प्रौद्योगिकी हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित कर रहा है?

हम और अधिक समय बिताने से कहीं ज्यादा प्रौद्योगिकी का उपयोग. यहाँ, हम पता लगाने कैसे हमारी प्रौद्योगिकी हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित कर रहा है और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं की खोज.

प्रौद्योगिकी हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित कर रहा है?

प्रौद्योगिकी हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित कर रहा है?

अब हम के एक औसत खर्च 8 घंटे और 41 दैनिक तकनीकी उपकरणों का उपयोग कर मिनट. यही कारण है कि बीस मिनट है की तुलना में औसत व्यक्ति रात में सोता है.

को 81% लोगों को अपने स्मार्ट फोन लगातार है, बिस्तर में भी और चार में दस लोगों स्वीकार करते हैं कि वे रात के बीच में उनके फोन का प्रयोग करेंगे, तो जागा.

हम पहले से कहीं अधिक प्रौद्योगिकी से घिरे रहे हैं. हम इसे दिन में पहले का उपयोग शुरू किया, के साथ 51% हमें और अधिक समय बिताने की तुलना में ऑनलाइन हमें नाश्ता लेने या दिन के लिए तैयार करने की. हम यह भी दिन में बाद में उन्हें इस्तेमाल, के साथ 80% बिस्तर में इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग कर insomniacs की.

लेकिन, कैसे है यह सब प्रौद्योगिकी हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करता है?

यहाँ हम मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर प्रौद्योगिकी के प्रभाव का पता लगाने के.

शारीरिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं

पाठ गर्दन

síndorme पाठ गर्दन रीढ़ की हड्डी में फोन करने के लिए गर्दन झुका के कारण समस्या है, लैपटॉप, पोर्टेबल गेम कंसोल और समय की विस्तारित अवधि के लिए अन्य वायरलेस उपकरणों. यह किशोरों और बच्चों में आम है.

ऊपरी पीठ और गर्दन में दर्द का कारण बनता है (जो तीव्र और दुर्बल ऐंठन के लिए लगातार jabs से रेंज कर सकते), कंधे के दर्द और बांह या हाथ में दर्द, अगर तंत्रिका ग्रीवा (गर्दन में नसों) pinched.

पाठ गर्दन, रोकथाम इलाज से बेहतर है:

  • नियमित रूप से विराम ले लो (प्रत्येक 20-30 मिनट) अपने लैपटॉप, फ़ोन और अन्य उपकरणों. आप एक ब्रेक है जब, अपना डिवाइस उतारे और आसपास चलने.
  • जब उपकरणों का उपयोग, ऊपर खींचने के एक चरम डिग्री करने के लिए गर्दन झुकना न करने के लिए.

अंगूठे ब्लैकबेरी

ब्लैकबेरी थम्ब दोहराए तनाव चोटों अंगूठे से पोस्ट लिखने की वजह से के लिए एक सामान्य नाम है. कुछ लोगों को प्रति मिनट चालीस शब्दों तक लिख सकते हैं. यह चोटों के तीन संभावित प्रकार की ओर जाता है:

  • बहुत बिगड़ गठिया: कई ब्लैकबेरी उपयोगकर्ताओं एक उम्र जहां वे गठिया का विकास शुरू कर सकते हैं. यह बार-बार पहनने किसी भी विकासशील अध: पतन बढ़.
  • उत्प्रेरक उंगली: का एक प्रकार tendinitis जहां फ्लेक्सर कण्डरा सूजन (जो झुकना अंगूठे में मदद करता है). यह अंगूठे ताले बनाता है या स्थानांतरित करने के लिए प्रयास करने के लिए क्लिक करें.
  • डी Quervain tenosynovitis: tendinitis का एक प्रकार है कि जहां कलाई बांह की कलाई में शामिल की सूजन का कारण बनता है.

ब्लैकबेरी थम्ब आधुनिक लग रहा है, लेकिन यह पहली बार मैं इन चोटों देखा है नहीं है. वर्षों में 80, पहले खेल के खिलाडियों को एक चोट थी. यह Nintentonitis बुलाया गया था.

एक सच्चे tendinitis जबकि एक कोर्टिसोन शॉट एक उपयोगी समाधान हो सकता है (और अप्रिय) अल्पावधि में, केवल लंबी अवधि प्रतिक्रिया है कि अंगूठे बाकी है.

अनिद्रा

ब्लू रोशनी कि फेंकना हमारे फोन मेलेनिन के साथ हस्तक्षेप, हमारे शरीर बनाने लगता है कि हम जागते रहने के लिए है. अनिद्रा हमारे प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर, हमें छोड़ने बीमारी होने का खतरा. Insomniacs भी अधिक कैंसर और बांझपन का विकास करने की संभावना है.

