अतिरिक्त क्रिसमस पाउंड, वजन कम करने के लिए युक्तियाँ

हर किसी में खाद्य और पेय छुट्टियों के साथ आता है, इस प्रकार, सही समय पर फिर से शुरू करें और उन अतिरिक्त कैलोरी की मुक्त हो जाओ करने के लिए जनवरी है. यदि आप कुछ अतिरिक्त पाउंड क्रिसमस इन छह सुझावों का पालन करने के लिए अपने आकार में डाल.

वजन कम करने के लिए युक्तियाँ

अतिरिक्त क्रिसमस पाउंड, वजन कम करने के लिए युक्तियाँ

जिम में शामिल हों

जनवरी में जिम लौ को एक पतंग की तरह है, क्योंकि हर कोई छोड़ देता है बहुत ज्यादा खाना और अत्यधिक शराब में गिरने के बाद पूरा और खुश दिसम्बर महसूस कर. हालांकि, जिम और व्यायाम और वजन घटाने से बाहर सबसे अधिक प्राप्त करने के लिए किया जा करने के लिए सबसे अच्छी जगह है, जनवरी में हमेशा अप करने के लिए साइन इन करने के लिए लोगों के लिए महान सौदों एक सदस्य के रूप में अच्छी तरह से जो लाभ लेने के लिए एक अच्छा समय है हो गया है. आप साइन अप करते समय सावधान रहें लेकिन, कि आप के लिए काम करता है के सदस्यों की संख्या, कुछ क्लबों की एक अनुबंध में काम 12 करने के लिए 24 मासिक भुगतान के लिए महीने में जो enrolls और आप नहीं तोड़ सकते हैं. लेकिन वहाँ हैं कुछ है कि यह महीने-महीने सदस्यता बनाने, तो अपने विकल्पों के अनुसंधान. जब आप रजिस्टर का उपयोग करने के लिए सुविधाओं की एक संख्या कर रहे हैं आमतौर पर एक जिम करने के लिए साइन अप करने के लिए सबसे अच्छा कारण है, जिम आम तौर पर क्षमता वर्गों के सभी स्तरों के लिए उपयुक्तता की एक श्रृंखला की पेशकश, पूल स्पा सुविधाओं के साथ अक्सर पहले से ही है. इन बांड अधिक बार काम शुरू करने के लिए जोड़े जाते हैं.

एक घटना की योजना

जब वे अपना वजन कम करना चाहते हैं लोगों के लिए सलाह के अपने पसंदीदा टुकड़ा एक गंतव्य या घटना और ट्रेन के लिए कि चुनने है बल्कि तराजू के बारे में चिंता से. के 5-10 k चैरिटी के लिए या बस एक उद्देश्य के रूप में एक दौड़ में भाग लेने के लिए योजना बनाने के लिए एकदम सही माह जनवरी है, चूंकि वे वसंत से अप्रैल से जून के महीनों में आम तौर पर कर रहे हैं. कि तुम भाग लेने के लिए की क्षमता का निर्माण करने के लिए तीन से चार महीने के बारे में देता है, और इस तरीके से वजन कम क्योंकि वे आपको विचलित करने के लिए सबसे आसान और लगातार को देखकर तराजू और शरीर की आकृति परिवर्तन स्वाभाविक रूप से प्रशिक्षण के दौरान है. यदि आप एक 5k को पूरा करने की योजना बना या समान हैं, कोई जरूरत नहीं क्योंकि आप बाहर प्रशिक्षित कर सकते हैं एक जिम के लिए भुगतान करने के लिए है, ऑपरेटिंग समय के रूप में यह जोड़ने के माध्यम से इस महीने की प्रगति. आपरेशन के साथ प्रारंभ करें 5-10 मिनट की सैर के साथ 5 आराम और धीरे-धीरे अपनी गति से निरंतर चलाने के लिए बढ़ाएँ करने के लिए मिनट.

घर उपकरणों में निवेश

जनवरी भी बाहर जाना और प्राप्त या तुम हमेशा चाहता है कि जिम उपकरण है कि घर पर नवीनीकृत करने के लिए एक अच्छा समय है. ही नहीं हैं वहाँ महान नए साल की बिक्री, लेकिन आप कुछ बहुत बड़े सौदों प्राप्त कर सकते हैं, वहाँ है क्योंकि व्यायाम उपकरण के लिए एक उच्च मांग. यह में निवेश करने के लिए ज्यादा लग सकता है – खासकर अगर treadmills के या समान खरीद – लेकिन यदि आप कितना वे एक साल में जिम्नास्टिक का सदस्य पर खर्च कर सकते हैं गणना आप सामान्य तौर पर पैसा बचाना होगा. है उपकरण घर पर वास्तव में अपने वजन घटाने जनवरी में मौसम खराब हो जाता है और कई लोगों को अंधेरे में काम से मिलता और वे नहीं छोड़ना चाहती होने के कारण संभावित वृद्धि होगी. ट्रेडमिल वहाँ तैयार है और आप के लिए प्रतीक्षा कर रहा है यह अधिक है तो चढ़ाई और एक कसरत करते हैं करने के लिए इच्छुक – यहां तक कि अगर यह आदमी के दिन के तनावों से छुटकारा पाने के लिए केवल एक कदम है. कम से कम कंप्यूटर का उपयोग करने का प्रयास करें 3 दो बार एक सप्ताह से यह सबसे अधिक लाभ पाने के लिए.

वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए और अधिक सूक्ष्म तरीके

जीवन शैली में परिवर्तन

सभी के लिए आ 1 जनवरी की और हमें उम्मीद है कि एक सप्ताह से अधिक पिछले साल के नए संकल्प की एक सूची होगा. लेकिन वहाँ कुछ सरल बदलाव है कि आप केवल अपनी भलाई में सुधार नहीं होगा अपने दैनिक जीवन में कर सकते हैं कर रहे हैं, लेकिन यह एक उच्च कैलोरी जल रहा है और वजन में कमी करने के लिए अंत में नेतृत्व करेंगे. इतना ही नहीं, लेकिन मैं बहुत अच्छी तरह से शरीर और मन में लग रहा है. लगता है कि यह कैसे काम करेगा के बारे में, यदि आप का उपयोग सार्वजनिक परिवहन एक स्टॉप पहले मिल सकता है और शेष दूरी चलना, आप एक इमारत में काम करते हैं और लिफ्ट का उपयोग करें? एक मंजिल से पहले कम करके प्रारंभ करें और रास्ते से आराम चलने के लिए और हमेशा नीचे चलना. तुम अपना दोपहर का भोजन घंटे में क्या करते हो? कैफेटेरिया जो करने के लिए है का उपयोग करने का प्रयास करें 5 मिनट से चलते हैं, या दोपहर के भोजन के लिए इमारत के किसी अन्य भाग के लिए चलना. क्या घर पर है?, यदि आपके पास एक dishwasher की कोशिश जगह में व्यंजन बार एक सप्ताह की एक जोड़ी, वसंत के लिए तैयार हो जाओ करने के लिए अपने सप्ताहांत पर बागवानी शुरू. वहाँ सरल तरीके कि आप अपने दैनिक जीवन में और अधिक सक्रिय हो सकते हैं के बहुत सारे हैं.

चलने के लिए एक समूह में शामिल हों

यह ने मुझे अच्छा लग रहा है, क्योंकि कुछ साल पहले वॉकर के एक समूह में शामिल करने के लिए सबसे अच्छी बात मैंने किया था. जनवरी परंपरागत रूप से वर्ष का सबसे निराशाजनक महीना क्यों नहीं जाना है और नए दोस्त नहीं व्यायाम नहीं करना और? क्रिसमस और चलने की इन समूहों नहीं करता है लागत के बाद अपने समय के घंटे के एक जोड़े के अलावा और कुछ लोगों को आम तौर पर पैसे की कमी कर रहे हैं. वे आम तौर पर एक निश्चित बिंदु पर इकट्ठा और सिर्फ एक सैर के लिए जाना, दोस्तों के साथ, पर इस सप्ताह कुछ शारीरिक गतिविधि प्राप्त करने के लिए अद्यतन करने के लिए. यह हो सकता है खो वजन की राशि में वृद्धि होगी, लेकिन यह भी अपने स्वयं के बारे में बेहतर महसूस करेंगे और मानसिक और शारीरिक भलाई खो और वजन भविष्य में रखने के लिए आवश्यक है.

अपने आहार की जांच

हम आहार या पोषण अभी भी उल्लेख नहीं है, लेकिन यह वजन घटाने में नए साल में मुख्य कारकों में से एक हो गया है. क्रिसमस और नव वर्ष समारोह कि सभी ढीले और हम क्या चाहते खाने दें. हम में से कई समझदार बनने की कोशिश – लेकिन सफलता के साथ हमेशा नहीं. अपने आप को खरीदने के लिए एक अच्छा उपहार है एक प्रशिक्षण डायरी / अपने आहार और व्यायाम का एक रिकॉर्ड रखने के लिए पोषण. क्या आप केवल खाने जरूरी प्रतिबंधित करने के लिए की जरूरत नहीं आप ले जा रहे हैं कि कैलोरी की मात्रा के साथ सावधान रहना होगा, उन्हें आप क्या पर नियंत्रण और अधिक जिम्मेदारी लेने के लिए अनुमति देता है लिखने खाती.

आप उस दोपहर नाश्ता नियमित रूप से देखते हैं, तो आप अधिक कैलोरी आप देख सकते हैं और कुछ इसे परिवर्तित करने के लिए नाश्ता है. लोग अक्सर चॉकलेट और जनवरी में आ रही शराब कट करने के लिए ऑप्ट, लेकिन यह पूरी तरह से रोकने के लिए आवश्यक नहीं है, चूंकि यह अधिक cravings में परिणाम होगा, केवल कटौती और शराब का एक गिलास और एक बार चॉकलेट के सप्ताहांत पर बर्दाश्त – सब के बाद, जनवरी एक निराशाजनक समय है !!

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