सोया का आहार – संहिताओं एक रजोनिवृत्ति महिला को ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में मदद कर सकते हैं?

के साथ अधिक से अधिक 200 महिलाओं को जो पहले से ही ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित दुनिया भर के लाखों, यह शोध महत्वपूर्ण है, और यह इस गंभीर हड्डी रोग से प्रभावित लोगों की भारी गिरावट के लिए नेतृत्व कर सकते.

सोया का आहार - संहिताओं एक रजोनिवृत्ति महिला को ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में मदद कर सकते हैं?

सोया का आहार – संहिताओं एक रजोनिवृत्ति महिला को ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में मदद कर सकते हैं?

वहाँ नहीं किया गया एक अध्ययन की नई सोया के एक आहार के साथ ऑस्टियोपोरोसिस के एक सुधार इंगित करता है कि. सदियों के लिए, एशियाई संस्कृतियों, विशेष रूप से, वे अपने आहार खाद्य पदार्थों में सोया पर आधारित कर रहे हैं, न केवल भोजन का सेवन का एक अच्छा स्रोत के रूप में, लेकिन यह भी यह स्वास्थ्य गुण शामिल करने के लिए माना जाता था, क्योंकि. के साथ अधिक से अधिक 200 महिलाओं को जो पहले से ही ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित दुनिया भर के लाखों, यह शोध महत्वपूर्ण है, और यह इस गंभीर हड्डी रोग से प्रभावित लोगों की भारी गिरावट के लिए नेतृत्व कर सकते.

ऑस्टियोपोरोसिस क्या है?

के रूप में आप बड़े हो, अस्थि घनत्व कम हो जाती है और यह दोनों पुरुषों और महिलाओं में होता है. हालांकि, कुछ के लिए, गंभीर इस गिरावट है, और ऑस्टियोपोरोसिस कहा जाता है. यह महिलाओं में अधिक आम है, वे विशेष रूप से पारित कर दिया है के बाद रजोनिवृत्ति, परिवर्तन के कारण शरीर में होने वाली. इसलिए, कम से कम 80% महिलाओं के लोग ऑस्टियोपोरोसिस के साथ कर रहे हैं.

रजोनिवृत्ति के साथ, एस्ट्रोजन में परिणामी कमी है. यह हार्मोन हड्डियों की रक्षा करने के लिए की जरूरत है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि महिलाओं के रजोनिवृत्ति से पहले एक स्वस्थ अस्थि घनत्व है. कुछ महिलाओं को और अधिक जल्दी से अन्य महिलाओं की तुलना उनके अस्थि घनत्व खो देते, और यह अप करने के लिए खो करने के लिए संभव है एक 20% के दौरान पहली बार 5-7 रजोनिवृत्ति के बाद साल.

रूप में भी जाना जाता भंगुर हड्डी रोग, भंग ऑस्टियोपोरोसिस के साथ लोगों द्वारा सामना करना पड़ा की संख्या हर साल लाखों में है. वास्तव में, हाल ही में आंकड़े का अनुमान है कि यह आंकड़ा उच्च करने के लिए है 8,9 दुनिया भर के लाखों. वे बहुत ही दर्दनाक और दुर्बल भंग ही नहीं हैं, लेकिन यह भी हड्डियों और कोमल ऊतकों को प्रभावित करने वाली अन्य जटिलताओं को जन्म दे सकते हैं. कुछ के लिए, जब यह अपने गुरुत्वाकर्षण पहुँचता है ऑस्टियोपोरोसिस, आप सभी गतिशीलता खो सकते हैं और अंत में एक व्हीलचेयर तक ही सीमित.

अनुसंधान अध्ययन

पतवार के विश्वविद्यालय द्वारा एक शोध अध्ययन आयोजित किया गया, यूनाइटेड किंगडम में. अध्ययन के लिए, वे मिले 200 जल्दी रजोनिवृत्त महिलाओं और उन्हें एक दैनिक पूरक के साथ प्रदान की जाती. दो समूह में इस्तेमाल की खुराक – एक जिसमें सोया प्रोटीन और isoflavones, और एक और है कि केवल सोया प्रोटीन समाहित.

प्रतिभागियों की खुराक की एक अवधि के लिए प्राप्त हुआ 6 महीनों, समय जिसके दौरान नमूने नियमित रूप से अपने रक्त लिया जाता है. शोधकर्ताओं ने उल्लेख किया कि हड्डी टर्नओवर दिखा कुछ मार्करों, प्रोटीन βCTX, जो हड्डी की हानि के निशान सहित, और P1NP, हड्डी गठन के एक मार्कर. अध्ययन से पता चला कि जो लोग निरंतर लिया सोया isoflavones के पूरक और प्रोटीन की हानि एक बहुत कम दर था, इसलिए, ऑस्टियोपोरोसिस के विकास के जोखिम को कम.

संहिताओं के पीछे तर्क है कि isoflavones समारोह एक हार्मोन एस्ट्रोजन की रासायनिक संरचना करने के लिए समान तरीके से. इसलिए, रजोनिवृत्ति के बाद एस्ट्रोजन के रूप में स्तर घटाएँ, में उसी तरह isoflavones अभी भी काम कर रहे हैं, हड्डी की सुरक्षा के साथ.

