एक बच्चे के लिए देख से पहले स्वास्थ्य का परिवर्तन

तुम एक बच्चा होने के बारे में सोच रहे हैं? Descubra como mejorar su salud conociendo lo que debe hacer o lo que debe dejar de hacer, y con lo que tiene que comenzar para conseguirlo.

एक बच्चे के लिए देख से पहले स्वास्थ्य का परिवर्तन

एक बच्चे के लिए देख से पहले स्वास्थ्य का परिवर्तन

तुम क्या करना चाहिए

कई महिलाओं को जो फोलिक एसिड की खुराक लेने के बारे में बहुत उत्साहित बनने के लिए गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहा बारे में सोच रहे हैं, वे अच्छी तरह से अजन्मे शिशुओं के लिए अच्छा होने के लिए जाना जाता है. वे चीजें हैं जो आप कर बंद कर देना चाहिए कि अक्सर और अधिक हैं कर रहे हैं मुश्किल. चलो कि गर्भ धारण करने के इरादे के साथ संगत नहीं है चीजों पर एक नज़र रखना, या गर्भवती हो.

ड्रग्स

गर्भावस्था के दौरान मातम भयानक न हो, तथ्य यह है कि अधिकांश लोगों की यह बहुत महत्वपूर्ण प्रभाव हो सकता है तंबाकू के साथ संयोजन में उपयोग के लिए छोड़कर. कोकीन भ्रूण के लिए ही माँ को करता है, बहुत मजबूत और एक प्रभाव है कि अब तक रहता है के साथ के अलावा. गति ही करता है, और यह भी preterm परिश्रम और गर्भपात होने का खतरा बढ़ जाता है. हेरोइन, दूसरी ओर, अपनी नशे की लत शक्तियों के लिए प्रसिद्ध है. वापसी की लंबी और दर्दनाक प्रक्रियाओं के माध्यम से जाने के लिए है कि शिशुओं को उनकी माओं हेरोइन ले लिया बच्चों है. बात के लिए पर्याप्त. गर्भावस्था के साथ एक बुरा संयोजन दवा है, और जब वे यह मान सकते हैं आप गर्भवती हैं गर्भ धारण करने के लिए प्रयास कर रहे हैं, कम से कम उनके चक्र की दूसरी छमाही के दौरान.

धूम्रपान सिगरेट

सिगरेट ऑक्सीजन की आपूर्ति करने के लिए बच्चे को नुकसान, वे अपने दिल की दर बढ़ाने के लिए और फेफड़ों की समस्याओं के खतरे को बढ़ा. मां जो धूम्रपान कम वजन जन्म के समय पास करने के लिए पैदा हुए छूट, और भी मृत या निरस्त किया जा रहा का एक बेहतर मौका. “केवल एक सिगरेट” और न ही सुरक्षित है, लेकिन जटिलताओं के जोखिम के साथ प्रत्येक पर जाएँ नहीं सिगरेट स्मोक्ड कुछ जो भी दूसरे हाथ धूम्रपान करने के लिए लागू होता है. धूम्रपान छोड़ने गर्भ धारण करने के लिए प्रयास करने से पहले यह तुम्हारा सबसे अच्छा विकल्प है, और ऐसा ही अगर आप धूम्रपान करने के लिए अपने साथी को प्रोत्साहित.

शराब पीने

कुछ लोगों के बारे में पता कर रहे हैं कि हो सकता है बनाने के रूप में छोटे रूप में एक को चार पेय एक सप्ताह में गर्भवती महिला भ्रूण शराब सिंड्रोम. जोखिम एक रात में चार या अधिक पेय माँ होने की है, तो विशेष रूप से महान है. शराब का कोई राशि गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित है, और उन सभी जो गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हैं याद रखना चाहिए कि यह केवल गर्भवती हो कर सकते हैं.

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नियमित रूप से जंक फूड में गिरावट

जंक फूड में पोषण कम है, और उच्च वसा. Reproduces मोटापे और पोषक तत्वों की कमी. स्वस्थ विकल्प के बहुत सारे हैं “फास्ट फूड”, बेशक, उन है कि अपने ही घर में तैयार किया जा सकता सहित.

मीट, quesos y algunos peces

कच्चा मीट और चीज बैक्टीरिया है कि एक अजन्मे बच्चे को नुकसान कर सकते हैं की एक विस्तृत श्रृंखला हो सकती है, सबसे विशेष रूप से लिस्टिरिया. इस कारण के लिए, गर्भावस्था के दौरान और गर्भवती पाने के लिए आप प्रयास कर रहे हैं, जबकि केवल अच्छी तरह से पकाया मीट और pasteurized दूध और पनीर खाया जा. कच्ची मछली भी एक समस्या है, लेकिन बैक्टीरिया ही यहाँ चिंता का विषय नहीं हैं. प्रकार की समुद्री मछली, टूना और स्वोर्डफ़िश कुछ उच्च पारा सामग्री रहे हैं और गर्भावस्था के दौरान से बचना चाहिए. मछली में पारा कम, डिब्बाबंद ट्यूना के रूप में, कार्प, और कॉड कम मात्रा में खाया जाना चाहिए.

क्या आप बनाने शुरू कर देना चाहिए

अब, स्वास्थ्य में सकारात्मक परिवर्तन के लिए कि आपकी प्रजनन क्षमता को बढ़ाने और दे सकते हैं अपने बच्चे के जीवन में एक अच्छी शुरुआत.

नियमित रूप से व्यायाम

व्यायाम आप एक स्वस्थ वजन को बनाए रखने में मदद करता है और आप में आकृति रखता है. एक स्वस्थ वजन अपनी प्रजनन क्षमता को बढ़ाता है, और गर्भावधि मधुमेह की संभावना और अन्य गर्भावस्था की जटिलताओं को घटाता है. हो फिट आपकी गर्भावस्था पाने के लिए बहुत आसान कर देगा, और यह बच्चे के जन्म के बाद रिकवरी के साथ काफी मदद मिलेगी.

अच्छी तरह से खा

एक स्वस्थ और विविध आहार उनकी प्रजनन क्षमता में परिलक्षित होता है. यह भी सुनिश्चित करता है कि छोटे भ्रूण रूप में संभव के रूप में स्वस्थ, बहुत शुरुआत में. बहुत अधिक कैलोरी की खपत एक बुरा विचार है, खाद्य पदार्थ है कि उन कैलोरी को बनाने लेकिन वे कैलोरी की संख्या से अधिक ध्यान देने योग्य. ताजा फल और सब्जियों के बहुत सारे अपने आहार में शामिल करने के लिए सुनिश्चित हो, और ट्रांस वसा और रिफाइंड चीनी से दूर रहो.

फोलिक एसिड

फोलिक एसिड लेने लगभग जादुई क्षमता है करने के लिए दिखाया गया है केवल विटामिन है 400 मिलीग्राम एक दिन खाई से पहले कुछ महीनों के लिए अपने जन्म नियंत्रण, काफी अपने भावी बच्चे के न्यूरल ट्यूब दोष के साथ पैदा होने का खतरा कम कर देता है, रूप में Spina bifida उदाहरण के लिए. मत भूलना अन्य विटामिन और खनिज. पोषक तत्वों की कमी के लिए परीक्षण किया हो और आपके साथी भी ऐसा ही करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं. उसके बाद, एक मल्टीविटामिन लेने और उनके पोषण पर काम.

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