मीठा पेय को मार डालो, यह है अभी भी समय पर छोड़ दें कि आदत

एक नए अध्ययन से पता चलता है कि मीठा पेय से अधिक सिर्फ एक दोषी खुशी हैं. “सफेद Matan”, वास्तव में, लोगों के एक आश्चर्यजनक संख्या हर साल मारे गए हैं.

मीठा पेय एक वर्ष में मार डाला गया है से अधिक 184000 लोग, यह है अभी भी समय पर छोड़ दें कि आदत

मीठा पेय एक वर्ष में मार डाला गया है से अधिक 184000 लोग, यह है अभी भी समय पर छोड़ दें कि आदत


मीठा शीतल पेय एक पेय और मजबूत के रूप में आप के लिए बुरा हैं. आप पहले से ही पता. वहाँ उन में चीनी का एक बहुत कुछ कर रहे हैं, मेरे हिस्से के लिए – आम तौर पर बीच 24 करने के लिए 29 ग्राम (100 करने के लिए 110 kcal) प्रति की सेवा 8 आस्ट्रेलिया / 250 एमएल लगभग., लेकिन कभी कभी भी अधिक. उसके बाद, फॉस्फोरिक एसिड है, कैल्शियम के अवशोषण के साथ हस्तक्षेप करने के लिए. और अक्सर aspartame, एक चीनी स्थानापन्न के बहुतायत में आप के लिए वास्तव में अच्छा नहीं है, साथ ही साथ कैफीन, जो के अतिरिक्त भी हानिकारक हो सकता है. क्या निश्चित रूप से मीठा पेय कोई पोषण का महत्व नहीं है?.

यह कोई नहीं करने के लिए आप नया है, बेशक, लेकिन इस हड़ताली तथ्य हो सकता है: मीठा पेय के एक अनुमान के अनुसार को मार डालो 184 हजार वयस्कों एक साल दुनिया भर, करने के लिए हाल ही में एक अध्ययन के अनुसार.

मीठा पेय कि पहले से सोचा और अधिक खतरनाक हैं

अध्ययन, संचलन पत्रिका में प्रकाशित से अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन, यह पेय में चीनी की खपत के स्वास्थ्य पर सबूत पिछले मेटा-विश्लेषण के प्रभाव का उपयोग करता है, यह मीठा पेय की खपत से जिसके परिणामस्वरूप ग्लोबल होने वाली मौतों की जांच के लिए गया था और. अनुसंधान टीम से डेटा का उपयोग किया 62 खाद्य सर्वेक्षणों में 51 अलग अलग देशों, की कुल शामिल 611.971 वयस्कों के बीच 1980 और 2010. इसके अलावा, कई विभिन्न कारकों पर देखा, राष्ट्रीय में चीनी की उपलब्धता सहित 187 देशों. टीम का रस के रूप में लेबल किए गए पेय पदार्थ के प्रभाव संबंध नहीं किया 100 फीसदी.

टीम में मीठा पेय के अध्ययन में पाया गया, शीतल पेय सहित, ऊर्जा पेय और मीठा आइस्ड चाय, वे के साथ जुड़े हुए थे:

  • 133.000 मधुमेह से संबंधित लोगों की मृत्यु,
  • 45.000 हृदय रोग से होने वाली मौतों,
  • और 6.450 कैंसर मौतों.

यह यह क्यों हो रहा है? और कहाँ करने के लिए?

क्यों इतने सारे लोग एक मीठा पेय आदत एक अप्रत्यक्ष परिणाम के रूप में मर रहे हैं? डॉ. अध्ययन के लेखक के लिए. Dariush Mozaffarian, डीन की भी है गुच्छा विश्वविद्यालय Friedman के पोषण और विज्ञान नीति का स्कूल, जवाब आसान है. “यह जटिल नहीं है”, कहा, जारी रखने के: “स्वास्थ्य के साथ चीनी मीठा पेय पदार्थ के लिए कोई लाभ नहीं है, और हर साल की बचत होने वाली मौतों के हजारों के दसियों के संभव प्रभाव की खपत में कमी की है।”
कहाँ हैं पेय मीठा साथ को मारने के लिए और अधिक होने की संभावना? मेक्सिको, कि उनके मोटापे की उच्च दर के संबंध में समाचार में हाल के वर्षों में किया गया है, सबसे खराब अपराधियों में से एक है. मेक्सिको से भी उच्चतम दरों में से एक प्रति व्यक्ति मीठा पेय की खपत दुनिया में है, यह बिल्कुल नहीं आश्चर्य की बात है कि वे भी मीठा पेय के लिए संबंधित मृत्यु की उच्चतम दर है: 405 प्रति मिलियन वयस्कों की मौत, क्या करने के लिए कुल मात्रा 24.000 लोग. संयुक्त राज्य अमेरिका में।, जहाँ 125 लाख वयस्क मौतें मीठा पेय के लिए जिम्मेदार ठहराया गया, हम एक कुल संबंधित मरने वालों की संख्या से मीठा पेय द्वारा था 25.000. और इस तरह दुनिया में.

