मन, शरीर कनेक्शन असली है

में तनाव और समस्याओं का उसके दैनिक जीवन में जीर्ण रोगों के लिए नेतृत्व कर सकते हैं. इस कारण मन है और एक गहरी रास्ते में शरीर से जुड़े हैं. व्यायाम और आहार के माध्यम से अपने शरीर की देखभाल करने के लिए, तुम खुश हो जाएगा. कनेक्शन मन के बारे में अधिक जानकारी + शरीर.

मन, शरीर कनेक्शन असली है

मन, शरीर कनेक्शन असली है

शरीर अच्छे स्वास्थ्य में रखने के एक कर्तव्य है … अन्यथा हम हमारे मन मजबूत और साफ रखने के लिए सक्षम नहीं होगा.
~ बुद्ध

अपने मंदिर आपके शरीर है, और तुम एक इस जीवन में ही प्राप्त कर सकते हैं. आप हर दिन वह यह व्यायाम और उचित ईंधन के माध्यम से ध्यान रखना होगा जानने को जगा चाहिए (समय के अधिकांश). जब आप करते हैं, आप भी अपने मन स्पष्ट है कि देखेंगे, रचनात्मक और सकारात्मक, और जो संतुष्ट है. इस स्वास्थ्य घटना मन के बीच कनेक्शन है + शरीर. अपनी भावनाओं को, भावनाओं, तनाव का स्तर, और अपने दैनिक जीवन में घटनाओं प्रभाव आपके स्वास्थ्य पर बना.

माता पिता के लिए खास दिन:

  • 5:30 कर रहा हूँ, अलार्म सक्रिय है, खाने, शावर, ड्रेस अप
  • 6:30 कि उन बच्चों को तंग आ चुके हैं और पोशाक है पाने के लिए कर रहा हूँ
  • 7:30 दरवाजे के माध्यम से कर रहा हूँ, बच्चों में स्कूल छोड़ने
  • 8:30 कर रहा हूँ, यह ब्यूरो सवालों के साथ बमबारी तक पहुँचता, फ़ोन कॉल, ईमेल…
  • आप सारा दिन अपने पिछवाड़े से बाहर काम करते हैं और अपने डेस्क पर दोपहर का भोजन खा.
  • 4:40 PM काम परमिट और शायद इस प्रशिक्षण में कस
  • 5:30 PM लेने के बच्चों
  • 6:30 प्रधानमंत्री, रात का खाना परोसा और है तैयार, या आप बच्चों की खेल के कुछ प्रकार में हैं
  • 2 निम्न घंटे: बर्तन धोने, स्नान और बिस्तर के लिए बच्चों को तैयार, तोड़ झगड़े, और उन्हें बिस्तर पर जाना होगा, ताकि बच्चों को प्रेरित
  • 22:30 बिस्तर के लिए तेज है, के बाद से ही हो जाता है 7 यह जल्द ही सो जाता है, तो सोने के घंटे.

यह केवल सोमवार था … ऐसा हर दिन सप्ताह के आराम के लिए फिर से, थकाऊ और तनावपूर्ण है.

यह भी परिचित ध्वनि करता है आप? A mí también.

तनाव के दैनिक दिनचर्या, अपने शरीर की देखभाल के साथ साथ नहीं गंभीर स्वास्थ्य परिणाम के लिए नेतृत्व कर सकते हैं.

मन के बीच संबंध + शरीर

भावनात्मक स्वास्थ्य और शारीरिक स्वास्थ्य के बीच एक गहरा संबंध है. जब उच्च भावनाओं रहे हैं, आपका शरीर तनाव महसूस करते हैं और प्रतिक्रिया.

उदाहरण के लिए, काम पर एक विशेष रूप से तनावपूर्ण दिन के बारे में सोचो. यह संभव है कि आप पूरे दिन अपनी कुर्सी में बैठे है, ocupandose के मुद्दे और समस् याएं, y cuando salió de trabajo que sentía agotado físicamente, के रूप में यदि वह एक मैराथन लगभग चला था. यह तनाव के लिए शरीर की प्रतिक्रिया है.

यह भी हो सकता है जब आपके पास अन्य स्थितियों जैसे:

  • काम का नुकसान
  • एक नया काम शुरू
  • एक बच्चे के जन्म के
  • परिवार में मौत
  • तलाक
  • एक बुजुर्ग माता पिता के लिए देखभाल
  • बोरियत
  • वित्तीय तनाव
  • और सूची में चला जाता है...

मन के बीच संबंध का इतिहास + शरीर

कि दवा एक स्थापित, के दशक तक 1800 चिकित्सा माना जाता है कि भावनाओं को रोग से जुड़े थे. निर्धारित है “छुट्टी” तटीय शहरों और विश्राम के अन्य स्थानों के लिए.

La teoría era que mediante el control de las emociones y mantenerse en un estado de ánimo, el cuerpo seguiría en la salud. चिकित्सा वैज्ञानिक खोजों और अधिक उन्नत हो गया और वे पर एक तेजी से विकसित रूप में गति, कनेक्शन मन और शरीर को त्याग दिया था, हाल ही में जब तक.

