को बढ़ावा देने और एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली का निर्माण करने के लिए जड़ी बूटी

इस आलेख में आपको दिया जाएगा 15 जड़ी बूटी है कि मजबूत एंटीबायोटिक गुणों के अधिकारी: सुरक्षित रूप से उन पर प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए कि आप भरोसा कर सकते हैं, यह आप रोग के कारण की एक विस्तृत श्रृंखला से रक्षा करेगा जीवों और इष्टतम स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद करने के लिए.

पर स्वस्थ जड़ी बूटी

को बढ़ावा देने और एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली का निर्माण करने के लिए जड़ी बूटी

1. टकसाल

टकसाल में पोटेशियम से समृद्ध है, मैग्नीशियम, कैल्शियम, फास्फोरस और ऊर्जा का एक अच्छा स्रोत है. टकसाल में है पोटेशियम मानव शरीर में मध्य द्रव के संतुलन के लिए महत्वपूर्ण है और दिल की दर के विनियमन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. मैग्नीशियम बुनियादी न्यूक्लिक एसिड रसायन विज्ञान के लिए जीवन के लिए और जीवित जीवों में सभी कक्षों के लिए आवश्यक है. अन्य आवश्यक पोषक तत्वों है कि में टकसाल शामिल हैं; जस्ता, तांबे, मैंगनीज, विटामिन सी, नियासिन और फॉलिक एसिड.

पेपरमिंट तैयार करने के लिए स्वस्थ तरीके

टकसाल में कई अलग तरीके से बनाया जा सकता है और चीजों की एक किस्म के लिए उपयोग किया जाता है. पत्ते डूबी जा सकते हैं और चाय के लिए उपयोग किए जाते हैं, सलाद के लिए जोड़, मांस या सब्जियों, या तेल कि कई का उपयोग करता है में कनवर्ट किया गया.

2. कैमोमाइल

कैमोमाइल कई पोषक तत्वों है कि मानव शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं शामिल, शामिल हैं जो; कैल्शियम, पोटेशियम, तांबे, जस्ता, मैंगनीज, सोडियम और फ्लोराइड. जब कैमोमाइल के पत्ते लथपथ और बन रहे हैं चाय विभिन्न स्वास्थ्य स्थितियों की एक विस्तृत विविधता का इलाज करने के लिए इस्तेमाल किया गया है. कैमोमाइल में पाया अन्य तत्वों ट्रेस थायामीन हैं, Pantothenic एसिड, फोलिक एसिड, हिल और बीटा कैरोटीन.

कैमोमाइल तैयार करने के लिए स्वस्थ तरीके

सूखी पत्तियों के लिए कैमोमाइल की तैयारी का सबसे आम तरीका है, खड़ी है और चाय में बियर. लोशन में कैमोमाइल के अन्य उपयोगों में शामिल हैं, सौंदर्य प्रसाधन, साबुन, हर्बल और aromatherapy की खुराक.

3. Echinacea

Echinacea कई विभिन्न महत्वपूर्ण विटामिन प्रदान करता है, खनिज और पोषक तत्वों है कि शरीर के समग्र स्वास्थ्य के लिए समर्थन कर रहे हैं. इस संयंत्र को विटामिन ए का एक बहुत अच्छा स्रोत है, ई और सी, आयोडीन, तांबे और पोटेशियम, और भी phenols शामिल हैं, polysaccharides, Alkylamides और लेवनाॅएड. Echinacea भी महत्वपूर्ण phytonutrients के रूप में शामिल हैं; kaempferol, Betaine, वानीलिन, दिनचर्या और stigmasterol.

Echinacea तैयार करने के लिए स्वस्थ तरीके

संयंत्र के लगभग सभी भागों इस्तेमाल किया echinacea हैं, कि शामिल हैं; जड़ें, फूल, पत्ते और बीज. Echinacea आम तौर पर खाद्य नहीं है, लेकिन यह पाउडर के रूप में उपलब्ध है, कैप्सूल, क्रीम, गोलियाँ और जैल.

4. अजवायन के फूल

अजवायन के फूल एक पाक और औषधीय प्रयोजनों के लिए इस्तेमाल किया जड़ी बूटी है, इसमें विभिन्न विटामिन, खनिज और पोषक तत्वों है कि मानव शरीर के लिए उपयोगी होते हैं. अजवायन के फूल में पाए जाते हैं जो पोषक तत्वों में से कुछ में शामिल हैं; विटामिन K, मैंगनीज, कैल्शियम, पथ्य फाइबर, फास्फोरस और आयरन. अन्य पोषक तत्वों ट्रेस पाया में अजवायन के फूल हैं प्रोटीन, जस्ता, thiamine, riboflavin, विटामिन बी-6 और नियासिन.

