मासिक धर्म में दर्द के लिए सबसे अच्छा घरेलू उपचार

कई महिलाओं द्वारा मासिक धर्म दर्द हर महीने प्रभावित होते हैं. कुछ महिलाओं को मासिक धर्म में दर्द के रूप में संभव के रूप में अक्सर इलाज के लिए प्राकृतिक घरेलू उपचार के साथ रहना चाहते हैं. सरल घरेलू उपचार को कम करने या मासिक धर्म ऐंठन को दूर करने में बहुत प्रभावी किया जा सकता.

मासिक धर्म में दर्द के लिए घरेलू उपचार

मासिक धर्म में दर्द के लिए सबसे अच्छा घरेलू उपचार


सरल घरेलू उपचार को कम करने या मासिक धर्म ऐंठन को दूर करने में बहुत प्रभावी किया जा सकता. वे सभी प्राकृतिक हैं और साइड इफेक्ट का कोई खतरा नहीं है.

गर्मी

हीट थेरेपी के घरेलू उपचार मासिक धर्म में दर्द का इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है. यह कम या यहां तक कि मासिक धर्म ऐंठन को खत्म करने के लिए बहुत प्रभावी है. जब गर्मी के लिए उदर क्षेत्र लागू किया जाता है, क्षेत्र में रक्त परिसंचरण बढ़ जाती है. यह रक्त के प्रवाह और विषाक्त साफ पठार को विनियमित करने में मदद कर सकते हैं, कम पेट का दर्द में जिसके परिणामस्वरूप. गर्मी भी एक प्राकृतिक एनाल्जेसिक है, और यह उसी तरह है कि घायल की मांसपेशियों के दर्द को कम करने में मदद करता है में मासिक धर्म में दर्द को राहत देने के लिए काम करता है.

एक हीटिंग पैड के साथ गर्मी लागू, एक नम तौलिए या एक गर्म पानी की बोतल. आपके पेट के निचले हिस्से पर सीधे गर्मी स्रोत जगह. तापमान काफी गरम बेचैनी के कारण के बिना राहत लाने के लिए होना चाहिए. हीट थेरेपी का उपयोग कर के लाभ है कि यह भी के कुछ अन्य लक्षण है कि मासिक धर्म में दर्द के साथ कम करने के लिए मदद कर सकते हैं, जैसे सूजन, मतली और पाचन समस्याओं. इस तरह गर्मी की एक अन्य विकल्प है एक गर्म स्नान में भिगोने के द्वारा. पेट से राहत प्रदान करने के अलावा, इस विधि में मदद कर सकते हैं एक पीड़ादायक वापस शांत करना, तनाव की मांसपेशियों को ढीला और सामान्य छूट प्रदान करते हैं. महिलाओं के आउटडोर बाहर ठंडी जलवायु के लिए एक अच्छा कोट है कि कूल्हों से परे फैली हुई है के उपयोग से लाभ कर सकते हैं समय खर्च होगा. यह पेट और श्रोणि की मांसपेशियों अभी भी गर्म और आराम से सुनिश्चित करें कि आपकी मदद करेंगे.

व्यायाम

दुर्भाग्य से, बिस्तर में क्रॉल और शारीरिक गतिविधि के किसी भी प्रकार से बचने के लिए कई महिलाओं के मासिक धर्म के दर्द से पीड़ित करते हैं. हालांकि यह मासिक धर्म चक्र के दौरान आराम करने के लिए फायदेमंद है, पूरी तरह से शारीरिक गतिविधि से बचना वास्तव में कि मासिक धर्म में दर्द को बदतर बना कर सकते हैं. कुछ में भाग लेने के प्रकार के व्यायाम फायदेमंद है, और आप मासिक धर्म ऐंठन को राहत देने में मदद कर सकते हैं. जो महिलाएं नियमित रूप से आम तौर पर व्यायाम जो workouts के उनके मासिक धर्म चक्र के दौरान छोड़ी गई उन लोगों या जो लोग बिल्कुल नहीं व्यायाम की तुलना में कम मासिक धर्म दर्द की रिपोर्ट.

