बच्चों में शारीरिक गतिविधि दिमाग के कौशल विकसित कर सकते हैं?

लड़कों और लड़कियों कि चलाएँ, कूद, वे गेंद खेलने, और पीछा गेंदों या पारस्परिक रूप से बेहतर सोच कौशल विकसित, शारीरिक गतिविधि का अध्ययन और बच्चों के मानसिक विकास के अनुसार कभी नहीं किए गए थे.

बच्चों में शारीरिक गतिविधि

बच्चों में शारीरिक गतिविधि दिमाग के कौशल विकसित कर सकते हैं

वास्तव में यह खबर है कि बच्चों के बेहतर जानने के लिए और बेहतर लगता है कि वे चारों ओर ले जाएँ, तो नहीं है. यह कुछ है कि हम में से अधिकांश एक या दूसरी तरह देखा है है. विकास मनोवैज्ञानिक अध्ययन बच्चों की खोज करने के साथ सामान्य बुद्धि के इस अवलोकन की पुष्टि की है, यहां तक कि अधिक वजन वाले बच्चों, वे गणित परीक्षणों पर उच्च स्कोर मिलता है तो वे एक पहली सवारी ले लो. अन्य अध्ययनों ने पाया है कि बच्चों को जो अधिक एरोबिक व्यायाम करते हैं दिमाग और अधिक विकसित किया है, विशेष रूप से मस्तिष्क के भागों है कि जटिल तर्क के लिए महत्वपूर्ण हैं, और शारीरिक हालत कि यह अकादमिक प्रदर्शन के साथ सहसंबद्ध पाया.

के रूप में स्थापित की विज्ञान की बात, हालांकि, कोई पुख्ता सबूत थे कि सक्रिय बच्चों होशियार था बचपन शिक्षकों, या अधिक बुद्धिमान बच्चों को अधिक सक्रिय थे.

शारीरिक गतिविधि और बौद्धिक विकास के सभी अध्ययन थे या अल्पकालिक या correlational, बाल रोग विशेषज्ञों के एक समूह का अध्ययन किया जब तक 221 बच्चों के 7 करने के लिए 9 साल के उस डाल रहे थे, चाहे स्कूल के दौरान शारीरिक गतिविधि के बाद एक कार्यक्रम में 9 महीने या एक प्रतीक्षा सूची पर.

नौ साल के बच्चों के लिए सात

शोधकर्ताओं ने Urbana-Champaign में इलिनोइस विश्वविद्यालय के बच्चों पर ध्यान केंद्रित 7 करने के लिए 9 साल, प्रथम-तृतीय ग्रेड में, अपने सबसे बड़ा लाभ में कार्यकारी फंक्शन बनाने के बाद से पिछले अध्ययनों कि आमतौर पर उस उम्र के बच्चों को पाया था, अपनी सोच में आदेश लागू करने की क्षमता. कार्यकारी कार्यों की योजना के लिए आवश्यक हैं, संगठन, रणनीतियों, याद रखें और विवरण समझ, समय और स्थान का प्रबंधन. इन कौशल बच्चों की मदद, और वयस्कों, महत्वपूर्ण विवरण पर ध्यान केंद्रित, वे अजीब उत्तेजना की अनदेखी, और एकाग्रता रखना. उनके शिक्षा के बाकी हिस्सों में अच्छी तरह से करने के लिए बच्चों को जो इस उम्र में कार्यकारी फंक्शन को विकसित करते हैं, और बच्चों को जो कार्यकारी समारोह में यह विकसित नहीं आमतौर पर उम्र और जीवन में अपने अकादमिक कैरियर के बाकी के लिए संघर्ष.

