है प्रौद्योगिकी हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित कर रहा होगा?

हम पहले से कहीं ज्यादा प्रौद्योगिकी का उपयोग कर अधिक समय बिताना. यहाँ, हम कैसे हमारी प्रौद्योगिकी हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित कर रहा है का पता लगाने और देखें कि हम इस संबंध में क्या कर सकते हैं.

है प्रौद्योगिकी हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित कर रहा होगा?

है प्रौद्योगिकी हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित कर रहा होगा?

Ahora gastamos un promedio de 8 घंटे और 41 तकनीकी उपकरणों का उपयोग कर दैनिक मिनट. बीस मिनट के अधिक से अधिक औसत व्यक्ति रात में सोता है.

को 81% लगातार लोगों को उनके स्मार्ट फोन है, यहां तक कि बिस्तर और चार में से 10 लोगों में स्वीकार करते हैं कि वे रात के बीच में उनके फोन का उपयोग होगा अगर तुम उन्हें जगा.

हम पहले से कहीं अधिक प्रौद्योगिकी से घिरे रहे हैं. हम इसे दिन में जल्दी का उपयोग करने के लिए शुरू कर दिया, के साथ 51% हमें हमें नाश्ता लेने या दिन के लिए तैयारी कर इंटरनेट पर अधिक समय खर्च. हम भी उन्हें दिन में बाद में उपयोग करें, के साथ 80% insomniacs के बिस्तर पर इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग कर.

लेकिन, कैसे यह है कि हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले सभी इस तकनीक यह?

यहाँ हम मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर प्रौद्योगिकी के प्रभावों का पता लगाने.

शारीरिक स्वास्थ्य चिंताओं

पाठ की गर्दन

El síndorme cuello de texto es un problema espinal causado por doblar el cuello hacia los teléfonos, लैपटॉप, समय की लंबी अवधि के लिए वायरलेस डिवाइस पोर्टेबल और अन्य खेल consoles. यह बच्चों और किशोरों में अधिक आम है.

यह पीठ और गर्दन के ऊपरी हिस्से में दर्द का कारण बनता (कि तीव्र और दुर्बल की ऐंठन के लिए निर्बाध JABs से रेंज कर सकते हैं), कंधे के दर्द और बांह या हाथ में दर्द, हाँ ग्रीवा तंत्रिका (गर्दन में नसों) tweaking.

पाठ की गर्दन, रोकथाम उपचार से बेहतर है:

  • नियमित रूप से विराम ले लो (प्रत्येक 20-30 मिनट) अपने लैपटॉप कंप्यूटर, फ़ोन और अन्य डिवाइस. जब आप एक विराम है, अपने उपकरण रख और चारों ओर चलना.
  • डिवाइस का उपयोग करते समय, उन्हें उठा तो आप चरम करने के लिए गर्दन मोड़ करने के लिए नहीं है.

ब्लैकबेरी अंगूठे

ब्लैकबेरी अंगूठे दोहरावदार तनाव चोटों के अंगूठे के साथ लेखन संदेश के कारण के लिए एक सामान्य नाम है. कुछ लोगों को प्रति मिनट तक चालीस शब्द लिख सकते हैं. यह करने के लिए तीन संभव प्रकार चोट की ओर जाता है:

  • बढ़ गठिया: एक उम्र जो मई में गठिया विकसित करने के लिए शुरू कई ब्लैकबेरी उपयोगकर्ताओं है. यह पहनने के विकास में किसी भी अध: पतन aggravates दोहराया.
  • वसंत ऋतु में उंगली: एक प्रकार का tendinitis जहां flexor कण्डरा की सूजन (कि तुला अंगूठे में मदद करता है). इस अंगूठे को अवरोधित या जब आप को चलाने के लिए प्रयास करें क्लिक करें बनाता है.
  • डे Quervain: एक प्रकारको tendinitis कि जगह है जहां बांह की कलाई कलाई मिलता है की सूजन का कारण बनता है.

ब्लैकबेरी अंगूठे के छल्ले आधुनिक, लेकिन यह पहली बार है कि आप इन घावों देखा है नहीं है. वर्षों में 80, एक ही चोट पहले वीडियो खेल खिलाड़ी था. इसे Nintentonitis कहा जाता था.

सच tendinitis के साथ एक इंजेक्शन cortisone का एक उपयोगी समाधान हो सकता है (और अप्रिय) अल्पावधि में, उस अंगूठे आराम करने के लिए केवल लंबे समय तक जवाब है.

अनिद्रा

नीले रंग की रोशनी कि हमारे फोन उत्सर्जन मेलेनिन के साथ हस्तक्षेप, लगता है कि हम जागते रहो करने के लिए हमारे शरीर बनाने. अनिद्रा हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर, हमें छोड़ने के रोग होने का खतरा. Insomniacs भी अधिक कैंसर और बांझपन के विकसित होने की संभावना हैं.

