खाद्य cravings हो सकता है उनके मूल में पेट, आपकी मस्तिष्क नहीं

लगभग हम सभी एक बिंदु या किसी अन्य पर कुछ आहार बना दिया है. और यह हमारे जीवन को हमेशा के लिए बदल जब तक हम में से लगभग सभी आहार बंद कर दिया है. समस्या जरूरी इच्छाशक्ति के बल नहीं है. वास्तव में, यह बैक्टीरिया है कि मंसूख़ पते अपने मस्तिष्क से हो सकता है.

खाद्य cravings

खाद्य cravings हो सकता है उनके मूल में पेट, आपकी मस्तिष्क नहीं

पतले लोगों, खासकर डॉक्टरों और dietitians पतला mouldings है, और भी कुछ पेशेवरों, जो अपनी ही वजन समस्याओं के बाहर काम नहीं किया है, वे हमेशा अपनी समस्या संकल्प की कमी है कि मोटे लोग बता रहे हैं. कैलोरी कैलोरी बराबर बाहर कर रहे हैं, वे और फिर से कहना, तो अगर आप बहुत ज्यादा वजन, एक समस्या यह है कि आप भी खा रहे हैं. और अगर आप भी खा रहे हैं, संकल्प की कमी समस्या है. अपनी वसा तुम्हारी गलती है.

या शायद यह नहीं है.

ऊर्जा के जीवाणु मस्तिष्क की शक्ति से अधिक नहीं हो सकता

तुम खाद्य पदार्थ है कि उन्हें एक लाभ दे कि प्रतिस्पर्धा रोगाणुओं पर खाना बनाने के लिए मस्तिष्क में आंत्र रद्दीकरण के लक्षण में बैक्टीरिया के वैज्ञानिक सबूत के एक बढ़ती शरीर है. सूक्ष्म जीवों, मुख्य रूप से बड़ी आँत में, आप वेगस तंत्रिका संकेतों भेज सकते हैं, दोनों भूख और दिल की धड़कन को नियंत्रित अपने शरीर के आधे में लंबी तंत्रिका, खाद्य पदार्थ है कि आप के लिए अच्छा कर रहे हैं के बजाय खाद्य पदार्थ है कि उनके लिए अच्छा कर रहे हैं खाने के लिए पैदा करने के लिए.

डॉ.. कार्लो Maley, विकास के केंद्र और सैन फ्रांसिस्को में कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के कैंसर से पीएचडी के एक निदेशक, उन्होंने एक प्रेस विज्ञप्ति में कहा कि “Manipulators बैक्टीरिया हैं. वहाँ है एक विविधता के हितों में Microbiome का प्रतिनिधित्व किया, कुछ हमारे अपने आहार के साथ संरेखित लक्ष्यों और दूसरों के नहीं हैं. ”

आरे Maley के एक दस्तावेज़ लिखा के साथ डॉ.. Joe Alcock, प्रबंध निदेशक, और अन्य वैज्ञानिकों ने, पत्रिका में प्रकाशित Biofactors, यह बताता है कि विभिन्न प्रकार के जीवाणु अलग पोषण की जरूरत है. Provatella जीवाणु, उदाहरण के लिए, वे कार्बोहाइड्रेट पर फ़ीड. वे रसायन है कि तंत्रिका तंत्र और अधिक चीनी खाने के लिए अपने मेजबान से करने के लिए एक संदेश भेजने का उत्पादन.

जीनस Bifidobacterium के जीवाणु, एक प्रकार का बैक्टीरिया “दोस्ताना” या सहजीवी, वे फाइबर में फूलने.

वे संकेत है कि फाइबर युक्त फल खाने के लिए मेहमानों को प्रोत्साहित भेजने, सब्जियों और अनाज. अन्य कई प्रकार के बैक्टीरिया generalists हैं, और वे कई प्रकार के पोषक तत्वों में जीवित रह सकते हैं, लेकिन वे अधिकतम विकास के लिए अपनी वरीयताएँ है. कई बैक्टीरिया के विभिन्न प्रकार तंत्रिका तंत्र का अपहरण कर सकते हैं और शून्य आहार प्रतिबंध को बढ़ावा देने कि ब्रेन सिग्नल तो dieters के लिए भोजन दिया जाता है कि लोग, इतना नहीं क्योंकि वे करने के लिए चाहते हैं, लेकिन अपने पाचन तंत्र में बैक्टीरिया जोर देते हैं क्योंकि वे.

अपनी भूख को उत्तेजित करने के लिए संभावनाओं की एक सौ लाखों

वेगस तंत्रिका के अधिक करने के लिए कनेक्ट करता है 100 न्यूरॉन्स कि पाचन तंत्र लाइन के लाखों. इन लाखों न्यूरॉन्स की गतिविधियों या वेगस तंत्रिका द्वारा करवाया, और वेगस तंत्रिका, एक ही समय में यह दिमाग में न्यूरॉन्स के सिग्नल भेजता है. हो सकता है इस महत्वपूर्ण तंत्रिका “बाहर धूसर हो जाता”, यह तो भूख कम हो जाती है, या अति सक्रिय हो, तो भूख बहुत बढ़ जाती है.

बैक्टीरिया न्यूरोट्रांसमीटर के रूप में डोपामाइन रिलीज, जब वे पोषक तत्वों वे करना चाहते हैं नहीं हो रही है यह भूख को उत्तेजित करता है.

वे सेरोटोनिन जब वे चाहते हैं कि पेट और आंत्र आंदोलन की गतिविधि में वृद्धि करने के लिए जारी कर सकते हैं “साफ” अपने पसंदीदा पोषण के पाचन तंत्र. आप के पाचन तंत्र का स्वाद क्या कुछ फूड्स स्वाद बेहतर या बदतर द्वारा सेंसर भी बदल सकते हैं.

