जब गर्भवती पाने के लिए कोशिश कर विटामिन आवश्यक

आप एक बच्चे की तलाश करने के लिए विचार कर रहे हैं? यह कि वे चीजें हैं जो अंत करने के लिए इससे पहले कि आप गर्भवती पाने के लिए की आवश्यकता के बारे में बात कर रहे हैं की संभावना है, तुम और तुम्हारे साथी. युगल के बहुमत वित्त के बारे में बात करने जा रहे हैं, शायद एक बड़े घर के लिए ले जाएँ, और जीवन शैली में परिवर्तन.

जब गर्भवती पाने के लिए कोशिश कर विटामिन आवश्यक

जब गर्भवती पाने के लिए कोशिश कर विटामिन आवश्यक

लेकिन विटामिन के सेवन के बारे में क्या? Muchos médicos recomiendan llevar una salud adecuada y estilo de vida de tres meses a un año antes de pensar sobre la suscripción a un calendario de ovulación y sustituir sus गर्भ-निरोधक. ऐसा इसलिए है क्योंकि कुछ विटामिन आपके शरीर में बनाने के लिए समय ले लो. Pero ¿Las vitaminas aseguran que usted le de a su futuro bebé un comienzo saludable en la vida? यदि आप एक आईटी यथोचित खाने के साथ स्वस्थ आहार फल, सब्जियों और घर पकाया भोजन, आपको लगता है कि हो सकता है कि आप पोषक तत्वों की कमी के बारे में चिंतित होना करने के लिए नहीं. दुर्भाग्य से, इतना आसान नहीं है.

एक दूसरे के साथ बातचीत विभिन्न विटामिन और खनिज, अवशोषण और स्वास्थ्य के रखरखाव की सुविधा. कई महिलाओं को जो उत्तरी गोलार्द्ध देशों में लाइव में कुछ विटामिन डी की कमी कर रहे हैं आम है, और लोहा, दूसरे हैं, मैग्नीशियम और कैल्शियम. एक रक्त परीक्षण में विटामिन और खनिज की कमी के लिए जाँच करने के लिए प्राप्त करने के लिए वास्तव में क्या रूप में अच्छी तरह से खा रहा है बाहर ढूँढने के लिए सबसे आसान तरीका है. एक रक्त परीक्षण तेज़ और आसान है, और यह मदद मिलेगी आप अपने स्वास्थ्य पाने के क्रम में इससे पहले कि आप गर्भवती पाने के लिए कोशिश कर रहा शुरू. यह किसी भी व्यक्ति के स्वास्थ्य की जांच के गर्भाधान से पहले हिस्सा होना चाहिए. चलो पोषक तत्वों आप जब तुम एक बच्चे के लिए प्रतीक्षा कर रहे हैं करने के लिए विशेष ध्यान देने की आवश्यकता पर एक नज़र रखना.

फोलिक एसिड

अनुसंधान कि फोलिक एसिड की कमी गर्भावस्था के प्रारंभिक दिनों में दिखाया गया है, इन कुछ ही हफ्ते पहले माहवारी हुई थी, यह काफी के रूप में spina bifida की न्यूरल ट्यूब दोष के जोखिम बढ़ जाती है. कि कारण के लिए, आपको फोलिक एसिड के साथ उम्मीद नहीं करनी चाहिए, जब तक वह पाता है कि वह एक बच्चे की उम्मीद है. गर्भवती महिलाओं, और जो लोग कैसे गर्भवती पाने के लिए सोचने की जरूरत 400 प्रति दिन मिलीग्राम. फोलिक एसिड भी पुरुष प्रजनन क्षमता में वृद्धि करने के लिए दिखाया गया है, तो अपने अन्य आधे के लिए इन गोलियों में से कुछ खर्च करते.

विटामिन डी

विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत सूरज की रोशनी है, pero la mayoría de las personas que viven en países desarrollados en el hemisferio norte no están recibiendo suficiente de eso y tiene niveles tan bajos que deben complementar. यह आवश्यक विटामिन डी भोजन से कैल्शियम के अवशोषण में मदद करने के लिए गर्भावस्था के दौरान है, अब अपने समय सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा स्वस्थ हड्डियों होगा करने के लिए. अगर आप गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हैं, आप लेने शुरू कर सकते हैं 10 एक दिन विटामिन डी की मिलीग्राम.

विटामिन ए

जिगर के अंदर संग्रहित किया जाता है एक वसा में घुलनशील विटामिन विटामिन ए है. यह विकास और बच्चे के विकास में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, और अधिक विटामिन वे सामान्य से अधिक होगा एक गर्भावस्था के दौरान एक महिला की जरूरत नहीं है. वहाँ अलग अलग प्रकार के होते हैं विटामिन ए, और वे मांस में पाया जा सकता, मछली, अंडे, डेयरी उत्पादों, साथ ही फल और सब्जियां. बहुत अधिक विटामिन ए वास्तव में बहुत हानिकारक हो सकता हो रही, और यह भी गर्भावस्था के प्रारंभिक दौर में एक भ्रूण को नुकसान हो सकता है. विटामिन ए की कमी के कारण काफी असामान्य रहे हैं, यह पूरक करने के लिए आवश्यक नहीं है. No tener la tentación de mirar a otro lado y evitar los alimentos que tienen cualquiera vitamina A, जब से तुम सच में यह जरूरत.

बी-कॉम्प्लेक्स

तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क के विकास में एक विशाल योगदान बी विटामिन की पेशकश. गर्भवती महिलाओं को जो समूह बी की विटामिन के एक घाटा है गर्भपात का एक उच्च मौका है, और आप भी कम कर सकते हैं एक पूरक लेने आप सुबह बीमारी हो. गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहा है, या के लिए प्रतीक्षा कर रहा है जो किसी एक विटामिन बी कॉम्प्लेक्स लेना चाहिए, एक अच्छा मछली के तेल के पूरक, ओ… यदि आप सभी विटामिन और खनिज एक जगह में चाहते हैं, एक जन्म के पूर्व का पूरक विटामिन की चाल बहुत अच्छी तरह से हो जाएगा.

कोई जवाब दो