को 6 चलने की शक्तिशाली लाभ

हम इसे हर दिन करते हैं – चलना! जीवन, पोषण और फिटनेस, हम आपको दिखाते हैं los 6 más potentes beneficios de caminar.

चलने के लाभ

को 6 चलने की शक्तिशाली लाभ

हम इसे हर दिन करते हैं. हम कार्यालय के एक तरफ से दूसरे करने के लिए चला गया. मेलबॉक्स के लिए चलना. हमारी कचरा ले. ऊपर और नीचे सीढ़ियों पर जाएँ. कभी कभी हम हमारे पैरों के लिए दी ले, लेकिन वे करते हैं, वास्तव में, हम पूरी दुनिया में ले. लेकिन जब अंतिम समय है कि मैं वास्तव में सच के लाभों के बारे में सोचा था? “चलना।”?

 

1. यह एक महान व्यायाम है

को खेल चिकित्सा के कॉलेज की सिफारिश की गई कि हम हम एक मध्यम तीव्रता में व्यायाम के दौरान स्तर कम से कम 2 और एक आधे घंटे प्रति सप्ताह; चल इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए एक शानदार तरीका है. वास्तविक तथ्य के रूप में, औसत व्यक्ति के बीच जलता 80 और 140 लगभग मील पैदल और पुरुषों की औसत के साथ प्रति कैलोरी खाने 2700 कैलोरी / दिन, और महिलाओं का औसत लगभग खाने 2200 कैलोरी / दिन, कोई है जो लगभग एक घंटे जलता चलता है 400 करने के लिए 700 कैलोरी.

2. मांसपेशी समूहों का एक बहुत काम

सामान्य में, चलने के काम करता है प्रमुख मांसपेशियों. केवल धक्का नितंबों की मांसपेशियों शामिल है (नितंबों) और कुछ मांसपेशियों पंख काटना tendons की. और घूमना, घुमा मोशन पक्षों पर परोक्ष मांसपेशियों का उपयोग करता है.
चलने के भी कुछ वापस समस्याओं के लिए आदर्श है.

वहाँ दो विशिष्ट मांसपेशियों है कि अपनी मांसपेशियों को मजबूत बनाने और समर्थन कर रहे हैं, काठ का चौकों और कम वापस multifidus. और हमें quadriceps भूल जाते हैं नहीं, हैमस्ट्रिंग, और बछड़ा मांसपेशियों – जो सभी के लगातार आंदोलन से लाभ. अंत में, चूंकि बाहों को बनाए रखने और इसकी गति बढ़ाने के लिए मदद, लेकिन जो भी लाभ. सबसे अधिक प्रभाव प्राप्त करने के लिए, कोहनी पर हथियार झुका.

 

3. यह एक विस्तारक है

आप सोच सकते हैं कि यह आपको बहुत सोच-विचार करने का अवसर देता है, लेकिन याद रखना, आप कार्रवाई में सोच रहे हैं. आप चुनौतियों के माध्यम से काम करते हुए एक अच्छी बात कर रहे हैं, समस्याओं और रिश्ते समस्याओं. एक अच्छा चल भी आप दुनिया के बाकी हिस्सों से दूर ले जाता है, जो मन जीवन-बदलने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं नए विचारों को खोलता है अवसर.

4. यह मनोभ्रंश कम कर देता है

आंकड़े हाल ही में अल्जाइमर रोग के अनुसार अंतरराष्ट्रीय, वहाँ रहे हैं 44 डिमेंशिया से ग्रस्त लोगों के लाखों. अध्ययनों से पता चला है कि व्यायाम और भोजन अच्छी तरह से मदद कर सकते हैं जोखिम को कम करने के लिए और घूमना व्यायाम है कि किसी भी व्यायाम उपकरणों को शामिल नहीं करता है का एक रूप है या यहां तक कि पूर्व नियोजन. आप इसे तुरन्त कर सकते हैं.

5. यह दिल के लिए स्वस्थ है

व्यायाम खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करती है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है, दिल के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने.

6. मृत्यु दर कम है

एक अध्ययन हो सकता है कि जो लोग तेजी से चला गया था एक कम मृत्यु दर constrastar.

वहाँ तुम्हारे पास. अब, मुझे पता है कि ज्यादातर हमारे दृष्टिकोण वजन कम करने के लिए एक साधन के रूप में हमारे जीवन में चलना शामिल करने के लिए किया गया है, लेकिन चलने भी हमारे जीवन के साथ सक्रिय हो और हमारे वजन को बनाए रखने के लिए एक शानदार तरीका है. एक बार और, इस बनाने के लिए एक मौका है “कुछ” बहुत कम प्रयास के साथ. आप वजन या विशेष उपकरणों की जरूरत नहीं.

 

व्यायाम पाने के लिए क्या बेहतर तरीका है?, तुम्हारे सोचने के तरीके का विस्तार, और एक स्वस्थ जीवन शैली जीते हैं।?
श्रेष्ठ परिणामों के लिए, पैर ध्यान केंद्रित करने के लिए एक ब्रेक ले लो 25 मिनट.
अपना पता सेट करें, अपनी गति को बढ़ाने और खत्म लाइन के लिए जाओ. यह है के एक “इतना ही करते हैं” कोई शक नहीं जीवन में आइटम.

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