एक सपाट पेट के लिए सर्वश्रेष्ठ युक्तियाँ

नीचे हम आपको एक सपाट पेट के लिए सर्वश्रेष्ठ युक्तियाँ की पेशकश:

एक सपाट पेट के लिए सर्वश्रेष्ठ युक्तियाँ

एक सपाट पेट के लिए युक्तियाँ

 

हरी चाय पीने

हरी चाय पीने तुम वजन कम मदद कर सकते हैं. कैफीन और हरी चाय में EGCGs नामक विशिष्ट phytochemicals के संयोजन और अधिक ऊर्जा गर्मी के रूप में जला करने के लिए अपने शरीर को उत्तेजित करता है (Thermogenesis), जो वसा हानि में परिणाम कर सकते हैं.

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सब्जियों में फाइबर रिच के बहुत सारे खाने

सब्जियाँ फाइबर का एक बड़ा स्रोत हैं और फाइबर नियमित मल त्याग में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. कब्ज और आप एक सपाट पेट पाने के लिए सूजन के कारण हो सकता है. हर दिन एक हरी ठग पीने के लिए सब्जियों के अपने खपत में काफी वृद्धि करने के लिए एक आसान तरीका है. एक बड़े मुट्ठी भर अंधेरे हरी पत्तेदार सब्जियों का मिश्रण, पालक की तरह, जलकुंभी, रॉकेट, Chard या काळे, एक कटा सेब के साथ और, कुछ जामुन और पानी का एक बड़ा गिलास. यह हर दिन का आधा एक लीटर पीने और उनके मल त्याग में सुधार देखना. फाइबर भी एक महत्वपूर्ण भूमिका में रक्त शर्करा के स्तर का नियमन अपने पेट से अपने पाचन तंत्र के अगले भाग में भोजन का जो स्तर पर गति को कम करके नाटकों. मदद करने के अलावा आप के लिए अब पूरी तरह महसूस, इसका मतलब यह है कि एक धीमी गति से खून में चीनी जारी किया है, आप एक और अधिक लगातार ऊर्जा स्रोत के दे.

नट्स और बीज प्रोटीन से भरपूर स्नैक्स खाने

पागल कि वसा बनाने के बारे में किसी भी पूर्वाग्रह विचार है कि आप पड़ सकता है पर ध्यान न दें – वे वास्तव में वजन कम करने के लिए मदद कर सकता है अच्छी वसा होते. वे भी विटामिन और आवश्यक खनिज और प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत के भरे हुए हैं. प्रोटीन, फाइबर के रूप में, अपने पाचन तंत्र के माध्यम से कौन-सा खाना चाल में गति धीमी हो जाती, क्या अब के लिए भरा लगता है और आपके रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित करने में मदद करता है. नट और बीज के एक मुट्ठी भर चावल केक की एक जोड़ी से थोड़ा ज्यादा पौष्टिक है, बस नट और बीज भुना हुआ नमकीन या रहे हैं नहीं कि सुनिश्चित करें.

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