आप अपनी भूख पर नियंत्रण कैसे पुनर्प्राप्त कर सकते हैं

इसके अलावा भूख को उत्तेजित और पाचन में तेजी लाने से क्या आप और अधिक खाने के लिए चाहते हैं, बैक्टीरिया आप खाद्य पदार्थ जो विषाक्त पदार्थों को रिहा द्वारा करने के लिए चाहते हैं के लिए नहीं खाने को दंडित कर सकते हैं. दस्त हो सकता है कभी कभी आप को क्या नहीं खाने के लिए दंडित करने के लिए एक जीवाणु गुस्से का आवेश वे उनके बैक्टीरिया चाहते हैं, न केवल कि दस्त के कारण रोगाणुओं द्वारा अपने पाचन तंत्र के एक आक्रमण. उसके बाद, जब आपके सिस्टम में बैक्टीरिया इतना है कि तुम वजन कम कर सकते हैं क्या आप खाने पर नियंत्रण करने के लिए अपने सर्वोत्तम प्रयासों तोड़फोड़ अपनी भूख पर नियंत्रण पाने के लिए आप क्या कर सकते हैं?

सबसे अच्छा जवाब बैक्टीरिया है कि आपकी भूख नियंत्रण में रखने में मदद के साथ काम कर रहे हो लगता है. Bifidobacter जीवाणु फाइबर पर फ़ीड. फाइबर के लिए आप तरीकों की एक संख्या में अच्छा है. अपने पाचन तंत्र के माध्यम से भोजन की गति नीचे धीमा कर देती है. आप के लिए अब पूरी तरह महसूस. आप के रूप में ज्यादा खाने के लिए नहीं चाहते.

घुलनशील फाइबर (फलों और सब्जियों से प्राप्त फाइबर के प्रकार) यह ईर्ष्या और एसिड भाटा के जोखिम को कम करता है.

और बड़ी आँत में फाइबर पर फ़ीड butyric एसिड बैक्टीरिया नामक एक प्रतिफल के साथ खुद के लिए खाना बनाने के लिए इस्तेमाल किया, बृहदान्त्र में सूजन को कम करने के लिए और भी पेट के कैंसर का खतरा कम कर देता है.

कैसे उस बैक्टीरिया Bifidobacterium आप अपने पाचन तंत्र में की जरूरत प्राप्त कर सकते हैं?. यह बिल्कुल सच है मुश्किल नहीं है.
  • सुसंस्कृत डेयरी उत्पाद खाने (दही) खेती की सोयाबीन दूध या नारियल दूध, जिसमें Bifidobacterium का जीना संस्कृतियों. यह लेबल का एक विवरण शामिल हैं महत्वपूर्ण है “जीना संस्कृतियों”, यह दूध pasteurized और गैर-लाइव बैक्टीरिया फिर से जोड़ा गया के बाद से यह आपके जीवाणु संतुलन के लिए कुछ भी नहीं होगा.
  • आप भी ले सकते हैं प्रोबायोटिक्स आवश्यक Bifidobacterium युक्त, चाहे कैप्सूल के रूप में या “शूटिंग”. कनाडा के प्राकृतिक उत्पादों जिंदा निर्माता! ये और कई अन्य उपयोगी जीवाणु उपभेदों से युक्त एक पेय मिश्रण करता है.
  • की जरूरत है अपने शरीर जो कि बैक्टीरिया प्रदान प्रोबायोटिक्स लेने के अलावा, Prebiotics जो दोस्ताना जीवाणु फ़ीड की कम से कम थोड़ी मात्रा खाने. Prebiotic खाद्य पदार्थों को घुलनशील फाइबर के साथ लगभग कुछ भी शामिल (अघुलनशील फाइबर गेहूं की भूसी शामिल हैं), लेकिन विशेष रूप से कासनी जैसे खाद्य पदार्थ, कासनी, खजुर (कि यह भी रसायनों है कि आंत्र आंदोलन में वृद्धि शामिल हैं), और ताजा फल. गोभी, अचार, किण्वित सोया उत्पादों जैसे miso और kimchi अन्य बैक्टीरिया है कि बैक्टीरिया से लड़ने में मदद प्रदान करते हैं “ख़राब” इससे आपको अधिक खाने के लिए चाहते हैं.

आप अपनी भूख नियंत्रण पाने में मदद करने के लिए दोस्ताना जीवाणु के लिए न ज्यादा समय की जरूरत है. वे उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों पर जाने के लिए अपने मस्तिष्क को बढ़ावा न्यूरोट्रांसमीटर रिलीज करने के लिए शुरू 24 घंटे के बाद वे अपने सिस्टम में मिल.

प्रोबायोटिक्स और Prebiotics खाने के लिए लेकर ज्ञान के लिए एक विकल्प नहीं है, की योजना बना, और कि किसी भी सफल आहार पर जाने की ताकत, लेकिन यह मदद मिलेगी आप एक न्यूनतम प्रयास के साथ अपने आहार के भीतर रहने.

क्या यदि आप आहार के लिए एक सहायता के रूप में प्रोबायोटिक्स का उपयोग गलत जा सकते हैं? जवाब है: ज़्यादा नहीं. हालांकि, यदि आपका डॉक्टर आपको एंटीबायोटिक दवाओं के किसी भी प्रकार में डालता है, जब आप आहार में हैं, स्वस्थ बैक्टीरिया है कि आपके शरीर की जरूरत है सुनिश्चित करें कि बैक्टीरिया की आहार-अनुकूल करने के लिए की जरूरत है कि उनकी संख्या रखने के लिए हर दिन को प्रतिस्थापित करने के लिए सुनिश्चित हो.

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