हरी smoothies, वे वास्तव में हैं तो आप के लिए अच्छा?

हरी smoothies एक पूर्ण स्वास्थ्य फैशन बन गया है, लेकिन वे वास्तव में हैं तो आप के लिए अच्छा? कुछ चिंतित भक्तों रिपोर्ट कि हरी smoothies गंभीर नुकसान कर सकता है.

हरी smoothies

हरी smoothies, वे वास्तव में हैं तो आप के लिए अच्छा?

विशेष रूप से आकर्षक ध्वनि नहीं है हरी smoothies. आप बहुत खुले विचारों वाले पालक डाल करने के लिए साहसी होना है, काळे, Chard, काळे, अजवाइन, अजमोद, टकसाल, ब्रोकोली और सलाद पत्ता, यहां तक कि एक कप में, नहीं? बेशक, आप संतरे जोड़ें कर सकते हैं, सेब, शहद और अधिक स्वीकार्य हरी smoothies बनाने के लिए अन्य मीठी बातें, लेकिन तथ्य यह है कि वे कर रहे हैं कि कभी नहीं छुपाता है, मूल रूप से, औषधीय पेय है कि स्वाद से स्वास्थ्य के बारे में और अधिक कर रहे हैं.

सभी प्रकार के कारणों से smoothies के लिए हरे रंग के लिए लोगों की कोशिश – अपने प्रशिक्षण व्यवस्था के लिए रस जोड़ने के लिए (सचमुच), क्योंकि वे कर रहे हैं कि वे काफी स्वस्थ नहीं खा रहे हैं चिंतित, वजन कम करने के लिए उम्मीद, या वे बस नहीं करने के लिए लगता है कि कुरकुरा नहीं कह सकता, क्योंकि, स्वास्थ्य से ग्रस्त, दोस्त. एक बार वे ग्रीन smoothies की खुशी की खोज की है, मैं केवल को रोकने के लिए मुश्किल मिल सकता है. कैसे अपरंपरागत स्वाद के लिए इस्तेमाल किया पाने के लिए इतना मुश्किल नहीं है, कि को बढ़ावा देने के ऊर्जा और बहुत चिकनी त्वचा, जल्द ही उन्हें में कनवर्ट कर सका “हरी smoothies” प्राकृतिक स्वास्थ्य की उस प्रेरणा के साथ हर दिन शुरू.

यह कहना है कि ग्रीन smoothies एक पूर्ण स्वास्थ्य फैशन बन गया है करने के लिए सुरक्षित है – लेकिन वे वास्तव में हैं तो आप के लिए अच्छा, या है एक बुरा छिपा हुआ, खतरनाक रहस्य?

अधिकांश स्वास्थ्य के फैशन की प्रतिक्रिया का एक सा प्राप्त होता है, और हरी Smoothies कोई अपवाद नहीं हैं. ब्लॉग द्वारा पोस्ट की चेतावनी अपने हरी smoothies में बाध्य oxalate के उच्च स्तर हो सकता है कि आपके स्वास्थ्य के हानिकारक ने इंटरनेट पर प्रकट करने के लिए शुरू कर दिया. यदि आप उन्हें देखा है, अब आप चिंतित है कि परिवर्तन सकारात्मक जीवन शैली है कि प्यार करने के लिए आ गया है की आप के लिए वास्तव में बुरा हो सकता है.

Oxalates क्या हैं??

Oxalates कार्बनिक अम्ल स्वाभाविक रूप से पौधों द्वारा उत्पादित कर रहे हैं, जानवरों और लोगों. मानव शरीर की अपनी oxalates है और भोजन से भी अधिक हो जाता है. शरीर भी अन्य पदार्थों बदल सकते हैं, विटामिन सी के रूप में, oxalates में. शायद खाद्य पदार्थों के विभिन्न प्रकार की राशि शामिल oxalates हैरान हो – अखरोट में खोजने के लिए जा रहा, बीज, सब्जियां, फल और मशरूम.

कुछ उदाहरण नाम करने के लिए, अधिकारियों, एक प्रकार का फल, स्ट्रॉबेरी, बादाम, सोया, गेहूं का चोकर, और काली चाय, सभी oxalates होते. हालांकि, कुछ खाद्य पदार्थों दूसरों की तुलना में अधिक है,. यदि आप एक पीटा हरी प्रशंसक रहे हैं उच्चतम oxalate खाद्य पदार्थों की एक सूची के लिए एक बिट अपनी खरीदारी की सूची के लिए देखो की तरह है – साग हरी Smoothies के लिए इस्तेमाल किया लगभग सभी oxalate में बहुत अमीर हैं.

ग्रीन smoothies के स्पष्ट चलाने के लिए समुदाय चेतावनी पाठकों के सदस्यों द्वारा पोस्ट, उन्होंने चेतावनी दी कि “oxalates के ओवरडोज़” यह आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक हो सकता है.

न केवल वे के बारे में कैल्शियम oxalate गुर्दे की पथरी के लिखा हैं, वे यह भी चेतावनी दी कि पूरे शरीर में oxalate पत्थर फार्म कर सकते हैं, दिल सहित, मस्तिष्क, थायराइड, फेफड़े और कंकाल की मांसपेशी. कुछ भी कहना है कि अतिरिक्त oxalate बच्चों में autism के लिए नेतृत्व कर सकते हैं. यदि आप हरी पत्तेदार सब्जियों में oxalates के बारे में चिंतित हैं, यदि आप एक शौकीन चावला हरी उपभोक्ता के रस या से एक शाकाहारी हैं, स्वाभाविक रूप से, oxalates में बहुत उच्च भोज्य पदार्थ का सेवन.

