पूर्व मधुमेह: चेतावनी के संकेत और रोकथाम

अनुमान है कि अधिक हैं कि 86 जो पूर्व मधुमेह कर रहे हैं और यह पता नहीं लाखों लोग. यही कारण है कि के बीच आयु वर्ग जनसंख्या का एक तिहाई है 20 साल और ऊपर. Revisate! prediabetes बारे में अधिक जानें, विकासशील प्रकार मधुमेह के संकेत के रूप में 2, और यह को रोकने के.

पूर्व मधुमेह: चेतावनी के संकेत और रोकथाम

पूर्व मधुमेह: चेतावनी के संकेत और रोकथाम

यह अतीत से अधिक जीवन शैली में महान परिवर्तन देखना आसान है 50 करने के लिए 100 साल. कुछ परिवर्तन बेहतर और कुछ बदतर के लिए के लिए किया गया है. खाद्य और जीवन शैली और बुरा हो ले लिया है. फास्ट फूड चेन हर जगह हैं; प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ सुपरमार्केट में गलियारों के अधिकांश हिस्से में ले लिया है, और मीठा पेय आसानी से उपलब्ध हैं, क्योंकि हर जगह वहाँ. दवा सचमुच हर जगह है! व्यायाम से आंदोलन दूर और ताजा भोजन पकाना, घर का बना और लेन फास्ट फूड मधुमेह प्रकार में एक नाटकीय वृद्धि के लिए प्रेरित किया 2. क्या और भी अधिक चिंताजनक है देखते हैं कि है 86 लाख लोगों prediabetic और बनने मधुमेह टाइप करने के लिए अपने रास्ते पर हैं 2. वे सिर्फ अभी तक पता नहीं.

Prediabetes को समझना

वास्तव में क्या prediabetes?

यदि आपके पास, अपने स्तर (ग्लूकोज) रक्त शर्करा में अधिक है जितना होना चाहिए उस, लेकिन मधुमेह के दायरे में नहीं“. सबसे बुरी बात यह है कि, क्या आप prediabetes है कि पता चलता है, तो, यह मधुमेह प्रकार विकसित होने की संभावना है 2 अगले पांच साल के भीतर.

चौंका देने वाला आँकड़े

रोग नियंत्रण के लिए केंद्र, इस अवधि के दौरान 2009-2012, ग्लूकोज या ए 1 सी के स्तर के आधार पर, को 37% से अधिक वयस्कों के 20 पुराने prediabetes था. एक साल में पूरी आबादी को इस प्रतिशत को लागू करने 2012 यह एक अनुमान के अनुसार पैदा करता है 86 बड़े लोगों के लाखों 20 साल या prediabetes के साथ पुराने. “यही कारण है कि एक चौंका देने वाला संख्या है“.

यहां तक ​​कि लोग हैं, जो लगता है कि वे खुद को की देखभाल कर रहे हैं और अधिक वजन होने का कोई लक्षण दिखाई जान लें कि वे prediabetic हैं नहीं किया जा सकता. यह एक अतिरिक्त कदम उठाने अपना ख्याल रखना करने के लिए से मधुमेह को रोकने में सक्रिय होने के लिए महत्वपूर्ण है, और अब यह समय आ गया है.

पहला कदम क्या है?

पहला कदम पता लगाने के लिए अगर आप prediabetic होने का खतरा होता है है.

जोखिम कारक

अगर आपको लगता है कि आप prediabetes के लिए खतरा हो सकता, इन जोखिम कारकों पर विचार करें:

  • वजन – मेयो क्लीनिक का कहना है: “अधिक वजन होने के नाते prediabetes के लिए एक जोखिम कारक है“. जितना अधिक आप अधिक वजन, संभावना है कि अपनी कोशिकाओं को इंसुलिन के लिए प्रतिरोधी बन रहे हैं. यह वही है मधुमेह प्रकार की ओर जाता है है 2.
  • उम्र – अधिक मुस्कराते हुए हैं, सबसे अधिक संभावना है कि वे prediabetes है करने के लिए जा रहे हैं. उम्र बढ़ने अपरिहार्य है, लेकिन सक्रिय रहते हैं, स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने, अपने वजन के प्रबंधन और बनाए रखने के कम रक्त दबाव नियंत्रित और prediabetes के जोखिम को कम कर सकते हैं.
  • परिवार के इतिहास – यदि आपका तत्काल परिवार में किसी को, उदाहरण के लिए, अपने माता-पिता या भाई बहन में से एक, मधुमेह प्रकार है 2, तो आप उच्च जोखिम में हैं. हालांकि, मधुमेह के एक परिवार के इतिहास आप भी इसे करने के लिए की निंदा नहीं करता है. जीवन शैली विकल्पों आप कर रोकने के लिए या देरी prediabetes कर सकते हैं.
  • उच्च रक्त दाब – यदि आप कभी भी उच्च रक्तचाप के साथ का निदान किया गया है, आप prediabetes का खतरा बढ़ जाता है. उच्च रक्तचाप और prediabetes प्रबंधनीय और इलाज योग्य हैं यदि जीवन शैली में परिवर्तन है कि उनके स्वास्थ्य लाभ बना रहे हैं.
  • जीनस – पुरुषों महिलाओं prediabetes है करने के लिए की तुलना में अधिक होने की संभावना है.
  • जातीयता – आप अफ्रीकी अमेरिकी हैं, हिस्पैनिक या लैटिनो, अमेरिकी भारतीय या एशियाई, वे और अधिक prediabetes और मधुमेह प्रकार विकसित करने के लिए की संभावना है 2.
  • गतिविधि स्तर – और अधिक सक्रिय है, उतना ही आसान होगा prediabetes पाएगा. सक्रिय होने के नाते बहुत सी बातें मतलब हो सकता है. आप बाहर जाने के लिए और लॉन घास काटना कर सकते हैं, चलना, चलाएँ, जिम जाते या एक खेल खेल रहा है वह प्यार करता है. वहाँ मिलता है या सक्रिय रहने के लिए कई तरीके हैं. पता लगाएं कि आप क्या करने और अपने दिल की दर और कम से कम हरा consceguir के लिए प्यार 3 करने के लिए 5 प्रति सप्ताह दिन.

टेस्ट पटरियों – यह पता लगाने के लिए अगर आप जोखिम में हो सकता एक इंटरैक्टिव तरीका है

डॉ.. रिचर्ड बेससर एबीसी न्यूज पर रिपोर्ट एक त्वरित तरीका पता लगाने के लिए अगर यह prediabetic हो सकता है कि, जिसका अर्थ है आप मधुमेह के लिए खतरा होता है, यह एक साधारण परीक्षण उंगली का प्रयोग होता है.

मुझे पसंद है मैं क्या देख

मुझे क्या करना चाहिए अगर मैं उच्च जोखिम में हूँ?

अपने डॉक्टर से संपर्क. आपका डॉक्टर आपको मूल्यांकन करें और आप यह निर्धारित किया जाए या नहीं आप एक डॉक्टर जो prediabetes में माहिर हैं देखने की जरूरत में मदद मिलेगी, यह भी एक एंडोक्राइनोलॉजिस्ट के रूप में जाना.

आपका डॉक्टर ए 1 सी नामक एक रक्त परीक्षण के साथ पता लगा सकते हैं पिछले दो महीनों में रक्त शर्करा के औसत स्तर को इंगित करता है. ए 1 सी रक्त शर्करा के अपने सटीक स्तर को निर्धारित है और इसे सही निर्धारित कर सकते हैं या नहीं, वे prediabetic हैं. यह एक ही परीक्षण है कि मधुमेह रोगियों के निरीक्षण और मूल्यांकन करने के लिए उपयोग है कितनी अच्छी तरह वे अपने मधुमेह प्रबंधन कर रहे हैं.

यह निर्धारित होता है कि यह prediabetic है, अपने डॉक्टर से स्थिति रिवर्स और एक पूर्ण मधुमेह बनने से रोकने में मदद करने के तरीके की सिफारिश करेंगे. हालांकि, कुछ भी नहीं बहुत दर्दनाक स्थिति को उल्टा कर सकते.

prediabetes उल्टा करने के लिए जीवन शैली में परिवर्तन करना

जीवन शैली में परिवर्तन- आपके विकल्प और अधिक से अधिक आपको लगता है को प्रभावित

जिस तरह से आप अपने जीवन जीने prediabetes की संख्या एक कारक है, और नंबर एक की रोकथाम है. विकल्प आप हर दिन बनाने के अपने भविष्य के डॉक्टर का निर्धारण करेगा.

हर दिन आप अपने पड़ोस या घड़ी टी वी के आसपास टहलने के लिए जाने के लिए विकल्प होता है. हर दिन आप संभावना भोजन आप अपने मुंह में डाल चुनना होगा. सही भोजन की पसंद और व्यायाम मदद से आप अपना वजन कम और वापस इसे नहीं मिलता. वजन पर नियंत्रण इस पुरानी बीमारी के निराकरण के लिए महत्वपूर्ण है.

यह सही चुनाव करना हमेशा आसान नहीं होता है, लेकिन prediabetes पर स्वास्थ्य के चुनाव अपने जीवन की गुणवत्ता निर्धारित करता है. आप लंबे समय तक रहते हैं और नुस्खे और चिकित्सा नियंत्रण सामग्री के बजाय छुट्टी पर पैसा खर्च करना चाहते हैं, विकल्प सरल हो जाएगा – अपना ख्याल रखना.