मन, शरीर कनेक्शन के बारे में पिछले दो दशकों के भीतर संशोधित किया गया है. अध्ययनों से भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य के बीच एक संबंध है. दवा मन शरीर के केंद्र का कहना है कि जब तक 80% सभी रोगों के लिए पुराने तनाव से संबंधित हैं.

कैसे चिकित्सा मन-शरीर अपने जीवन में सुधार कर सकते हैं

दवा मन-शरीर / मन-शरीर, यह आमतौर पर करने के लिए पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा के रूप में संदर्भित करता है, कि तनाव और पुराने रोगों को दूर करने के लिए चल रही है. दवा मन-शरीर के रूपों में से कुछ क्या हैं?? स्वास्थ्य और मानव संसाधन विभाग के अनुसार, दवा मन-शरीर के अधिक आम रूपों रहे हैं:

व्यायाम के साथ अपने उत्पादन मिल

दृढ़ विश्वास है कि हम चिकित्सा मन-शरीर रूप में व्यायाम के अन्य रूपों का उपयोग कर सकते हैं. उदाहरण के लिए, चलाने के लिए कुछ लोगों की तरह. यह उनके लिए चिकित्सकीय है. यह एक व्यस्त दिन के बाद उनके दिमाग को साफ और तनाव से छुटकारा पाने के लिए कुछ लोगों के लिए मदद करता है, वैकल्पिक चिकित्सा के अन्य रूपों के लिए क्या.

क्या महत्वपूर्ण है कि अगर यह Zumba मज़ा व्यायाम का एक रूप को खोजने के लिए है, भारोत्तोलन, चलाएँ या मार्शल आर्ट्स. जब आप एक गतिविधि कि आप की तरह मिल, यह नियमित होने की संभावना है. अपने नए दिनचर्या आपके शरीर और अपने मन पर एक स्वस्थ प्रभाव पड़ेगा. यह हो सकता है शुरुआत में मुश्किल, लेकिन मैं कभी नहीं मिला है किसी को भी, जो व्यायाम का एक सत्र समाप्त हो गया और कहा, “मैं आज बाहर काम किया है नहीं करना चाहते”

व्यक्तियों के शरीर की वर्तमान स्थिति

Hoy en día el mundo está realmente perdiendo la batalla contra la gordura. नियंत्रण और रोकथाम (सीडीसी) के लिए केंद्र को इंगित करता है कि लगभग 35% वयस्क मोटापे से ग्रस्त हैं. को मोटापा यह अवसाद के लिए नेतृत्व कर सकते हैं, उच्च रक्त दाब, मधुमेह, कुछ प्रकार के कैंसर और अन्य पुराने रोगों. लोग तुरंत बदल जाता है करने के लिए पर्चे दवाओं के लिए “ठीक करें” उनके मन कनेक्शन में बदलने के बजाय उनकी बीमारियों + शरीर.

क्या मैं कहना चाहता हूँ?: cambiar su mente y la conexión con su cuerpo?

De lo que estoy hablando es de un cambio de estilo de vida. सबसे पहले, अपने शरीर का ध्यान रखना. को “समाधान” आप दवाओं का सेवन किया जा करने के लिए नहीं होना चाहिए. फिर से काम करना शुरु करने के लिए एक असली समाधान होगा, हर रात अपने साथी के साथ चलना, बच्चों, पालतू जानवर, या दोनों.

क्यों करते हैं??

एंडोर्फिन

La Asociación de Psicología afirma que el ejercicio tiene beneficios tanto a corto como a largo plazo. वे माइकल ओटो उद्धृत, पीएचडी, बोस्टन विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर, जो घोषित किया: “व्यायाम और मूड के बीच रिश्ते काफी मजबूत है. सामान्य में, मॉडरेट करने के बाद पांच मिनट के भीतर एक मूड प्रभाव को बढ़ाने में जिसके परिणामस्वरूप व्यायाम”.

ऐसा इसलिए है क्योंकि जब हम व्यायाम, हमारे मस्तिष्क विज्ञप्ति एंडोर्फिन हमारे मन की अवस्था में सुधार करने के लिए. Se afirma que interactúan con los receptores de endorfinas en el cerebro y en realidad reducen su percepción del dolor. एंडोर्फिन भी सुख अनुभूति अफ़ीम के उपयोग द्वारा के कारण होता करने के लिए इसी तरह की एक भावना पैदा. जैसा कि आप देख सकते हैं, हमारे शरीर और मन एक साथ एक व्यापक और शक्तिशाली है.

जब आप तनाव का अनुभव, उदास, और जीवन की समस्याओं के संचित, याद रखें कि तनाव आपके शरीर में नकारात्मक असर पड़ेगा, और आपका स्वास्थ्य. करने के लिए समय एक दैनिक अभ्यास के रूप में करने के लिए राहत. Buscar y practicar un ejercicio que le gusta, le va a inspirar. न केवल आप मन शांत हो जाएगा, आपके शरीर को शांत और अपने स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए जा रहा. अपने कनेक्शन मन + शरीर मजबूत कनेक्शन आप के तहत नियंत्रण है है.

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