गर्भावस्था के दौरान ध्यान

ध्यान, संक्षेप में, यह मन को गहरे विश्राम की एक राज्य में बसने और शांत करने की अनुमति है. एक दुनिया में इतना तनाव के साथ, यह स्थिति तक पहुंचने की क्षमता एक अद्भुत बात है, यहां तक कि सबसे खराब संदेहवादी के लिए.

गर्भावस्था के दौरान ध्यान

गर्भावस्था के दौरान ध्यान

गर्भावस्था के दौरान, ज्यादातर महिलाओं को तनाव का एक बहुत कुछ है. अपने जन्म के बारे में सोच, अपने बच्चे के आगमन के लिए तैयारी, और उस बच्चे के भविष्य के शीर्ष पर तनाव आता है “सामान्य” रोजमर्रा की जिंदगी के.

महिलाओं को जो एक बहुत तनाव के तहत कर रहे हैं, वे भी अधिक ध्यान के लाभ के लिए एक बच्चे के लिए इंतज़ार कर रहे हैं, जबकि. तनाव का एक बहुत नकारात्मक को प्रभावित कर सकते हैं एक बच्चा, और यह बनाता है कि स्पष्ट है, गर्भवती माँ, भी बुरा लगता है. क्या गर्भावस्था के दौरान ध्यान के साथ प्राप्त किया जा सकता? यह बस पर तनाव जाओ चलो फोकस करने के लिए संभव है, शांति और स्थिरता में आपका स्वागत है.

चिंता या घबराहट की भावनाओं को अप्रिय और अनुत्पादक हैं, और ध्यान उस स्थिति को बदल सकते हैं. लेकिन यह भी विशिष्ट भावनाओं पर ध्यान करने के लिए संभव है, गर्भावस्था और शिशु से संबंधित.

यहां तक कि कुछ महिलाओं की रिपोर्ट है कि वे अपने बच्चों कि अब पैदा हो सकता है और उसके बाद व्यापार घंटे दर्ज किया कहने के लिए ध्यान मोड में चला गया.

एक और लोकप्रिय तकनीक है कि प्रसव के दौरान दर्द रोकने के लिए ध्यान की विशेष तकनीक का उपयोग शामिल है HypnoBirthing है. वास्तव में बहुत प्रभावी होना करने के लिए For HypnoBirthing®, गर्भावस्था के दौरान अपेक्षाकृत जल्दी शुरू किया जा करने के लिए प्रोग्राम है. महिलाओं को जो इन सत्रों के ध्यान का अभ्यास, यह शामिल है के लिए ऑडियो टेप सुनने, वे रिपोर्ट है कि वे कम जोर दिया और शांति से गर्भावस्था के दौरान कम और अधिक लग रहा है.

वहाँ रहे हैं कई विभिन्न ध्यान तकनीकों, और वे भी जन्म के पूर्व का योग के संदर्भ में अभ्यास किया जा सकता, एक उदाहरण अदालत में तलब करना. लेकिन, यदि आप एक बुनियादी ध्यान के लिए देख रहे हैं, आप घर पर अभ्यास करना शुरू कर सकते हैं, यहाँ शीर्ष प्रारंभ करने के तरीके पर एक त्वरित गाइड है:

  1. अपनी मंजिल में कमल की स्थिति में बैठ, एक योग चटाई, या कहीं और. आप बस यह कर सकते हैं, अपने बिस्तर में, या आपके डेस्कटॉप के पीछे… अगर तुम सच में करना होगा.
  2. अपनी आँखें बंद करो.
  3. गहरी साँस लेने पर ध्यान केंद्रित, पेट और सभी तरह साँस लेने के लिए सुनिश्चित हो, और सब तरह से.
  4. कुछ है कि शांत और शांति का प्रतिनिधित्व करता है कल्पना, आप के लिए व्यक्तिगत रूप से. आप सुरक्षित और आरामदायक महसूस करना चाहिए. कुछ लोगों के लिए, कि एक समुद्र तट समुद्र चिकनी आंदोलनों बनाने के साथ कल्पना करने में मदद करता है. दूसरों कल्पना हवा के साथ अपने फेफड़ों को भरने के लिए पसंद करते हैं, और फिर से बाहर. हालांकि, दूसरों के बारे में कुछ भी बिल्कुल नहीं लगता है कि करने के लिए पसंद करते हैं; अंतरिक्ष और समय में अंतर. जब तक आप कुछ है कि वास्तव में काम करता है पता प्रयोग.
  5. गहरी आराम, और यदि आप चाहते हैं, तो सकारात्मक affirmations का अभ्यास. गर्भावस्था के दौरान, जो अपने बच्चे के साथ कोप शामिल कर सकते हैं और कहते हैं कि आप उसे प्यार करता हूँ और उसे आपका स्वागत है, और एक सामान्य और स्वस्थ तरीके विकसित ही है कि दोनों सुरक्षित और गर्भावस्था की पुष्टि. आप संकुचन कर रहे हैं, जबकि, यह कहना है कि गर्भाशय ग्रीवा अपने बच्चे के जन्म को समायोजित करने के लिए खोलता है और अपनी आसन्न आगमन के लिए आभारी है करने के लिए संभव है.
  6. करने के लिए लौटने से पहले “सामान्य जीवन”, आराम से और अपने श्वास पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ समय ले लो. आपका ध्यान अचानक अंत नहीं. आनंद एक अच्छा हर्बल चाय का प्याला और उनकी योजना बनाई गतिविधियों से पहले कुछ नरम संगीत के लिए सुनो.

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