हरी smoothies जो बनाता है तुम बीमार हो रहे हैं?

Oxalates सामग्री में कम भोजन

एक oxalate में अमीर आहार निश्चित रूप से कुछ दुर्लभ स्वास्थ्य शर्तों के साथ लोगों के लिए बहुत खतरनाक है – hyperoxaluria, प्राथमिक, प्रकार द्वितीय hypercalciuria का अवशोषण, hyperoxaluria और आंतों का. ये लोग बहुत सख्त आहार oxalate में कम किया जाना चाहिए, के अपने दैनिक सेवन को सीमित 50 mg. दूसरी ओर, बाध्य oxalate के कितने मिलीग्राम की बहुत सारी में कर रहे हैं देखो 100 ग्रीन smoothies के लिए निम्नलिखित लोकप्रिय सामग्री के ग्राम:

  • पालक – 750 mg
  • चुकंदर पत्ते – 610 mg
  • अजमोद – 100 mg
  • गोभी: 74 mg

बस ने कहा, लोग इन स्थितियों के साथ कहीं भी एक हरी ठग के पास नहीं जाना चाहिए.

गुर्दे की पथरी

एक में से प्रत्येक 10 लोगों को उनके जीवनकाल के दौरान कम से कम एक किडनी स्टोन होगा. गुर्दे की पथरी के कुछ विभिन्न प्रकार में आ, लेकिन की 75 करने के लिए 90 सब गुर्दे की पथरी का प्रतिशत कैल्शियम oxalate पत्थर हैं. सीमा बाध्य oxalate के सेवन लोगों के लिए एक अच्छा विचार हो सकते हैं जो इस प्रकार के किडनी स्टोन से पहले पड़ा है क्योंकि गुर्दे की पथरी की पुनरावृत्ति के एक उच्च जोखिम है, लेकिन वहाँ छोड़ हरी पत्तेदार कैल्शियम oxalate गुर्दे की पथरी को रोकने के लिए बहुत अधिक है.

अनुसंधान के लिए बाध्य oxalate के एक अपेक्षाकृत छोटा सा प्रतिशत आहार से बाध्य oxalate के खातों मूत्र में पता चलता है कि, और यह कि क्या प्रतिबंध बाध्य oxalate के मौखिक सेवन की गुर्दे की पथरी से बचाता है पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है कि.

सामान्य में अपने आहार पूरी तरह से oxalate युक्त खाद्य पदार्थों की कमी आपकी सेहत के लिए अच्छा नहीं है, और इसके बजाय यह जोखिम वाले लोगों को खाने और पीने के और कैल्शियम oxalate खाद्य पदार्थों की एक भोजन में एक साथ मदद करता है: इसका मतलब यह है ” oxalate और कैल्शियम गुर्दे प्रसंस्करण शुरू जब तक एक दूसरे को पेट और आंतों में शामिल होने की संभावना है, तो यह कम करने के लिए प्रपत्र गुर्दे की पथरी होने की संभावना है “.

अगर तुम तुम से पहले उन्हें पड़ा है, क्योंकि गुर्दे की पथरी के विकास के जोखिम में हैं, आप तरल पदार्थ का खूब सेवन करने के लिए सुनिश्चित किया जाना चाहिए, यदि आप विशेष रूप से पसीना किया गया है. सोडियम की खपत को कम, बाध्य oxalate के किसी अन्य स्रोत, और Gatorade जैसे पेय खेल से दूर रहो. एक अन्य महत्वपूर्ण कारक पशु प्रोटीन है. शायद सबसे महत्वपूर्ण, कहां और अपने नाज़मी भी परिषद और मूत्र विशेषज्ञ दे आप गंभीरता से होना चाहिए, और जो निर्धारित करती है किसी भी दवा का उपयोग.

एक उच्च जोखिम समूह में नहीं?

तथ्य यह है कि वहाँ कोई सीमा नहीं oxalate सुपीरियर प्राथमिक hyperoxaluria नहीं है जो लोगों के लिए सिफारिश की है, प्रकार द्वितीय hypercalciuria का अवशोषण, अंत्र hyperoxaluria, या गुर्दे की पथरी का इतिहास इतना ही कहना चाहिए. वास्तव में, अधिकांश लोग आराम से भी oxalates क्या जानने के बिना अपने पूरे जीवन रह सकते हैं, या बहुत कम ध्यान oxalates की मात्रा करने के लिए अपने आहार में हैं.

स्वास्थ्य और भलाई के अपने सामान्य राज्य के एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा है एक स्वस्थ और संतुलित आहार बनाए रखने, हालांकि, और तथ्य यह है कि एक खाद्य स्वस्थ है बहुत बड़ी मात्रा में भोजन की स्वस्थ हैं मतलब यह नहीं है.

यह शायद सबसे अच्छा है कि इस समस्या के लिए आम भावना के एक दृष्टिकोण ले है, और नहीं उनके पोषण या हरी पत्तेदार सब्जियों से दूर शर्मीली का मुख्य स्रोत हरी smoothies बनाने और एक कम oxalate आहार पर जाने के लिए. संयम के साथ अपनी हरी smoothies का आनंद लें, कई अन्य प्रकार के भोजन के साथ साथ.

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