भड़काऊ खाद्य पदार्थों पुरानी बीमारी का कारण

सूजन हमारे शरीर को चंगा, लेकिन यह भी हमारे शरीर जब अनावश्यक रूप से सक्रिय नुकसान पहुंचा सकता है. हम खाना खाने हानिकारक सूजन का एक प्रमुख अपराधी हो सकता है. खाद्य पदार्थों के बारे में जानें से बचने के लिए और उन्हें बदलने के लिए कैसे.

भड़काऊ खाद्य पदार्थों पुरानी बीमारी का कारण

भड़काऊ खाद्य पदार्थों पुरानी बीमारी का कारण

आप कहीं भी हों आज जाना, आपको लगता है कि कम से कम हमारे आबादी का आधे से अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त है देखेंगे. क्या आप नहीं दिख रहा है अंतर्निहित स्वास्थ्य की स्थिति में हैं इस आबादी हर दिन का सामना कर रहा है कि: मधुमेह, अस्थमा, हृदय रोग, गठिया के कई प्रकार के, उच्च रक्त दाब, मुँहासे और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, बस कुछ ही नाम करने के लिए.

मुख्य दोषी या कारणों में से एक, इन सभी स्वास्थ्य समस्याओं भड़काऊ खाद्य पदार्थों में एक आहार उच्च हो सकता है के लिए. आदेश सूजन और पुराने रोगों हार कम करने के लिए, वहाँ एक सरल उपाय है. अपने आहार को बदलने.

सूजन क्या है?

सूजन एक सामान्य प्रक्रिया है कि शरीर बैक्टीरिया से लड़ने के लिए का उपयोग करता है, वायरस, विदेशी आक्रमणकारियों और संक्रमण हमारे प्राकृतिक रक्षा प्रणाली का उपयोग करते हुए. यह हम कैसे चंगा या कैसे हम अपने क्षतिग्रस्त ऊतकों की मरम्मत है.

जब सूजन एक समस्या बन जाता है

जब शरीर एक भड़काऊ प्रतिक्रिया से चलाता है जब वहाँ से लड़ने के लिए कोई विदेशी आक्रमणकारियों हैं सूजन एक समस्या बन जाता है. इन बीमारियों में, कहा जाता है स्व-प्रतिरक्षित बीमारियों, सामान्य रूप से रक्षात्मक प्रतिरक्षा प्रणाली शरीर की अपनी ऊतकों को नुकसान का कारण बनता.

यहां तक ​​कि स्व-प्रतिरक्षित बीमारियों कि नहीं कर रहे हैं के साथ, वहाँ अभी भी सूजन के रूप में शरीर से overkill हो सकता है. इस मामले में, शरीर लगातार उस क्षेत्र के ऊतकों चंगा करने के लिए कोशिश कर रहा है.

सूजन के दोनों प्रकार में भोजन का सेवन किया और सूजन के बीच एक मजबूत कड़ी है. जब लोगों को चीनी में उच्च आहार का उपभोग, उच्च वसा, कैलोरी में उच्च और उच्च प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ से भरा, मंच सहित पुराने रोगों के लिए सेट कर दिया जाता:

  • कैरियर
  • दिल का दौरा
  • स्मृति के नुकसान
  • संवहनी मनोभ्रंश
  • परिधीय धमनी रोग
  • और अधिक ...

हम इस बढ़ती महामारी के बारे में क्या कर सकते हैं?

हमारे भोजन पैटर्न बदल रहा है.

क्या आहार के बारे में जाना जाता है

डॉ.. निकोल्‍स पेरिकोन, एक पोषण जो विरोधी भड़काऊ आहार के बारे में एक पुस्तक लिखी, कि जहां एक बीमारी जन्म लिया है और इसके कारण की परवाह किए बिना मान्यता प्राप्त, विरोधी inflammatories अक्सर समस्या या कम से कम कम लक्षण हल.

आहार पुराने रोगों को रोकने में एक महत्वपूर्ण कारक है. सभी जानकारी हम खाना खाने के बारे में आसानी से उपलब्ध के साथ, आपको लगता है कि होता है कि लोगों को विकल्प है कि स्वस्थ और अस्वस्थ हैं समझने के लिए सक्षम हो जाएगा, भड़काऊ और विरोधी भड़काऊ और उचित भोजन चुनने. हालांकि, लेबल भ्रामक और अस्पष्ट हैं या हो सकता है लोगों को आजीवन आदतों के आधार पर खाना खाते.

आहार चीनी में अत्यंत उच्च रहे हैं और भड़काऊ खाद्य पदार्थों की सूची में सबसे बड़ी आक्रामक में से एक चीनी है. अपने स्थानीय किराना स्टोर की अलमारियों पर उत्पादों की भरमार है और मिठाई बातें संतृप्त कर रहे हैं और जो लोग सोच रहे हैं नहीं किया जा सकता.

  • भ्रामक लेबल, अस्पष्ट – क्या तुमने कभी एक लेबल पढ़ा है और आप सामग्री का उच्चारण नहीं कर सका? खाद्य लेबल सामग्री है यदि आपको नहीं उच्चारण कर सकते, नहीं खाते.
  • आभ्यासिक भोजन – पुरानी आदतों मुश्किल मर जाते हैं. क्या तुमने कभी एक बच्चे को दो साल के एक पेय के साथ चल रहा है देखा और सरका दिया जाता है? चीनी एक बुरी आदत बन जाता है और बच्चों के लिए शुरू जब 2 गरीब खाने की आदतों के साथ, वास्तव में यह उन्हें अपने जीवन में बाद में बुराई चक्र को तोड़ने के लिए मुश्किल होने जा रहा है.

