शारीरिक और मानसिक सभी महिलाओं के लिए वजन के साथ प्रशिक्षण का लाभ

वजन में कमी को प्राप्त करने के लिए, अपने शरीर खोदना, और यह वह-रा रूप में लग रहा है, महिलाओं के वजन उठाने चाहिए. का वजन उठाने फायदेमंद है दोनों में शारीरिक रूप से उनके लिए सभी उम्र की महिलाओं के मानसिक. महज मिथकों कि वजन उठाने महिलाओं के बारे में पुराने मिथकों हैं, और महिलाओं के वजन उठाने चाहिए यही कारण है कि.

शारीरिक और मानसिक सभी महिलाओं के लिए वजन के साथ प्रशिक्षण का लाभ

शारीरिक और मानसिक सभी महिलाओं के लिए वजन के साथ प्रशिक्षण का लाभ

महोदया, अगर आप अपने जिम के कार्डियो के हॉल में राज्य छुपा है, उद्यम के समय है करने के लिए एक नए दायरे है. वजन कमरे में जाना, también conocido como el paraiso del hierro. Algunas mujeres lo ven como “अंधेरे पक्ष” वे भी कई अफवाहें सुना है, क्योंकि अधिक वजन महिलाओं के संयोजन पर जिम मूर्ख या जो उनके पुरुष समकक्षों के बीच बढ़ती के बारे में चिंतित हैं. अच्छा, es hora de entender las razones por las que el levantamiento es beneficioso tanto física como mentalmente para las mujeres de todas las edades.

उठाने के शारीरिक लाभ:

तुम अच्छे लग रहे करने के लिए जा रहे हैं

यदि आप कर रहे हैं उनमें से जो लगता है कि यह एक आदमी की तुलना में अधिक वजन होगा, borre eso de su mente, असली नहीं है. मांसपेशी वसा से अधिक वजन, तो यह निवेश करने जा रहा है, देखो के लिए एक टेप उपाय और इंच खो दिया है पाउंड के बजाय रिकॉर्ड.

उन्नयन अपने शरीर के आकार बदल जाएगा

क्या तुमने कभी देखा गया है “उस लड़की” जिम में एक गधा है कि गुरुत्वाकर्षण को खारिज कर देता? भार के कमरे में देखने के लिए सुंदर के बजाय टेप पर घुड़सवार. वह जानता है कि अपने शरीर खोदना के लिए रहस्य नहीं केवल कार्डियो मशीन पर है. वह जानता है कि प्रमुख मांसपेशी समूहों काम करने के लिए कि आपके पास, अपने नितंबों के रूप में, अपने प्रशिक्षण आहार के भाग के रूप में भी विनियमित.

पेशी विकास आपके शरीर के आकार पर एक गहरा प्रभाव पड़ता है. यहां तक कि आपके शरीर की आकृति परिवर्तन के क्षेत्रों के लिए इंगित कर सकते हैं. उदाहरण के लिए, आप कंधों की चौड़ाई बढ़ाने पर काम कर सकते हैं और वापस, और जो एक छोटे कमर होने का आभास देता.

कृपया ध्यान दें...

मांसपेशियों को देखने के लिए, आप ठीक से खाने की जरूरत है, लेकिन वसा से जल रहा हो जाएगा, शायद, अगर आप एक बदलाव के लिए देख रहे हैं भी उनके एजेंडे पर.

मांसपेशियों वसा के दौरान और उठाने के बाद विस्फोट कर

Mucha gente tiene la falsa impresión de que el levantamiento de pesas es sólo para los hombres musculosos que quieren salir de sus camisas comoEl increible Hulk”. यह सिर्फ मामले नहीं है. कई अध्ययनों से पता चलता है कि कंडीशनिंग आपके मांसपेशियों और वृद्धि दुबला मांसपेशियों उचित पोषण के साथ संयोजन के रूप में वसा जला देना आपके शरीर में मदद करता है.

यह उन बड़ी मांसपेशियों के लिए जरूरी है, वे खुद को रखने के लिए अधिक ऊर्जा की आवश्यकता. न केवल आप अधिक वसा और कैलोरी व्यायाम करते समय जला देगा, लेकिन तुम और अधिक वसा और कैलोरी बर्न करने के लिए जा रहा समय के आराम में स्थित है. आपके शरीर एक कुशल मशीन हो जाता है.

कम से कम सर्वेक्षण बाहर ले 2-3 दो बार एक सप्ताह के दौरान 30-60 सत्र प्रति मिनट.

हड्डियों को मजबूत किया जायेगा

को ऑस्टियोपोरोसिस महिलाओं में अधिक आम है कि पुरुषों में, और इस रोग का खतरा बढ़ जाता है हड्डी की हानि के कारण उम्र के साथ बड़े पैमाने पर. ऑस्टियोपोरोसिस का मुकाबला करने के लिए महिलाओं के लिए सर्वोत्तम तरीकों में से एक वजन उठाने है. Esto es porque el entrenamiento de fuerza con el tiempo ayuda a prevenir la pérdida ósea y de hecho puede ayudar a las mujeres a construir hueso nuevo. Se llega a decir que muchas mujeres ven aumento de densidad en los huesos de la cadera y la columna vertebral, क्या सबसे उच्च ऑस्टियोपोरोसिस से प्रभावित दो क्षेत्रों रहे हैं. कोई फर्क नहीं पड़ता तुम्हारी उम्र, यह पंप करने के लिए आयरन बहुत देर हो चुकी कभी नहीं है, y usted no tiene que levantar pesado para obtener los beneficios de estos entrenamientos.