व्यायाम मांसपेशियों पर तनाव कम कर देता है और रक्त परिसंचरण बढ़ जाती है. की वृद्धि कि श्रोणि क्षेत्र में रक्त परिसंचरण के मासिक धर्म में दर्द कम करने में मदद कर सकते हैं. व्यायाम के प्रकार के रूप में अवधि के रूप में महत्वपूर्ण नहीं है. चाहे आप संरचित अभ्यास में भाग लेने या बस एक सैर के लिए तेज करने के लिए जाओ करने के लिए चुनें, महत्वपूर्ण बात यह है कि आप कम से कम हो यह सुनिश्चित करने के लिए 30 व्यायाम के मिनट कम से कम 3 सप्ताह के दिन. मासिक धर्म चक्र के दौरान, व्यायाम दैनिक काफी मासिक धर्म में दर्द को कम कर सकते हैं.

खाद्य

कई महिलाओं कि बस सही खाद्य पदार्थ खाने के लिए चुनने के द्वारा अपने मासिक धर्म में दर्द की गंभीरता को कम कर सकते हैं जानने के लिए आश्चर्य कर रहे हैं. बेशक, एक स्वस्थ और संतुलित आहार खाने के हमेशा एक प्राथमिकता होनी चाहिए, लेकिन अगर आप अपने मासिक धर्म के दौरान साइकिल ऊर्जा बहाल करने में मदद कर सकते हैं, थकान को कम करने और ऐंठन को खत्म.

ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है विरोधी भड़काऊ गुणों में अमीर हैं. खाद्य पदार्थ है कि मछली से ओमेगा-3s में अमीर हैं शामिल, सूखे फल, बीज और avocados. उससे पहले के दिनों में इन खाद्य पदार्थ खाने के लिए और आपके मासिक धर्म चक्र के दौरान एक मासिक धर्म में दर्द की तीव्रता में फर्क कर सकते हैं.

फलों और सब्जियों विटामिन के बहुत सारे होते, खनिज और आवश्यक पोषक तत्व. महिलाओं के साथ विटामिन और मिनरल की कमी एक गंभीर मासिक धर्म दर्द पीड़ित करने के लिए बहुत अधिक संभावना है. ताजा उत्पादों के बहुत सारे पर स्टॉक द्वारा, की कमी का खतरा घटता है, क्या हमारे गंभीर मासिक धर्म में दर्द का खतरा कम कर देता है.

प्रोस्टाग्लैंडीन प्रिंसिपल हार्मोन है कि मासिक धर्म में दर्द में मदद करता है. अलसी शरीर में प्रोस्टाग्लैंडीन के स्तर को कम करने के लिए काम करता है. की खपत एक और दो बड़े चम्मच एक दिन लैक्ससीड के बीच प्रोस्टाग्लैंडीन के स्तर को कम कर सकते हैं और मासिक धर्म में दर्द को कम से कम.

चाय

कैमोमाइल, रास्पबेरी, तुलसी, अदरक, टकसाल और अन्य हर्बल चाय आराम तंग श्रोणि मांसपेशियों द्वारा मासिक धर्म में दर्द को कम मदद कर सकते हैं.

अनुभाग

जब श्रोणि क्षेत्र की मांसपेशियों के कठोर और तंग कर रहे हैं, कि यह मासिक धर्म में दर्द में वृद्धि करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं. इन मांसपेशियों को पसलियों के क्षेत्र खोल सकते हैं खिंचाव कूल्हों, मासिक धर्म ऐंठन को राहत.

योग

योग यह मासिक धर्म दर्द से राहत के लिए एक बहुत लोकप्रिय घर उपाय है. मासिक धर्म दर्द से राहत में बहुत प्रभावी हो सकता है कि खिंचाव और बिना श्रोणि के चंचल जोड़ों को संपीड़ित या पेट और कूल्हों में खिंचाव योग के आसन.