नींद कोच, डॉ. नेरिना सभी रोगियों को सलाह देता है डिवाइस पर एक कर्फ्यू स्थापित करने के लिए, सभी प्रौद्योगिकी को बंद करने (यहां तक ​​कि मोबाइल, मुझे क्षमा करें) नब्बे मिनट सोने से पहले. वह भी पूरे कमरे प्रौद्योगिकी लात सलाह देता है, कह रही है:

“निर्वासित कक्ष प्रौद्योगिकी सबसे आसान चीजों में से एक लोग आराम का माहौल को बढ़ावा देने और सुनिश्चित करें कि वे शरीर रात भर ठीक करने के लिए के लिए पर्याप्त आराम मिल रहा है बनाने के लिए क्या कर सकते हैं”.

कंप्यूटर विजन सिंड्रोम

कंप्यूटर विजन सिंड्रोम (एसवीसी) यह लगातार कई घंटों तक स्क्रीन पर देख रहे हैं के कारण होता है. यह सिर दर्द, सूखी या पानी आँखों की ओर जाता है. अमेरिकन एसोसिएशन द्वारा किए गए अनुसंधान से अधिक से पता चलता 70% एक कंप्यूटर के साथ काम कर रहे लोगों की एसवीसी पीड़ित.

धीरे-धीरे पानी या सूखी आंखें आमतौर पर चिंता का विषय नहीं है. कहा जा रहा है कि, क्या आप इष्टतम नुस्खा उपयोग कर रहे हैं सुनिश्चित करने के लिए अपनी आंख चिकित्सक देखने से लाभ कर सकते हैं (अगर चश्मा पहनने) या यह सुनिश्चित करें कि चश्मे की जरूरत नहीं है बनाने के लिए. इसके अलावा, कुछ सुझाव तुम्हारी आँखों पर तनाव कम करने के लिए कर रहे हैं:

  • सुनिश्चित करें कि आपके कंप्यूटर के लिए एक आरामदायक ऊंचाई पर है. अधिकांश लोगों को कंप्यूटर की स्थिति को खोजने 20 आंख के स्तर से नीचे डिग्री और 20 करने के लिए 28 दूर इंच से उसका चेहरा बेहतर है.
  • प्रत्येक 20 मिनट, दूरी पर गौर 20 सेकंड आँखों को पुनः अनुकूल करने के लिए. प्रत्येक 2 घंटे, एक ब्रेक लेने 15 मिनट.
  • सूखी आंखें से बचने के लिए अक्सर झपकी.
  • चमक फिल्टर पर विचार करें स्क्रीन की चमक से अपनी आंखों की रक्षा के लिए

Cinetosis डिजिटल

क्या तुमने कभी चक्कर और मिचली आ रही है जब अपने फोन के माध्यम से स्क्रॉल? आप डिजिटल दस्त का मामला हो सकता है.

डिजिटल दस्त है पर्यटन बीमारी की तरह एक सा. यात्रा बीमारी के साथ, गति को महसूस, लेकिन यह नहीं दिख रहा है. यही कारण है कि आप बेहतर एक ड्राइव पर खिड़की से बाहर देख लगता है. एन ला cinetosis डिजिटल, आप आंदोलन को देखने के, लेकिन नहीं लग रहा है.

आंख और मैसाचुसेट्स और कर्ण कोटर केंद्र के कान के संतुलन के चिकित्सा निदेशक, स्टीवन राऊच, कहते हैं:

“संतुलन की भावना अन्य इंद्रियों से अलग है, यह कई आदानों के रूप में … जब इन आदानों असहमत, यह तब होता है जब आपको चक्कर आ और मिचली आ रही है”.

समस्याएं जरूरी बंद नहीं कर रहे हैं जब आप असली दुनिया में लौटने, न तो. वास्तविकता के लिए स्क्रॉल छवियों घूर वापस है और आपको अधिक गिर जाते हैं और अपने आप को चोट के लिए प्रेरित कर सकते हैं. यह भी अपने दृश्य धारणा को बदल सकता है, जो उसे पहिया पीछे एक खतरा बना देता है.

प्रौद्योगिकी और उनके मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव

प्रौद्योगिकी हमारे शारीरिक भलाई को प्रभावित कर सकते, लेकिन क्या आप जानते हैं आप अपने मानसिक स्वास्थ्य पर कुछ आश्चर्यजनक प्रभाव हो सकता?

मुझे पसंद है मैं क्या देख

की प्रौद्योगिकी से संबंधित कुछ मानसिक स्वास्थ्य विकारों की जांच करें.

