हैं), कुछ अपने पैर की उंगलियों को छू नहीं सकता . लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि वे खुद को अपने भाग्य को इस्तीफा देना आवश्यक है कि.

यदि आप गठिया है कैसे आप ट्रेन चाहिए??

गठिया के मानक उपचार प्रोटोकॉल जोड़ों के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए है. कहते हैं कि तुम एक गठिया घुटने है: कई डिब्बों घुटने के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए एक्सटेंशन और पैर प्रेस पैर करने के लिए होगा, उनके quadriceps और हैमस्ट्रिंग के निर्माण और कूल्हों की घुटने स्थिरता को नियंत्रित करने के लिए जाना है कि मांसपेशियों को मजबूत बनाने. सब कुछ अच्छा है – घुटनों को किसी की भी स्थिर रहे हैं, आखिरकार – लेकिन यह समस्या का समाधान नहीं है. गठिया एक मांसपेशी शर्त नहीं है. यह एक ख़राब है संयुक्त सतह में है. अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम रोक और यह आदर्श रूप में पीछे का लक्ष्य नहीं है, तो, असली समस्या को संबोधित नहीं है.

उसके बाद, क्या मदद करता है?

सबसे पहले, कुछ भी है कि endangers गठिया संयुक्त प्रभाव से बचें. दूसरा, धीरे धीरे गति की एक प्राकृतिक सीमा के लिए काम, या गति के बेहतर श्रेणी के लिए केवल हल्के दर्द या बेचैनी के साथ प्राप्त किया जा सकता. व्यथा के माध्यम से काम नहीं, या कुछ भी है कि लगता है मानो यह बातें बदतर बना रही है. ठीकठाक है, अब यहाँ रहस्य है: वहाँ क्षतिग्रस्त को पुन: उत्पन्न करने के लिए एक रास्ता जोड़दार है सतहों. यह गैर-शल्य चिकित्सा है, गैर इनवेसिव, दवा-मुक्त, गैर-सांप्रदायिक और के लिए केवल $ 199.00 और अधिक करों मैं आपको बता क्या है जाएगा.
यह एक मजाक है. सच में सुंदर भाग? यह मुफ़्त है.

बहुत उच्च का repetitions – हजारों की सैकड़ों में – प्रभाव नि: शुल्क, गति की एक प्राकृतिक सीमा में कम वोल्टेज के आंदोलनों का कारण बनता मरम्मत की जा करने के लिए सतह संयुक्त.

मैं नहीं कह रहा हूँ कि सभी गठिया एक इलाज बीमारी है और तुम्हारा अभी भी मुझे दर्द होता है, तो तुम्हारी गलती है – लेकिन प्रगति संभव है. अगर आपके घुटने में गठिया, घूमना एक अच्छा विकल्प है. हम एक दिन या तो एक घंटे के बारे में बात कर रहे हैं यहाँ, ध्यान से परहेज ‘ चुनाव प्रचार’ गठिया पैर में (प्रभाव; बेकार लड़का) और बेचैनी के साथ चलती, लेकिन दर्द नहीं.
बाहों में, वहाँ रहे हैं व्यायाम मुद्रा टी के कम सरल डेरिवेटिव ’ एअर इंडिया ची, योग, बैले या दर्जनों अन्य आंदोलन सिस्टम है कि आप अपनी बाहों एक रास्ता चिकनी और प्रभावों से मुक्त में चारों ओर ले जाने के लिए अनुमति की, क्या सतह जोड़ों और कर के रूप में स्नेहन की अखंडता को बढ़ाता है. कई का repetitions लोड या प्रभाव के बिना बनाने के लिए महत्वपूर्ण सवाल है. तुम सिर्फ कुछ आप कर सकते हैं बनाने और कई का repetitions कि दोहराव मिल. यह नहीं है जो किसी को सुनना चाहता है, और आप पर पहले कि के रूप में यह कुछ भी नहीं कर रही है महसूस कर सकते हैं. दृढ़ रहना. यह लायक है.

जोड़दार स्नायु क्षति और अन्य शारीरिक बीमारियों से, व्यायाम जो शुरुआत में प्रारंभ हो जाता है और इसमें प्रगति के किसी भी प्रणाली में मदद मिलेगी.

कुछ लोग योग के द्वारा कसम खाता हूँ, और यह दिग्गज पुरानी चोट आर्थर की उपलब्धियों पर एक नज़र लेने लायक है, जो योग का उपयोग करता है सिस्टम डायमंड डलास पेज द्वारा सिखाया है मौलिक अपने स्वास्थ्य transmogrify. योग डीडीपी की वकालत नहीं कर रहा हूँ, या किसी भी योग: मैं के साथ शुरू होता है संरचित आंदोलन की वकालत कर रहा हूँ, और पर आधारित है, क्या पहले से ही किया जा सकता है.
अगर आपको लगता है कि मैं कुछ महत्वपूर्ण याद किया, या मुझे लगता है कि मैं सिर पर कील मारा है, मेरे साथ संपर्क में टिप्पणियाँ अनुभाग में पाने के लिए और हम इसके बारे में बात करेंगे!

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