हर महीने कई महिलाओं के साथ मासिक धर्म दर्द से त्रस्त हैं

मासिक धर्म दर्द सुस्त दर्द करने के लिए संदर्भित करता है और कि ऐंठन में पेट के निचले हिस्से से पहले और मासिक धर्म के दौरान दिन में होती है. हालांकि कुछ महिलाओं को मासिक धर्म ऐंठन कभी नहीं अनुभव किया है करने के लिए बहुत भाग्यशाली हैं, अधिकांश महिलाओं की उनके जीवन में कुछ बिंदु पर ये दर्द से ग्रस्त हो गया है.

मासिक धर्म दर्द की तीव्रता और डिग्री महिलाओं के बीच बदलता है, और इन ऐंठन की गंभीरता के कई कारकों को प्रभावित कर सकते हैं, आनुवंशिकी सहित, माहवारी की शुरुआत की उम्र, पिछली गर्भावस्था, आदि. कुछ महिलाओं के लिए, मासिक धर्म क्रैम्प मामूली परेशानी का कारण बनता है एक मामूली उपद्रव कर रहे हैं . दूसरों के लिए, इतनी गंभीर है कि यह दैनिक जीवन की सामान्य गतिविधियों के साथ हस्तक्षेप हो सकता है मासिक धर्म में दर्द. कुछ किशोरों और वयस्कों के स्कूल में भाग लेने या गंभीर मासिक धर्म में दर्द के कारण काम करने में असमर्थ.

कुछ महिलाओं को और अधिक दूसरों की तुलना मासिक धर्म क्रैम्प के लिए प्रवण हैं. वहाँ कुछ कारक है कि महिलाओं के मासिक धर्म में दर्द का अनुभव के अधिक से अधिक जोखिम में डाल रहे हैं, यौवन के पहले तक पहुँचने के लिए कैसे 12 साल, अनियमित मासिक धर्म चक्र होने, रक्तस्राव या चक्र के बीच में खोलना, भारी माहवारी रक्तस्राव, मासिक धर्म में दर्द का पारिवारिक इतिहास, धूम्रपान , गरीब खिला, व्यायाम और जन्म की कमी कभी नहीं दिया नहीं है.

मासिक धर्म में दर्द एक आम हालत है, हालांकि, यह कि यह अगर यह अचानक होता है, या दर्द गंभीर है, तो अपने चिकित्सक द्वारा समीक्षा की जानी जरूरी है. हालांकि अधिकतर मासिक धर्म में दर्द के मामलों गंभीर नहीं हैं, कभी-कभी दर्द कुछ चिकित्सा शर्तों द्वारा कारण हो कर सकते हैं, के रूप में एक हार्मोनल असंतुलन, एक गर्भावस्था या श्रोणि संक्रमण. यदि अंतर्निहित कारण है, मासिक धर्म दर्द की गंभीरता काफी सुधार कर सकते हैं.

एक बार बाहर किसी भी अंतर्निहित चिकित्सा हालत अपने डॉक्टर से इंकार किया है, यह मासिक धर्म में दर्द की परेशानी से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए एक इलाज शुरू करने के लिए सुरक्षित है. के बारे में ओटीसी गैर स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दर्द relievers के रूप में कई डॉक्टरों की सिफारिश. हालांकि वे मासिक धर्म दर्द से राहत में प्रभावी हो सकता है, वे जोखिम से मुक्त नहीं हैं. NSAIDs कोई स्टेरॉयड पेट की ख़राबी के कारण कर सकते हैं, मतली, पेट और जिगर के खून बह रहा समस्याओं. इस कारण के लिए, कुछ महिलाओं को मासिक धर्म में दर्द के रूप में संभव के रूप में अक्सर इलाज के लिए प्राकृतिक घरेलू उपचार के साथ रहना चाहते हैं. सरल घरेलू उपचार को कम करने या मासिक धर्म ऐंठन को दूर करने में बहुत प्रभावी किया जा सकता. वे सभी प्राकृतिक हैं और साइड इफेक्ट का कोई खतरा नहीं है.

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