पूर्व मधुमेह: और रोकथाम के चेतावनी के संकेत

यह अनुमान है कि वहाँ और अधिक हैं 86 पूर्व मधुमेह और आप नहीं कर रहे हैं लोगों के लाखों पता. कि उन दोनों के बीच समझ उम्र की आबादी का एक तिहाई है 20 साल और पुराने. जांच की हो!! उसके पूर्व मधुमेह के बारे में अधिक समझ, मधुमेह प्रकार के विकास के सूचक के रूप में 2, और यह को रोकने.

पूर्व मधुमेह: और रोकथाम के चेतावनी के संकेत

पूर्व मधुमेह: और रोकथाम के चेतावनी के संकेत

आसान देखने के दौरान पिछले जीवन की शैली में बड़े परिवर्तन है 50 करने के लिए 100 साल. बेहतर और बदतर के लिए कुछ के लिए कुछ परिवर्तन किया गया है. शक्ति और जीवन की आदतों को बदतर के लिए एक मोड़ दे दिया है. हर जगह फास्ट फूड चेन हैं; प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ में सुपरमार्केट aisles के सबसे अधिक ले लिया है, और मीठा पेय से आसानी से पहुँचा जा सकता हैं, वहाँ के रूप में हर जगह. दवा सचमुच हर जगह है! व्यायाम करने और भोजन ताजा खाना पकाने से दूर आंदोलन, घर पर में और लेन में मधुमेह के प्रकार में एक नाटकीय वृद्धि हुई है फास्ट फूड में 2. क्या इससे भी अधिक चिंताजनक है कि वहाँ कुछ कर रहे हैं है 86 पूर्व मधुमेह वाले लोगों के और कनवर्ट की अपनी सड़क में लाखों मधुमेह प्रकार में है 2. वे सिर्फ यह अभी तक पता नहीं.

पूर्व मधुमेह की समझ

वही पूर्व मधुमेह क्या है??

अगर वे करते हैं, अपने स्तर (ग्लूकोज) रक्त शर्करा अधिक से अधिक यह किया जाना चाहिए है, लेकिन मधुमेह की श्रेणी में नहीं“. सबसे बुरी बात यह है कि, यदि आपको पता चलता है कि आपको प्रीडायबिटीज हो, यह प्रकार मधुमेह विकसित होने की संभावना है 2 अगले पांच वर्षों के भीतर.

लड़खड़ाहट के आँकड़े

रोग नियंत्रण के लिए केंद्र, इस अवधि के दौरान 2009-2012, उपवास या A1C में ग्लूकोज के स्तर पर आधारित, को 37% पुराने वयस्कों के 20 साल या पुराने था पूर्व मधुमेह. यह प्रतिशत वर्ष में पूरी आबादी के लिए आवेदन 2012 उत्पादन का अनुमान 86 बड़े लोगों के लाखों 20 साल या पुराने पूर्व मधुमेह के साथ. “यह एक आश्चर्यजनक संख्या है“.

यहां तक कि लोग हैं, जो लगता है कि वे खुद का ख्याल रख रहे हैं और अधिक वजन होने के कोई संकेत नहीं दिखा कि वे पूर्व मधुमेह रोगी हैं पता नहीं हो सकता. यह अपने आप की देखभाल करने के लिए एक अतिरिक्त चरण की गोद लेने के माध्यम से मधुमेह की नजरबंदी में सक्रिय होना जरूरी है, और अब समय है.

पहला कदम क्या है?

पहला कदम लगता है आप के जोखिम में हैं, तो बाहर पूर्व मधुमेह हो.

जोखिम कारक

अगर आपको लगता है कि आप पूर्व मधुमेह के लिए जोखिम में हो सकता है, खाते में इन कारकों का जोखिम ले लो:

  • वजन – नैदानिक मेयो कहते हैं: “अधिक वजन होने के नाते पूर्व मधुमेह के लिए एक जोखिम कारक है“. कैसे और अधिक भारी है, अधिक संभावना है कि उनके कोशिकाओं को इंसुलिन प्रतिरोधी हो जाते हैं. यह क्या करने के लिए मधुमेह प्रकार की ओर जाता है 2.
  • उम्र – जबकि सबसे अधिक करना होगा, अधिक संभावना है कि यह पूर्व मधुमेह होगा. उम्र बढ़ने अपरिहार्य है, लेकिन रहने सक्रिय, स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने, अपने वजन को प्रबंधित करना और बनाए रखना कम रक्त दबाव और नियंत्रित आप पूर्व मधुमेह के जोखिम को कम कर सकते हैं.
  • परिवार के इतिहास – अगर किसी को तत्काल अपने परिवार में, उदाहरण के लिए, उसके माता-पिता या भाई-बहनों में से एक, मधुमेह प्रकार है 2, उसके बाद आप अधिक से अधिक जोखिम पर कर रहे हैं. हालांकि, मधुमेह का पारिवारिक इतिहास तुम निंदा नहीं भी है. आप को रोकने या पूर्व मधुमेह धीमा कर सकते हैं जीवन शैली के विकल्प.
  • उच्च रक्त दाब – यदि आप कभी भी उच्च रक्तचाप के साथ का निदान किया गया है, पूर्व मधुमेह के लिए बड़ा खतरा हैं. उच्च दबाव रक्त और प्रीडायबिटीज प्रबंधनीय और परिवर्तन करने के लिए अपने स्वास्थ्य लाभ है कि जीवन शैली के बाहर किया जाता है, तो इलाज कर रहे हैं.
  • जीनस – पुरुषों महिलाओं से पूर्व मधुमेह है करने के लिए संभावित अधिक हैं.
  • जातीय समूह – यदि आप अफ्रीकी अमेरिकी, हिस्पैनिक या लातीनी, भारतीय-अमेरिकी या एशियाई, पूर्व मधुमेह और मधुमेह प्रकार विकसित करने की संभावना है 2.
  • गतिविधि का स्तर – और अधिक सक्रिय है, आसान यह prediabetes को रोकने के लिए होगा. सक्रिय होने के नाते कई बातें मतलब कर सकते हैं. आप पर जाएँ कर सकते हैं बाहर और लॉन घास काटने, चलना, चलाएँ, जिम जाने या प्यार करता है एक खेल खेलने. प्राप्त करें या सक्रिय रहने के लिए कई तरीके हैं. क्या आप करना चाहते खोजने के लिए और consceguir बनाने के अपने दिल की धड़कन, और कम से कम दर के 3 करने के लिए 5 प्रति सप्ताह दिन.

फिंगरप्रिंट टेस्ट – यह एक इंटरैक्टिव तरीका है अगर आप जोखिम में हो सकता है पता लगाने के लिए है

डॉ.. रिचर्ड Besser पर एबीसी न्यूज की रिपोर्ट अगर यह पूर्व मधुमेह हो सकता है पता लगाने के लिए एक त्वरित तरीका है, जिसका मतलब है कि यह मधुमेह होने के खतरे में, यह एक साधारण परीक्षण उंगली का उपयोग है.

मैं उच्च जोखिम पर कर रहा हूँ, तो मैं क्या करूँ?

कृपया अपने चिकित्सक से संपर्क करें. आपका डॉक्टर आप का आकलन करेगा और आपको जो पूर्व मधुमेह में माहिर एक डॉक्टर को देखने के लिए आपको या नहीं कि क्या यह निर्धारित करने में मदद मिलेगी, रूप में भी जाना जाता एक एंडोक्राइनोलॉजिस्ट.

आपके डॉक्टर A1C पिछले दो महीनों में औसत रक्त शर्करा के स्तर का संकेत के रूप में जाना जाता एक रक्त परीक्षण से पता लगाया जा सकता. A1C रक्त ग्लूकोज के अपने सटीक स्तर निर्धारित करेगा और सही निर्धारित कर सकते हैं चाहे या नहीं वे पूर्व मधुमेह. यह एक ही परीक्षण उन्हें मधुमेह की निगरानी और मूल्यांकन क्या इतनी अच्छी तरह से है अपने मधुमेह के प्रबंध कर रहे हैं करने के लिए उपयोग किया जाता है.

यदि यह निर्धारित करता है कि prediabetic है, अपने चिकित्सक स्थिति के विपरीत है और यह एक पूर्ण मधुमेह बनने से रोकने में मदद करने के लिए कुछ तरीके की सिफारिश करेंगे. हालांकि, कुछ भी दर्दनाक स्थिति रिवर्स कर सकते हैं.

पूर्व मधुमेह रिवर्स करने के लिए जीवन शैली के बदलाव का अहसास

जीवन शैली में परिवर्तन- अधिक से अधिक आपको लगता है कि आपकी पसंद को प्रभावित

जिस तरह से आप अपने जीवन रहते prediabetes की संख्या एक कारक है, और नंबर एक रोकथाम है. हर दिन निर्णय अपने चिकित्सा भविष्य तय करेंगे.

हर दिन अपने पड़ोस के आसपास चलने या टीवी देखने जाने के लिए विकल्प है. भोजन का चयन करने के लिए आपके पास हर दिन आप अपने मुँह में डाल. अच्छी तरह से और क्या खाने का विकल्प आप अपना वजन कम में मदद करने के लिए व्यायाम और वापस इसे नहीं मिलता. वजन नियंत्रण इस भयंकर रोग की बेअसर करने के लिए कुंजी है.

इसे हमेशा सही फैसला करना आसान नहीं है, लेकिन prediabetes पर स्वास्थ्य की पसंद को अपने जीवन की गुणवत्ता निर्धारित करता है. यदि आप लंबे समय तक जीना और नुस्खे और चिकित्सा नियंत्रण सामग्री के बजाय छुट्टी पर पैसा खर्च करने के लिए चाहते हैं, विकल्प सरल है – अपना ख्याल रखना.

