तोरी खाने के लाभ

रूप में हम बात, courgettes जल्दी से उनके deliciously मिठाई पहुंच रहे हैं, अखरोट की चोटियों. वे अक्सर व्यंजन जैसे Bolognese स्पेगेटी और lasagna और थोक में सॉस के लिए उपयोग किया जाता है, लेकिन यहाँ हम क्यों लगता है कि courgettes होना चाहिए pora स्वयं उपयोग हमारे आहार में मज़ा आया.

तोरी

तोरी खाने के लाभ

अगर जमीन पर लंबे समय तक छोड़ दिया, वे भारी, बढ़ेगा पानी के साथ सूजन. जबकि इन हरी राक्षसों एक भव्य उपस्थिति हो सकता है, छोटी और पतली courgettes स्वाद बेहतर कर रहे हैं.

अगर आप अपना वजन कम करने के लिए प्रयास कर रहे हैं, कि आपकी गाड़ी में तोरी की संख्या से अधिक हो तो आप बनाने चाहिए. वे उनके उच्च पानी सामग्री के कारण सुपर कैलोरी में कम कर रहे हैं, तो आप वस्तुतः काटने कर सकते हैं अपने अपने दिल की सामग्री. यह संभव कि अन्य पत्तेदार साग के पोषण पंच के साथ संगत नहीं प्रकट होता है (ब्रोकोली, काळे, आदि) लेकिन वे नियंत्रण रक्तचाप और अपने प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए विटामिन सी के लिए पोटेशियम के महत्वपूर्ण स्तर होते.

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तोरी की पतली भूरे रंग त्वचा घुलनशील फाइबर में उच्च है, क्या नीचे पाचन धीमा कर देती है और रक्त में शर्करा की मात्रा स्थिर – उन कष्टप्रद क्षणों में उन्हें प्रयोग की संभावना बाद में आधा जब मिठाई के लिए cravings. घुलनशील फाइबर कब्ज को रोकने भी कर सकते हैं और हम में से कई का समर्थन भयानक IBS के लक्षणों के साथ मदद.

आप बड़े सुपरमार्केट के बहुमत के तोरी खरीद सकते हैं, साथ ही छोटे किसानों को बाजार (मौसम में). एक अच्छी तरह से ज्ञात सुपरमार्केट तोरी के रूप में स्थानीय रूप से sourced खरीदने के लिए प्रयास करें, आप के मौसम में होने के बावजूद मील के हजारों वाहनों द्वारा ले जाया गया है एक तोरी खाने से बचें, कुछ मिनट सड़क के नीचे आने वाले लोगों के बदले में खरीद.

अब – तोरी तैयार करने के लिए कैसे? तोरी बहुत अधिक पानी के साथ खाना बनाना नहीं करने का प्रयास करें, के बाद से वे काफी पिछले हो सकता. उन्हें चिप्स के रूप में ठीक स्लाइस में काट करने के लिए उन्हें खाना बनाना करने के लिए सबसे अच्छा तरीका है, एल्यूमीनियम पन्नी पर जगह और एक चुटकी नमक और अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल के साथ छिड़क, मसाले और जड़ी बूटी, उसके बाद, browned जब तक विवाद करनेवाला के तहत जगह. आप इसे एक नाश्ते के रूप में खा सकते हैं, या एक सलाद के साथ. वैकल्पिक रूप से, तोरी अन्य सब्जियों की एक चयन के साथ क्लासिक और मांस के साथ आलू का आनंद लें करने के लिए भुना हुआ होना कर सकते हैं, या ग्रीक शैली बारबेक्यू के पकोड़े कटा डिल के बहुत सारे के साथ हो सकता है.

सुझाव – फ्रिज में अच्छी तरह से रहने के लिए, उन्हें बहुत लंबे समय के लिए छोड़ नहीं है या आप एक थोड़ा कड़वा स्वाद का विकास होगा.

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