अनन्त वजन घटाने, का सवाल: आहार या व्यायाम?

आप अपना वजन कम आहार और व्यायाम दोनों में मदद, लेकिन यह समर्थन है कि महत्वपूर्ण अंतर बनाता है की तरह है.

अनन्त वजन घटाने का मुद्दा: आहार या व्यायाम?

अनन्त वजन घटाने का मुद्दा: आहार या व्यायाम?

क्या और अधिक महत्व है जब यह वजन खोने के लिए आता है, आहार या व्यायाम? चलो वजन घटाने के बारे में सबसे आम सवाल में सामान्य ज्ञान पर एक नज़र रखना.

परहेज़ वजन घटाने में एक महत्वपूर्ण फर्क पड़ता है

आहार के पीछे सिद्धांत के बारे में कहने के लिए बहुत कुछ है, बस कैलोरी प्रतिबंध द्वारा, वजन कम. यह गणित का एक सवाल है. कतरन 3500 कैलोरी, वसा के एक पाउंड खो. (या कटौती 7700 kcal, वसा के एक पाउंड खो, उन लोगों के लिए जो मीट्रिक प्रणाली पसंद करते हैं।) सिद्धांत बहुत सरल है, कैलोरी की गिनती असली नहीं है.

चलो कहना है आप का वजन 220 पाउंड / 100 किलो. आप आलू के चिप्स के लिए एक विशेष रुचि है. एक नहीं खा सकते हैं, हमेशा पूरे बैग फ्रेंच फ्राइज़ के खाने, को 1400 कैलोरी. ध्यान रखें कि कुछ उन कैलोरी जला करने के लिए किया जाना चाहिए, या अन्यथा उन्हें इकट्ठा.

चूंकि आप तौलना 220 पाउंड / 100 किलो, यह एक उच्च तीव्रता प्रशिक्षण नहीं होगा, लेकिन भी workouts के धीमी गति से वसा जलने, यह नहीं है? आप खाने के लिए की तरह उन स्वादिष्ट आलू जला करने के लिए व्यायाम करने के लिए अभी पर्याप्त समय.

कोई है जो वजन का होता है कब तक ले करता है 220 पाउंड / 100 किलो में जला 1400 कैलोरी एक गति से एक अण्डाकार मशीन पर रोका गया? अण्डाकार मशीन में कैलोरी बेहद अविश्वसनीय हैं. कैसे तनाव मशीन पर सेट करने के लिए एक बड़ा फर्क पड़ता है, अंतराल प्रशिक्षण कर रही करने के लिए समान, एक लंबे समय तक दिनचर्या के बीच में तीव्र शारीरिक गतिविधि के छोटे क्षणों. हालांकि, यदि आप वजन 220 पाउंड / 100 किलो, इसे जला कर सकते हैं 1400 कैलोरी या उससे कम दो घंटे में, यहां तक कि अगर यह बहुत धीरे धीरे काम करता है.

हर बार जब आप खाने के आलू के चिप्स का एक बैग है कि व्यायाम के दो घंटे, या केक का दो टुकड़े, या तला हुआ चिकन के चार टुकड़े, बिना अपने आप को भी और अधिक खाने के साथ प्रशिक्षण करने के बाद इनाम, बिना पूरा व्यायाम दिनचर्या. अगर आप खाने के लिए की तरह, आप एक दिन में कई घंटे व्यायाम करने के लिए है, वजन कम करने के लिए. लेकिन चलो मान लेते हैं कि आप वास्तव में अनुशासित रहे हैं.

हम अपना वजन कम करने के लिए कम कैलोरी खाने की जरूरत है, लेकिन कैसे हम सच में भोजन कैलोरी पता है?

मान लीजिए कि आप एक केक खाने के लिए नहीं जा रहा है अनुशासित आहार के एक व्यक्ति या आलू के चिप्स की एक पूरी बैग या फ्रेंच फ्राइज़ के साथ तला हुआ चिकन के एक बाल्टी हैं. तुम्हें पता है तुम भी खा रहे हैं, लेकिन आप जानते हैं कैसे आप कैलोरी गिनती कर सकते हैं?

गिनती कैलोरी का मतलब है वेब साइटों, डेटाबेस, मैनुअल एवं गणित, भले ही उनके भोजन. देख केवल क्या आप खाने पर अच्छी तरह से काम नहीं करता. आप को मापने कप का उपयोग करने के लिए की जरूरत है और आप भोजन की राशि बाहर खोजने के लिए तराजू वास्तव में खा रहे हैं. एक बार भोजन ले लिया है, आप कैलोरी सामग्री खोजने के लिए और खाया कैलोरी की संख्या से संकेत मिलता है जो परिकलन बनाने के लिए की जरूरत.

हमें लगता है कि यह समर्पित है, और कि अपने कैलोरी ट्रैकिंग के बौद्धिक काम कर सकते हैं. अपने दोस्तों के जो आहार नहीं और उनके परिवार के सदस्यों और खाने के लिए धैर्य से इंतजार आप जबकि अपने भोजन को मापने हैं. उसके बाद, समस्या यह है कि सभी वेब साइट्स, डेटाबेस और नियमावली का हो सकता है 25 करने के लिए 35 प्रतिशत अंतर. भोजन की नमी सामग्री इसमें कैलोरी की संख्या में एक बड़ा फर्क पड़ता है. लेबल्स हमेशा सटीक नहीं होते हैं. आप अपना वजन कम करने के लिए भी कई कैलोरी खाने जा सकता है या सभी प्रयासों के बावजूद भूख को रोकने के लिए भी कुछ.

कैलोरी की गिनती की समस्या के चारों ओर हो रही

कैलोरी गिनती की समस्या से बचने के लिए तरीके के एक जोड़े हैं. उनमें से एक एक macronutrients के प्रतिबंध के साथ आहार पर जाने के लिए है, एक आहार है कि प्रोटीन या चर्बी को प्रतिबंधित करता है एक आहार को प्रतिबंधित करता है. आहार के इस प्रकार के साथ समस्या है कि वे unsustainable हो जाते हैं.

केंद्र क्या आप के लिए एक आहार पर जाने के लिए कैलोरी की गिनती की समस्या से बचने के लिए एक और तरीका है कैलोरी की गिनती. अगर आप भी मोटापे के शिकार हैं, सही रास्ता आगे, प्रोग्राम बनाए रखने के लिए है. जब वजन घटाने के जमे हुए रात्रिभोज के लिए निर्देश कहते हैं कि यह एक सलाद के साथ जमे हुए खाद्य पूरक कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, इसका मतलब यह नहीं है कि आप बेकन और अतिरिक्त पनीर और तीन कप ड्रेसिंग के साथ तला हुआ चिकन के साथ एक सलाद बना सकते हैं. पर्यवेक्षित वजन घटाने कार्यक्रम करना चाहते हैं आप के लिए एक बहुत अधिक.

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