स्वास्थ्य और रोगों के लिए अच्छा मछली तेलों

फैटी एसिड ओमेगा-3 पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड मछली और वनस्पति स्रोतों से कर रहे हैं, जैसे कनोला. हमारा शरीर कई फैटी एसिड शामिल हैं, तो आप उन्हें के रूप में पोषक तत्वों की खुराक भस्म करना चाहिए.

स्वास्थ्य और रोग के लिए मछली अच्छा तेलों

स्वास्थ्य और रोग के लिए मछली अच्छा तेलों

वास्तव में, अनुसंधान का समर्थन, लेकिन निर्णायक नहीं, उन्होंने दिखाया कि ओमेगा-3 फैटी एसिड की खपत कोरोनरी हृदय रोग का खतरा कम हो सकता है. कई लोग इस भयानक हृदय रोग से पीड़ित, और रोकथाम बहुत महत्वपूर्ण है, सब से ऊपर यह प्राकृतिक साधनों के द्वारा संभव है.

मछली के तेल पर और अधिक जानकारी

इसकी चिकित्सीय वादे के साथ अनुपालन किया जा करने के लिए मछली के तेल की खुराक लगते हैं. वे पॉलीअनसेचुरेटेड वसा ओमेगा-3 फैटी एसिड के रूप में जाना जाता है में अमीर हैं. इन फैटी एसिड होता है विरोधी भड़काऊ कार्रवाई और रक्तचाप कम करने, साथ ही साथ अन्य मूल्यवान स्वास्थ्य लाभ. वे प्लेटलेट एकत्रीकरण के साथ हस्तक्षेप और इसलिए आतंचक पर एक महत्वपूर्ण प्रभाव है.

महत्वपूर्ण नैदानिक लाभ मछली के तेल की खुराक के साथ नैदानिक अध्ययनों से पता चला है, स्वास्थ्य और रोग के लिए. रोगियों को ले जा रहे थे, जो मछली के तेल की खुराक के लिए एक कम मृत्यु दर myocardial रोधगलन दिखाया के बाद पुरुषों के एक अध्ययन. मछली तेलों रहे हैं विरोधी arrhythmic क्रिया केवल पूरक है कि जाना जाता है. मछली का तेल भी अचानक मौत कोरोनरी रोगियों में रोका जा सकता है.

असंतृप्त ओमेगा-3 फैटी एसिड के उपभोग की बहुतायत से व्युत्पन्न किए जाते हैं “वसायुक्त मछली”. यह जैसे टूना मछली में पाया जा सकता है, सामन, प्रकार की समुद्री मछली और मछली. हालांकि, बुध प्रदूषण की चिंताओं के कारण, बच्चों और गर्भवती महिलाओं से अधिक नहीं एक सेवारत प्रति सप्ताह के लिए उनके उपभोग को सीमित करना चाहिए.
मछली के तेल की खुराक जो मछली में पर्याप्त मात्रा में खाने नहीं कर सकते हैं लोगों के लिए एक व्यावहारिक विकल्प हैं. आम तौर पर से होते 1 करने के लिए 3 ग्राम मछली के तेल और बुध के पास नहीं. ओमेगा-3 फैटी एसिड का संयंत्र स्रोत भी पोषण के लिए उपलब्ध हैं.

मछली के तेल और बीमारियों

Hyperlipidemia रक्त में वसा के अत्यधिक स्तर के द्वारा विशेषता शर्त है. यह हृदय रोग का एक बढ़ा जोखिम के साथ जुड़ा हुआ है. वहाँ कई एजेंटों हृदय रोगों के प्राथमिक और द्वितीयक रोकथाम के लिए कम कर रहे हैं, परिणामस्वरूप Hyperlipidemia. एक जमा विश्लेषण से पता चला कि उपचार से मछली और अलसी ओमेगा-3 फैटी एसिड के साथ तेल कम कर देता है में मृत्यु के समग्र जोखिम एक 23 placebo की तुलना में प्रतिशत. नशीली दवाओं के उपचार Statin केवल समग्र मृत्यु दर में कमी एक 13 placebo की तुलना में प्रतिशत. क्या दिलचस्प है कि थे हृदय कारणों से होने वाली मौतों है एक 32 प्रतिशत लोगों के समूहों के नियंत्रण समूहों में ओमेगा-3 फैटी एसिड की तुलना में कम. Statin दवाओं में हृदय मृत्यु दर को कम करने एक 22 फीसदी.