चूंकि ऐसे लोग युवा लोग जो मीठा पीने की आदतों का गठन किया है वृद्ध व्यक्तियों से अधिक होने की संभावना हैं. अध्ययन के लेखकों चिंता है कि पहले से ही भविष्य में बढ़ जाएगी मृत्यु की दर. डॉ. अध्ययन के सह लेखक. गीतांजलि सिंह ने कहा कि: “यदि वे उम्र के रूप में उच्च स्तर की खपत इन युवा लोगों को जारी, उम्र बढ़ने के प्रभाव से उच्च खपत के प्रभाव बढ़ रहा हो जाएगा, क्या यहां तक कि उच्च दरों की मृत्यु और विकलांगता का हृदय और मधुमेह रोगों से हम अब देख रहे हैं “.

मीठा पीने की अपनी आदत को रोकने के लिए कैसे

क्या आप अक्सर उस से भी अधिक स्वीकार करना एक सुखद और ताज़ा पेय का आनंद? दोपहर, के अंत में काम पर उत्पादकता घट जाती है, जो मुकाबला ऊर्जा पेय के लिए मदद करते हैं?, या वे आप एक बार जब आप जिम में समाप्त कर दिया है बेहतर महसूस कर सकता हूँ? इस आलोक में नया अध्ययन, मीठा पेय अधिक इतना अच्छा लग सकता है नहीं. तथ्य यह है, हालांकि, चीनी काफी नशे की लत है. निम्न युक्तियाँ यह स्वस्थ पेय के लिए स्विच करने के लिए आसान बनाना चाहिए, पानी चल रहा है के रूप में, हरी चाय बिना चीनी या घर का बना फलों का रस.

अपने आदत के रूप में एक गंभीर की लत मीठा पेय के बारे में लगता है कि

या संभावित रूप से गंभीर परिणाम के साथ कम से कम एक लत – आप इस विषय पर अगले अध्ययन में एक आंकड़ा नहीं बनना चाहती, यह नहीं है? हम जानते हैं कि धूम्रपान, शराब और उपयोग ndrug मार सकते हैं. हम भी जानते हैं कि दोनों में अतिरिक्त खाने और अपने आप को भूख से मर बहुत गंभीर दुष्प्रभाव हो सकते हैं, लंबे समय में. हालांकि, अगर आप मीठा पेय की एक आदत है, यह लगता है कि यह सिर्फ एक बिट दोषी खुशी के होने की संभावना है. के रूप में स्पष्ट रूप से इस अध्ययन से पता चला, मीठा पेय की भारी खपत वास्तव में मार सकते हैं, सिगरेट या शराब की तरह. अच्छी खबर, हालांकि, यह है सोडा की अपनी आदत को दे या ऊर्जा पेय या तो दो छोड़ने के लिए बहुत आसान होने जा रहा है. हाँ, यह संभव है कि throygh शारीरिक और मानसिक वापसी का एक हल्का रूप है, लेकिन जल्द ही आप बेहतर महसूस करेंगे और बेहतर लग रही है.

की पैसे बचाने जाएगा के लिए लगता है

मीठा पेय सस्ते छोटे होते हैं, है और अमेरिकी परिवारों की एक whopping खर्च $ 14,3 उन पर 1 अरब में केवल 2013. हर बार जब आप एक मीठा पीना चाहता हूँ, वह पैसा है कि एक तरफ खर्च किया जाएगा और क्या सप्ताह के अंत या महीने के अंत में कुल राशि देख डाल. इस कें अक्सर धूम्रपान छोड़ने की प्रक्रिया में हैं जो धूम्रपान करने वालों के लिए दिया जाता है, लेकिन यह सब बराबर सोडा नशेड़ियों के लिए काम करेगा.

बैठ जाओ और मीठा पेय से अपनी कैलोरी में से कितने आने की गणना

यह खुद के लिए बोलती है. आप कितने सॉफ्ट ड्रिंक्स देखने की जरूरत, हर दिन पीने के ऊर्जा पेय और आइस्ड चाय करते हैं कि, औसत पर. उसके बाद, नियमित रूप से सेवन किया विशिष्ट पेय की कैलोरी की मात्रा को देखें होते, और कुल जोड़ें. यह संभव है कि एक ही झटके. आप अधिक वजन रहे हैं? उस मामले में, अगर आप सच में बहुत पीना पिघल पाउंड/किलो मीठा पीने की अपनी आदत बनाना होगा लात, यहां तक कि कुछ भी कर के बिना, व्यायाम या आहार के रूप में.

यदि आप अधिक वजन नहीं हैं, लेकिन है, वास्तव में, शीतल पेय और ऊर्जा पेय का उपयोग भोजन की जगह और अभी भी ऊर्जा प्राप्त करने के लिए एक सुविधाजनक तरीका के रूप में आप की जरूरत है, यह भी आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत गंभीर नुकसान कर रहा है. अच्छी तरह से ऊर्जा पेय कब्जा के बजाय खाने के लिए प्रतिबद्ध, और आप सूचना है कि आप बहुत जल्दी बहुत अधिक ऊर्जा के लिए शुरू करेंगे.

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