यदि शारीरिक शिक्षा के विकास के इस आयु वर्ग में कार्यकारी फंक्शन बढ़ सकता है पता लगाने के लिए शोधकर्ताओं ने डॉक्टरों चाहता था. सुरक्षित प्रतिबद्धताओं के परिवारों की 220 बच्चों के एक स्कूल वर्ष के लिए व्यायाम स्कूल के बाद एक कार्यक्रम में भाग लेने के लिए. वे लाया 220 बच्चों के कार्यकारी समारोह और शारीरिक फिटनेस परीक्षण के लिए परिसर करने के लिए, और फिर वे साइन अप 110 बच्चों में इसके शाम कार्यक्रम, बुलाया Stgchile, और वे दूसरों डाल 110 बच्चों पर waitlist नियंत्रण समूह के रूप में.

जंगली, बच्चों के खेलने मस्तिष्क को उत्तेजित करता है

हर दिन स्कूल के बाद अगले स्कूल वर्ष के नौ महीनों के लिए, को 110 बच्चों मैं परिसर भूल गया, इतना है कि न्यूयॉर्क टाइम्स से एक पत्रकार के रूप में वर्णित “संरचित हमलों की, जंगली बच्चे खेल।” बच्चों के साथ दिल दर पर नज़र रखता है और pedometers शारीरिक फिटनेस में सुधार को मापने के लिए लैस थे. लेबल जैसी खेल सिखाया है, और मोटर कौशल में tutored, एक फुटबॉल की गेंद उछल के रूप में (फुटबॉल) पैर और एक बास्केट बॉल किक.

व्यायाम के पाठ्यक्रम न केवल बुनियादी शारीरिक फिटनेस में सुधार करने के लिए डिज़ाइन किया गया था, लेकिन भी मोटर कौशल बढ़ाने के लिए.

नहीं सभी बच्चों के हर दिन के सभी सत्रों में भाग लिया, लेकिन अधिकांश बच्चों के पास 70 प्रत्येक बैठक के व्यायाम के मिनट 2 घंटे, चलना और चलाने के एक औसत 2 मील की दूरी पर (3,2 कि. मी.) हर दिन. संक्षिप्त करने के लिए बच्चों की अनुमति नहीं हो।; बच्चों की थी 50 तैयार करें और प्रत्येक सत्र के दौरान विराम ले लो करने के लिए मिनट.

दैनिक व्यायाम बच्चों कि फर्क पड़ता है?

स्कूल वर्ष के अंत में, को 220 बच्चों के परीक्षण के लिए विश्वविद्यालय के लिए वापस लिया गया. डॉक्टरों के अधिकतम उपभोग O2 के मापा (ऑक्सीजन) (यदि आप एक साइकिल pedaling रहे हैं संभव के रूप में के रूप में मुश्किल, ऑक्सीजन की मात्रा क्या हर मिनट साँस लेता है) शारीरिक फिटनेस के लिए एक स्थानापन्न के रूप में. वे सभी बच्चों को दिया है मस्तिष्क में विद्युत गतिविधि को मापने के लिए P3-ईआरपी कहा जाता एक परीक्षण. और वे कार्यकारी समारोह परीक्षण समय से पहले सवालों के जवाब और एक कार्य लचीलेपन को बाधित करने की क्षमता की आवश्यकता है कि सभी बच्चों को दे दिया, की उनकी क्षमता को मापने के द्वारा “बॉक्स के बाहर सोचो”.

बेहतर मस्तिष्क विकास, कम शरीर में वसा

इन तीन परीक्षणों के अलावा, शोधकर्ताओं ने शारीरिक माप मानक लिया.

बाद स्कूल व्यायाम कार्यक्रम में बच्चों की कम शरीर में वसा थी.

वे भी बेहतर शारीरिक रूप था, O2 खपत के परीक्षण के द्वारा मापा के रूप में, अधिक मस्तिष्क गतिविधि, और स्कोर के परीक्षण पर “attentional निषेध,” एक कार्य प्रदर्शन करते हुए अजीब जानकारी ब्लॉक करने की क्षमता, और “संज्ञानात्मक लचीलापन,” एक अभ्यास परीक्षण के दौरान आवश्यकतानुसार दो कार्यों के बीच स्विच करने की क्षमता.

