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स्वास्थ्य ब्लॉग | खेल की खुराक

अच्छे स्वास्थ्य के लिए सबसे शक्तिशाली तरीकों में से एक संगीत है

अच्छे स्वास्थ्य के लिए सबसे शक्तिशाली तरीकों में से एक संगीत है

संगीत शायद अपने जीवन में एक बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता, pero ¿Es bueno para su salud? ढेर सारा, वैज्ञानिक अनुसंधान के एक विशाल शरीर से पता चलता है – संगीत मोटे तौर पर एक मानसिक मल्टीविटामिन कि हर दिन उनके शारीरिक और संज्ञानात्मक प्रदर्शन को प्रभावित करता है.

अच्छे स्वास्थ्य के लिए सबसे शक्तिशाली तरीकों में से एक संगीत है
अच्छे स्वास्थ्य के लिए सबसे शक्तिशाली तरीकों में से एक संगीत है

जब वह खुश थी क्योंकि वह गाना था नहीं कि दार्शनिक और मनोवैज्ञानिक William James कहा, लेकिन वह खुश था क्योंकि उन्होंने गाया, यह एक बड़ी बात थी. संगीत सुनने और गाने लगभग सार्वभौमिक मानव अनुभव कर रहे हैं, और संगीत उनके जीवन में एक बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है कि लोगों के बहुमत पहचान करेंगे. हालांकि, क्या वास्तव में यह शरीर और मस्तिष्क के लिए क्या है? संगीत, एक परिणाम के रूप में हम intuitively समझते हैं हम में से सबसे ज्यादा लगभग पौराणिक प्रभाव है.

Cómo la sinfónica música del órgano altera la química

आप पहले से ही जानते हैं कि संगीत सुनने की भावना का तरीका बदल सकते, लेकिन क्या आपके शरीर में होता है जब उनके पसंदीदा गाने पर बदल जाता है?

एक अध्ययन में neuroscientist Valorie Salimpoor द्वारा नेतृत्व और नेचर पत्रिका में प्रकाशित, संगीत neurotransmitter dopamine की रिहाई के लिए प्रेरित करने के लिए दिखाया गया है. लेखकों ने लिखा है कि “संगीत, एक सार उत्तेजना, यह उत्साह और इच्छा की भावनाओं को उत्तेजित कर सकते हैं, Striatal dopaminergic सिस्टम को प्रभावित करने वाले इसी तरह मूर्त पुरस्कार के लिए”. यानी, संगीत है कि आप की तरह के रासायनिक स्तर पर प्रभाव, साथ ही यह शारीरिक सुख जैसे सेक्स और भोजन कर. अध्ययन दिखाएँ कि संगीत सुनने की पल में खुशी की भावनाओं को प्रेरित करने के लिए सीमित नहीं है, लेकिन अभी भी आशा कि संगीत सुनना भी एक ही बात कर सकते हैं.

Salimpoor ने कहा: “यह आश्चर्य की बात कि हम कुछ सार की प्रत्याशा में डोपामाइन रिलीज कर सकते है, जटिल और नहीं ठोस. यह पहला अध्ययन दिखा रहा है कि डोपामाइन एक सौंदर्य उत्तेजना के जवाब में जारी किया जा सकता है“.

जबकि संगीत सुन dopamime विज्ञप्ति, लेकिन यह भी कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है, तीव्र और क्रोनिक तनाव को कम करने. अपने आप में तनाव, दूसरी ओर, वे न केवल लोगों को बुरा लगता है बनाने, प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज वास्तव में वास्तव में कम है, जो जीर्ण रोग के लिए अतिसंवेदनशील तनाव. तनाव पहली जगह में रोग के कारण है, तो यह विशेष रूप से एक समस्या है, यह नहीं है? लंदन में ग्रेट Ormond स्ट्रीट अस्पताल में अस्पताल में भर्ती बच्चों के एक अध्ययन से पता चला कि संगीत कर सकते हैं, वास्तव में, चिंता और दर्द को कम करने, और लेखकों ने निष्कर्ष निकाला कि यह संगीत है कि यह संभव बना दिया है के सामाजिक पहलू नहीं था, संगीत ही लेकिन.

जबकि बस संगीत सुन उनके तनाव के स्तर को कम कर सकते हैं और परोक्ष रूप से आपके स्वास्थ्य के लिए योगदान देता है सामान्य में, एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि संगीत में सक्रिय भागीदारी भी बेहतर है.

जब गायन, एक यंत्र बजाना, या अभी भी हरा के साथ ताली, वे प्रपत्र के वास्तव में कर रहे हैं प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने. यदि यह नहीं है एक “प्राकृतिक उपचार” अद्‍भुत, मैं नहीं जानता कि क्या है.

कैसे करता है अवसाद के बारे में, उसके बाद?

वहाँ कुछ सबूत कि दोनों सोने के लिए प्रयास करने से पहले करने के लिए संगीत सुन अवसाद और अनिद्रा की भावनाओं को कम कर देता है, लेकिन सावधान रहना – cualquier música no va a funcionar. Aquellas personas que escucharon música clásica o de meditación antes de acostarse cosechó los beneficios y se sentían menos deprimidos, लेकिन जो टेक्नो या भारी धातुओं के संपर्क में थे उनके अवसादग्रस्तता लक्षणों में किसी भी कमी का अनुभव नहीं किया.

और क्या आपके स्वास्थ्य के लिए संगीत कर सकते हैं?

