शाकाहारी बच्चों: आप वास्तव में एनीमिया के लिए जोखिम में हैं?

यह शाकाहारी अपने बच्चों की परवरिश है? या आपके बच्चे एक शाकाहारी बनने का फैसला किया है?

शाकाहारी बच्चों: आप वास्तव में एनीमिया के लिए जोखिम में हैं?

शाकाहारी बच्चों: आप वास्तव में एनीमिया के लिए जोखिम में हैं?

अधिकांश लोग शाकाहार के साथ familiarized नहीं चिंता है. वे शाकाहारी होने के नाते एक स्वास्थ्य जोखिम है कि चिंतित हैं, और केवल आहार है कि मांस को शामिल कर सकते हैं कि एक व्यक्ति की पोषण संबंधी जरूरतों को संतुष्ट. इसलिए, द्वारा रक्ताल्पता के खतरे में है? आयरन की कमी असली शाकाहारी बच्चों?

मांसाहार नहीं मेरे लिए दुनिया में सबसे अधिक प्राकृतिक बात है, और यह मेरे साथ हुआ है कि शाकाहारी बच्चों की परवरिश विवादास्पद हो सकता है. लेकिन यह है, हर जगह और omnivores एक meatless आहार में बच्चे के पालन के बारे में प्रश्न हैं.

ये समस्याएँ शामिल हो निश्चित रूप से एक शाकाहारी बच्चे के सामाजिक पहलुओं के लिए चिंता का विषय. यह वास्तव में आपके बच्चे हमलावरों को बेनकाब करने के लिए उचित है, Quorn बर्गर अपने खाने का डिब्बा में डालने के बाद से? जबकि एक चिंता का विषय है वास्तव में बदमाशी, यह चिंता व्यक्त करते हुए एक बच्चा स्वस्थ भोजन भेंट करके थोड़ा मूर्खतापूर्ण लगता है. मोटापे से ग्रस्त बच्चे परेशान, इस तरह, वास्तव में. लेकिन स्वास्थ्य के लिए वापस.

शाकाहारियों पोषण omnivores के रूप में के रूप में विविध रहे हैं. जबकि एक शाकाहारी आहार बहुत स्वस्थ हो सकता है, यह भी काफी एक शाकाहारी विटामिन और खनिज की कमियों के साथ कचरा खाने के लिए किया जा करने के लिए संभव है. आयरन की कमी से एनीमिया है सबसे बड़ी चिंता. जो लोग इसे खाने के लिए लोहे का एक सुविधाजनक स्रोत मांस है, तो कैसे लोग मांसाहार नहीं करते अपने आयरन प्राप्त कर सकते हैं?

अनुसंधान शाकाहारी मांस खाने वालों से कम लाल रक्त कोशिकाओं है कि वास्तव में दिखाया गया है. लौह कमी रक्ताल्पता एक गंभीर मामला है, विशेष रूप से बच्चों में, इतना कि माता-पिता नई शाकाहारियों के आश्चर्य की बात यह है नहीं, इस वजह से चिंतित हैं दादा दादी या दोस्तों. आयरन की कमी से एनीमिया बच्चों में विकास की समस्याओं के लिए नेतृत्व कर सकते हैं, कठिनाई और साथ ही अपना ध्यान केंद्रित कर, थकान, भंगुर नाखून, सिर दर्द, और कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं. जब तक वहाँ रहे हैं लोहे के अवशोषण की समस्याओं, इस प्रकार एनीमिया के रोका जा सकता है (और इलाज, यदि यह बहुत देर हो चुकी है) एक स्वस्थ और संतुलित आहार खाने से, यह कई में आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल हैं. शाकाहारियों के लिए, लोहे के कुछ महान स्रोत हैं:

  • Spirulina
  • पालक
  • लाल मसूर
  • सेम
  • मटर
  • टोफू (सोया सेम)
  • खुबानी और prunes
  • ब्रोकोली
  • काळे
  • भूरे रंग के चावल
  • चीनी बीट
  • समुद्री घास की राख

कई लोग ग्रहण किया कि शाकाहारियों एक लोहे के पूरक लेना चाहिए. पूरकता जब एक व्यक्ति एनीमिया है या विकसित होने के जोखिम पर है एक आवश्यक कदम साबित हो सकता है. आयरन की खुराक, की तरह किसी भी आहार अनुपूरक, वे एक स्वस्थ आहार के लिए एक विकल्प कभी नहीं बन जाना चाहिए, हालांकि. शाकाहारी भोजन के माध्यम से उनके आयरन प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन तभी उनके आहार संतुलित विविध और है. केवल तथाकथित लौह षयवस्तु शाकाहारी उत्पादों में उपलब्ध नहीं है, और इस तरह मांसल haem लोहे के रूप में आसानी से अवशोषित नहीं है. ताजा फल इस कारण के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं, यह देखते हुए कि विटामिन सी आयरन के अवशोषण में मदद करता है. जो लोग अपने बच्चों को जो पर्याप्त आयरन नहीं मिलता है के बारे में चिंतित हैं बिछुआ पत्ती चाय बना सकते हैं, यह लौह में बहुत अमीर है, लेकिन यह भी विटामिन ए है, C, D और K, और कैल्शियम, पोटेशियम, phospherous, और सल्फर.

इतने सारे विटामिन और खनिजों एक प्राकृतिक वातावरण में आसानी से परिवर्तित किया जा सकता है कि nettles होते, और अधिक आसानी से अवशोषित, multivitamins. यह स्पष्ट है, उसके बाद, एनीमिया का खतरा जो गरीब गुणवत्ता के आहार की खपत बच्चों के लिए बहुत वास्तविक है. शाकाहारी बच्चों को विशेष रूप से कमजोर हैं, लेकिन यदि अपने आहार अपर्याप्त हैं लौह कमी रक्ताल्पता के विकास के जोखिम में भी उपभोक्ताओं को मांस के हैं. जंक फूड के जीवन शैली, जहाँ “शाकाहारी” वे सब कुछ मांस और ताजा उपज को छोड़कर खा, अंतराल छोड़ देंगे, जाहिर है बढ़ते बच्चों के लिए एक अच्छा विचार नहीं है, या किसी भी अन्य व्यक्ति. एनीमिया के जोखिम के माध्यम से एक स्वस्थ आहार समाप्त हो जाते हैं, और चरम मामलों की पूरकता में. जो लोग अपने बच्चों के स्वास्थ्य के बारे में अधिक जानकारी है चाहता हूँ यह नियमित रक्त परीक्षण के माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं. यदि आप एक गर्भवती शाकाहारी हैं, यह संभव कि आप और अधिक पढ़ें करने के लिए की तरह है सबसे अच्छा के बारे में लौह युक्त खाद्य पदार्थों गर्भवती महिलाओं के लिए.

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