निष्कर्ष यह है कि हम अपने आप को ध्यान रखना है. कच्चे खाद्य आहार, भूमध्य शैली खाने या खाने उत्पादों है कि आप एक लेबल को पढ़ने के लिए नहीं है सबसे अच्छा तरीका है खाने के लिए है.

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खाद्य पदार्थ है कि सूजन पैदा करने से बचें

प्रक्रिया को परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट

पहली पहली बात, सभी कार्बोहाइड्रेट समान रूप से नहीं बनाई गई हैं. वहाँ रहे हैं “अच्छा” कार्बोहाइड्रेट, सब्जियों और साबुत अनाज से उन जैसे. वहाँ भी कर रहे हैं “ख़राब” कार्बोहाइड्रेट, जो कार्रवाई की जाती है, इस तरह के रूप में:

  • सफेद ब्रेड
  • आटा tortillas
  • पके हुए माल
  • कुकीज़
  • सफेद पेस्ट
  • बगेल्स
  • प्रेट्ज़ेल और अन्य चिप्स
  • मूल रूप से लगभग सब कुछ सफेद है.

यह है जहाँ आप सभी बुरी चीजें लगता है. परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट छीन फाइबर कि पूरे अनाज खाद्य पदार्थ अभी भी प्रदान करते हैं. क्योंकि कार्बोहाइड्रेट फाइबर से रहित हैं, शरीर तेजी से हज़म और तृप्ति कम है, आम तौर पर एक घंटे से भी कम लेने के बाद.

इस तरह के बजाय संसाधित कार्बोहाइड्रेट भूरे रंग के चावल और साबुत अनाज के रूप में पूरे अनाज उत्पादों.

पाक कला तेल

आप संतृप्त और ट्रांस वसा के साथ खाना बनाना तो, आप अपने शरीर पर एक एहसान नहीं कर रहे हैं, सूजन, सूजन, सूजन.

बहुत से लोग झूठा मानना ​​है कि हो सकता है क्योंकि उसका नाम है कि वनस्पति तेलों रसोई घर में उपयोग करने के लिए महान हैं “वनस्पति”. हालांकि, वे ओमेगा -6 में अधिक होती है, जो वे पूर्व-शोथ और ओमेगा -3 में कम कर रहे हैं, वे विरोधी भड़काऊ हैं जो. इस असंतुलन ओमेगा -6 की अधिक मात्रा के कारण सूजन का कारण बनता है.

यह सभी वनस्पति तेलों फेंक और उन्हें एक ही ऊपरी तेल खाना पकाने के साथ बदलने के लिए समय आ गया है, जैतून का तेल. जैतून का तेल एक मोनो है. यह एक समझदारी भरा विकल्प है क्योंकि यह मजबूत विरोधी भड़काऊ गुण है. सभी अच्छे, बुरा कुछ भी नहीं है.

कृत्रिम मिठास

चीनी के बिना जाओ नियंत्रित करने और शरीर के वजन का प्रबंधन करने के लिए एक शानदार तरीका है. बहुत से लोग महसूस करते हैं कि एक चीनी का विकल्प का उपयोग करते समय गिर रहे हैं “स्वस्थ”. लेने वाली कृत्रिम मिठास से सावधान रहें.

Aspartame एक से बचने के लिए और मुश्किल हो सकता है है, इस तथ्य के कारण है कि यह अधिक से अधिक प्रयोग किया जाता है करने के लिए 4000 अलमारियों की दुकान आज पर पाया उत्पादों. संधिशोथ फाउंडेशन (2016) राज्यों: “आप इस रासायनिक के प्रति संवेदनशील हैं, तो, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली रासायनिक हमला इस पदार्थ पर प्रतिक्रिया करेंगे, बदले में, एक भड़काऊ प्रतिक्रिया का कारण होगा.

क्या आप तो उपयोग कर सकते हैं?

आप शहद की तरह प्राकृतिक मिठास का उपयोग कर सकते, गुड़ या agave अमृत. मैं केवल पता है कि इन चीनी में अधिक होती है और कार्बोहाइड्रेट और किफ़ायत से इस्तेमाल किया जाना चाहिए यदि आप एक वजन घटाने कार्यक्रम पर हैं.

आप चीनी के बिना जाना चाहते हैं, तारीख करने के लिए बाजार पर सबसे सुरक्षित कृत्रिम मिठास स्टेविया और Xylitol हैं.

शराब

आप की बड़ी मात्रा का उपभोग करते हैं शराब हर हफ्ते, प्रतिदिन एक से अधिक या दो पेय जिसका अर्थ है, यह downscale करने का समय है.

शराब बैक्टीरिया खून प्रवेश करने की अनुमति आंतों अस्तर में परिवर्तन का कारण बनता है, इस प्रकार सूजन के कारण.

निष्कर्ष

यह कच्चे प्राप्त करने के लिए समय आ गया है! खाद्य पदार्थों पर वापस प्रकृति का आनंद करने के लिए सोचा, सब्जियां, फल, दुबला मांस और मछली विशेष रूप से. रंग के साथ अपनी थाली लोड, प्रकृति रंग. भड़काऊ खाद्य पदार्थ एक बुरी आदत हैं, लेकिन यह समय के साथ बंद कर सकता है. भड़काऊ खाद्य पदार्थों से दूर रहने के लिए, यदि आप एक लंबे समय तक जीवन रहेंगे, अच्छी गुणवत्ता.

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