अजवायन के फूल तैयार करने के लिए स्वस्थ तरीके

महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को संरक्षित करने के लिए, घास में विटामिन और खनिज है ताजा और कच्चा सेवा करने के लिए. पत्तियों सलाद के लिए जोड़ा जा सकता, मीट, मछली और पोल्ट्री व्यंजनों और सूखी और सॉस और सूप में टूटने लगे, या लथपथ और में बनी चाय.

5. फूल और elderberry जामुन

फूल और elderberry बेरीज विटामिन सी हो, विटामिन ए, जस्ता, ओमेगा-6 फैटी एसिड, हिल, Bioflavonoids, कंघी के समान आकार, ओमेगा-3 फैटी एसिड और tannins. Elderberry जामुन में पाया अन्य पोषक तत्वों ट्रेस शामिल हैं; प्रोटीन, लोहा, मैग्नीशियम, तांबे, नियासिन और सेलेनियम. यदि एक आहार अनुपूरक oa में elderberry और elderflower जामुन फूल के लाभ के लिए हर्बल लिया वे नकारा नहीं जा सकता हैं.

Elderberry जामुन और फूल तैयार करने के लिए स्वस्थ तरीके

स्वस्थ तरीके elderberry फूल तैयार करने के लिए एक वाइन में चल रहे हैं, तो में सिरप या भिगोने और एक चाय पत्तियों से पक. कच्चे elderberry जामुन का सेवन रक्त शर्करा में कमी पैदा कर सकते हैं, दस्त, मतली और पेट में ऐंठन और बचा जाना चाहिए.

6. रोमेरो

ताजा दौनी आहार प्रोटीन का उत्कृष्ट स्त्रोत है, जटिल कार्बोहाइड्रेट, कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम. पोषक तत्वों में से कुछ, विटामिन और खनिज कि मेंहदी में पाए जाते हैं शामिल; लोहा, फास्फोरस, विटामिन सी, फोलिक एसिड और विटामिन ए।. घास में पाया अन्य तत्वों ट्रेस फाइबर हैं, मैंगनीज, thiamine, नियासिन, Pantothenic एसिड और विटामिन बी-6.

रोमेरो विकसित करने के लिए स्वस्थ तरीके

दौनी विटामिन सामग्री रक्षित करने के लिए तैयार करने के लिए सबसे अच्छा तरीका, खनिज और पोषक तत्वों ताजा घास की सेवा करने के लिए है और सलाद और ड्रेसिंग करने के लिए जोड़ा गया, मीट, मछली, सुअर का मांस या मुर्गी का मांस व्यंजन और सूप और salsas.c में टूटने लगे

7. ऋषि

बाबा एक कोलेस्ट्रॉल और सोडियम कम होता है और कई लाभकारी विटामिन होता, पोषक तत्वों और खनिज कि मानव शरीर के लिए महत्वपूर्ण हैं. ऋषि शामिल में पाए जाते हैं जो पोषक तत्वों में से कुछ; विटामिन सी, thiamine, विटामिन ई, मैग्नीशियम, विटामिन बी-6, कैल्शियम, लोहा, पथ्य फाइबर, विटामिन K, फोलिक एसिड और मैंगनीज. अन्य पोषक तत्वों ट्रेस में ऋषि पाया हैं सेलेनियम, तांबे, जस्ता, riboflavin और विटामिन बी-12.

बाबा तैयार करने के लिए स्वस्थ तरीके

बेहतर विटामिन सामग्री रक्षित करने के लिए, खनिज और पोषक तत्वों में बाबा मिल गया, ताजा और कच्चे घास की सेवा करने के लिए सबसे अच्छी बात है. बाबा तैयार करने के लिए स्वस्थ तरीके में शामिल हैं; सलाद और ड्रेसिंग करने के लिए जोड़ा गया, मांस में एक खुशबू के रूप में शामिल, चिकन, मछली और सुअर का मांस व्यंजन या लथपथ और में बनी चाय.

8. हरी चाय

वहाँ विभिन्न विटामिन होते हैं, खनिज और पोषक तत्वों है कि मानव शरीर के लिए फायदेमंद हो सकता है कि हरी चाय में पाए जाते हैं. हरी चाय में पाए ऐसे पोषक तत्व निम्नानुसार हैं; एंटीऑक्सीडेंट, phytonutrients, मैंगनीज, पोटेशियम, विटामिन ए, विटामिन B1, विटामिन बी 2, विटामिन सी, विटामिन ई और फ्लोराइड. अन्य पोषक तत्वों ट्रेस शामिल हैं कैल्शियम, मैग्नीशियम, जस्ता, तांबे, फोलिक एसिड और choline.

