नए माता-पिता: सोने के अभाव के साथ सामना करने के लिए कैसे?

नवजात शिशुओं अप करने के लिए सो सकते हैं 17 एक दिन घंटे, लेकिन सबसे एक समय में अधिक से अधिक दो घंटे के लिए सो नहीं रहना. एक नई माता पिता के रूप में, इसका मतलब है कि आपकी शाम लगातार बाधित है.
चलो ईमानदार होना काफी थकाऊ है. विवेक को खोने के बिना मैं पहले कुछ महीनों के माध्यम से कैसे मिल जाएगा?

नए माता-पिता: सोने के अभाव के साथ सामना करने के लिए कैसे?

नए माता-पिता: सोने के अभाव के साथ सामना करने के लिए कैसे?

बेबी नींद पैटर्न समझाया

आपकी गर्भावस्था पर हो सकता है, लेकिन यह गर्भ में था के रूप में अपने बच्चे अभी भी एक ही तीव्र गति से विकसित कर रहा है. बच्चों के दिमाग बहुत तेजी से विकसित, और हमें यकीन है कि वे और उनके परिवार के दुनिया में प्रवेश करने के बाद प्रसंस्करण के लिए नए छापों की एक बहुत कुछ है. शायद यही कारण है कि नवजात शिशुओं में उनके REM नींद का बहुत अधिक खर्च “स्लीप स्टेज”. उनकी नींद चक्र में भी बाहर और अधिक जल्दी से किया जाता हैं, और जब वे जाग. अपने बच्चे को शायद भूख लगी है, भौतिक निकटता की जरूरत, या दोनों, जब तुम जाग. यह भी गंदा डायपर होगा. भले ही अपने बच्चे की जरूरतों पूरी तरह से इकट्ठे जा रहा हैं, आप थक महसूस करेंगे. बच्चे रात चौकसी की संक्षिप्त अवधि, लंबे समय तक उनकी निशाचर दिनचर्या को पूरी तरह से परेशान करने के लिए पर्याप्त हैं. के रूप में बच्चे को बढ़ता है, प्रति रात awakenings धीरे-धीरे कम हो जाएगा. यह तेजी से आपको लगता है कि होगा, उम्र के आठ सप्ताह के द्वारा, आपके बच्चे एक या दो रात Awakenings में गिर सकता है, और भी दिन के दौरान और अधिक जागरूक हो जाएगा.

क्या आप सामना कर सकते हैं

मेरे दाई गर्भावस्था और प्रसव दोनों अद्भुत और मातृत्व के लिए आवश्यक तैयार थे कि कहा करते थे. मैं नहीं हूँ इसलिए स्वाभाविक रूप से जेन, उसकी तरह, लेकिन एक बात में दम है. ये सभी समस्याएं गर्भावस्था के अंतिम चरण में, है कि गर्भवती माताओं रात के दौरान बीमा, चिढ़ और थक. ईर्ष्या।, मतली, कब्ज, बस वापस दर्द और अनिद्रा, वहाँ कुछ चीजें है कि यह सारी रात जागना पड़ सकता है कर रहे हैं. जब आपके बच्चे के जन्म के समय में, आप शायद पहले से ही रात Awakenings इस्तेमाल करने के लिए एक बात है कि कम से कम कर रहे हैं. भी तो, तथ्य यह है कि उनकी नींद बार-बार बाधित होने के अपने स्वास्थ्य और मूड पर एक भारी टोल लेता है. दो बच्चों की मां, के लिए मेरे शीर्ष युक्तियाँ अनिद्रा से बचने कर रहे हैं:

  • स्तनपान
  • सह-Sueno
  • जब बच्चा सोता है दिन के दौरान नींद, यदि यह संभव है

वहाँ रहे हैं दो परिदृश्यों कि बहुत आम हैं, और आप बहुत अधिक समय अपने रात के बाहर ले जाने की जरूरत. आप स्तनपान अपने बच्चे जाग, और फिर अपने बच्चे वापस स्लीप करने के लिए (घंटे के लिए संभवतः)? उठो, ड्रेस अप, और अपने बच्चे को खिलाने के लिए वहाँ बैठे सभी काम करता है कि वास्तव में अपने रात को परेशान कर रहे हैं. क्यों नहीं लाने के अपने बच्चे को आप के साथ बिस्तर, और उसे वहाँ इसके बजाय स्तन? अपने बच्चे के बिस्तर या बच्चे पालने के एक साथी के रूप में है, आप के पास इसका मतलब है आप Awakenings प्रति रात कम नोटिस करेंगे कि. Rollings और उत्तेजना कम जरूरी हैं, उस मामले में, मेरे अनुभव में कम से कम.

को स्तनपान यह रात के दौरान आप के लिए जाहिर है बहुत आसान है, चूंकि आप उठो और एक बोतल करते हैं करने के लिए नहीं है. स्तनपान भी कई प्रमुख लाभ है, लेकिन नहीं सभी महिलाओं स्तनपान कर सकते हैं. यदि आपके बच्चे को बोतल, उन्हें तैयार करने के लिए अपने साथी से पूछो, कम से कम समय का हिस्सा. को “जब बच्चा सोता है नींद” बात यह है कि पहले से ही उन कष्टप्रद cliches कि हर किसी की सलाह से एक बन गया है. मैं अपने आप को उस सलाह ली जब मेरे पहले बच्चे का जन्म हुआ. एक बार दूसरा जन्म, यह स्पष्ट है कि मैं मेरे बच्चे के पर्यवेक्षण के बिना बड़े से नहीं रोक सकता था, और बेशक मैं एक झपकी लेने के लिए बंद कर दिया, उसके भाई के जन्म के समय में. एक अंतिम टिप है कि अपने बच्चे के नवजात अवस्था का जीवन वास्तव में आपके शरीर के लिए थका है स्वीकार करने के लिए है.

यह पहले से ही हो जाएगा, यदि आप दिन के दौरान अधिक करने में सक्षम नहीं हैं तो आप दोषी महसूस करने के लिए नहीं है, लेने के अलावा अपने बच्चे की देखभाल. अपने खुद के शरीर अभी भी गर्भावस्था और जन्म से पुनर्प्राप्त किया जा रहा है. चीजें एक दिनचर्या स्थापित करने के लिए जा रहे हैं, जल्दी ही आगमन. मैं वादा करता हूँ! जल्द ही इन रातों की नींद के बिना एक दूर के स्मृति हो जाएगा. जब ऐसा होता है, तुम सब फिर से शुरू और किसी दूसरे बच्चे के पास करने के लिए तैयार हो सकता है.

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