कार्यक्षमता बढ़ाने के लिए संगीत का उपयोग

क्या आप कभी आप एनिमेटेड साफ घर करते समय संगीत सुन पाते हैं, व्यायाम करते समय, या जब आप बाहर चला जाना? इस तरह, एक शक के बिना, गायन समाप्त होता है, संगीत से हरा करने के लिए उनके आंदोलनों का समायोजन करके, और तेजी से चला जाता है. शारीरिक गतिविधियों जब हमें महान गीत बनाने आसान है कंपनी, लेकिन संगीत सुनने के लिए वास्तव में अपने प्रदर्शन में सुधार कर सकते हैं?

एक अध्ययन के अनुसार, संगीत को सुनो, इसमें कोई शक नहीं बढ़ प्रदर्शन: अपनी पहली सवार समाप्त 800 अगर जल्दी से प्रेरणा का संगीत सुन अधिक मीटर, लोग हैं, जो सभी में कोई संगीत नहीं था और जो लोग शांत संगीत के साथ इलाज किया गया के साथ तुलना.

मजे की बात है, अनुसंधान कि यह पाया “प्रेरणा संगीत” यह तेजी से या धीमी गति से हो सकता है – लंबे समय के रूप में आप को प्रेरित, आप तेजी से कर देगा. हालांकि इस अध्ययन विशेष रूप से कार्यान्वयन पर ध्यान केंद्रित, यह निष्कर्ष है कि यदि आप प्रेरित संगीत सुनो बनना किसी भी शारीरिक गतिविधि बेहतर प्रदर्शन किया है करने के लिए एक खिंचाव कर रहा है नहीं है.

संगीत बिगड़ा स्मृति और मस्तिष्क की क्षति के साथ लोगों की मदद कर सकते हैं?

जानते हुए भी कि पिछले शोध पहले से ही दिखाया था कि गायन भाषा नए वाक्यांशों और अधिक आसानी से प्राप्त छात्रों की मदद कर सकते हैं, अगर संगीत सुनने और गाने भी लोगों के साथ मदद कर सकता को खोजने के लिए बाहर सेट वैज्ञानिकों की एक टीम अल्जाइमर रोग. वरिष्ठ नागरिकों के साथ अल्जाइमर रोग के प्रारंभिक चरण में बेतरतीब ढंग से अध्ययन के तीन समूहों में से एक करने के लिए असाइन किए गए थे. एक समूह के लिए संगीत सुनने पर ध्यान केंद्रित, इसके बारे में बात, और यादों को वापस बुलाने के लिए संगीत से संबंधित. एक और अधिक सक्रिय था, यह एक साथ संगीत सुनने के लिए गायन और आंदोलन वर्गों को शामिल किया गया. तीसरे समूह, नियंत्रण समूह, बिना रोगी के जीवन के लिए संगीत का परिचय.

जो संगीत के लिए खुल गए थे दो समूहों के मूड में एक सुधार दिखाई दिया।, सामान्य अच्छी तरह जा रहा, और स्मृति, अल्जाइमर के रोगियों के समूह के साथ के दौरान इस परियोजना में भाग लिया होने के बाद बेहतर काम स्मृति है गायन में भाग लेने के 10 सप्ताह उन लोगों से जो संगीत सुनने पर ध्यान केंद्रित.

कई देशों से अन्य अनुसंधान, इसके अलावा, यह पता चला है कि संगीत भी जो दुर्घटनाओं cerebrovascular पुनर्प्राप्त करें तेजी से पीड़ित लोगों की मदद करने की शक्ति. यानी, कई घंटे एक दिन के साथ एकाग्रता में मदद करने के लिए संगीत सुनो, साथ ही भाषा और मूड की वसूली. Teppo Sarkamo, लीड लेखक स्ट्रोक मरीजों के लिए संगीत के लाभों पर फिनलैंड में किए गए एक अध्ययन का सुझाव दिया है कि “जल्दी स्ट्रोक पुनर्प्राप्ति के दौरान एक दैनिक आधार पर संगीत सुनने के लिए प्रदान करता है एक मूल्यवान इसके अलावा रोगियों को सावधानी से ‘ विशेष रूप से पुनर्वास के अन्य सक्रिय रूपों feasible नहीं हैं, तो”.

¿La música también beneficia a la salud física?

तुम शर्त लगा लो. अनुसंधान के उपलब्ध शरीर वर्तमान में स्पष्ट रूप से पता चलता है कि दिल के दौरे और अन्य हृदय रोगियों के बचे निम्न रक्तचाप था, धीमी गति से दिल की दर, स्वास्थ्य के उनके राज्य के बारे में कम चिंता, वृद्धि रक्त प्रवाह, और यदि सुनने के दौरान संगीत कम दर्द 20 करने के लिए 30 मिनट, एक दिन.

पृथ्वी के सभी संस्कृतियों का अभिन्न हिस्सा हैं संगीत और गायन. बेशक आप पहले से ही अनुभव किया है कि संगीत आप बेहतर महसूस कर सकते हैं कि जिस तरह, आराम, नींद में मदद करता है, और अपनी उत्पादकता में वृद्धि. यह अब ज्ञात है कि संगीत विज्ञान के साथ तनाव और अवसाद को कम करने और याददाश्त को बढ़ाने के लिए समर्थन करने के लिए एक तरीका प्रदान करता है, इस तरह. संगीत, एक परिणाम के रूप में, यह स्वस्थ खाने के लिए भी कम महत्वपूर्ण नहीं, नियमित व्यायाम, या एक दैनिक पूरक पोषण ले. संगीत केवल कुछ है कि हम मानव हैं पता चलता है कि नहीं है, क्या वास्तव में हमें स्वस्थ बनाता है – इतनी मात्रा की बारी.