हरी चाय तैयार करने के लिए स्वस्थ तरीके

महत्वपूर्ण खनिज को संरक्षित करने के लिए सबसे अच्छा तरीका, चाय की पत्तियों में सेवा करने के लिए पोषक तत्वों और विटामिन हरी चाय में निहित है. हरी चाय भी कैप्सूल या पाउडर में एक आहार अनुपूरक और हर्बल के रूप में उपलब्ध है और कई अलग अलग तरीकों में एक शरीर के लिए फायदेमंद हो सकता.

9. अदरक

अदरक कई विभिन्न विटामिन होते हैं, खनिज और पोषक तत्वों है कि मानव शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं. अदरक में पाए जाते हैं कि महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से कुछ में शामिल हैं; कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, पोटेशियम, विटामिन सी, thiamine, सेलेनियम, जस्ता, तांबे, हिल और फोलिक एसिड. अदरक भी ट्रेस मात्रा में निम्न शामिल हैं; riboflavin, विटामिन बी-6, Pantothenic एसिड, नियासिन, और सोडियम.

अदरक तैयार करने के लिए स्वस्थ तरीके

बेहतर विटामिन और अदरक से खनिज की अमीर सामग्री रक्षित करने के लिए, रूट के प्रीमियम सेवा करने के लिए सबसे अच्छा है, यह भरता है और एक चाय हो जाता है, या sauté के लिए जोड़ा गया, सब्जियों या फलों के व्यंजन. चिकित्सा विशेषज्ञों का सुझाव है कि यह मतली के लक्षणों को दूर करने के लिए अदरक रूट पर बेकार है.

10. काला जीरा

काला जीरा बीज में विटामिन अमीर हैं, पोषक तत्वों और खनिज कि मानव शरीर बहुत लाभ. बीज प्रोटीन आहार का एक बहुत अच्छा स्रोत हैं, जटिल कार्बोहाइड्रेट, आवश्यक फैटी एसिड, नियासिन, और विटामिन ए, बी 1, B2 और सी. काला जीरा भी जस्ता शामिल हैं, कैल्शियम, मैग्नीशियम, लोहा, पोटेशियम और सेलेनियम. वहाँ रहे हैं 15 एमिनो एसिड होता है कि काला जीरा की प्रोटीन की सामग्री ऊपर कर, नौ आवश्यक अमीनो एसिड के आठ सहित.

काला जीरा तैयार करने के लिए स्वस्थ तरीके

काला जीरा एक मसाले के रूप में पाक के प्रयोजनों के लिए प्रयोग किया जाता है और मांस व्यंजन के लिए जोड़ा जा सकता है, सलाद ड्रेसिंग और सॉस, और सब्जियों या लथपथ और में बनी चाय स्वाद के लिए. काला जीरा तेल भी हानिकारक वनस्पति तेलों के प्रतिस्थापन के लिए उपयोग किया जाता है, एक कम वसा वाले आहार योजना के भाग के रूप में.

11. हल्दी

वहाँ कई अलग अलग महत्वपूर्ण खनिज रहे हैं, पोषक तत्वों और विटामिन है कि जो मानव शरीर के लिए फायदेमंद हो सकता है हल्दी में पाए जाते हैं. हल्दी में पाए जाते हैं जो पोषक तत्वों में से कुछ निम्नानुसार हैं; पथ्य फाइबर, कैल्शियम, लोहा, मैग्नीशियम, फास्फोरस, पोटेशियम, जस्ता, विटामिन सी, फोलिक एसिड और विटामिन K. अन्य पोषक तत्वों ट्रेस दर्शाते हैं कि अदरक में पाया लाइकोपीन हैं, lutein, विटामिन ई, सेलेनियम और मैंगनीज.

हल्दी तैयार करने के लिए स्वस्थ तरीके

हल्दी सबसे अधिक सरसों एक चमकीले पीले रंग देने के लिए एक additive के रूप में उपयोग किया जाता है, और बनाने के लिए उपयोग किया जा कर सकते हैं करी. मसाला भी एक स्वादिष्ट बनाने का मसाला मांस के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता, चिकन, मछली और सुअर का मांस व्यंजन, और सलाद और ड्रेसिंग के लिए जोड़ा गया.

12. मूली

वहाँ कई विटामिन होते हैं, खनिज और पोषक तत्वों में सहिजन, कि मानव शरीर के लिए फायदेमंद हो सकते हैं. सहिजन में पाए जाते हैं जो पोषक तत्वों में से कुछ निम्नानुसार हैं; कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, पोटेशियम, विटामिन सी, फोलिक एसिड और विटामिन ए।. अन्य पोषक तत्वों ट्रेस में सहिजन पाया हैं थायामीन, नियासिन, विटामिन बी-6, Pantothenic एसिड, तांबे, जस्ता और सेलेनियम.