जब हम गैर-हृदय कारणों से मृत्यु पर विचार, कोई हस्तक्षेप की मृत्यु दर में कमी करने के लिए काफी जुड़ा हुआ नहीं था. 3-फैटी एसिड का संबंध, वे मृत्यु के जोखिम में कमी कोलेस्ट्रॉल में कमी के माध्यम से उत्पन्न नहीं होती है कि सोचते हैं, लेकिन यदि अन्य साधन के द्वारा, संभवत: antiarrhythmic प्रभाव, विरोधी thrombotic या विरोधी भड़काऊ. मछली खाने में मदद करता है दिल की बीमारी से शरीर की रक्षा, रक्त वाहिकाओं में सूजन की कमी के माध्यम से संभवतः. हालांकि, सूजन मार्करों पर मछली के प्रभाव पर अध्ययन के परिणाम अस्पष्ट हैं. जो लोग मछली खाने को नहीं है के साथ तुलना में, जो लोग खा लिया, अधिकांश का एक स्तर था 33 सी - रिएक्टिव प्रोटीन से कम प्रतिशत. यह एक व्यापक रूप से प्रयोग किया जाता है सूजन मार्कर के लिए. भी एक स्तर का था 33 Interleukin-6 का कम प्रतिशत, एक और भड़काऊ मार्कर प्लाज्मा में स्थित है. इस समूह था एक 21 ट्यूमर परिगलन कारक से कम प्रतिशत, कि lipids के चयापचय को प्रभावित करता है, जमावट, और इंसुलिन प्रतिरोध. भी था एक 28 फीसदी कम सीरम एमीलोयड A, सूजन के द्वारा वृद्धि हुई रक्त में प्रोटीन. इन मार्करों के निचले स्तर काफी लोग हैं, जो लगभग की भस्म में उपस्थित थे 5 करने के लिए 10 प्रति सप्ताह मछली की औंस. इस व्युत्क्रम एसोसिएशन स्पष्ट और मजबूत, मछली की खपत और सूजन मार्करों के बीच क्यों लोग हैं, जो मछली खाने देते हैं हृदय रोग के कम ब्याज दर है समझाने में सहायता कर सकते हैं.

मछली के तेल के महत्वपूर्ण स्वास्थ्य

अनुसंधान स्पष्ट रूप से दिखाया है कि ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है EPA और DHA जैसे मानव पोषण के आवश्यक तत्वों रहे हैं. EPA और DHA की मुख्य स्रोत हैं, फैटी मछली और मछली के तेल के ऊतकों, क्या हम मछली के तेल में मिल करने के लिए ऐसी मूल्यवान पूरक के लिए. DHA के पूरे शरीर में कोशिका झिल्ली फॉस्फोलिपिड का एक महत्वपूर्ण घटक है. हालांकि, मस्तिष्क में विशेष रूप से प्रचुर मात्रा में है, रेटिना, और शुक्राणु. मछली के तेल, या तो पूरे मछली से या पूरक के रूप में, वे रोकने या कोरोनरी धमनी की बीमारी में सुधार कर सकते हैं, स्ट्रोक, एक प्रकार का वृक्ष और गुर्दे की बीमारी. यह भी है Crohn रोग की रोकथाम में मूल्यवान है, स्तन कैंसर, प्रोस्टेट कैंसर, पेट के कैंसर, उच्च रक्तचाप और रुमेटी गठिया.

मछली के तेल विशेष रूप से ताल विकारों और कार्डियक गिरफ्तारी से अचानक मौत की रोकथाम में प्रभावी रहे हैं. कई अध्ययनों से पता चला है जो एक बार मछली खाने कि तुम लोग या और अधिक बार एक हफ्ते, वे में अचानक हृदय मृत्यु के जोखिम को कम कर सकते हैं एक 50-70%. दूसरी ओर, EPA और DHA मछली के तेल में सामग्री atherosclerosis के विकास को बाधित. मछली तेल अनुपूरण भी ट्राइग्लिसराइड्स और कोलेस्ट्रॉल के समग्र स्तर काफी एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रभावित किए बिना कम कर देता है ( “अच्छा कोलेस्ट्रॉल”).

हाल ही में अनुसंधान दिखाया है कि बड़े उच्च वसा वाले भोजन की खपत arterioscleroticas प्लेटों में कुछ लोगों का विकास आरंभ कर सकते हैं. हम लेने के द्वारा इस प्रभाव काफी हद तक कम हो सकता है मछली के तेल इस तरह का भोजन खाने से पहले. ओमेगा-3 फैटी एसिड भ्रूण के विकास के लिए आवश्यक है. DHA की कमी गर्भावस्था के दौरान दृश्य की कमी के लिए नेतृत्व कर सकते हैं और संभावित रूप से कम बुद्धि का गुणांक.
सारांश में, ओमेगा-3 फैटी एसिड और, विशेष रूप से EPA और DHA मछली के तेल, वे कई आम विकारों का सुधार और रोकथाम में और स्वस्थ मानव विकास के लिए आवश्यक हैं.

