क्या आप के बारे में अपने भोजन के लिए तरस कहते हैं

चॉकलेट, कैंडी, पनीर, कार्बोहाइड्रेट … यहाँ, हम सबसे आम cravings के सात का पता लगाया और क्या कह सकते हैं आप अपने शरीर के बारे में पता चलता है.

क्या आप के बारे में अपने भोजन के लिए तरस कहते हैं

क्या आप के बारे में अपने भोजन के लिए तरस कहते हैं

कभी-कभी, सभी cravings है, अगर कुछ मीठा या दिलकश.

हर इच्छा हमें कुछ हमारे शरीर के बारे में बताता है.

उसके बाद, क्या आप के लिए उनकी तड़प करता है?

चॉकलेट

चॉकलेट के लिए कोई वास्तविक विकल्प नहीं है. जब बस के लिए तरस रहे हैं “कुछ मीठा”, एक कुकी, एक बार चॉकलेट या एक डोनट का उतना ही पर्याप्त होगा. लेकिन जब आप चॉकलेट की लालसा, no hay sustituto jamás. फिर क्यों केवल चॉकलेट कर देगा?

  • तुम एक बुरा दिन रहा हैं: चॉकलेट हमारे एंडोर्फिन रिलीज पर अनन्य रूप से अच्छा है. यह कई न्यूरोट्रांसमीटर की रिहाई के प्रेरक द्वारा किया जाता है, एंटी सेरोटोनिन neurotransmitter के रूप में और “चॉकलेट एम्फ़ैटेमिन” neurotransmitter “phenylethylamine”. Phenethylamine फ़ंक्शन के रूप में एक एम्फ़ैटेमिन, दबाव रक्त और रक्त में ग्लूकोज का स्तर के परिवर्तन, यह सतर्कता और बढ़ा देता है मूड में एक परिवर्तन का कारण बनता. Esta combinación de neurotransmisores hace que el chocolate sea una forma única edificante.
  • मैग्नीशियम की कमी: चारों ओर 80% मैग्नीशियम जनसंख्या का अभाव. मैग्नीशियम प्रतिरक्षा प्रणाली और तंत्रिका तंत्र के साथ संगत है. यदि आप करने के लिए नियमित रूप से चॉकलेट तैयार हैं, काळे और अन्य पत्तेदार हरी अपने आहार को जोड़ने का प्रयास करें. तुम भी नाश्ता ब्राजील नट्स के साथ कोशिश कर सकते हैं, काजू और अखरोट, बजाय चॉकलेट: वे अपने मैग्नीशियम के स्तर में वृद्धि होगी और सेलेनियम जैसे अन्य पोषक तत्वों से भरे हुए हैं, जस्ता और संयंत्र sterols कि कम कोलेस्ट्रॉल.

प्यारा

मिठाई की cravings (कैंडी, कुकीज़…) उन इच्छाओं और अधिक पाये जाते हैं. अगर यह अपने cravings का वर्णन करता है, वहाँ कई संभावित कारण हैं:

  • आप पूर्व मधुमेह है: को मीठा खाद्य पदार्थ के लिए भूख मधुमेह के पहले लक्षणों में से एक है. Usted debe consultar a un médico si a sus antojos de dulce le acompañan el aumento de la sed, मूत्र की वृद्धि, और / या दृष्टि blurred.
  • आप उदास हैं: खाद्य मिठाई, कुकीज़ और आइस क्रीम, वे मस्तिष्क इनाम केन्द्र सक्रिय करें, रिहा neurotransmitter सेरोटोनिन. जब हम उदास महसूस करके कि हम भोजन मीठा करने के लिए नेतृत्व. यदि मीठे खाद्य पदार्थों के लिए अपने cravings पाये जाते हैं और निराशा की भावना से साथ कर रहे हैं, या सो रही है या सामान्य से ज्यादा, अपने डॉक्टर से बात.
  • तुम नहीं पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट खा रहा है: एक आहार में कार्बोहाइड्रेट बहुत कम चीनी cravings का कारण बनता है, क्योंकि कार्बोहाइड्रेट ग्लूकोज में नीचे टूट रहे हैं, शरीर का ईंधन. जब पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट भोजन नहीं, nuestro cuerpo no obtiene su combustible, हम इसलिए चीनी करने के लिए तत्पर हैं, ग्लूकोज का एक त्वरित स्रोत.
  • तनाव: जब हम जोर दिया जाता है, हमारे शरीर एड्रेनालाईन की एक बड़ी राशि का उत्पादन. उच्च स्तर के उगलना एड्रेनालाईन पत्ते शरीर समाप्त हो और थक, हमें जल्दी खो ऊर्जा को प्रतिस्थापित करने के लिए चीनी के लिए तरस छोड़ने. हालांकि, बस कुछ खा मिठाई आप थोड़ी देर के लिए संतुष्ट. Stress के अंतर्गत समय के रूप में रहते हैं, यह उसके शरीर थकावट के अपने राज्य को वापस पाने के लिए समय नहीं लगेगा.