बच्चों को जो workouts के अधिकांश में भाग लिया था उनके ग्रेड में अधिक से अधिक सुधार किया था, शारीरिक फिटनेस और कार्यकारी समारोह. बच्चों को कार्यक्रम में स्कूल के बाद भी नहीं थे, जो मस्तिष्क के विकास कराना पड़ा, लेकिन नहीं के रूप में ज्यादा बच्चों को जो प्राप्त किया 2 लगभग हर स्कूल के दिन के घंटे व्यायाम.

शारीरिक शिक्षा पढ़ने और गणित में सफलता संभव बनाता है

डॉ.. चार्ल्स ईथेन, Kinesiology और सामुदायिक स्वास्थ्य इलिनोइस विश्वविद्यालय के प्रोफेसर, जो अध्ययन का नेतृत्व किया, वह कहते हैं कि उनके निष्कर्षों का लब्बोलुआब यह है कि बच्चों की खातिर उनके दिमाग शारीरिक रूप से सक्रिय होना चाहिए, रूप में अच्छी तरह के रूप में उनकी शारीरिक फिटनेस द्वारा. फैंसी संगठन की जरूरत नहीं, हालांकि शारीरिक शिक्षा के एक प्रशिक्षक की भागीदारी एक अच्छा विचार है. दुनिया भर में स्कूलों हैं काटने पीठ पर पैसे बचाने के लिए शारीरिक शिक्षा एक बुरा पसंद कर रहे हैं, ईथेन कहते हैं, क्योंकि जब वे शारीरिक खेलने हर दिन के कम से कम एक घंटा बच्चे बेहतर पढ़ने और गणित में होगा.

शारीरिक गतिविधि युवा दिमाग विकसित करने में मदद करता है कोई विशेष पुष्ट करने की क्षमता की आवश्यकता है. किसी भी है कि बच्चे बिल्कुल मदद नहीं करता है आप अपने मस्तिष्क को विकसित करने के लिए कर रहे हैं.

लेकिन यह शारीरिक गतिविधि है कि युवा दिमाग विकसित करने में मदद करता है एक लगभग दैनिक आधार पर बाहर किया जा करने के लिए करता है, एरोबिक व्यायाम मांसपेशियों समन्वय या प्रतिरोध प्रशिक्षण के बजाय पर एक जोर के साथ.

यह अपने बच्चों के लिए स्कूल के बाद एक प्रोग्राम है महान है, लेकिन क्या होगा यदि नहीं? यहाँ कुछ सुझाव हैं.

  • आउटडोर खेल नि: शुल्क हर रोज को बढ़ावा. शारीरिक खेलने पहले आना चाहिए, वीडियो गेम से पहले, इंटरनेट और टीवी. टीवी में एक परिवार गतिविधि देखने के लिए. बच्चों को कम करने के लिए अनुपयुक्त कार्यक्रमों को उजागर करने की संभावना हो जाएगा, और अधिक व्यापक हितों को विकसित करने की संभावना.
  • सुनिश्चित करें कि अपने बच्चों को पर्याप्त खेल मिल माता पिता की मदद करने के लिए एक अनुप्रयोग है. TapTrak कैसे बच्चों में खेल का मैदान लंबे थे का ट्रैक रखने के माता पिता की मदद कर सकते हैं, समय खेल वीडियो खेल या ऑनलाइन सर्फ, समय बिताने पर कंप्यूटर गेम, और वे होमवर्क पर व्यतीत समय.
  • हर मिनट सेट नहीं कर सकता. इस उम्र के बच्चों की जरूरत है अपने समय खेल की संरचना करने के लिए – और इसका मतलब यह नहीं कि वे छोटे चित्रों उनके बेडरूम में फांसी लेने की जरूरत. सहज खेल मस्तिष्क बढ़ता है इस उम्र में मदद करता है. दो बच्चों बच्चों हो, लेकिन उन्हें बच्चों के खेल के मैदान पर कम से कम एक घंटे एक दिन हो.

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