विटामिन डी और स्वस्थ लोगों में अवसाद

यहां तक कि खुश लोग, कुछ शोध से पता चलता है, वे रोकने या अवसाद के साथ भविष्य के हमलों को विफल करने के लिए विटामिन डी की खुराक लेने से लाभ कर सकते हैं. विटामिन D हर दिन जरूरी नहीं कि मनोचिकित्सक की दूरी रख ले, लेकिन यह आप बेहतर महसूस करने के लिए मदद करनी चाहिए.

विटामिन डी और अवसाद

विटामिन डी और स्वस्थ लोगों में अवसाद

विटामिन डी के कम स्तर जो खुश रहता है अन्यथा युवा लोगों में अवसाद की शुरुआत के साथ जुड़े रहे हैं. यह है की तरह नहीं डॉक्टर रक्त का एक विश्लेषण विकसित और बताओ: “अपने विटामिन डी का स्तर कम कर रहे हैं. तुम उदास होना आवश्यक है।” हालांकि, विटामिन डी की खुराक एक तरह से अवसाद का इलाज किया जा रहा है, सभी पक्ष प्रभाव के बिना.

डॉ.. David Kerr, वैज्ञानिक मनोविज्ञान राज्य ओरेगन विश्वविद्यालय Corvallis में से लिबरल कला के संकाय के के स्कूल के के मूल्यांकन की एक श्रृंखला प्रकाशित 185 युवा महिलाओं “जाहिरा तौर पर स्वस्थ”. उन्होंने पाया कि लगभग एक-तिहाई महिलाओं का प्रतिनिधित्व किया है वास्तव में अवसाद के लक्षण के कुछ. अध्ययन में महिलाओं का आधा विटामिन डी की कमी थी. विटामिन डी के निम्नतम स्तर था जो महिलाएं अवसाद के कुछ लक्षण दिखाने के लिए और अधिक होने की संभावना थे, और एक प्रमुख अवसादग्रस्तता प्रकरण का खतरे में होना करने के लिए.

“गर्मियों की उदासी” यह अवसाद का असली कारण नहीं हो सकता

मेडिकल शोधकर्ताओं ने विटामिन डी और मौसमी उत्तेजित विकार नामक एक हालत की व्याख्या करने के लिए एक मार्ग के रूप में अवसाद के बीच एक कड़ी के लिए खोज शुरू किया. के रूप में दिनों निराशाजनक हो, लोगों को निराशाजनक मिल, विशेष रूप से उच्च अक्षांशों में, ओरेगन जैसी जगहों सहित. सूरज की रोशनी विटामिन D का कम उत्पादन में परिणाम के लिए कम जोखिम, विटामिन डी की कमी का कारण बनता तो शायद है अवसाद. तथ्य यह है कि बेहद गर्म मौसम जहां लोगों को घर के अंदर दिन के घंटे के अधिकांश खर्च में गर्मियों के दौरान अवसाद भी बढ़ जाती है, हवा के साथ स्थानों में कंडीशनिंग सिद्धांत को सुदृढ़ करने के लिए लगता है.

Kerr विटामिन सी और विटामिन डी के स्तर को मापा, और करने के लिए दिया था उनके 185 जानपदिक रोग विज्ञानी अध्ययन अवसाद के लिए केंद्र से स्वयंसेवकों (CES-D) स्केल, अवसाद के लिए एक मानक मनोवैज्ञानिक परीक्षण, एक सप्ताह में एक बार चार सप्ताह के लिए. शरद ऋतु के दौरान अध्ययन आयोजित किया गया था के बाद से, अध्ययन के दौरान महिलाओं में विटामिन डी का स्तर गिर गया, और माप महत्वपूर्ण नैदानिक अवसाद का अध्ययन भर में वृद्धि हुई. जब शरीर मास खाते में ले लिया था (वसा “जाल” विटामिन डी और इसे रखने के खून में प्रवेश करने से), दौड़ (जो लोग गहरे रंग की त्वचा है पैदा करता है कम विटामिन डी), आउटडोर गतिविधि (धूप में समय), और व्यायाम, यह पाया गया (अवसाद है, एक डॉक्टर का निदान किया था) केवल दो चर अवसाद के साथ जुड़े थे, antidepressants का उपयोग, और विटामिन डी.

विटामिन डी के साथ अवसाद का इलाज

यह, केर ने निष्कर्ष निकाला कि विटामिन डी का स्तर कम मौसमी उत्तेजित विकार में दोषी हो सकता है. हालांकि, विटामिन डी का उत्पादन या विटामिन D का उपयोग करने के लिए inability वर्ष के किसी भी समय अवसाद के लिए योगदान कर सकते हैं.

इसका मतलब यह नहीं कि आप अपने antidepressants दूरी फेंक कर सकते हैं अगर आप विटामिन डी ले. विटामिन डी नहीं होगा शायद की रोकथाम के सभी काम या अवसाद के उपचार. यह कई हफ्तों या महीनों विटामिन डी के लिए कि आपके शरीर में जमा लेता है, तो प्रभाव तत्काल नहीं हो सकता. आप साल भर में विटामिन डी की खुराक लेने के लिए पड़ सकता है, यहां तक कि मौसमी उत्तेजित विकार के साथ एक अंतर नोटिस करने के लिए (सर्दियों की उदासी) शरद ऋतु और सर्दियों में. विटामिन डी पर्याप्त नहीं है. हालांकि, ले लो 1.000 IU प्रति दिन, शायद मदद.

