संपर्क के खेल और गर्भावस्था

यदि आप बास्केटबॉल या किकबॉक्सिंग खेल के रूप में गर्भवती बनने से पहले किसी संपर्क में सक्रिय हैं, आप इसे एक सुरक्षित तरीके से उनके नौ महीनों के दौरान कर सकते हैं बाहर ले अगर जानना चाहते हैं जाएगा.

संपर्क के खेल और गर्भावस्था

संपर्क के खेल और गर्भावस्था

दुर्भाग्य से, संपर्क के खेल आम तौर पर माताओं के लिए उपयुक्त नहीं हैं. गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित व्यायाम के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ने रखें.

गर्भावस्था के दौरान खेल संपर्क

एक सामान्य गर्भावस्था के दौरान व्यायाम स्वस्थ और फिट रखने के लिए अभिन्न है, परेशानी मुक्त. कुछ दुर्लभ डॉक्टरों पिछली सदी में या पूर्व संस्करण अभी भी अटके हैं, और वे अपने गर्भवती रोगियों के लिए सलाह “का पालन करने के लिए व्यायाम टूटती”. सौभाग्य से, कि लोगों के बहुमत पहचान स्विमिंग जैसे व्यायाम, चलना, योग, और साइकल चलाना ही नहीं हैं सुरक्षित गर्भावस्था के दौरान, लेकिन भी बहुत फायदेमंद. वहाँ अभ्यास है कि गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित नहीं कर रहे हैं के कुछ प्रकार हैं, जाहिर है बंजी जंपिंग के रूप में, कार रेसिंग, और यहां तक कि एक पेंटबॉल पर्याप्त उच्च प्रभाव है, और संभावित रूप से गर्भावस्था की पहली तिमाही के बाद भ्रूण को नुकसान पहुँचा सकते हैं. वहाँ रहे हैं तो कुछ जन्म के पूर्व का खेल है कि एक ग्रे क्षेत्र में कर रहे हैं.

यदि आप एक लंबे समय के लिए चला गया है चल रहा है गर्भावस्था के दौरान शायद सुरक्षित है, लेकिन कोई गर्भवती औरत इसे चलाने के लिए शुरू करना चाहिए नहीं तो पहले से ही concibir से पहले महान आकार में किया गया था. शारीरिक संपर्क के अन्य प्रतिभागियों के साथ शामिल सभी खेल संपर्क के खेल रहे हैं.

मुझे पसंद है मैं क्या देख

बास्केट बॉल जैसे टीम खेल, वॉलीबॉल और फुटबॉल संपर्क के खेल रहे हैं, के बाद से वे अन्य खिलाड़ियों के साथ आ सकते हैं, चाहे वह आकस्मिक या खेल के नियमों के भीतर हो.

मुक्केबाजी, तायक्वोंडो, जूडो और कराटे भी संपर्क के खेल कर रहे हैं।. ये मुकाबला खेल के मामले में, “नुकसान कर” अक्सर अपने प्रतिद्वंद्वी. No se recomiendan los deportes de contacto durante el embarazo debido a su potencial causa de lesiones y deportes en los que el contacto abdominal es común (मार्शल आर्ट के रूप में), वे विशेष रूप से बचा जाना चाहिए. गर्भवती महिलाओं को जो इन खेल के किसी भी ले उन्हें लंबा नौ महीनों के दौरान अपनी गर्भावस्था का त्याग करने के लिए पूरी तरह से पास नहीं हो सकता है, ताकि आप सुरक्षित रहने और अपने बच्चे को एक सुरक्षित रास्ते में रखने कर सकते हैं अपने व्यवहार को संशोधित करने के लिए कैसे करें के बारे में बात करने के लिए अपने कोच. जूडो में, उदाहरण के लिए, बशर्ते कि पेट के पतन को खत्म करने और चल रही कुछ अभ्यास अभी भी संभव हो जाएगा. इसके अलावा एक संशोधित अपने ट्रेनर प्रशिक्षण regimen के साथ चर्चा करने के लिए, अपने प्रसूतिशास्री करने के लिए इस खेल के जोखिम के बारे में बात, एक स्वस्थ और सक्रिय गर्भावस्था का आनंद के लिए, और अपने आप को और अपने बच्चे को चोट के जोखिम में डालने से बचें.

उसके बाद, जो जन्म के पूर्व का अभ्यास कर रहे हैं सुरक्षित?

माताओं जो गोदभराई से पहले संपर्क के खेल में सक्रिय किया गया है, sentierse पता चलता है कि उनकी खेल गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित नहीं है बहुत निराश कर सकते हैं. यदि आप अपने खेल को अस्थायी रूप से रोकने के लिए है, आप अभी भी अन्य जन्म के पूर्व का अभ्यास कर रही आकृति में रहने के लिए की आवश्यकता होगी. हालांकि, वहाँ आप के लिए विकल्प के बहुत सारे हैं, और आप गर्भावस्था के दौरान निम्न व्यायाम में से एक का आनंद लें कर सकते हैं:

  • तैराकी की मांसपेशियों के साथ संगत है, और बनाता है यह खेल चोटों के बहुत संभावना नहीं कर रहे हैं. जबकि तैराकी के किसी भी भौतिक स्थिति गर्भवती महिलाओं के लिए उपयुक्त है, तो आप सुरक्षित रूप से अभ्यास कर सकते हैं.
  • तेज चाल की सैर, इसमें कोई शक नहीं वह आपके शरीर के लिए कुछ भी करता है. जाहिर है, आपके शरीर चलने और अधिक धीरे धीरे काम करता है, लेकिन यदि आप सही रवैया है, यह पेट की मांसपेशियों भी सुरक्षा के साथ काम करेगा. उदर व्यायाम का सबसे अच्छी तरह से गर्भावस्था के दौरान नहीं कर रहे हैं के रूप में, चलना एक सही विकल्प है.
  • चल रहा है जो पहले से ही गर्भावस्था से पहले सक्रिय धावक थे गर्भवती महिलाओं के लिए उपयुक्त है, और वे जटिलताओं की किसी भी तरह नहीं है कि अपरा praevia की तरह.
  • को जन्म के पूर्व का योग मानता है कि यह आराम है और मांसपेशियों काम करता है. योग लचीलेपन को उत्तेजित करता है, और आप अपने परिश्रम और प्रसव आसान बना सकते हैं. एक अच्छा जन्म के पूर्व का योग कक्षा विशेष रूप से आप परिश्रम और प्रसव के दौरान की आवश्यकता होगी मांसपेशियों लक्ष्य होगा.

गर्भावस्था के बाद खेल से संपर्क करें

यदि आपके बच्चे और अपने अनुसूची परमिट, आप छह सप्ताह में करने के लिए अपने पूर्व खेल प्रसवोत्तर लौट सकते हैं. उस पल से पहले, तुम्हारा शरीर अभी भी गर्भावस्था और बच्चे के जन्म से पुनर्प्राप्त किया जा रहा है. अधिकांश माताओं दर्द और थकान महसूस कुछ हफ्तों के लिए, और फिर धीरे धीरे बेहतर महसूस करने के लिए शुरू. मां जो एक सीजेरियन है अधिक से अधिक छह सप्ताह के किसी भी संपर्क खेल शुरू करने से पहले प्रतीक्षा करने के लिए पड़ सकता है, लेकिन चलना और खिंचाव है जल्द से जल्द की सिफारिश की. अगर यह फिर से अपने खेल खेलने के लिए प्रारंभ करने के लिए हरी बत्ती दे सकते हैं, यह देखने के लिए प्रसव के बाद छह हफ्तों में अपने डॉक्टर से बात.

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