शोध के परिणाम बहुत ही होनहार हैं, जबकि, यह अधिक पूरा अध्ययन कर रहे हैं कि अभी भी आवश्यक है. यह मुख्य रूप से प्रोटीन और सोया isoflavones के प्रभाव की जांच के लिए उत्पादन किया जाता है, साथ ही पाते क्या अन्य लाभ माध्यम से अपने आहार में सोया का समावेश किया जा कर सकते हैं बाहर.

सोया के लिए हर कोई स्वस्थ है?

संभावित नुकसान का

किसी भी प्रकार उपचार के साथ के रूप में, या तो चिकित्सा या वैकल्पिक, वहां अक्सर समस्याएं हैं, और यह अधिक सोया के अपने आहार उत्पादों में शामिल किए जाने के लिए ही है. Hay ocho alimentos que son más propensos a causar una reacción alérgica, और उनमें से एक सोया है. यदि आप खाना एलर्जी से पीड़ित हैं के लिए एक प्रवृत्ति है, शुरुआत में सतर्क जा रहा लायक हो जाएगा, जब आप सोया खाने के लिए शुरू. बहुत बार, जब एक व्यक्ति है भोजन के लिए एलर्जी, वे आमतौर पर अधिक है.

आहार का प्रकार के आधार पर आप का पालन करें, अगर आप शाकाहारी हैं, खासकर, यह सोया विटामिन डी नहीं है कि पता करने के लिए महत्वपूर्ण है, विटामिन बी 12 या कैल्शियम. यह आप अपने आहार के आराम से जीत नहीं तो इन पूरक करने की आवश्यकता होगी संभव है.

सोया दूध में ही इस्तेमाल किया जा सकता कि जिस तरह सामान्य दूध, और बहुत से लोग स्वाद के लिए फर्क इतना एहसास नहीं है. हालांकि, सोया दूध और अधिक महंगा हो सकते हैं कि सामान्य दूध, तो अगर तुम एक तंग बजट पर हैं, usted puede ver mejor el encontrar un producto de soja alternativo para obtener su consumo regular.

सोया के बारे में सबसे बड़ी चिंताओं में से एक के साथ isoflavones नहीं है. जबकि वे अपने अस्थि स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं, एंजाइमों कि बनाएँ करने के लिए बाइंड कर सकते हैं (T4 और T3) थायराइड हार्मोन. यह सामान्य तौर पर देखा जाता है, केवल उन लोगों में जो आयोडीन की कमी है, तो अगर आयोडीन का स्तर के स्तर पर स्थिर और स्वस्थ हैं, सोया एक नकारात्मक प्रभाव है की संभावना नहीं है.

एक और दोष यह है कि नमक का समावेश है, या सोडियम, कई सोया उत्पादों में. विशेष रूप से सोया सॉस या miso के संबंध में, वे नमक में विशेष रूप से उच्च रहे हैं. अधिक नमक कई स्वास्थ्य समस्याओं के लिए एक जोखिम कारक है, उच्च रक्तचाप और हृदय रोग सहित. यह हमेशा खाद्य लेबल सोडियम स्तरों का निर्धारण और निचले स्तर के साथ उन लोगों का चयन करने के लिए देखो करने के लिए आवश्यक है.

कितना सोया होना चाहिए?

आहार के माध्यम से सोया के अपने खपत बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा तरीका है, बजाय की खुराक. कई सोयाबीन खाद्य पदार्थ केवल प्रोटीन और isoflavones प्रदान नहीं करेगा, अन्य आपके स्वास्थ्य के लिए विटामिन और खनिज की एक श्रृंखला भी लेकिन. सोया खाद्य पदार्थों के बाहर सबसे अधिक प्राप्त करने के लिए, यह पूरे सोया खाद्य पदार्थों को संदर्भित करने के लिए सबसे अच्छा है, के रूप में टोफू, सोयाबीन और सोयाबीन दूध. ये आम तौर पर सोडियम में कम कर रहे हैं, इस तरह, सोया के अन्य रूपों के विपरीत. सोया खाने नकारात्मक प्रभाव कर सकते हैं कि पूरक एस्ट्रोजन है नहीं करता है, तो यह हार्मोन रिप्लेसमेंट दवा लेने के लिए सबसे अच्छा है. यह अनुशंसित है कि आप अपने आहार में सोया उत्पादों शामिल होना चाहिए, एक बार या दो बार दैनिक. यह उनकी हड्डियों की रक्षा और ऑस्टियोपोरोसिस के विकास के जोखिम को कम करने में मदद करने के लिए पर्याप्त है.

जब वे अधिक सोया खाने के लिए शुरू

हर कोई अपने आहार में सोया है कर सकते हैं, जब भी आप इसे से एलर्जी नहीं है. इस तरह के रूप में कोई नियम नहीं हैं, लेकिन अगर आप एक महिला रजोनिवृत्ति की उम्र के आ रहे हैं, या वे perimenopause के लक्षणों का प्रदर्शन कर रहे हैं, यह रजोनिवृत्ति होती है जब तक सोया का सेवन बढ़ाने के लिए एक अच्छा विचार है. अपनी हड्डियों की रक्षा करने के लिए जल्द से जल्द प्रारंभ करें।, ऑस्टियोपोरोसिस का कम मौका है.

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