चिंता और अवसाद के साथ परछती

चिंता और अवसाद सामान्य मूड विकार है कि हमारे जीवन में कुछ बिंदु पर हो सकती हैं. किसी प्रियजन की मौत, किसी रिश्ते का टूटना, नौकरी का नुकसान, या वित्तीय बर्बाद एक उदास महसूस कर सकते हैं. एक ही समय में, चिंता भी संबंधों द्वारा अनुभव किया जा सकता, वित्तीय समस्याओं, या यहां तक कि स्वास्थ्य समस्याओं.

चिंता और अवसाद के साथ परछती

चिंता और अवसाद के साथ परछती

चिंता और अवसाद एक साथ हो सकते हैं और लोग उन्हें अनुभव के अलग अलग तरीके है.
अवसाद के लक्षणों में शामिल हैं:

  • निर्बाध और गहरी उदासी
  • हर समय रोना
  • थकान, ऊर्जा की हानि
  • चिड़चिड़ापन और बेचैनी
  • Worthlessness की भावनाओं को
  • अपराध की भावनाओं को
  • लाचारी की भावना
  • याद करने की मुश्किल, ध्यान केंद्रित है या निर्णय लेने
  • भूख या ज्यादा खा की हानि
  • नींद विकार
  • सेक्स में रुचि के नुकसान
  • शारीरिक लक्षण जैसे सिर दर्द, दर्द मांसपेशियों और पाचन समस्याओं
  • विचारों की आत्महत्या या स्वयं को क्षति पहुंचाना

चिंता के लक्षणों में शामिल हैं:

  • चिंता और / या लगातार डर
  • शांत रहने के लिए अक्षमता
  • दहशत की भावना
  • सो समस्याओं
  • दिल palpitations
  • पसीने से तर हाथों / पैर
  • सांस की तकलीफ
  • मांसपेशियों में तनाव
  • चक्कर आना / सिर का चक्कर

सामान्य में, जब किसी समस्या का हल है या उन लोगों के साथ निपटने के लिए उपाय किए गए हैं, जब इन लक्षणों में सुधार. बात किसी को तुम पर भरोसा, जीवन शैली की आदतों में सुधार, और आराम इन भावनाओं के साथ निपटने के लिए मदद कर सकते हैं. हालांकि, यदि ये लक्षण कई हफ्तों के लिए जारी रहती है और लगता है कि वे काम के साथ हस्तक्षेप कर रहा है, रिश्ते और व्यक्तिगत जीवन, यह एक चिकित्सा पेशेवर से मदद की तलाश करना पड़ सकता है.

अवसाद का निदान और / या चिंता चिकित्सकीय आपके लक्षणों और नैदानिक इतिहास का आकलन करने के बाद एक चिकित्सक द्वारा किया जाता है. कोई विशिष्ट प्रयोगशाला परीक्षण आवश्यक हो सकता हैं, लेकिन आप थायरॉयड ग्रंथि या थोड़ा सक्रिय हृदय रोग के समारोह जैसे अन्य संभव चिकित्सा शर्तों को छोड़ने के लिए अनुरोध कर सकते हैं. उपयुक्त दवा निर्धारित किया जा सकता।, antidepressants सहित, anxiolytics, शामक और आपके स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए पूरक आहार.

अवसाद और चिंता के साथ सौदा करने के लिए कैसे?

चिंता या अवसाद की भावना के नकारात्मक प्रभावों में से एक है कि लोग अपनी सेहत का ख्याल रखना भूल जाते हैं, कि आम तौर पर अपने लक्षण बिगड़ जाती. कुछ पेट भर खा जाते हैं, और बिस्तर में रहने के लिए, धूम्रपान सिगरेट, शराब पीने, एक छोटे से अधिक सामान्य. ये आपको और अधिक थकान महसूस कर सकते हैं, अधिक वजन और कुछ स्वस्थ.

कुछ लोग सिर्फ अपने जीवन शैली की आदतों को बदलने से सुधार. धूम्रपान से बचें, शराब या नशीले पदार्थों का सेवन. आहार स्वस्थ के माध्यम से एक स्वस्थ वजन को बनाए रखने और नियमित रूप से अपने दैनिक कार्यों को करने और अपने मूड में सुधार करने के लिए और अधिक ऊर्जा प्राप्त करने के लिए अक्सर मदद करता है व्यायाम. पोषक तत्वों है कि अवसाद के राहत के लिए संबंधित हैं शामिल है विटामिन बी, C, D और E, सेलेनियम, ओमेगा-3 फैटी एसिड और विभिन्न एंटीऑक्सीडेंट फलों और सब्जियों का.

चिंता और अवसाद को कम करने में मदद करता है व्यायाम, शरीर एंडोर्फिन रिलीज करने की अनुमति देकर, मस्तिष्क से अच्छा महसूस करने के लिए हमारे रसायन. यह भी सूजन को कम करने और प्रतिरक्षा प्रणाली के संतुलन में मदद करता है. व्यायाम भी खुद के बारे में अच्छा महसूस करने में मदद करता है, विश्वास हासिल, और ध्यान से विचारों और नकारात्मक व्यवहार विचलित. आप नहीं है कि ऐसा करने के लिए जिम की सदस्यता प्राप्त करें, सरल कार्यों जैसे बागवानी या हो सकता है अपने कुत्ते के लिए एक नियमित आधार पर एक चल ले कर एक अच्छी शुरुआत.

योग जैसी विश्राम तकनीकों, ध्यान, एक पार्क में टहलने, सुनने के लिए संगीत आराम, और इसी तरह की गतिविधियों में नकारात्मक विचारों को कम मदद कर सकते हैं. विशेषज्ञ भी मित्रों और परिवार का समर्थन हासिल करने के लिए रोगियों को सलाह, बाहर निकलें और घर पर अकेले रहने या trabajarndo अधिक घंटे के बजाय सामाजिक.

अगर उन लोगों के साथ सौदा करने की कोशिश कर के कुछ सप्ताह के बाद आपके लक्षणों में सुधार नहीं, अपने चिकित्सक के साथ एक नियुक्ति अनुसूची. यह संभव है कि आप कुछ दवा लेने के लिए है और साथ ही उनके लक्षणों में सुधार करने के लिए उपाय.

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