सोने से पहले खाने के लिए सबसे अच्छा खाद्य पदार्थ

चलो देखते हैं अगर आप खा सकते हैं या भूख बिस्तर के पास जाओ, और यदि आप खाने के लिए नहीं, वास्तव में है क्या हम खाने चाहिए? इस लेख में हम सबसे अच्छा विकल्प देखेंगे.

सोने से पहले खाने के लिए

सोने से पहले खाने के लिए सबसे अच्छा खाद्य पदार्थ

अगर वहाँ है इतना भ्रम की स्थिति के बारे में यह सोने से पहले खाने के लिए ठीक है, या नहीं. अपने भोजन और नाश्ता खाने को रात में बहुत ज्यादा नहीं है, तो दिन के दौरान अच्छी तरह से संतुलित कर रहे हैं कि मन में रखने के लिए सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है, और भी कि अपने कैलोरी की जरूरत के लिए उचित वजन घटाने रेंज के भीतर रहता है.

सवाल यह है कि: यदि एक भोजन या भूख बिस्तर वाला, और यदि आप खाने के लिए नहीं, बिल्कुल तुम क्या खाना चाहिए.

कोई बात नहीं क्या, आप संतुष्ट महसूस और देखो अपने आहार योजना के साथ सफलता के लिए चाहते हैं, तो मैं कुछ चीजें है कि तुम पर विचार की पहचान की है.

1-. अपने दैनिक कैलोरी की जाँच करें

पहली बात यह है कि खाने से पहले सोने से पहले स्वचालित रूप से अर्थ है कि आप वसा की वृद्धि का अनुभव होगा नहीं है एहसास है.

यह क्या तुम खाने से ज्यादा और खाने के लिए कितना है. दूसरे शब्दों में, यह इस शाम को भोजन कि उनके असाइन किए गए दैनिक कैलोरी का ध्यान रखना होगा. अपने परिकलन करना. अगर आप अपना वजन कम करने के लिए प्रयास कर रहे हैं और आप एक कैलोरी पर हैं 1300 दिन आहार द्वारा, आप अपने कैलोरी पैरामीटर के भीतर कर रहे हैं यह सुनिश्चित करने के लिए चाहते हैं. जब से द्वारा बढ़ाया जा 1.300 शाम में कैलोरी, आप वसा बनाने के एक जोखिम पैदा कर रहे हैं.

2-. रात में खाने के लिए विकल्प

हाँ, पिज्जा और फ्रेंच फ्राइज़ अपने वजन घटाने को प्रभावित करेगा. इन खाद्य पदार्थों की सामग्री, वजन को बढ़ावा देता है, आप स्वस्थ खाद्य पदार्थ खा रहे हैं, तो आप सुनिश्चित करने के लिए की जरूरत, नहीं जंक फूड जो आमतौर पर लोगों का एक बहुत खा.

उसके बाद, क्या है तुम बिस्तर पर जाने से पहले क्या खाना चाहिए? सर्वोत्तम परिणामों के लिए, खाद्य पदार्थ है कि प्रोटीन में उच्च रहे हैं पर ध्यान केंद्रित करने के लिए चाहता हूँ, स्वस्थ वसा के साथ, और संभवतः कुछ सब्जियों जोड़ें, यदि तुम चाहो.

प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ रात के दौरान अमीनो एसिड के साथ शरीर की आपूर्ति करेगा. इससे यह सुनिश्चित होगा कि आपको मांसपेशियों के पुनर्निर्माण और मरम्मत की प्रक्रिया पूरी, यदि विशेष रूप से एक ही दिन की सेवा. अब, तुम सो जाओ और यह भी सुनिश्चित करें कि आप बात भूख से नहीं होगा, जबकि स्वस्थ वसा रक्त में शर्करा स्थिर बनाए रखेंगे.

से चुनने के लिए सबसे अच्छा ऐपेटाइज़र के कुछ पनीर शामिल हैं, प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन, या बादाम. यदि आप ricotta पनीर के एक प्रशंसक नहीं हैं, ग्रीक दही में जगह भी जोड़ सकता है. पनीर प्रोटीन कैसिइन का एक रूप होता है, कि वास्तव में और अधिक धीरे धीरे सामान्य प्रोटीन करता है कि शरीर में पचा. यह रात के दौरान उपवास की अवधि में प्रवेश के लिए एकदम सही है. और स्वस्थ वसा का एक बड़ा स्रोत मूंगफली का मक्खन है, अपने आहार के लिए आवश्यक.
नींद का एक गिलास हो सकता है इससे पहले कि नमकीन अन्य अच्छा विकल्प कुछ बादाम का दूध मलाई उतारा, सब्जियों के साथ मांस का एक छोटा टुकड़ा, या एक कैसिइन प्रोटीन शेक के साथ साथ avocado के कुछ स्लाईस. अंडे भी एक महान विकल्प हैं.

अब सोने से पहले बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट लेने के साथ सावधान किया जा करने के लिए मत भूलना (सरल कार्बोहाइड्रेट से बचने). विशेष रूप से सरल कार्बोहाइड्रेट वसा लाभ को बढ़ावा देंगे. सरल कार्बोहाइड्रेट के उदाहरणों में शामिल हैं फल, सफेद आटा खाद्य पदार्थों और मिठाई.

तो वहाँ तुम्हारे पास – सोने के लिए मन में रखने के लिए कुछ नियम. यह आपके शरीर पोषक तत्वों यह स्वस्थ किया जा करने के लिए की जरूरत है प्रदान करना है, वसा जलने, मांसपेशियों के पुनर्निर्माण और बहाल. अस्वास्थ्यकर विकल्प मोटी हो गई – अगर तुम उन्हें खाना वहाँ कोई बच जाता.

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