सपना कोच, आरे. Nerina एक कर्फ्यू डिवाइस पर स्थापित करने के लिए सभी रोगियों को प्रोत्साहित करती है, सभी प्रौद्योगिकी मोड़ (यहां तक कि फोन, मुझे क्षमा करें) बिस्तर पर जाने से पहले नब्बे मिनट. वह भी सभी प्रौद्योगिकी के कमरे किक करने के लिए सलाह, कह रही है:

“कमरे निर्वासित प्रौद्योगिकी आसान चीजें हैं जो लोगों को बाकी के माहौल को बढ़ावा देने और सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त आराम हो रही है ताकि रात के दौरान शरीर ठीक हो करने के लिए कर सकते हैं में से एक है”.

कंप्यूटर विजन सिंड्रोम

कंप्यूटर विजन सिंड्रोम (SVC) यह लगातार कई घंटे के लिए स्क्रीन देख कर के कारण होता है. यह सिर दर्द और आंखों के सूखा या पानी होता है. ओप्टामीटर के अमेरिकन एसोसिएशन द्वारा किए गए शोध से पता चलता है कि अधिक से अधिक 70% वे साथ SVC पीड़ित एक कंप्यूटर के साथ काम करने वाले लोग.

धीरे-धीरे पानी या आंखों का सूखापन आम तौर पर चिंता का कारण नहीं है. कहा जा रहा है कि, आप अपनी आंख से देखें लाभ कर सकते हैं कि आप इष्टतम नुस्खा का उपयोग कर रहे हैं यह सुनिश्चित करने के लिए डॉक्टर (यदि आप चश्मा पहनते हैं) या कि यह सुनिश्चित करने के लिए चश्मे की जरूरत नहीं है. इसके अलावा, वहाँ अपनी आंखों पर तनाव को कम करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:

  • सुनिश्चित करें कि आपका कंप्यूटर एक आरामदायक ऊंचाई पर है. कंप्यूटर की स्थिति लोगों के बहुमत है 20 डिग्री नीचे आँख स्तर और 20 करने के लिए 28 अपने चेहरे से दूर इंच बेहतर है.
  • प्रत्येक 20 मिनट, दूरी में देखो 20 सेकंड के लिए अपनी आँखें refocus. प्रत्येक 2 घंटे, से एक ब्रेक ले लो 15 मिनट.
  • अक्सर सूखी आँखों से बचने के लिए पलक.
  • स्क्रीन की चमक से अपनी आंखों की रक्षा करने के लिए एक चमक फ़िल्टर पर विचार

डिजिटल मोशन सिकनेस

आप कभी चक्कर महसूस करते हैं और अपने फ़ोन को नेविगेट करने के लिए मतली?? आप डिजिटल मोशन सिकनेस का मामला है हो सकता है.

डिजिटल मोशन सिकनेस यात्रा रोग की तरह एक सा है. Con la enfermedad del viaje, आंदोलन लग रहा है, लेकिन यह दिखाई नहीं देता. कि क्यों आपको लगता है बेहतर एक कार यात्रा पर खिड़की से बाहर देख रहा है. डिजिटल दस्त में, आप आंदोलन देख, लेकिन यह महसूस नहीं.

आंख और कान के मैसाचुसेट्स और सेंट्रल vestibular के संतुलन के चिकित्सा निदेशक, स्टीवन Rauch, कहते हैं:

“संतुलन का अपना भावना अन्य इंद्रियों में से एक से अलग है, के बाद से यह कई निविष्टियाँ है … जब ये जानकारी कर रहे हैं सहमत नहीं, जब आप चक्कर आना और मतली महसूस”.

जब आप वास्तविक दुनिया में वापस समस्याओं जरूरी बंद नहीं कर रहे हैं, न तो. विस्थापन और वास्तविकता के लिए वापसी की छवियों पर घूर आते हैं और चोट करने के लिए और अधिक संभावना कर सकते हैं. यह भी अपने दृश्य धारणा में परिवर्तन हो सकता है, क्या करता है तुम पहिया के पीछे एक खतरा.

Tecnología e impactos negativos en su salud mental

प्रौद्योगिकी हमारी शारीरिक भलाई को प्रभावित कर सकते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि आप उनके मानसिक स्वास्थ्य पर कुछ आश्चर्यजनक प्रभाव हो सकता था?

मुझे पसंद है मैं क्या देख

चलो कुछ मानसिक स्वास्थ्य प्रौद्योगिकी से संबंधित विकारों की जांच.

