करता है अपनी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करता है अपनी प्रजनन क्षमता?

अनिद्रा के साथ काम कर रहा है?, या आप बस खराब हाल ही में समय की कमी के कारण सो रहा है, या हो सकता है तनाव? हर कोई जानता है कि नींद की कमी आपके स्वास्थ्य के लिए किसी भी अच्छा नहीं करते.

करता है अपनी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करता है अपनी प्रजनन क्षमता?

करता है अपनी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करता है अपनी प्रजनन क्षमता?

महिलाओं को जो गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हैं चिंता करने के लिए कुछ भी नहीं है. करता है अपनी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करता है अपनी प्रजनन क्षमता? इस पोस्ट में, हम कैसे उसका सपना गर्भवती हो रही के अपने अवसरों को प्रभावित कर सकते हैं का पता लगाने जाएगा. एक बात निश्चित है, गर्भावस्था और शिशु निश्चित रूप से le वैन नींद सारी रात को रोकने के लिए, आराम से. अच्छी तरह से आप गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हैं, जब वे सो नहीं सकते क्या, या वास्तव में रोकता है आप इन चरणों तक पहुँच? शायद.

नींद और प्रजनन क्षमता

यह है कि एक रात अनिद्रा के एक संभव गर्भावस्था को प्रभावित नहीं करेंगे उल्लेख के लायक, लेकिन जो समस्याओं नींद की गुणवत्ता में लंबे समय में महिलाओं की अवधारणा एक कम मौका हो सकता है. जैसा कि आप देख सकते हैं, जब तुम सो जाओ अपने शरीर के अंदर हर तरह की बातें हो रही हैं, नहीं है बाकी के एक बिट केवल प्राप्त की है और पहले दिन की घटनाओं को संसाधित. रात के बीच में, आधी रात के बीच और 4 सुबह के समय, उसका शरीर सक्रिय रूप से melatonin उत्पादन होता है, को टेस्टोस्टेरोन, और मासिक धर्म चक्र के विनियमन है.

कई अध्ययनों से पता चला है कि महिलाओं को जो melatonin के कम स्तर है कम उपजाऊ हैं. यह कि आप melatonin के बारे में सुना है की संभावना है, और यह कि हम जानते हैं कि यह कुछ सोने के साथ नहीं है की संभावना है, और ऊर्जा का स्तर, और कि आप melatonin की गोलियां ले जा सकते हैं. लेकिन, क्या इस melatonin है?? यह एक neurohormone जो उनके circadian लय की कार्रवाई पर एक महान प्रभाव पड़ता है या प्राकृतिक जैविक घड़ी. नहीं, जो केवल मूल रूप से बात कर रहे हैं की दैनिक आपके शरीर के उन लय अंकन है नहीं है.

पीनियल ग्रंथि के अंदर melatonin उत्पादन किया जाता है, लेकिन केवल जब अंधेरा है. अपर्याप्त melatonin के उत्पादन का अंत में जगह के कार्य अन्य हार्मोन के विघटन के लिए भी देना होगा, मासिक धर्म चक्र को विनियमित करने सहित. Melatonin के कम स्तर विभिन्न चिकित्सा शर्तों के साथ संबद्ध किया गया है, पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम सहित. पीसीओ के साथ महिलाओं को अक्सर मुसीबत की अवधारणा है. सारांश में, नींद की कमी अपने हार्मोनल समारोह और प्रजनन क्षमता को प्रभावित करता है. मैं मज़े के लिए बेतरतीब ढंग से एक और फ़ैक्टॉइड में जोड़ने के लिए जा रहा हूँ: महिलाओं जो रात की पाली काम वे उन है कि नहीं कर से बांझपन का सामना करना पड़ के एक बड़ा मौका है.

और एक अंतिम पुरस्कार के रूप में, यहाँ एक और बिट के यादृच्छिक के कप्तान स्पष्ट है: जब अच्छी तरह से नींद नहीं है, बुरे मूड हो जाता है और, निश्चित रूप से, उन सभी चीजों है कि अच्छी तरह से पहली जगह में गर्भवती पाने के लिए माना जाता है करने में सक्षम नहीं महसूस करता है.

क्या आप अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए कर सकते हैं?

के करने में सक्षम हो एक विकार के कुछ प्रकार होगा का सपना नहीं है कि लोगों के बहुमत के करीबी उन्हें आंखों की गुणवत्ता किसी भी चिकित्सा हस्तक्षेप के बिना थोड़ा में सुधार. वह हाल ही में एक रात पक्षी है तो, और विश्वास है कि आपकी ऊर्जा का स्तर, मूड, और उसकी प्रजनन क्षमता लाभ हो सकता है एक दिनचर्या का सबसे अच्छा है, आप शायद कारण है. नहीं लगता है कि आप तत्काल परिणाम प्राप्त कर सकते हैं, हालांकि. कि तो एक आदत में बारी है कम से कम एक महीने के दौरान अपनी नई शासन स्थिरांक के साथ का पालन करना होगा. कुछ परिवर्तन करने के लिए संभव हैं की:

  • इसके साथ ही हर रात बिस्तर पर जाना, और भी प्रत्येक दिन एक ही समय में उठो.
  • आधी रात से पहले बिस्तर के पास जाओ, जब रात के अपने उच्चतम nivelss में इस महत्वपूर्ण नियामक हार्मोन है यह है. तुम समय पर सो जाना चाहता हूँ.
  • बच्चे ही हैं जो पलते, जब वे एक सुसंगत दिनचर्या है नहीं कर रहे हैं. एक की स्थापना के लिए हाँ वही, और गौर करें कि कैसे आरामदायक है. दौरान एक किताब पढ़ने की कोशिश करो 30 सोने से पहले मिनट, या एक स्नान या शॉवर है, ओ … अपने साथी के रूप में आप एक मालिश.
  • सोने से पहले भोजन की योजना बना, और दोपहर में छह से कैफीन से बचने.
  • सप्ताह के लिए नियमित रूप से कम से कम चार या पांच बार व्यायाम. आउटडोर के लिए व्यायाम, विशेष रूप से फायदेमंद है. कि हाँ, उसे नियमित प्रशिक्षण बस सोने से पहले की योजना नहीं, आप के बाद सोने के लिए जाने में सक्षम नहीं हो जाएगा, क्योंकि.
  • टाइम टीवी और इंटरनेट अपने जीवन के या तो एक घंटे के लिए बिस्तर से पहले को समाप्त. कम से कम, आप और आपके साथी को खुद का मनोरंजन करने के लिए अन्य तरीके खोजने के लिए होगा. शायद यह हो सकता है भी मिल मिल गर्भवती. 😉

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