कार्बोहाइड्रेट जैसे ब्रेड और पास्ता

कुछ लोगों की पसंद के cravings नहीं है सामान मिठाई, sino gruesas cortezas de pan y grandes cuencos de pasta. यदि यह कार्बन के हाइड्रेट्स से मर जाता है, इस के लिए कारण हो सकता है:

  • आप tryptophan में कम है: Tryptophan जो से सेरोटोनिन संश्लेषित है आवश्यक एमिनो एसिड है. Tryptophan कार्बोहाइड्रेट होते, लेकिन है का मानना है कि वृद्धि के स्तर के रक्त में एक छोटी चीनी, हमारे मस्तिष्क में मदद करता है. Tryptophan के कमी के लिए कम सेरोटोनिन होता है, कम मूड के लिए कौन सा जाता है, चिंता और बुरा सपना. जबकि कुछ कार्बोहाइड्रेट महत्वपूर्ण हैं, पहले एक उत्कृष्ट पकवान कार्बोहाइड्रेट का एक पहाड़ के साथ, यह नियमित रूप से व्यायाम भी मस्तिष्क में सेरोटोनिन बढ़ जाती है कि खाते में रखना चाहिए, द्वारा क्या पास्ता की उस दूसरी सेवा प्राप्त करने से पहले चलाने के लिए जाने के लिए का प्रयास करता है.

अपने cravings के बारे में अधिक

नाश्ता crisps

कुकीज़, नाश्ता और नमकीन चिप्स. कभी-कभी, crunching के लिए अच्छी तरह से महसूस कर रही. यदि आप नाश्ते के लिए cravings प्राप्त “खस्ता”, इन कारणों के लिए जो हो सकता है:

  • क्या आप जोर दिया: Pulieno कुछ अपने जबड़े में है बहुत अच्छी तरह से महसूस करता है जब यह जोर देकर कहा है. यदि आप कि क्रश कर सकते हैं कुछ के लिए तरस रही हैं, हो सकता है एक संकेत है कि तंग है.
  • आप बहुत ज्यादा नरम भोजन खा रहा है: रस का आहार, साफ सूप, हम स्वस्थ होने के लिए हमारे प्रयास में नरम भोजन के बहुत सारे खाने. इस के साथ समस्याओं में से एक है कि जबड़े ऊब रहे हैं. हमारे दांत एक आहार के तरल सूप से बना है के लिए तैयार नहीं थे, रस और yoghurts. कुछ दिनों के बाद, एक निश्चित उत्तेजना की जरूरत. जब आप उन खस्ता व्यवहार के लिए cravings महसूस करने के लिए शुरू हो जाएगा कि है.

नमक

अपने खाद्य भागों के लिए नमक के अलावा. उन फ्रेंच फ्राइज़ के रंग, और नमकीन मूँगफली. आप नमक के लिए cravings है. लेकिन क्यों?

  • आप में सोडियम कम है: सोडियम बुरा नहीं है. दबाव रक्त को नियंत्रित और शरीर में पानी को विनियमित करने की जरूरत. समय के अधिकांश, हम साधारण खाद्य पदार्थ हम खाने में पर्याप्त है. लेकिन कभी कभी, विशेष रूप से दस्त के बाद, तीव्र व्यायाम, या बहुत ज्यादा शराब पीना, इसे कम करने के लिए सोडियम की हमारे स्तर तक पहुँच सकते हैं. यदि आप कुछ नमकीन की जरूरत, नमक के साथ मक्का से पॉपकॉर्न का एक बिट की कोशिश, एक वैकल्पिक और अधिक स्वस्थ फ्रेंच फ्राइज़ के बाद से.