मछली के तेल के स्वास्थ्य लाभ

यह भी कि कुछ अध्ययनों से पता चला है कि Eskimos ग्रीनलैंड के दिलचस्प है, वे मछली के तेल की एक बहुत ही उच्च खपत है, वे दिल के दौरे का एक बहुत कम भार है, अस्थमा, मधुमेह, छालरोग, और एलर्जी. हार्वर्ड स्कूल ऑफ मेडिसिन द्वारा एक अध्ययन से निष्कर्ष निकाला कि पुरुषों जो मछली खाने के जोखिम पर हैं 26 पुरुषों के लिए जो मछली खाने को नहीं है की तुलना में कोरोनरी हृदय रोग से मौत का प्रतिशत कम. अन्य अध्ययनों से पता चला है कि DHA के एक पर्याप्त आपूर्ति सामान्य आंख और शिशुओं और बच्चों में मस्तिष्क के विकास के लिए आवश्यक है, सामान्य रूप में और साथ ही स्वास्थ्य. हम मिल सकता है मछली तेलों हेरिंग में उच्च सांद्रता में, सार्डिन और anchovies, औसत सामन सांद्रता, और कुछ एकमात्र में कम की सांद्रता में, हलिबेट, कॉड और शंख. हृदय रोग के उपचार और रोकथाम में प्रत्यक्ष लाभ मछली के तेल है, के रूप में सबसे महत्वपूर्ण प्रभाव. इस के अलावा, मछली के तेल कम रक्तचाप और ट्राइग्लिसराइड्स, प्लेटलेट एकत्रीकरण को संशोधित करें, और वे कम से कम भड़काऊ प्रतिक्रियाओं. मछली के तेल में माइग्रेन फायदेमंद हो सकता है कि वास्तविक सबूत भी है, अस्थमा और psoriasis के उपचार. कोशिका झिल्ली पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड में अमीर, ऐसे EPA और DHA peroxidation कट्टरपंथी की प्रतिक्रियाओं द्वारा करने के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं के रूप में नि: शुल्क. जब तक हम सावधानियों ले यह गंभीरता से उनकी संरचना और समारोह को प्रभावित कर सकते हैं, सुनिश्चित करें कि हम लिपिड में घुलनशील antioxidants द्वारा मुक्त कण बेअसर करने के लिए. अनुसंधान दिखाया है कि जो मछली के तेल की खुराक लेने के लोग भी विटामिन ई के अपने सेवन वृद्धि करनी चाहिए.

मछली स्वास्थ्य और रोग के तेल की भूमिका

कई डॉक्टरों के कहना कि पॉलीअनसेचुरेटेड ओमेगा-3 फैटी एसिड, वे मानव स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं. हालांकि, इसकी खपत धीरे-धीरे इन वर्षों में कमी आई है. वे मानते हैं कि आदमी एक आहार पर विकसित किया गया, ओमेगा-6 और ओमेगा-3 फैटी एसिड पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड की एक अनुपात के साथ लगभग 1: 1. आज, इस संबंध में और अधिक की तरह है 10: 1, और कुछ समाजों में, करने के लिए आ 25: 1. पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड ओमेगा-6 एसिड फैटी फिल्म की एक रिश्तेदार बहुतायत, यह अत्यधिक रक्त के थक्के शामिल है, एलर्जी और सूजन विकार, और कैंसर के कुछ प्रकार. पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड ओमेगा-3 फैटी एसिड की एक पर्याप्त सेवन, दूसरी ओर, हृदय स्वास्थ्य में सुधार.

हाल के एक अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि एक सेवन के लिए दैनिक 500 करने के लिए 1000 ओमेगा-3 फैटी एसिड की मिलीग्राम, लंबी-श्रृंखला पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड, यह वृद्ध पुरुषों में हृदय मौत का खतरा कम कर देता है. अन्य अध्ययनों से पता चला है कि इस तथ्य के बावजूद कि मछली तेलों मदद अवांछनीय रक्त को रोकने के लिए प्रतिक्रियाओं के थक्के, वे खून बह रहा समय में वृद्धि नहीं करते. इसलिए, यह काफी सुरक्षित है, यहां तक कि लोगों के लिए बड़ी सर्जरी के लिए शेड्यूल किया गया.

पशुओं में अध्ययन ने पाया है कि मछली के तेल की खुराक काफी खतरनाक व जान-लेवा arrhythmias का खतरा कम. मछली के तेल भी है रोकथाम या उच्च रक्तचाप के उपचार में लाभ, गठिया, छालरोग, अल्सरेटिव कोलाइटिस, कैंसर, और मधुमेह के कुछ जटिलताओं. EPA और DHA गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए आवश्यक हैं. डॉक्टरों का अनुमान है EPA और DHA की इष्टतम दैनिक खपत में कुल, लगभग 300 करने के लिए 400 mg / दिन. वर्तमान औसत खपत का केवल है 50 EPA और DHA की मिलीग्राम 80 प्रति दिन मिलीग्राम. इन आंकड़ों से संकेत मिलता है एक स्पष्ट रूप से बड़े पैमाने पर की सामान्य आबादी के आहार में कमी.

कोई जवाब दो