Nomofobia एक डर है (तर्कहीन डर) अपने फोन के बिना किया जा रहा है. Nomofobia obsessively अपने फोन को जाँच और चिंता लक्षण पैदा जब शिकार अपने फोन को सत्यापित नहीं कर सकता (पसीना, tachycardia, सरगर्मी और इतने पर). इसलिए उन्होंने प्रस्ताव किया, लेकिन बात से इनकार किया, सहित डीएसएम-5, निदान मैनुअल के मानसिक विकारों का सांख्यिकीय और पांचवें संस्करण. में कमीशन एक अध्ययन के अनुसार 2010 डाकघर ब्रिटेन द्वारा, को 53% के ब्रिटिश वयस्कों उत्सुक जब लग रहा है “अपने फोन खो देते, वे बैटरी या क्रेडिट के बिना छोड़ दिया जाता है या कोई नेटवर्क कवरेज हो”. एक और 9% वह चिंतित महसूस कर स्वीकार अपने फोन बंद होने पर.

nomophobia इतना आम हो गया है कि आयोवा स्टेट यूनिवर्सिटी में शोधकर्ताओं ने सबसे पहले प्रश्नावली Nomophobia का आविष्कार किया है (एन एम पी क्यू). इन प्रश्नावली अवसाद या चिंता के विकारों का निदान करने में उपयोग किया जाता है, कि उत्तरदाताओं वे कैसा महसूस होता पूछना “आप घर पर अपने स्मार्टफोन को छोड़ कर वे उसके बिना दिन बिताने के लिए था”.

यह सवाल आप एक ठंडे पसीने भेजा गया है, आप nomophobic ग्रस्त हो सकते हैं.

अवसाद फेसबुक

से अधिक 500 लाख लोगों को हर दिन फेसबुक का उपयोग. हालांकि, एक अध्ययन के 2013 उन्होंने पाया कि अधिक समय प्रतिभागियों फेसबुक पर अपने छात्रों खर्च, वे कम खुश थे. एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि Blease 25% जो फेसबुक का उपयोग कॉलेज के छात्रों के कभी कभी अपने दीवार पर depresivas बयान छोड़.

यह अवसाद फेसबुक के कई कारण सुझाव दिया गया है:

  • cyberstalking: अवसाद टिप्पणियों और मदद के लिए रोता है क्रूर टिप्पणी आकर्षित कर सकते हैं, दयालु और प्यार मित्र टिप्पणियां. यद्यपि मित्र को ब्लॉक करने के तरीके हैं, यह मिनट लगते हैं एक नकली खाते की स्थापना की और शिकार भाषण फिर से करने के लिए.
  • बहुत से लोग ऑनलाइन अधिक सफल हो सकता है या (हमारे अपने धारणा से) हमें की तुलना में अधिक आकर्षक. लोग अक्सर महसूस कर सकते हैं आप ऑनलाइन हर किसी के साथ प्रतिस्पर्धा कर रहे हैं. जब उन्हें लगता है वे पूरा करने में विफल है, अवसाद स्थापित है.

चार्लोटे ब्लीस शोधकर्ता पता चलता है कि लोगों को और अधिक नकारात्मक होने के लिए अगर वे समय की एक बहुत खर्च करते हैं जाहिरा तौर पर सफल की एक बड़ी संख्या के लिए विज्ञापन का एक बहुत पढ़ने की संभावना है “दोस्तों” फेसबुक (शायद वे नहीं जाना जाता है).

इसके अलावा, कई लोग हैं जो थोड़ा उदास हैं वास्तविक जीवन में के बजाय ऑनलाइन जाने के लिए पसंद कर सकते हैं. दुर्भाग्य से, बजाय अपने अकेलेपन को समाप्त करने का, केवल यह जोर देना है कि हर कोई ज्यादा बेहतर लगता है की तुलना में वे कर रहे हैं लगता है, क्या यह भी बदतर बना देता है.

बस याद है, हम फेसबुक में लोगों के जीवन का पूरा विवरण नहीं दिख रहा है. हम तीन बजे उन्हें देख नहीं, उसकी आँखों से नींद पोंछते गहरा परिक्रमा और उनके छोटे बच्चों की देखभाल. हम पूरी तरह से देखना, उसकी बाहों में एक देवदूत की तरह से तैयार है और एक नवजात शिशु सो के साथ उज्ज्वल. हम अपने जीवन का मुख्य आकर्षण को देखने के. और पूरी तस्वीर नहीं हैं.