मांस

शहर द्वारा चल रहे हैं जब कि है स्थित है एक रसदार स्टेक की गंध से आकर्षित किया जा रहा है, कि एक रेस्तरां के दरवाजे खोलने से उत्पन्न. अचानक, comienzas a salivar. तुम मांस के लिए cravings है. क्या कारण है?

  • Usted podría estar baja en hierro o zinc: स्वास्थ्य समस्याओं के कारण, हम में से कई हमारे आहार में लाल मांस की मात्रा को कम कर दिया. एक परिणाम के रूप में, हम में से अधिकांश लोहा और जस्ता की कमी के साथ पीड़ित हैं. लोहा और जस्ता दोनों शरीर के लिए महत्वपूर्ण हैं. आयरन रक्त में ऑक्सीजन के परिवहन के लिए मदद करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए महत्वपूर्ण है. जस्ता भी एक प्रणाली प्रतिरक्षा में महत्वपूर्ण भूमिका. बिना लोहे, nos fatigamos (थकान) और हम बिना सांस छोड़ रहे हैं. जस्ते की कमी त्वचा की समस्याओं के कारण कर सकते हैं, भंगुर नाखून, और दस्त. Se recomienda que tome carne roja al menos una vez a la semana. साबुत अनाज, बीन्स और हरी पत्तेदार सब्जियां आयरन के अतिरिक्त स्रोत हैं, जबकि क्रसटेशियन, दाल, पनीर और रोटी जस्ता के लिए अच्छी अतिरिक्त स्रोत हैं.

पनीर

Si desea saborear Gouda o dar un atracon de Cheddar, संभावित कारणों की एक जोड़ी रहे हैं:

  • आप इस में कैल्शियम या विटामिन D कम: कैल्शियम और विटामिन डी हड्डियों के गठन के लिए आवश्यक पोषक तत्व होते हैं. पनीर इन दो पोषक तत्वों के सभी के साथ पैक किया जाता है. पनीर कई महिलाओं से परहेज कर रहे हैं, क्योंकि वे संतृप्त वसा के डर रहे हैं. यह हमें में एक भारी वृद्धि ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम में डालता है (हड्डियों में फ्रैक्चर के जोखिम कमजोर) में हमारे 40 और 50 साल. वास्तव में, हम पनीर खाना चाहिए. यह केवल हड्डियों और दांतों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण नहीं है, यह भी स्वस्थ मांसपेशियों और नसों के लिए आवश्यक है. इसलिए, अगर आप पनीर खाने की इच्छा हो, obedezca de todo corazón. अप करने के लिए 30 एक दिन जी. कुछ सबसे अच्छी चीज के, कैल्शियम के स्तर के संबंध में, तो भागों के आकार के होते हैं: एक प्रकार का पनीर (360 मिलीग्राम कैल्शियम की), वसा चेडर के आधे (256 मिलीग्राम कैल्शियम की), और स्विस पनीर (290 मिलीग्राम कैल्शियम की).
  • उनके आहार में वसा बहुत कम है: जब समय की एक लंबी अवधि में एक बहुत कम वसा वाले आहार का पालन करने के लिए, अंततः हम तेल के लिए चाहते हैं के लिए शुरू कर दिया (यह एक आवश्यक पोषक तत्व है, मस्तिष्क के विकास के लिए आवश्यक, संज्ञानात्मक प्रदर्शन, और रक्त के थक्के). और पनीर संभवतः वसा के सबसे स्वादिष्ट रूप है.

कभी-कभी, बेशक, हमारी इच्छाओं के बस आत्मोत्सर्ग द्वारा कारण होते हैं. जब हम कुछ इनकार, हम इसे और भी अधिक करना चाहते हैं. कि वहाँ कोई एक छोटे कैंडी के लिए स्थान है तो बनाने की है कि किसी भी आहार हमेशा तो प्रतिबंधात्मक है.

बस याद है पुराने कहा: एक छोटा सा क्या आप अच्छी तरह से आप कल्पना का.

के साथ टैग की गईं

कोई जवाब दो