वहाँ एक आसान तरीका वजन कम करने के लिए है?

सभी वजन घटाने के कार्यक्रमों और बाजार पर भोजन योजना के साथ और इंटरनेट पर प्रकाशित, अक्सर चमत्कार: “वहाँ एक आसान तरीका वजन कम करने के लिए है?”

वहाँ एक आसान तरीका वजन कम करने के लिए है?

वहाँ एक आसान तरीका वजन कम करने के लिए है?

गिनती कैलोरी, पढ़ने लेबल, कम से कम कसरत 150 मिनट के एक सप्ताह, खाद्य पत्रिकाओं रखने, y todo lo demás puede sonar abrumador para todos los que han intentado varias maneras de arrojar exceso de peso y fracasó. इस दिन और उम्र में, जब लगभग सब कुछ एक क्लिक में की बात आती है, हम अक्सर की तरह किताबें पढ़ने के रूप में आसान और सरल रूप में कुछ चाहते हैं “आराम से वजन घटाने”.

कई लेखकों और उद्यमियों अभी भी वहाँ निराशा में इन जाल में गिर लोगों पर हमला कर रहे हैं, और हम अक्सर भूल जाते हैं वे अपने स्वयं के नकारात्मक परिणाम हो कि.

आप के बारे में सुना है “बेवकूफ सबूत आहार”, के रूप में भी जाना जाता है “वसा हानि 4 बेवकूफ”, तो आप अपने दावे कि कम वसा खाद्य पदार्थ खाने से आकर्षित किया गया हो सकता, कम carb आहार और कम कैलोरी आहार है कि काम नहीं करेगा, और वहाँ एक आसान तरीका वजन कम करने के लिए है.

यह वजन घटाने के कार्यक्रम, यह कैलिफोर्निया में स्थित एक कंपनी द्वारा बनाया गया था और एक किताब में प्रकाशित पर आधारित है 2007 नेरिस बुलाया. लेखकों एक आहार योजना है कि उन्हें खाद्य पदार्थ है कि उन्हें लगता है कि वे एक आहार पर थे बनाने के बिना अपने दैनिक जीवन शैली में फिट भोजन करने की अनुमति के लिए बनाया गया.

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रचनाकारों का दावा है कि वजन घटाने के लिए गुप्त भोजन के प्रकार आप खाने के लिए नहीं है, लेकिन में “कैलोरी स्थानांतरण”, जो अपने खाने पैटर्न बारी बारी से शरीर की चयापचय को बेवकूफ बनाने की सभी कैलोरी आप खाने को जलाने के लिए इसका मतलब है. ES “बेवकूफ सबूत” क्योंकि आप बस की सदस्यता ले सकते “ऑनलाइन आहार जनरेटर” एक के लिए वेब साइट “व्यक्तिगत आहार”, कैलोरी गिनती करने के लिए बिना, भोजन की योजना बनाने या लेबल को पढ़ने के.

अपने आहार जनरेटर एक भोजन योजना बनाता है 11 अपने स्वयं के भोजन पसंद के आधार पर दिन, कोई कैलोरी की सीमा, जिसके बाद आप आप तीन दिनों के लिए क्या चाहते हैं खा सकते हैं.
उसके बाद, एक नई योजना बनाने के लिए आहार जनरेटर फिर से उपयोग. कृपया ध्यान दें, हालांकि, भोजन की सूची में से उपलब्ध विकल्प 46 विकल्प बहुत सीमित हैं और भोजन अजीब उत्पन्न किया जा सकता (उदाहरण के लिए, पनीर लाठी और दोपहर के भोजन के लिए पनीर 1).

एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ का मानना ​​है कि जो लोग इस आहार योजना का उपयोग पोषक तत्व की कमी और वजन घटाने के बहुत क्षणिक का खतरा होता है, क्योंकि आहार पोषण सामग्री पर आधारित नहीं है, लेकिन केवल कैलोरी और सामग्री में कार्बोहाइड्रेट.

आप एक सरल और पीछे की ओर चाहते हैं अपना वजन कम और स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, सबसे अच्छा सलाह चिकित्सा पेशेवरों आप शायद दे देंगे कि एक ट्रेडमार्क के लिए नहीं होगा.
यहाँ विशेषज्ञों से कुछ आसान और व्यावहारिक सुझाव दिए गए हैं:

  • इसके बजाय कुछ खाद्य पदार्थों को नष्ट करने की, अपने आहार में स्वस्थ खाद्य पदार्थों को जोड़ने के अस्वस्थ को बदलने के लिए. उदाहरण के लिए, बजाय डोनट्स खाने का, अंगूर खाने, सेब और चेरी.
  • बजाय पसीने से तर जिम वर्कआउट के बारे में सोच, पार्क में अपने कुत्ते को चलना या अपने दोस्त के साथ नियमित रूप से साइकिल.
  • आप आइसक्रीम पसंद है, कम वसा वाले संस्करण या चीनी के लिए स्विच. आप पिज्जा पसंद है, सब्जियों और कम वसा वाले पनीर की तरह टॉपिंग के लिए जाना.
  • हमेशा पानी का खूब पीते हैं, विशेष रूप से भोजन के समय के आसपास हाइड्रेटेड और पूर्ण रहने के लिए.
  • भोजन भोजन, एक दोस्त या परिवार के किसी सदस्य के साथ कुछ भागों को साझा करने के बजाय एक पूरे खाना खाने.
  • छोटे प्लेटों का प्रयोग करें, कटोरे, कप और यहां तक ​​कि चम्मच ज्यादा खा बिना उनके पसंदीदा भोजन का आनंद लेने के.
  • एक खाद्य डायरी लिख कर अपने खाने की आदतों पर नज़र रखें. यह मदद से आप जहां कमजोर कर रहे हैं अपने आप के लिए देख सकते हैं और यह कैसे अपने भोजन चुनने सुधार हो रहा है, escribiendo todo lo que come con precisión. विशेषज्ञों का मानना ​​है कि यह किसी भी वजन घटाने कार्यक्रम में प्रगति प्राप्त करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण तरीकों में से एक है.

अंत में, कोई बात नहीं क्या वजन घटाने कार्यक्रम का पालन करें, केवल सिद्धांत है कि वजन घटाने में काम करता है इस प्रकार है: वजन कम करने के लिए, आप और अधिक कैलोरी की तुलना में आप खाने जला चाहिए. एक स्वस्थ वजन को बनाए रखने के लिए, अभ्यास स्वस्थ भोजन और नियमित शारीरिक गतिविधि करते हैं और अधिक लंबे समय तक वजन दूर रखने की संभावना है.

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