Nomophobia एक भय है (तर्कहीन डर) अपने फोन के बिना किया जा करने के लिए. Nomophobia जुनूनी शिकार आपका फ़ोन सत्यापित नहीं कर सकता जब आपके फोन और चिंता के लक्षणों की जाँच का कारण बनता है (पसीना, tachycardia, आंदोलन और इतने पर). के रूप में प्रस्तावित, हालांकि निषेध, DSM-5 का समावेश, निदान मैनुअल के मानसिक विकारों का सांख्यिकीय और पांचवें संस्करण. में एक अध्ययन के अनुसार कमीशन 2010 कार्यालय यूनाइटेड किंगडम की पोस्ट के द्वारा, को 53% ब्रिटिश वयस्कों जब चिंतित लग रहा है “वे अपने फोन खो, वे बैटरी या क्रेडिट से बाहर चलाने के लिए या कोई नेटवर्क कवरेज है”. एक और 9% अपना फोन बंद कर दिया है, जब उन्होंने भावना उत्सुक स्वीकार किया.

Nomophobia कि आयोवा स्टेट यूनिवर्सिटी में शोधकर्ताओं ने Nomophobia की पहली प्रश्नावली का आविष्कार किया है तो आम हो गया है (एनएमपी-Q). Estos cuestionarios se utilizan para diagnosticar los trastornos de depresión o ansiedad, महसूस होता है कि यह कैसे उत्तरदाताओं से पूछो “si dejaran su teléfono inteligente en su casa y tuviesen que pasar el día sin él”.

अगर यह सवाल आप ठंडा पसीना करने के लिए भेजा है, आप nomophobic ग्रस्त कर सकते हैं.

Depresión de Facebook

से अधिक 500 Facebook हर रोज लाखों लोगों का उपयोग करें. हालांकि, एक अध्ययन के 2013 उन्होंने पाया कि प्रतिभागी छात्रों Facebook पर अधिक समय बिताया, कम खुश थे. Blease के एक अन्य अध्ययन ने पाया कि 25% कॉलेज छात्रों को, जो कभी-कभी Facebook का उपयोग अपने दीवार पर अवसादग्रस्तता बयान छोड़ दें.

कई फेसबुक अवसाद का कारण बनता सुझाव दिया गया है:

  • सायबर: अवसादग्रस्तता टिप्पणियाँ और मदद के लिए रोता क्रूर टिप्पणी आकर्षित कर सकते हैं, और साथ ही मैत्रीपूर्ण टिप्पणियाँ दोस्तों के प्यार से. यद्यपि वहाँ रहे हैं दोस्तों के ब्लॉक करने के लिए विधियाँ, यह एक झूठी खाता सेट करने और फिर से शिकार के भाषण करने के लिए मिनट लेता है.
  • कई लोगों को ऑनलाइन और अधिक सफल हो सकते हैं या (हमारी अपनी धारणा द्वारा) हम से ज्यादा आकर्षक. लोग अक्सर महसूस कर सकता हूँ कि यह सब के साथ ऑनलाइन प्रतिस्पर्धा है. जब लगता है कि वे को पूरा करने में विफल रहा है, अवसाद सेट है.

शोधकर्ता Charlotte Blease पता चलता है कि लोग अधिक नकारात्मक अगर वे जाहिरा तौर पर सफल की एक बड़ी संख्या की लिस्टिंग के एक बहुत पढ़ने के समय की एक बहुत खर्च होने की संभावना है “दोस्तों” Facebook (आपको शायद ज्ञात नहीं हो कि).

इसके अलावा, कई लोग हैं, जो थोड़ा उदास हैं ऑनलाइन वास्तविक जीवन में जाने के बजाय करने के लिए पसंद कर सकते हैं. दुर्भाग्य से, अपने एकांत को समाप्त करने के बजाय, यह केवल जोर है कि हर कोई बहुत बेहतर से वे कर रहे हैं लगता है लगता है, क्या इसे बदतर बना देता है.

बस याद है, हम Facebook पर लोगों के जीवन का पूर्ण विवरण नहीं देखते हैं. हम उन्हें सुबह तीन पर दिखाई नहीं देता, गहराई से घेर लिया और उनके युवा बच्चों की देखभाल उसकी आँखों से नींद पोंछते. हम उन्हें पूरी तरह से देख, व्यवस्था की और उसके हाथ में एक परी की तरह सो रही एक नवजात शिशु के साथ दीप्तिमान. हम देखते हैं उनके जीवन का मुख्य आकर्षण. और वे पूरी तस्वीर नहीं हैं.

