अनिद्रा के लिए सबसे अच्छा उपचार

यह अनुमान है वयस्क आबादी के बारे में आधा का अनुभव है कि उनके जीवन में कुछ बिंदु पर सो समस्याओं. हालांकि, लगभग दस लोगों को नींद या अनिद्रा की पुरानी समस्याओं है.

अनिद्रा के लिए सबसे अच्छा उपचार

अनिद्रा के लिए सबसे अच्छा उपचार

इस बनाता है यह मुश्किल के लिए लोगों को सोने के लिए प्राप्त करने के लिए एक लगातार समस्या है, सो प्रवास या कई बार करने के लिए, दोनों. इस वजह से, तो उन्होंने कुछ भी नहीं सोई नहीं के रूप में व्यक्ति अक्सर जाग्रत हो जाता है और, कभी कभी तुम एक बुरे मूड में महसूस कर सकते हैं. वहाँ कई संभावित कारणों क्यों लोगों को नींद या अनिद्रा की जीर्ण कमी से पीड़ित हैं, और ये कुछ स्वास्थ्य समस्याएँ शामिल हो सकता है, पुराने दर्द की स्थिति, मनोवैज्ञानिक विकारों, साथ ही जीवन शैली की आदतों. नींद की मात्रा होने के बावजूद कि पर्याप्त समझा जाता है, हर व्यक्ति के लिए भिन्न होता है, लोगों के बहुमत इस समस्या की शिकायत कर रहे हैं महिलाओं, उन्नत उम्र के लोगों के, जो आय के निचले स्तर देख, शराबियों और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के साथ लोगों.

अनिद्रा के लिए उपचार

यह लक्षण उत्पन्न कर रहा है अंतर्निहित समस्या का इलाज करने के लिए अनिद्रा के अधिकांश मामलों के लिए सबसे अच्छा उपचार है. यदि यह स्वास्थ्य जैसे नींद के दौरान सांस लेने में रुकावट की समस्या के कारण है (स्लीप एपनिया), पुराने दर्द गठिया के कारण, या पुरानी शराब, यह पहली बार इन समस्याओं का इलाज करने के लिए आवश्यक है, इसके साथ लक्षणों को दूर करने और. कुछ दवाइयाँ, शिफ्ट काम, जीवन की आदतों, के रूप में अच्छी तरह के रूप में तनाव और चिंता सोने की समस्याओं के लिए नेतृत्व कर सकते हैं, और इन अंतर्निहित कारणों का संशोधन तत्काल अनिद्रा को कम कर सकते हैं.

अनिद्रा के उपचार में अगले कदम आमतौर पर व्यवहार संशोधन शामिल है. यह नींद स्वच्छता का अभ्यास भी शामिल, या कि नींद अच्छी आदतें, बेडरूम प्रकाश की सेटिंग जैसे, एक नियमित रूप से सोने अनुसूची रखें और शराब और धूम्रपान से बचें. ध्यान चिकित्सा जैसे विश्राम, नरम संगीत के लिए सुनो और मांसपेशी छूट भी हो सकता है. नियमित व्यायाम दिन अन्य उपायों में शामिल हैं, दिन के समय NAPs से परहेज, टीवी या कंप्यूटर का उपयोग कर बिस्तर पर जाने से पहले की कमी, और बिस्तर पर जाना जब केवल आप सपना देख.

विश्राम के लिए प्रेरित और मदद से आप सोने के लिए तैयार करने के लिए लिफाफा उत्तेजना से बचने के लिए कई तरीके हैं, और इन स्वस्थ तरीकों की गोलियाँ करने के लिए सोने के लिए सहारा से पहले की कोशिश की जानी चाहिए.

मेडीकामेंट्स

दवा कभी नहीं के रूप में एकमात्र उपचार अनिद्रा के लिए नहीं किया जाना चाहिए. डॉक्टरों को समय-समय पर ड्रग्स लेने के लिए आपको सलाह सकता है, लेकिन सबसे जाएगा संयोजन के साथ सोने की आदतों में सुधार करने के लिए व्यवहार संशोधन की सिफारिश की.

गैर-पर्चे या अधिक-काउंटर नींद दवाओं दवा तैयार कर रहे हैं, यह अक्सर antihistamine के होते, एक पदार्थ को रोकने या एलर्जी का इलाज करने के लिए इस्तेमाल किया. इन दवाओं का मुख्य पक्ष प्रभाव है एक सपना, चक्कर आ या नींद से भरा हुआ. हालांकि, ये प्रभाव एक लंबे समय पिछले कर सकते हैं और अगले दिन अपने प्रदर्शन को प्रभावित कर सकते हैं, दिन के समय तंद्रा के कारण, चक्कर आना या भ्रम की स्थिति. ये दवाएं पुराने वयस्कों के साथ भी बुरा दुष्प्रभाव हो सकते हैं, और मूत्र समस्याओं के कारण कर सकते हैं, जैसे रात में पेशाब करने की आवृत्ति में वृद्धि.

कुछ लोगों ले पूरक आहार है कि नींद में सुधार में मदद कर सकते हैं, के रूप में melatonin, नींद के लिए प्रेरित करने के लिए मस्तिष्क में एक प्राकृतिक हार्मोन का उत्पादन किया. हर्बल सप्लीमेंट, Valerian के रूप में रूट भी लोगों को आराम और नींद में सुधार के लिए मदद कर सकते हैं, जब सप्ताह के एक जोड़े से अधिक ले.

Eszopiclone अल्पकालिक अनिद्रा के लिए निर्धारित दवाएं शामिल हैं (Lunesta), zolpidem (वेलेरियन) और zaleplon (सोनाटा), और ramelteon (ROZEREM) दवाओं की पहली पसंद. अन्य दवाएँ inlude बेंज़ोडायज़ेपींस, वे सो जाते और सो रहो करने के लिए आप मदद. Diazepam इन के उदाहरण हैं (वैलियम), quazepam (Doral), और lorazepam (Ativan). कुछ डॉक्टरों antidepressants या दवाओं है कि एक शांत प्रभाव है लिख, जैसे amitriptyline (Elavil) और trazodone (Desyrel), साथ ही साथ एंटीथिस्टेमाइंस, promethazine के रूप में (Phenergan).

दवाओं या नींद में सुधार के लिए की खुराक लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात.
सही मूल्यांकन और उपचार की पुरानी समस्या नींद का आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है.

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