सहिजन तैयार करने के लिए स्वस्थ तरीके

सहिजन रूट किया जाता है के लिए तैयार सहिजन के विनिर्माण के लिए सैंडविच जोड़े जा सकते हैं, सूप, सलाद ड्रेसिंग और मांस व्यंजन और अतिरिक्त स्वादिष्ट बनाने का मसाला पोल्ट्री. नेशनल हार्ट इंस्टीट्यूट, रक्त और फेफड़ों संस्थान सहिजन के अलावा एक स्वस्थ आहार है कि वसा में कम है से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए नियमित रूप से भाग के रूप में की सिफारिश की.

13. लहसुन

लहसुन कई विटामिन होते हैं, पोषक तत्वों और खनिजों कि स्वास्थ्य के लिए अच्छा कर रहे हैं। मानव कुछ पोषक तत्वों है कि लहसुन में पाया जाता हैं कैल्शियम, फास्फोरस, पोटेशियम, मैग्नीशियम, सेलेनियम, विटामिन सी, Choline और विटामिन बी-6. लहसुन भी ट्रेस मात्रा में निम्न शामिल हैं; नियासिन, thiamine, Pantothenic एसिड, फोलिक एसिड, बीटा कैरोटीन, तांबा और जस्ता.

लहसुन तैयार करने के लिए स्वस्थ तरीके

लहसुन के स्वाद के लिए दुनिया भर में उपयोग किया जाता है, और मसाला एक मसाला के रूप में. एक पाक मसाले के रूप में, लहसुन दक्षिण और पूर्व एशिया के विभिन्न क्षेत्रीय व्यंजन में प्रयोग किया जाता है, मध्य पूर्व, दक्षिणी यूरोप, उत्तर अफ़्रीका, दक्षिण अमेरिका और सेंट्रल. लहसुन मांस व्यंजन के लिए एक मसाला के रूप में जोड़ा जा सकता है, सलाद और सब्जियों की तैयारी के अलावा, भुना हुआ या उबले हुए.

14. सरसों बीज

सरसों के बीज कई विभिन्न विटामिन होते हैं, खनिज और पोषक तत्वों है कि मानव शरीर के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है. सरसों के बीज में पाया ऐसे पोषक तत्व निम्नानुसार हैं; प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, फास्फोरस, सेलेनियम, हिल, बीटा कैरोटीन, lutein, विटामिन ए और फोलेट. विटामिन ई अन्य पोषक तत्वों ट्रेस सामग्री रहे हैं, Betaine, लोहा, जस्ता, मैंगनीज, कॉपर और सेलेनियम.

सरसों के बीज तैयार करने के लिए स्वस्थ तरीके

सरसों के बीज को सरसों के स्वादिष्ट बनाने का मसाला और मसाला में क्षेत्रीय रसोई के लिए इस्तेमाल किया एक मसाला है. करी में शामिल सरसों बीज तैयार करने के लिए स्वस्थ तरीके, सूप, मीट, चिकन और पोर्क, या एक सलाद या में इस्तेमाल किया ड्रेसिंग रूम पर छिड़का. सरसों के पत्ते भी इस्तेमाल किया जा सकता सलाद में कच्चे या पकाया वे उबाल लें और भोजन के लिए एक संगत के रूप में सेवा.

15. लाल मिर्च

लाल मिर्च विटामिन से भरे है, खनिज और पोषक तत्वों है कि मानव शरीर को कई लाभ प्रदान करते हैं. पोषक तत्व पाए जाते हैं जो निम्नानुसार हैं; पथ्य फाइबर, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, कैल्शियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम, जस्ता, पोटेशियम, विटामिन सी, फोलिक एसिड, बीटा कैरोटीन, विटामिन ए, lutein और cryptoxanthin. पहाड़ी लाल मिर्च में पाए जाते हैं जो अन्य खनिज शामिल हैं, नियासिन, thiamine, सेलेनियम और तांबा.

लाल मिर्च मिर्च तैयार करने के लिए स्वस्थ तरीके

लाल मिर्च एक मसाले के रूप में पाक के प्रयोजनों के लिए उपयोग किया जा कर सकते हैं और सॉस के लिए जोड़ा गया है, सूप, मांस और सब्जियों. लाल मिर्च सभी कर रहे हैं, तो, कच्ची सब्जियों की सेवा करने के लिए विटामिन और पोषक तत्वों सामग्री में अमीर रखने का सबसे अच्छा तरीका है, भुना हुआ या उबले हुए.

कोई जवाब दो