विटामिन डी की कमी भी मानसिकता के साथ जुड़ा हो सकता है

मानसिक स्वास्थ्य में विटामिन डी की भूमिका की बढ़ती सबूत अवसाद के लिए सीमित नहीं है. नए अनुसंधान से पता चलता है कि लोगों के लिए पर्याप्त नहीं मिलता है विटामिन डी भी हो सकता है की मानसिकता के साथ संबद्ध, पर पहले “मानसिक प्रकोप” रोग के कारण.

जीवन के किसी भी चरण में विटामिन डी की कमी, यहां तक कि जन्म से पहले, मानसिकता विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है. यदि विटामिन डी का स्तर कम देखने के लिए लक्षणों की पहली शुरुआत के साथ क्या कुछ हो सकता है (अधिकांश लोग हैं, जो एक प्रकार का पागलपन या किसी अन्य पहली मानसिकता विकसित की “विराम” किशोरावस्था या वयस्कता के शुरू के अंत में), शोधकर्ताओं ने परीक्षण में विटामिन डी का स्तर 166 इसकी प्रथम प्रवेश में नव निदान रोगियों और 12 महीने बाद. भी में विटामिन डी का स्तर का परीक्षण किया 324 रोगियों जो एक मनोविकृति के दौरान के साथ का निदान किया गया था 15 साल या उससे अधिक.

विटामिन डी का औसत स्तर क्या शोधकर्ताओं ने पाया है कि नए रोगियों का निदान किया गया था 13,64 एनजी / डीएल, एकाग्रता की तुलना में इतना कम 20 एनजी / जो स्वस्थ माना जाता है DL. बस के आसपास 20 नव निदान रोगियों का प्रतिशत विटामिन डी का स्तर सामान्य माना जाता था. शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि विटामिन डी का स्तर कम, लक्षण के सबसे बुरे.

विटामिन डी का स्तर में 324 दीर्घकालिक विखंडित रोगियों भी कम कर रहे हैं, एक औसत के साथ बस 12,38 एनजी / डीएल. विटामिन डी के निचले स्तर, अवसाद का बड़ा गंभीरता, और जीवन की गुणवत्ता की न्यूनतम रेटिंग.

विटामिन डी की कमी की मानसिकता पैदा करता है, या दूसरी तरह के आसपास है?

शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष कि एक विटामिन डी की कमी के कारण मानसिक विकारों के लिए कूद नहीं. आखिरकार, आम तौर पर एक प्रकार का पागलपन से पीड़ित व्यक्तियों का कोई सड़क पर काम करते हैं या बहुत समय से बाहर वहाँ समुद्र तट पर खर्च नहीं है. सामान्य में, वे घर के अंदर उनके जीवन का कितना खर्च, जहां उनके शरीर सूर्य के प्रकाश से विटामिन डी का उत्पादन करने के लिए ज्यादा अवसर नहीं मिलता.

विटामिन डी का कम स्तर भी अधिक वजन के साथ जुड़े रहे हैं (विटामिन पूरे शरीर में परिसंचारी बजाय सिर्फ त्वचा के नीचे वसा में रहने देता है), उच्च रक्तचाप और ट्राइग्लिसराइड्स का उच्च स्तर. जो लोग गहरे रंग की त्वचा है (कम विटामिन डी बनाने), वे लक्षण है कि और अधिक गंभीर हैं करने के लिए करते हैं, हालांकि यह जरूरी एक विटामिन की कमी के कारण नहीं है. विटामिन डी के निम्नतम स्तर में पर्याप्त परिणाम नहीं मिलता है, समय के बाहर खर्च की परवाह किए बिना.

इन सभी मुद्दों बहुत लोग हैं, जो एक प्रकार का पागलपन या अन्य मानसिकता, सामान्य जनसंख्या के रूप में के साथ का निदान किया गया है के बीच आम हैं. यह संभव है कि आप एक गंभीर मानसिक बीमारी के कारण विटामिन डी की कमी है लगता है, दूसरी तरह के आसपास के बजाय.

वैसे भी विटामिन डी रोगियों दे, शोधकर्ताओं का कहना है

संभावना है कि विटामिन डी नहीं “कारण” एक प्रकार का पागलपन मतलब नहीं है कि लोग ही नहीं होना चाहिए एक प्रकार का पागलपन के साथ. यह भी ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने के लिए और प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के लिए महत्वपूर्ण है. यहां तक कि अगर मानसिक बीमारी सीधे विटामिन डी की खुराक का प्रशासन करने के लिए प्रतिक्रिया नहीं देता, जीवन की गुणवत्ता में सुधार किया जाना चाहिए.

विटामिन डी की खुराक के लिए जवाब नहीं है कि मनोभ्रंश का एक रूप है. कि डिमेंशिया कि अक्सर पार्किंसंस रोग के साथ जुडा हुआ है. पार्किंसंस रोग है लोगों में, विटामिन डी रोग के साथ आता है कि अपरिहार्य मानसिक गिरावट धीमा कर देती है. यदि आप या कोई तुम्हें पता है पार्किंसंस, यह हर दिन आउटडोर गतिविधि को प्रोत्साहित करने के लिए एक अच्छा विचार है (लेकिन नहीं धूप की कालिमा) और विटामिन डी देना, कम से कम 1.000 IU प्रति दिन.

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