मदद करने के लिए ट्रैक पर रखने में एक सुझाव यह अपने परिवार के शामिल करने के लिए है. संभावना है कि एक ही स्वस्थ भोजन एक साथ खा अगर हर कोई है और हर किसी को प्रयोग करते हुए एक साथ भाग ले रहा है कर रहे हैं, तो हर कोई सही तरीके से महसूस होगा. इसके अलावा, आप अपने बच्चों के जीवन के लिए स्वस्थ आदतें सिखा रहे हैं ताकि सभी को prediabetic किया जा रहा से बचने कर सकते. वयस्कों के उच्च प्रतिशत के साथ साथ prediabetes का खतरा हो, बच्चों को भी बड़ा खतरा अब पहले से कहीं अधिक हैं.

जीवन का एक अलग तरह से अपने बच्चों को पढ़ाने के उदाहरण के द्वारा आप के साथ शुरू होता.

सरल तरीके स्वस्थ रहने के लिए

  • घर पर कुक – इसके बजाय संभव के रूप में तेजी से फास्ट फूड के लिए ड्राइविंग के.
  • मीठा पेय – आप या मिनरल वाटर के सबूत के साथ पानी लाने के लिए यदि आप कार्बोनेटेड पेय की तरह. अनुभव से बात हो रही है, आप सभी मीठा पेय के लिए पानी स्थानापन्न कर सकते हैं अगर आप शायद कम अक्सर चीनी लालसा होगा, और बहुत मीठे खाद्य पदार्थ के प्रति संवेदनशील होना.
  • बाहर और एक तरीका है कि आप आनंद में व्यायाम – आप वास्तव में पाठ्यक्रम रहने के लिए गतिविधि का आनंद चाहिए.
  • भोजन में ट्रैकिंग अनुप्रयोगों का उपयोग करना – आप अपने भोजन का ट्रैक रखने का आनंद और के स्वामित्व लगता है कि आप क्या खाते हैं यदि आप जानते हैं कि कैसे कर सकते हैं.
  • पोर्टेबल प्रौद्योगिकी का उपयोग करना – अपने अभ्यास पर नज़र रखें और नवीनतम Fitbit या अन्य की निगरानी गतिविधि के स्तर का उपयोग कर परीक्षण. कुछ लोगों को बहुत प्रेरित लगता है.
  • खाद्य लेबल को पढ़ने के लिए जानें – कैसे पोषण लेबल को पढ़ने के लिए पर अपने आप को शिक्षित करना जरूरी है. यह निर्धारित है कि तुम क्या खा रहे हैं वास्तव में स्वस्थ है अगर मदद करता है. तुम क्या निर्माता लेबल के मोर्चे पर घोषणा पर निर्भर हैं, के रूप में “कम वसा वाले भोजन”, जानकारी भ्रामक है. कई बार, जब वसा एक भोजन निकाल दिया जाता है, निर्माता उत्पाद को बेहतर चखने बनाने के लिए चीनी या कार्बोहाइड्रेट कहते हैं. इस मामले में, यह प्राकृतिक खाना खाने के लिए बेहतर है, पूर्ण वसा.
  • एक आहार विशेषज्ञ किराया – वे जिस तरह से बदल तुम बहुत स्वादिष्ट तरीके खाने में मदद कर सकते.
  • एक व्यक्तिगत ट्रेनर किराया – उन्होंने कहा कि विकास और पूरी तरह से अपने स्थानीय जिम का उपयोग करने सिखाया जा सकता है.

एक कार्यक्रम में शामिल होने से prediabetes

आप मदद की जरूरत है एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में सीखने, आप रोग नियंत्रण के लिए एक केंद्र शामिल हो सकते हैं, सीडीसी, prediabetes कार्यक्रम को मंजूरी दे दी. इन कार्यक्रमों में दिखाया गया है विशेष रूप से डिजाइन पाठ्यक्रम अलग जीवन शैली को बदल, और रोकने के लिए या देरी मधुमेह प्रकार मदद कर सकते हैं 2.

निष्कर्ष:

पूर्व मधुमेह एक महामारी है कि नियंत्रण ले जा रहा है है. यह युवा और पुराने दोनों प्रभावित कर रहा है. यह अधिक लगातार महंगा रोग है कि केवल जा रहा है, और मधुमेह प्रकार का कारण बन सकता 2, जो कमजोर और अपने जीवन की गुणवत्ता को नष्ट कर सकते. सक्रिय होने के नाते और अब अपना ख्याल रखना, आप एक आंकड़ा बनने के लिए नहीं करना होगा. पूर्व मधुमेह पूरी तरह से रोका जा सकता है. आपको बस इतना करना है आपके स्वास्थ्य के पहले डाल दिया है.

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