सौंफ़ : पाचन तंत्र के लिए लाभ, तंत्रिका तंत्र और स्वस्थ हड्डियां

सौंफ़ प्राचीन यूनानियों के समय को वापस तिथियाँ और वर्ष के बारे में करने के लिए वापस तिथियाँ 490 एसी. सौंफ़ संयंत्र में से एक होने के लिए कहा है 9 पौधों में उपयोग किए जाते हैं “नौ जड़ी बूटी आकर्षण”, 10 वीं सदी में Anglo-Saxons द्वारा की गई

सौंफ़: पाचन तंत्र के लिए लाभ के साथ, तंत्रिका तंत्र और स्वस्थ हड्डियां

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जहां सौंफ़ उगाया जाता है और कैसे बढ़ता है?

सौंफ़ संयंत्र संयुक्त राज्य अमेरिका और ऑस्ट्रेलिया में एक घास माना जाता है और पहले से ही दुनिया के कई क्षेत्रों में सड़क के किनारे के साथ खेतों में बहुतायत में बढ़ पाया जा कर सकते हैं, कनाडा सहित, संयुक्त राज्य, उत्तरी यूरोप, और एशिया के सबसे.

सौंफ के बीज उद्यान केन्द्रों पर खरीद कर सकते हैं या उन्हें उद्यान आपूर्तिकर्ताओं से कैटलॉग में आदेश. सूरज जोखिम के साथ विशेष रूप से अच्छी तरह से नाली भूमि के पूर्ण बीज लगाया जाना चाहिए. यह ठंढ के पिछले खतरे बीत चुका है और मिट्टी निविदा पत्ते की एक अच्छी फसल का उत्पादन करने के लिए पोषक तत्वों में अमीर होना चाहिए एक बार लगाया जाना चाहिए. बीज एक फुट दूर हैं कम से कम तीन फीट के अलावा पंक्तियों में लगाए हैं. सिंचाई वर्षा बहुतायत में नहीं पाया जाता है, तो हफ्ते में कम से कम दो बार होना चाहिए. पौधे आम तौर पर लगभग एक मीटर ऊंचाई में बढ़ने और पौधों का अच्छा स्वास्थ्य सुनिश्चित करने के लिए बदल दिया हो करने के लिए होगा. जब पौधों अपनी अधिकतम ऊंचाई तक पहुँच चुके हैं फसल. सर्दियों के दौरान उन्हें गीली घास के साथ कवर के द्वारा पौधों की सुरक्षा, पत्तियों या पुआल.

पोषक तत्वों में सौंफ मिला

सौंफ में कैल्शियम से समृद्ध है, यह हड्डियों और दांतों के स्वस्थ विकास के लिए आवश्यक है. यह भी एक उत्कृष्ट खाद्य नियासिन, जो खाद्य ऊर्जा में बदलने में मदद करता है में अमीर है. सौंफ में विटामिन सी अमीर है, यह एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करता है और पाचन तंत्र ठीक तरह से कार्य कर रखने में मदद करता है, जो आहार फाइबर की एक बहुत अच्छा स्रोत है. सौंफ़ का एक अच्छा स्रोत है फोलिक एसिड यह जन्म दोष के खिलाफ की रक्षा में मदद करने के लिए जाना जाता है. यह आयरन का एक अच्छा स्रोत है, कि एक स्वस्थ चयापचय शरीर है कि सुनिश्चित करने के लिए मदद करता है. यह जो बनाता है यह एक स्वस्थ दिल बनाए रखने में मदद करने के लिए एक उत्कृष्ट पसंद के भोजन में कोलेस्ट्रॉल, कम है.

सौंफ तैयार करने के लिए स्वस्थ तरीके

सौंफ तैयार किया जा सकता है और कच्चे या पकाया परोसा, लेकिन सबसे ज्यादा पोषण मूल्य की तैयारी कर रहा होगा और उपभोक्ता सौंफ़ सलाद में कच्चे पत्ते. कर सकते हैं भी हो अन्य सब्जियों के साथ या उबले हुए चावल के साथ इस्तेमाल किया. सौंफ़ अक्सर सूखी है, और कोई जड़ी बूटी या कई अलग अलग मछली व्यंजनों में मसाले के रूप में उपयोग किया जाता है.

सौंफ के स्वास्थ्य लाभ

आहार के लिए सौंफ़ के अलावा अपने शरीर के कुछ प्रकार के खिलाफ की रक्षा में मदद करने के लिए एक शानदार तरीका है कैंसर. हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के एक प्रकाशन में कहते हैं कि विटामिन सी, जो सौंफ़ में बहुतायत में है, यह कुछ प्रकार के कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद करता है. यह भी एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करने के लिए मदद करता है, हानिकारक मुक्त कण है कि स्वस्थ कोशिकाओं को नुकसान और यह के खिलाफ लड़ रहे कि यह करने के लिए कई प्रकार के कैंसर से जुड़ा हुआ है कहा जाता है.

सौंफ़ एक दिल के लिए स्वस्थ भोजन है, तब से यह कोलेस्ट्रॉल में कम है और में मदद करता है को बढ़ावा देने एक स्वस्थ हृदय प्रणाली रोगों से मुक्त और.

चूंकि सौंफ़ नियासिन में अमीर है, यह बहुत जरूरी ऊर्जा में खपत भोजन में कनवर्ट करने के लिए का समर्थन करता है और एक स्वस्थ तंत्रिका तंत्र को बढ़ावा देने में मदद करता है.

सौंफ में कैल्शियम जो स्वस्थ हड्डियों और दांतों के विकास को बनाए रखने में मदद करता है, अमीर है.

सौंफ़ फोलिक एसिड, जो जन्म दोष के जोखिम को कम करने में मदद करने के लिए जाना जाता है के एक उच्च सामग्री है, चूंकि यह गर्भवती महिलाओं के लिए बेहतरीन खाद्य पदार्थ है.

यह पाचन तंत्र के नियमित रूप से चल रहा रखने के लिए मदद करता है और कब्ज और बवासीर की घटना को रोकने के लिए मदद करता है जो आहार फाइबर की एक बहुत अच्छा स्रोत है.

2 पर विचार'सौंफ़ : पाचन तंत्र के लिए लाभ, तंत्रिका तंत्र और स्वस्थ हड्डियां

  1. Maycon कहते हैं:

    हैलो मैं है 15 मैं पहले से हस्तमैथुन साल 1 वर्ष के लिए की 3-4 यह अभी भी मुझे दिखाई दिया एक मनोरंजक समय सप्ताह और ahun द्वारा लिंग के मुकुट में कुछ छोटे ग्रेनाइट और अगर किसी भी रोग गंभीर porfa मुझे मेरा शक के साथ मदद मिलेगी है पता करना चाहेंगे?

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