स्वस्थ व्यायाम की आदतें मानसोपचार

कई माताओं सर्वश्रेष्ठ जब वे आकार में कर रहे हैं और अपने फिगर से खुश लग रहा है. लेकिन बच्चों के बारे में क्या? जब छोटे बच्चों के लिए व्यायाम की जरूरत, और क्या गतिविधियों व्यायाम की स्वस्थ आदतें टपकाना करने के लिए अपने बच्चों के साथ मिलकर किया जा सकता है?

स्वस्थ व्यायाम की आदतें मानसोपचार

स्वस्थ व्यायाम की आदतें मानसोपचार

उम्र से क्या वे शारीरिक गतिविधियों के लिए बच्चों की जरूरत है?

शब्द “व्यायाम” यह हम के विस्तार के एक जिम में व्यायाम के रूप में लगता है कि या एक वर्ग अन्य वयस्कों के साथ क्या करने के लिए करते हैं कि वयस्कों के बहुमत के लिए एक बहुत ही विशेष अर्थ है. बच्चों कि नहीं है “काम”, और वयस्कों, की सच्चाई. क्या हम सब की जरूरत है पर्याप्त शारीरिक गतिविधि, समय से बाहर, ताजा हवा में (भाग्य के साथ), और शायद टीम भावना का एक सा. यदि आप के बारे में चिंतित हैं बचपन का मोटापा या सिर्फ अपने बच्चे के लिए समय देने के लिए इंतज़ार कर रहा है, mantenerse activo es muy bueno. El caminar y jugar al aire libre son grandes actividades de ejercicio anticipado que la mayoría de los niños pueden disfrutar de la primera vez que empiezan a caminar. अधिक संरचित गतिविधियां सामान्य रूप में चार साल की उम्र के आसपास शुरू हो सकता है. व्यायाम के लाभ क्या हैं, कुछ शारीरिक गतिविधि प्राप्त, या क्या आप व्यक्तिगत रूप से यह कॉल करने के लिए चाहते हैं? एक त्वरित सूची:

मुझे पसंद है मैं क्या देख

  • नियमित रूप से व्यायाम करने वाले बच्चों कम संतान अधिक वजन और मोटापे से ग्रस्त होने की संभावना है.
  • बच्चों को जो नियमित रूप से व्यायाम स्वस्थ और खुद के साथ खुश महसूस करने के लिए और अधिक होने की संभावना कर रहे हैं.
  • नियमित शारीरिक गतिविधि बच्चों कम सकारात्मक गतिविधियों से दूर रखता है, देखो टीवी सभी समय के रूप में.
  • बच्चों को जो शारीरिक रूप से सक्रिय रहे हैं मजबूत मांसपेशियों और हड्डियों के लिए करते हैं, और शरीर में वसा के एक कम प्रतिशत.
  • बच्चों को जो शारीरिक रूप से सक्रिय कर रहे हैं प्रकार मधुमेह के विकास का एक कम जोखिम है 2, और कुछ शोध के अनुसार, वहाँ भी जीवन में बाद में उच्च रक्तचाप के विकास का एक कम जोखिम.

शारीरिक रूप से सक्रिय किया जा करने के लिए अपने बच्चे की मदद करने के लिए कैसे

बच्चों का अधिकांश समय के बहुत सारे है, जबकि आप आप को प्रोत्साहित करने के लिए कुछ भी नहीं. पागल मुझे उनके घर के चारों ओर टैग का लगातार खेल के साथ मेरा. यदि आप नीचे पड़ोसियों नहीं है यह एक अच्छा काम है. चल रहा है और चल रहा बच्चे का प्रतिरोध बढ़ जाती है, que es muy bueno para su cuerpo. क्या अक्सर स्वाभाविक रूप से बच्चों को बल की इमारत है, से कम होती है, साथ ही साथ लचीलापन. ¿Cómo se puede ayudar a su niño o los niños a desarrollarse correctamente en todas estas tres áreas? विभिन्न गतिविधियों के माध्यम से, कि क्या एक परिवार के रूप में, पाठ्येतर गतिविधि के रूप में, या स्कूल में. प्रतिरोध की गतिविधियों के परिवार के साथ शामिल करने के लिए आसान कर रहे हैं. यहाँ कुछ है कि शायद पहले से ही करते हैं:

  • Tomando paseos junto a la familia
  • बाइकिंग एक साथ प्रदर्शन
  • फुटबॉल या एक समान टीम में अपने पिछवाड़े खेल खेलने, समुद्र तट पर, या किसी भी अन्य
  • छोटे बच्चों के साथ, एक दूसरे का पीछा करते हुए, हाजिर खेलते, और इसी प्रकार के खेलों

लचीलापन प्रशिक्षण बच्चों को जो विकास की अवधि के माध्यम से जा रहे हैं और बढ़ते दर्द कर सकते हैं करने के लिए कई लाभ प्रदान करता है, मेरे छह वर्षीय बेटी के साथ अब की कोशिश कर रहा है के रूप में. यह भी कुछ है कि वयस्कों से फायदा हो सकता है. परिवार के लिए एक योग कक्षा के लिए साइन अप करें, o simplemente hacer yoga y ejercicios de estiramiento que puede encontrar en YouTube. मेरे बच्चों को प्यार बच्चों के लिए कल्पनाशील योग वीडियो के कुछ. शक्ति भवन भार को शामिल नहीं करता है. एक साथ कुश्ती करते हैं, तैराकी, साइकल चलाना, escalada de árboles, यह सब शक्ति का निर्माण में मदद करता है. अपने बच्चों के एक फुटबॉल क्लब में दाखिला, मार्शल आर्ट, clases de natación o incluso ballet son todos grandes opciones que le ayudarán a mantenerse activos y hacer que realicen la actividad física es a la vez divertido y saludable. इसके अलावा, trate de hacer muchas actividades juntos y ser un buen modelo a seguir asitiendo al gimnasio a sí mismo o haciendo ejercicio en casa, गर्भावस्था के बाद वजन घटाने के लिए, वजन के रखरखाव, या मज़ा बस के लिए.

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