प्रिज्म आहार

प्रिज्म आहार प्रिज्म वजन घटाने कार्यक्रम का हिस्सा है, कि में शुरू हुआ 1990. कार्यक्रम ईसाई धर्म के साथ एक स्वस्थ जीवन शैली को जोड़ती है, एक साधन के रूप में भोजन के लिए की लत पर काबू पाने के लिए और एक स्वस्थ वजन को बनाए रखने के लिए.

प्रिज्म आहार

प्रिज्म आहार

आहार का कार्यक्रम, चार चरणों के होते हैं, प्रत्येक छह सप्ताह की रचना, एक कम कैलोरी आहार खाने की वकालत, कार्बोहाइड्रेट में कम और दैनिक पाठ की सुविधा के लिए खोज, और एक किताब में प्रेरणा की रीडिंग. यह dieters पूरे खाद्य पदार्थ खाने के लिए अनुमति देता है, बिना संसाधन के एक राशि से 1.200 करने के लिए 1.400 प्रति दिन कैलोरी, फलों और सब्जियों सहित खाद्य पदार्थों की एक किस्म से. Atkins आहार के विपरीत, यह भी एक कम carb आहार है, उच्च मूल्य प्रोटीन की खपत को बढ़ावा देने के नहीं. कार्यक्रम भी एक खाद्य डायरी जैसे उपकरण हर दिन का उपयोग करता है, खाना उनकी आदतों का एक लॉग रखने के लिए मदद करने के लिए, अनुदेश वीडियो, कार्यपुस्तिकाओं और प्रेरणा और कार्यक्रम की सफलता को बढ़ावा देने के लिए सहायता समूहों के साथ बैठक. वहाँ नहीं हिलाता है जैसे उत्पाद भोजन कर रहे हैं, भोजन के विकल्प या पूरक आहार कार्यक्रम को बढ़ावा देता है कि कंपनी द्वारा बेचा.

उन्हें आहार पर टिप्पणियाँ प्रिज्म उल्लेख किया कि कुछ अपने फायदे के बारे में लोगों को शिक्षित करने में शामिल हैं के बारे में पता होना लोगों के लिए खाने, बिना उन खाद्य पदार्थों का चुनाव स्वस्थ संसाधित, और विश्वास पर आधारित है जो किसी समूह का समर्थन प्राप्त करें. हालांकि, यह कुछ व्यक्तियों, जो उनके विश्वासों का हिस्सा नहीं है करने के लिए हानिकारक हो सकता है. दूसरी ओर, व्यायाम का महत्व इस आहार कार्यक्रम के लिए नहीं जाना जाता है.

एक कम carb आहार वजन कम करने में मदद कर सकते हैं?

वहाँ रहे हैं कई प्रकार के अलग-अलग प्रकार और भोजन की मात्रा क्या हैं के अनुसार कार्बोहाइड्रेट में कम आहार खा सकते हैं. कार्बोहाइड्रेट हैं macronutrients वे मुख्य रूप से अनाज से आ, फल और सब्जियां. कुछ खाद्य निर्माताओं के प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ में चीनी का एक रूप के रूप में कार्बोहाइड्रेट का उपयोग करें, लेकिन इन की खपत आम तौर पर कम कार्बोहाइड्रेट आहार में हतोत्साहित कर रहे हैं.

को कार्बोहाइड्रेट शरीर के लिए ऊर्जा का मुख्य स्रोत हैं, जब विल में ग्लूकोज टूट. इन अणुओं इंसुलिन नामक हार्मोन की मदद से कोशिकाओं द्वारा उपयोग किया जाता है. एक आहार लेने के द्वारा कार्बोहाइड्रेट में कम, इस प्रकार आहार अधिवक्ताओं का समझाने की कि शरीर के लिए ऊर्जा के अन्य स्रोतों की तलाश और वसा जलने, यह ग्लूकोज में बदल, वजन घटाने में जिसके परिणामस्वरूप. अन्य लाभों में शामिल हैं मधुमेह जैसे रोग के अपने जोखिम को कम करने, मोटापा और हृदय रोग.

एक कम कार्बोहाइड्रेट आहार से कार्बोहाइड्रेट का सेवन आम तौर पर सीमित 50-150 ग्राम प्रति दिन. यह अन्य आहार दिशा निर्देशों की सिफारिशों के विपरीत है, जो चारों ओर ले से मिलकर 225 करने के लिए 325 ग्राम कार्बोहाइड्रेट प्रतिदिन. दोनों अमेरिकी आहार जनित एसोसिएशन (एडीए) और अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन एक आहार भोजन की अनुशंसा नहीं करता है कम कार्बोहाइड्रेट. कार्बोहाइड्रेट में उच्च खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित पोषक तत्वों की कमी के कारण कर सकते हैं, अपर्याप्त फाइबर सेवन, और चक्कर आना जैसे लक्षण, सिर दर्द, थकान, कब्ज और कमजोरी. जो लोग इस तरह के रूप में चिकित्सा शर्तों है हृदय रोग, उच्च रक्तचाप या मधुमेह, वे कम कार्बोहाइड्रेट आहार पर शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए.

गंभीर रूप से सीमित कार्बोहाइड्रेट का सेवन तेजी से वजन घटाने में परिणाम कर सकते हैं, लेकिन इस वजन में कमी रखने में मुश्किल हो सकता है. कई लोग हैं, जो आहार बनाना, आखि़रकार, खो वजन हासिल, विशेष रूप से व्यायाम के बिना.

इन विशेष आहार बाहर ले जाने के बजाय, उन्हें स्वास्थ्य में विशेषज्ञों के बहुमत एक स्वस्थ और संतुलित आहार खाने की सलाह देते हैं, पोषक तत्वों से समृद्ध और कैलोरी में कम, यह व्यायाम और स्वस्थ जीवन शैली की आदतों के साथ संयोजन.

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