इंटरनेट की लत विकार

एक इंटरनेट की लत वास्तव में क्या कहते हैं, यह है. यह इंटरनेट का उपयोग करने के लिए एक मजबूरी है. इस शर्त के साथ पीड़ित लोगों रहे हैं कि वे इंटरनेट का उपयोग कर सकते हैं, उदास या यदि वे तक पहुँच निषेध कर रहे हैं उत्तेजित लग रहा है और जब वे इंटरनेट का उपयोग कर रहे हैं खुशी लग रहा है. सभी बच्चों की एक तिमाही के लिए इंटरनेट आदी है.

यह एक समस्या यह एक शर्त है कि और अधिक शोध की आवश्यकता के रूप में DSM-5 करने के लिए जोड़ा गया है कि इतने गंभीर है. के बीच 1,5 और 8,2% अमेरिका और यूरोप में हर विश्वास है कि वे इंटरनेट की लत विकार से ग्रस्त हैं.

कभी-कभी, लत ऑनलाइन शॉपिंग या ऑनलाइन खेल पर ध्यान केंद्रित करता है. यह दिवालियापन के लिए नेतृत्व कर सकते हैं, अगर आदमी एक बहुत खरीदारी करता है.

एक SSRI दवा Lexapro नामक इंटरनेट की लत विकार के साथ सुधार दिखाया गया है, के इंटरनेट के इस्तेमाल को कम करने 36,8 एक सप्ताह के लिए घंटे 16,5 प्रति सप्ताह घंटे. चिकित्सा, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के रूप में, यह भी इंटरनेट की लत विकार के उपचार में सफल साबित कर दिया है. इंटरनेट की लत विकार के उपचार में, इंटरनेट के सभी उपयोग को रोक नहीं करने के लिए लक्ष्य है, लेकिन desadaptativo और जुनूनी उपयोग को रोकने और अन्य गतिविधियों के लिए स्थान है, जिसमें एक पूर्ण जीवन के लिए रोगी की अनुमति दें.

हम हमारे Facebook को रद्द करने और हमारे फोन खींच करने के लिए की आवश्यकता है?

Usted no tiene que abandonar la tecnología. हालांकि, यह संतुलन हासिल करने के लिए महत्वपूर्ण है.

स्क्रीन की सीमा को ध्यान में रखें:

  • Sin tiempo de pantalla para los menores de 2 साल
  • 1 केवल बच्चों के लिए समय 5 साल
  • 2 मनोरंजन के घंटे स्क्रीन समय (अधिकतम) बच्चों के लिए 5-18 उम्र के साल (स्कूल के अपवाद के साथ काम करने के लिए)

कोई आधिकारिक सीमा नहीं वयस्कों के लिए, लेकिन शायद आप मनोरंजक स्क्रीन की अपनी सीमा की स्थापना के रास्ते ले जा सकता. यह इसे का पालन करने के लिए एक मॉडल है, तो उनके स् क्रीन समय का पालन करने के लिए अपने बच्चों के लिए आसान हो जाएगा.

आप वह जानते हैं: स्टीव नौकरियाँ कम प्रौद्योगिकी का एक पिता था. उनके बच्चे भी पहली iPad का उपयोग करने के लिए आया था.

इन सुझावों का प्रयास करें

याद रखें कि प्रौद्योगिकी एक उपकरण है, नहीं अपने गुरु. यदि आप लगातार फोन पर कर रहे हैं, आप कॉल पर हो जाएगा के लिए लोग हमेशा इंतजार करेंगे, यहां तक कि अगर तुम एक ब्रेक लेने के लिए पसंद करते हैं.

प्रौद्योगिकी का एक कर्फ्यू के साथ प्रयास करें, बिस्तर पर जाने से पहले नब्बे मिनट.

अपने दोस्तों के व्यक्ति में सत्य का पता करने के लिए प्राप्त करने के लिए कुछ समय ले लो. जब आप पाते हैं अपने, apaga tu teléfono o al menos ponlo en silencio.

यदि आप या आपका बच्चा इंटरएक्टिव वीडियो का एक खेल खेल रहा है, पहले हीटिंग.

ध्यान दें कि सुरक्षा समय सीमा के साथ खेल और उसके बाद एक ब्रेक ले लो (एक बच्चे खेल या अपने खेल देख रहा है, तो यह दोगुना महत्वपूर्ण है).

अंत में, कम से कम एक दिन एक सप्ताह से प्रौद्योगिकी हाल चलाना करने के लिए प्रयास करें. अपना फोन स्विच, अपने कंप्यूटर, उनके खेल को शान्ति और अपने प्रियजनों के साथ हो. कुछ गतिविधियों मज़ा और याद कैसे आप वास्तव में कनेक्ट करने के लिए लग रहा है बना.

कभी-कभी, जब हम प्रौद्योगिकी के द्वारा घिरा हुआ हैं, हम भूल जाते हैं कि हम भी लोगों से घिरा हुआ हैं.

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