इंटरनेट की लत विकार

इंटरनेट की लत वास्तव में यह क्या कहते है. यह इंटरनेट का उपयोग करने की मजबूरी है. ताकि वे इंटरनेट का उपयोग कर सकते इस हालत से पीड़ित व्यक्तियों रहे हैं, वे उदास या उत्तेजित महसूस अगर उनके पास पहुंच से वंचित हैं और जब वे इंटरनेट का उपयोग कर रहे अत्यधिक खुशी अनुभव. सभी बच्चों का एक चौथाई इंटरनेट के आदी रहे हैं.

यह एक गंभीर समस्या है कि डीएसएम-5 एक शर्त और अधिक शोध की आवश्यकता होती है के रूप में जोड़ा गया है. के बीच 1,5 और 8,2% की अमेरिका और यूरोप में सभी लोगों को इंटरनेट की लत विकार से ग्रस्त माना जाता है.

कभी-कभी, लत ऑनलाइन शॉपिंग या ऑनलाइन खेल पर केंद्रित. यह दिवालियापन के लिए नेतृत्व कर सकते हैं, व्यक्तिगत खरीदारी का एक बहुत बनाता है, तो.

एक दवा Escitalopram SSRI कहा जाता है इंटरनेट की लत विकार के साथ सुधार दिखाया है, इंटरनेट के उपयोग को कम करने 36,8 घंटे एक सप्ताह 16,5 प्रति सप्ताह घंटे. चिकित्सा, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के रूप में, यह भी इंटरनेट की लत विकार के उपचार में सफल साबित होता है. इंटरनेट की लत विकार के उपचार में, उद्देश्य इंटरनेट के सभी उपयोग को रोकने के लिए नहीं किया गया है, लेकिन कु-अनुकूलित और जुनूनी प्रयोग को रोकने और मरीज एक पूर्ण जीवन है, जिसमें अन्य गतिविधियों के लिए जगह नहीं है की अनुमति.

हम अपने फेसबुक रद्द करने और हमारे फोन फेंक करने की आवश्यकता है?

आप प्रौद्योगिकी छोड़ने के लिए नहीं है. हालांकि, यह संतुलन बहाल करने के लिए महत्वपूर्ण है.

नोट स्क्रीन सीमा:

  • बच्चों के लिए कोई स्क्रीन समय के तहत 2 साल
  • 1 केवल कम उम्र के बच्चों के लिए समय 5 साल
  • 2 मनोरंजन के लिए स्क्रीन के घंटे (अधिकतम) बच्चों के लिए 5-18 उम्र के साल (को छोड़कर स्कूल-काम)

वयस्कों के लिए कोई आधिकारिक सीमा नहीं है, लेकिन हो सकता है आप मनोरंजन के लिए स्क्रीन पर अपने स्वयं के सीमा स्थापित करने में जिस तरह से ले जा सकता है. इससे आपके बच्चों एक रोल मॉडल है, तो स्क्रीन समय के अपने नियमों का पालन करने के लिए किया जाएगा.

जानते हैं कि: स्टीव जॉब्स एक कम तकनीकी पिता था. उनके बच्चों भी पहले आईपैड का उपयोग करने के मिला.

इन सुझावों का प्रयास करें

याद रखें कि प्रौद्योगिकी एक उपकरण है, नहीं अपने गुरु. आप फोन पर लगातार कर रहे हैं, लोगों को हमेशा सतर्क रहने की उम्मीद, आप एक ब्रेक लेने के लिए पसंद करते हैं, भले ही.

एक कर्फ्यू प्रौद्योगिकी का प्रयास करें, नब्बे मिनट सोने से पहले.

व्यक्ति में अपने सच्चे दोस्त पता करने के लिए समय ले लो. जब आप पाते हैं, अपने फोन को बंद कर देते हैं या कम से कम मौन में डाल दिया.

आप या आपके बच्चे एक इंटरैक्टिव वीडियो गेम खेल रहा है, तो, हीटिंग पहले.

सुरक्षा अवधि के साथ खेल का निरीक्षण करें और उसके बाद एक ब्रेक ले लो (यह दोगुना महत्वपूर्ण है एक बच्चे खेल रहे हैं या अपने खेल देख रहा है अगर).

अंत में, कम से कम एक दिन एक सप्ताह प्रौद्योगिकी से डिस्कनेक्ट करने की कोशिश. अपने फोन को बंद कर दें, अपने कंप्यूटर, उनके गेम को शान्ति और अपने प्रियजनों के साथ हो सकता है. कुछ मज़ा गतिविधियों करो और याद है कि यह कैसे वास्तव में कनेक्ट करने के लिए लगता है.

कभी-कभी, जब हम प्रौद्योगिकी से घिरे रहे हैं, हम चाहते हैं कि हम भी लोगों से घिरे हैं भूल सकता है.

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