यह एक स्वस्थ तरीके खो करने के लिए संभव गर्भावस्था के साथ हासिल की है वसा है?

कई महिलाओं के अस्पताल के लिए अपने बैग में पसंदीदा गर्भावस्था से पहले कपड़े की एक चयन के साथ ध्यान से पैकेज बनाने, रूप में अच्छी तरह के रूप में शिशुओं के लिए वेशभूषा, डायपर और कंबल.

यह एक स्वस्थ तरीके खो करने के लिए संभव गर्भावस्था के साथ हासिल की है वसा है?

यह एक स्वस्थ तरीके खो करने के लिए संभव गर्भावस्था के साथ हासिल की है वसा है?

वे होने की उम्मीद “अपने कपड़े” फिर से, जब वे अभी भी बच्चे के जन्म के बाद कुछ वजन घटाने देने के बाद एक छोटे पेट है लेकिन हैरान हैं. यह बच्चे के जन्म के साथ शुरू होता है. लेकिन नए माताओं के बहुमत पाया है कि आप फिट करने के लिए प्रयास करने के लिए ले जाने के गर्भवती बनने से पहले कपड़े थोड़ा बहुत आशावादी हैं. तुम उस के लिए इंतजार करना होगा “बेबी वसा” जो पकड़ा गया है, सभी उदर क्षेत्र में शामिल सामान्य में, गायब हो जाता है. यह करने के लिए कभी संभव है?

यह कि उस पिलपिला पेट हमेशा के लिए रहता है बहुत संभव है, लेकिन आप की तरह है कि किया जा करने के लिए नहीं है. अधिकांश डॉक्टरों आपको बताएगा कि गर्भावस्था और बच्चे के जन्म से पुनर्प्राप्त करने के लिए वे छह सप्ताह की जरूरत. नई माताओं कम थकान महसूस होगा, और वे शारीरिक रूप से उनके वितरण से चंगा, उस समय. लेकिन जब यह गर्भावस्था के बाद वजन घटाने के लिए आता है, माताओं पता है कि यह नौ महीने ही गर्भावस्था के रूप में एक ही लंबाई वापस सामान्य करने के लिए ले जा सकते हैं.

नहीं निराशा, हालांकि: वजन घटाने, और पेट की मांसपेशियों टोन, यह समय ले लो और काम हो सकता है, लेकिन आप यह कर सकते हैं. कैसे करें? जवाब समय का एक संयोजन में निहित है, अच्छा पोषण और नियमित व्यायाम.

जब नई माताओं कहते हैं कि वे उन गर्भावस्था पाउंड बहाने चाहते हैं, सबसे वास्तव में इसका मतलब है कि वे उस पिलपिला पेट के छुटकारा पाने के लिए उम्मीद कर रहे हैं. वसा हानि कि का एक हिस्सा है, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बिट भी नहीं. धुनी आहार गर्भावस्था के बाद वे जवाब नहीं हैं, और कि अपने स्वास्थ्य खतरे में पड़ सकता है. यहाँ आरंभ करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं.

गर्भावस्था के बाद परहेज़

आप कि आप स्तनपान एक शिशु विशेष रूप से जानते हैं, आप के चारों ओर जला कर सकते हैं 500 प्रति दिन कैलोरी. इस अर्थ में, माताओं को स्तनपान लाभ है. हालांकि, यह दो महीने के उम्र के आसपास आपके बच्चे होने तक प्रतीक्षा करें करने के लिए सबसे अच्छा है, इससे पहले कि आप एक वजन घटाने आहार शुरू जो समय पर अपने दूध उत्पादन स्थिर हो जाएगा. कैलोरी आप उपभोग की गुणवत्ता से राशि की खपत बहुत अधिक महत्वपूर्ण है, लेकिन कैलोरी में कमी अभी भी वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए एक अच्छा तरीका है.

स्तनपान मां गिर कर सकते हैं 1,6 उनके दूध उत्पादन को खतरे में डाल बिना सप्ताह एक पाउंड, लेकिन विशेषज्ञों का मानना है किसी भी माँ कि जो breastfeeds प्राप्त होना चाहिए कम से कम से कम 1500 कैलोरी. नर्सिंग माताओं धीरे-धीरे अपने कैलोरी कम करने के लिए सुनिश्चित करना चाहिए. एक अचानक गिरने उनके दूध उत्पादन नहीं हो सकता है नुकसान, लेकिन यह अपने ही शरीर में खनिज खलाना कर सका, चूंकि यह प्राथमिकता करने के लिए दूध देता है. माताओं के दूध पिलाने की बोतल कम चिंता है, लेकिन सनक आहार है कि आपके शरीर भुखमरी मोड में भेज अभी भी एक बुरा विचार कर रहे हैं. बहुत तेजी से वजन घटाने नहीं केवल अपने स्वास्थ्य जोखिम है, लेकिन यह भी लगभग गारंटी कि वजन फिर से वापस आ जाएगा के रूप में जल्दी के रूप में आप अपने आहार बंद डालता है. इसलिए, एक ताजा फल और सब्जियों में अमीर आहार का चयन करें, और किसी भी प्रमुख खाद्य समूह छोड़ नहीं. ट्रांस वसा, चीनी और अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ कटौती की जानी चाहिए, और वजन आ जाएगा. बनाने के लिए आदर्श है एक अपने बच्चे के लिए महिलाओं को जो स्तनपान कर रहे हैं विशिष्ट आहार.

जब कसरत शुरू करने के लिए?

यह यह आप नियमित व्यायाम शुरू करने से पहले जन्म से पुनर्प्राप्त करने के लिए की जरूरत है कि आराम करने के लिए अपने शरीर की अनुमति दें करने के लिए सबसे अच्छा है. यह खींच करने के लिए सुरक्षित में पहले छह हफ्तों के जन्म के बाद व्यायाम है, लेकिन आप शायद कुछ भारी से बचना चाहिए. अपने उदर की मांसपेशियों वापस एक गर्भावस्था के बाद एक साथ पाने के लिए कुछ समय की आवश्यकता होगी, और इससे पहले कि स्थायी जुदाई होता है बल के व्यायाम करने से पहले (Diastasis recti). कई महिलाएं जब अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता उन्हें प्रसवोत्तर नियंत्रण करने के लिए हरी बत्ती देता है व्यायाम शुरू के बारे में बेहतर महसूस. चलना या चलाने, योग, और भारोत्तोलन कर रहे हैं उम्मीद है कि नई माताओं अपने बच्चों छोड़ने के बिना कर सकते हैं में काम के सभी अच्छा उदाहरण. वजन की एक जोड़ी को जोड़ने पर विचार, एक गद्दा, और अपनी खरीदारी की सूची जब आप अपने बच्चे के लिए बातें की तलाश में हैं के लिए अभ्यास का अच्छा वीडियो. एक प्रशिक्षण लें कि गर्भावस्था के दौरान सामना करना पड़ा मांसपेशियों टोन करने के लिए एक और बढ़िया तरीका है.

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