गर्भावस्था में अनिद्रा?? उनके जागते समय व्यतीत करने के लिए कैसे

क्या करें जब अनिद्रा से पीड़ित हैं? आप अपना समय कैसे खर्च करना चाहिए??
पहले हम नींद जैसे विषय आराम से गर्भावस्था के दौरान संबोधित किया है. कि जब से कैसे पर युक्तियाँ शामिल हैं पैरों और पेट की जलन में ऐंठन के रूप में अप्रिय बातों के साथ सौदा, लेकिन हम ईमानदार हो, महिलाओं का एक बड़ा प्रतिशत बस सो जब वे करने के लिए चाहते हैं के लिए प्राप्त करने में सक्षम हो जाएगा नहीं, कम से कम कुछ दिनों में. क्या करें जब अनिद्रा से पीड़ित हैं? आप अपना समय कैसे खर्च करना चाहिए?? सो जाओ करने के लिए कोशिश कर रहा, या किसी भी गतिविधियों में भाग लेने.

गर्भावस्था में अनिद्रा?? उनके जागते समय व्यतीत करने के लिए कैसे

गर्भावस्था में अनिद्रा?? उनके जागते समय व्यतीत करने के लिए कैसे

सोने के लिए जाने के लिए एक प्रयास कर रहे के की कोशिश कर रहा??

आप कई बार बाथरूम में किया गया है, से अधिक 10 और अपने योग रात का आराम दिया है, ध्यान और दिनचर्या टूटती. यदि आप समय की एक जोड़ी करने के लिए बाथरूम चला गया, और उसके बाद की है कि तुम जल का पूरा महसूस कर रही बहुत अधिक परिवार है. उसके बाद हम की बात गर्भावस्था के दौरान ईर्ष्या. एक बार और. आप उठो और एक गिलास पानी में थोड़ा सा बेकिंग सोडा मिक्स. आह, मीठी राहत. तुम अब सो जाओ करने के लिए तैयार होना चाहिए, आपको लगता है कि नहीं?? लेकिन एक घंटे बाद, वे अभी भी जाग रहे हैं. तुम अब क्या?

मैं बिस्तर में रह सकता है, शांतिपूर्ण विचारों, सैकड़ों बार स्थान परिवर्तित करता है, और अभी भी जाग घंटे बाद हो. या आप बस प्राप्त कर सकते हैं, क्योंकि आप वास्तव में बहुत मुश्किल है और का रास्ता नहीं मिल नींद का इलाज कर कि हो. यदि आप प्राप्त करने के लिए तय क्या आप कर सकता है? अनिद्रा के साथ रोगियों के लिए सरकारी सुझाव का एक बहुत कुछ कर रहे हैं. मैं आज से दूर रहने के लिए जा रहा हूँ. मैं दो बार गर्भवती हो गया है (अगर गर्भपात नहीं है, किसी तरह मैं अधिक नहीं कि, इन दिनों में) और मैं दोनों अवसरों पर क्रूर अनिद्रा अनुभव किया है. मैं अपने अनुभव का वर्णन करने के लिए जा रहा हूँ, उसके बाद, और मैं आपको बता क्या मेरे लिए काम करेंगे. बातें मैं यह अल्पावधि में सोने के लिए नहीं जा रहा था कि तय करने के बाद किया है शामिल:

अनिद्रा युक्तियाँ करने के लिए उपज!

  • एक केक सेंकना.
  • बाथरूम साफ, आप अधिकांश समय में कहाँ होगा, वैसे भी आप जितनी जल्दी या बाद में यह करना होगा के रूप में, यह बहुत उपयोगी 🙂 हो जाएगा
  • छील आलू.
  • जन्म के पूर्व का योग करते हैं.
  • बाहर टहलने के लिए जाओ, यदि आपके पड़ोस सुरक्षित है.
  • अपने अन्य आधे के लिए जगा और संभोग. मेरा कहते हैं वह वास्तव में आप सेक्स मौखिक प्राप्त करने के लिए जगा कि चाहता है कि एक दिन, लेकिन मैं कल्पना में वास्तविक जीवन के रूप में अच्छा नहीं होगा कि डर लगता है, आप तो कभी नहीं किया है.
  • बनाएँ इंगित या crochet, शायद अपने बच्चे के लिए कुछ.
  • एक बौछार या एक स्नान ले लो.
  • शहद और सौंफ के साथ गर्म दूध का एक गिलास का आनंद.
  • एक पत्रिका में लिखें.
  • सुनो उबाऊ संगीत.
  • रोमांचक और सभी नृत्य संगीत सुनो रात. आप दिन के दौरान सो सकते हैं. शायद.

बेशक, आप वास्तव में ध्यान भंग से किया है. यदि आप अपने बेडरूम में टीवी है, या एक लैपटॉप कंप्यूटर या टैबलेट में हैं, सब कुछ तैयार है. कुछ उबाऊ शो देखने के लिए जाओ, वेब ब्राउज़ करें, या एक अच्छी फिल्म देखना. हाँ, मुझे पता है कि स्क्रीन के समय एक व्यक्ति अनिद्रा के साथ करने के लिए अनुशंसित नहीं हो, सिद्धांत रूप में. मुझे करने के लिए भाग गया. मैं भी विभिन्न ब्लॉगों पर रजिस्टर, और मैं जो भी माताओं के होने जा रहे हैं माताओं के लिए मंचों में भाग लेने के लिए शुरू कर दिया, उनमें से कुछ ही समय में बहुत मदद की हो जाएगा, और मैं चीजें हैं जो अभी भी यह sul बच्चे तक पहुँचता करने से पहले किया जाना था की सूचियाँ बनाने के लिए चाहेंगे.

हमेशा एक किताब है एक “अच्छा विकल्प” स्क्रीन, हालांकि यह एक अच्छा होगा, पेपर हाथ में पढ़ने के लिए है कि एक. नहीं तो, जलाने की कोशिश, और फिर से जो स्क्रीन पा सकते हैं. उसके बाद, कहानी किस तरह का सबसे अच्छा है, यदि आप एक असली किताब या एक e-किताब है? मैं रोमांटिक और मूर्ख कल्पना प्यार करता था, और यह कुछ है कि मैं सच में घृणा जब एक बच्चे की उम्मीद नहीं कर रहा हूँ. अगर रहस्य या अन्य डरावनी बात की फिल्मों को देखने के लिए हो जाता है, तुम सो जाओ करने के लिए सक्षम नहीं हो सकता है. और अगर आप जासूसी उपन्यास पढ़ा, आप पता लगाने के लिए अंत करने के लिए प्राप्त करने के लिए की आवश्यकता होगी “किसने किया” उपयोगी नहीं है.

आप भी फोन या किसी अन्य समय क्षेत्र में एक दोस्त के साथ skype द्वारा सेट कर सकते हैं और एक अच्छा गपशप है या सिर्फ शिकायत के बारे में कोई कैसे सो हो सकता है. सुनिश्चित करें कि यह बहुत अधिक नहीं बोलते, या तो अपने अन्य आधे (और अन्य बच्चों) जागो. याद रखें, आप चैट करने के लिए उपाय कर सकते हैं, भी. या आप ईमेल भेज सकता है. और मैं भी यहां तक कि सामाजिक नेटवर्क Facebook की तरह उल्लेख किया नहीं है, चहचहाना, Google + … जैसा कि आप देख सकते हैं, बहुत सी बातें करना. जब तक आप का एहसास, कि तुम सो होगा तो थक गए हो जाएगा.

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