वेट लिफ्टिंग के मानसिक लाभ

आप अच्छा महसूस करने के लिए जा रहे हैं

हास्य और विश्वास की एक उत्तेजक उन्नयन है. No se deje intimidar por los hombres o mujeres que practican la elevación que se encuentran cerca de usted. Chrissie याकूब, एक व्यक्तिगत ट्रेनर प्रमाणित ASMC-HFI, पोषण विशेषज्ञ, एक जिम के मालिक, y un competidora en culturismo femenino dice: “वजन प्रशिक्षण डराना किया जा सकता. लेकिन याद रखना, नहीं है कि आपकी प्रतिस्पर्धा है. लड़की है जो आप कल थे प्रतियोगिता है. लक्ष्य निर्धारित करने और उनके लिए दिन के बाद दिन काम“.

याकूब है सहमत हैं कि आत्म सुधार प्राप्त करने के लिए एक बड़ा कारण है, और यहाँ कुछ अन्य कारणों से कर रहे हैं:

पहले से ही उठाने और वह-रा रूप में किया जा रहा की भावना मिल गया, “La princesa del poder

वहाँ कुछ भी नहीं है एक मजबूत महिला शारीरिक रूप से किया जा करने के लिए और अधिक शक्ति. जब आप उन पर प्रेस वजन, मैं वादा करता हूँ यह शक्तिशाली महसूस करेंगे. और वहाँ कुछ के बारे में एक औरत जो एक सम्मानजनक राशि का वजन ले जा सकते हैं भयंकर है.

यदि आप नहीं जानते कि कैसे ठीक से लिफ्ट करने के लिए, एक व्यक्तिगत ट्रेनर के दौरान में निवेश 6-12 सत्र. दिखाओ कि तुम कैसे ठीक से उन्हें पेसोस के साथ ट्रेन तो विक्षिप्त भार के कमरे में देख नहीं है और इसलिए चोट के जोखिम में डाल नहीं है छोड़ दो.

यदि आप एक व्यक्तिगत ट्रेनर के लिए पैसे नहीं है वहाँ के लाखों रहे हैं YouTube वीडियो है कि आप मार्गदर्शन करेगा कदम से कदम तुम कल्पना कर सकते हैं किसी भी व्यायाम के उपयुक्त प्रपत्र पर. आप भी पा सकते हैं पर हमारे अपने व्यायाम दिनचर्या ऑनलाइन तैयार स्वास्थ्य समुदाय का ब्लॉग या फिटनेस पत्रिकाओं में.

Cuidado porque vas a ser imparable en todos los aspectos de su vida una vez que conquistes la sala de pesas.

El mal humor se convertirá en buen humor

वह नाराज और एक लंबा दिन काम के बाद थक गया? क्या आप चाहते हैं घर जाने के लिए और एक ग्लास वाइन पीते है?

इसे रोको!!

शराब उनके बुरे मूड बनाए रखने के लिए जारी रख सकता. लिफ्ट, हालांकि, कि राज्य प्राकृतिक मूड के enhancers हैं शरीर में एंडोर्फिन रिलीज करने के लिए आप मदद कर सकते हैं. व्यायाम है कैफीन का एक प्राकृतिक रूप. नियमित व्यायाम तनाव कम कर देता है, स्मृति को सुधारता है, बेहतर नींद के लिए मदद, और यह सामान्य मूड बढ़ जाती है.

आप जब उस लंबे और तनावपूर्ण दिन बाहर काम बेहतर महसूस होगा, y usted estará más sana también.

सामाजिक जहां महिलाओं महिलाओं समर्थन केंद्र

Con demasiada frecuencia las mujeres se odian de una a otra y suelen rasgar la una de la otra en lugar de construir de una a la otra. No hay elevación de la mujer en el gimnasio que se vea perfecta cuando estás comenzando. जब आप अपनी यात्रा शुरू वजन कमरे में हर किसी के रूप में विनम्र शुरुआत था. अगर आप जिम में एक औरत के साथ एक वार्तालाप को हड़ताल, यह संभावना है कि आप एक महान सौहार्द खोजने होगा. Las mujeres que practican levantamientos tienen un vínculo especial de una a otra. वे जानते हैं कि क्या की तरह एक दिवा वजन कमरे की जा करने के लिए लेता है यह काम, y se respetan entre ellas porque entienden el esfuerzo y la lucha.

एक बार एक दिवा के भार के कमरे में धर्मान्तरित करेगा, asegúrese de pasar a lo largo de su conocimiento y bondad a las que se ven que van a emprender su viaje también.

एक कहावत है, “एक बार जब आप परिणाम देखने के लिए शुरू, एक लत में बदल जाता है“. यह सच है! का वजन उठाने बहुत नशे की लत है. आप देखेंगे कि आप मजबूत हैं, tanto mental como físicamente y probablemente se convertirá en una levantadora para toda la vida. सुनिश्चित करें कि आप नहीं पूरी तरह से समाप्त कि अपने कार्डियो, pero si consigue dar el paso hacia la sala de peso, va cambiar su vida de manera increible.

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