अपने परिवार के भाग लेने के लिए प्राप्त करने के लिए ट्रैक पर रहने में मदद करने के लिए एक सुझाव है. यह सब लोग एक ही स्वस्थ खा रहा है, तो खाद्य पदार्थ एक साथ और हर कोई है कि भाग ले एक साथ व्यायाम में होने की संभावना है, फिर सारी दुनिया वैसे सही महसूस करेंगे. इसके अलावा, आप अपने बच्चों की आदतों को स्वस्थ हो जीवन तो हर कोई से बचने कर सकते हैं सभी के लिए पूर्व मधुमेह सिखा रही है. पूर्व मधुमेह के जोखिम में रहने वाले वयस्कों के उच्च प्रतिशत के साथ, बच्चे भी अधिक से अधिक जोखिम पर अब पहले से कहीं अधिक हैं.

एक तरह से अलग के अपने बच्चों को सिखाना जीवन आप उदाहरण देने के साथ शुरू होता है.

यह स्वस्थ रखने के लिए सरल फार्म

  • घर पर खाना पकाना – गाड़ी से फास्ट फूड रेस्तरां के लिए जितनी जल्दी हो सके बजाय जा रही है.
  • मीठा पेय – यदि आप कार्बोनेटेड पेय की तरह आप या मिनरल वाटर का सबूत के साथ पानी ले. अनुभव से बोल रहा हूँ, अगर है कि शायद कम आवृत्ति के साथ चीनी cravings महसूस हो रहा है सभी शराब पीने के लिए मीठा पानी को प्रतिस्थापित कर सकते हैं, और बहुत ही मीठे खाद्य पदार्थों के लिए अधिक संवेदनशील हो.
  • बाहर निकलें और एक तरीका है कि आनंद में व्यायाम करें – तुम सच में शीर्षक रखने के लिए गतिविधि का आनंद चाहिए.
  • भोजन की निगरानी अनुप्रयोगों का उपयोग करें – यह अपने भोजन का ट्रैक रखने का आनंद लें और अगर तुम्हें पता है के रूप में आप क्या खा के स्वामित्व महसूस करने के लिए संभव है.
  • लैपटॉप से प्रौद्योगिकी का उपयोग – अपने व्यायाम का ट्रैक रखने और उपयोग के माध्यम से नवीनतम Fitbit या गतिविधि मॉनीटर की किसी अन्य स्तर का परीक्षण किया. कुछ लोगों को यह बहुत प्रेरित पाते.
  • फूड लेबल पढ़ने के लिए जानें – पोषण लेबल महत्वपूर्ण है पढ़ने के लिए कैसे पर अपने आप को शिक्षित. यह तुम क्या खा रहे हैं वास्तव में स्वस्थ है, तो यह निर्धारित करने में मदद करता है. तो क्या निर्माता के लेबल का भाग सामने की घोषणा निर्भर करता है, के रूप में “एक भोजन में वसा कम”, जानकारी भ्रामक है. कई बार, जब एक भोजन वसा को हटा दिया, चीनी या कार्बोहाइड्रेट चखने बेहतर उत्पाद बनाने के लिए निर्माता कहते हैं. इस मामले में, प्राकृतिक भोजन खाने के लिए बेहतर है, के साथ सभी वसा.
  • पथ्य के नियम में एक विशेषज्ञ किराया – वे जिस तरह से तुम खाना बहुत ही स्वादिष्ट तरीके बदल मदद कर सकते हैं.
  • एक व्यक्तिगत ट्रेनर किराया – आप विकसित और पूरी तरह से अपने स्थानीय जिम का उपयोग करने के लिए सिखाया जा सकता है.

यह एक प्रोग्राम पूर्व मधुमेह के लिए अनुलग्न करें

यदि आप एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में जानने के लिए मदद की जरूरत, यह एक केंद्र के लिए रोगों के नियंत्रण में शामिल कर सकते हैं, या सीडीसी, अनुमोदित प्रीडायबिटीज के कार्यक्रम. इन विशेष रूप से डिजाइन कार्यक्रमों से अलग जीवन शैली के पाठ्यक्रम को बदलने के लिए पता चला है, और को रोकने या मधुमेह के प्रकार में देरी करने के लिए मदद कर सकते हैं 2.

निष्कर्ष:

पूर्व मधुमेह नियंत्रण ले जा रहा है एक महामारी है. यह दोनों युवा और पुराने प्रभावित हो रहा है. बीमारी है कि केवल हर बार अधिक बार है एक महंगा है, और मधुमेह प्रकार करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं 2, जो कमजोर कर सकते हैं और अपने जीवन की गुणवत्ता को नष्ट. सक्रिय होना और खुद का अब ध्यान रखना, आपके पास नहीं है जो कनवर्ट है में एक सांख्यिकी. पूर्व मधुमेह पूरी तरह से परहेज है. सब तुम्हें क्या करना है पहले अपने स्वास्थ्य रखा है.

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