छुट्टी का सबसे बुरा और सबसे अच्छा खाद्य पदार्थ

उत्सव लाओ, जिसका अर्थ है प्रचुर मात्रा में खाद्य और पेय. ComEd, पीने और मगन हो, लेकिन तुम नहीं sacrifiquéis पार्टी के तीन महीनों के दौरान अपनी कमर. छुट्टी वजन से बचने के लिए इन दिशानिर्देशों का पालन करें.

छुट्टी का सबसे बुरा और सबसे अच्छा खाद्य पदार्थ

छुट्टी का सबसे बुरा और सबसे अच्छा खाद्य पदार्थ

हमेशा छुट्टी भोजन और पेय में शेख़ी करने के लिए एक अच्छा समय के रूप में लग रहा है, जब से हम अच्छी कंपनी में हैं और धन्यवाद करने के लिए एक बहुत कुछ है. हेलोवीन मनाने, धन्यवाद, क्रिसमस और नए साल के साथ स्वादिष्ट भोजन और पेय बैक टू बैक, por lo que durante la temporada de otoño y celebración tendemos a coger peso.

सांख्यिकीय बोल रहा हूँ, una persona promedio sólo pone en una libra/kilo durante las vacaciones, aunque puede sentir 5 या अधिक. असली समस्या है कि पाउण्ड / किलो कभी नहीं खो दिया है और उन्हें साल उड़ान है कि उन्हें अनुमति देता में शामिल हों पाउंड. में 15 ओ 20 साल, अपने पेट लगता है यह सांता के लिए शुरू होता है.

हो, हो, ज़रा रुको … ..

आप के नियंत्रण होने का समय है छुट्टियों के दौरान एक ही. जो खाद्य पदार्थ है सबसे अच्छा और सबसे खराब छुट्टी कर रहे हैं समझने के लिए शुरू, और फिर कुछ भागों के नियंत्रण अभ्यास.

शरारती सूची: सबसे खराब खाद्य पदार्थ

मीठे आलू स्टू

  • मैं पहली बार में बता कि मेरे माँ पिताजी मिठाई के सर्वश्रेष्ठ पैन बनाता है जा रहा हूँ. यह दक्षिणी छुट्टियों के प्रधान भोजन है. हालांकि, यह चीनी moreno के साथ भरी हुई, चीनी सफेद और में लथपथ मक्खन. माँ तो केवल दो बार एक वर्ष है और मैं अपने आप को पकवान खाने के लिए चाहते हैं, हालांकि मुझे पता है कि मैं मेरे फिगर को नष्ट कर रहा हूँ. वहाँ रहे हैं कोई marshmallows शीर्ष पर, लेकिन मुझे कि इतना नहीं लगता कि बड़ा असर कर सकता है. इस साल, मुझे लगता है कि मैं मेरी मिठाई पर विचार करेंगे, चूंकि यह एक whopping के होते हैं 300 कप प्रति कैलोरी, 10 ग्राम वसा की, 49 कार्बोहाइड्रेट जी और 31 ग्राम चीनी का.

ब्लूबेरी के सॉस

  • रंग क्रिमसन cranberries के सॉस की हमें आकर्षित करती. स्वादिष्ट है, debido a las cantidades locas de azúcar gelificado. यह अपने भोजन पर फैलाने रोकना. यदि आपकी दादी हमेशा बनाता है जैसे मेरा किया घर, बहुत अधिक कैलोरी हो सकता है, चीनी और कार्बोहाइड्रेट कि विविधता डिब्बाबंद भाग कि पैक प्रति एक 22 ग्राम चीनी हिट का. इसलिए कि इसकी मिठाई पसंदीदा के एक हिस्से का का आनंद लें कर सकते हैं पास सॉस.

भरने

  • Parece que todos los alimentos que se hacen en las comidas de las fiestas son los peores para nuestra salud. भरने, उदाहरण के लिए, यह विशिष्ट व्यंजन जो आप के लिए सबसे ज्यादा है में से एक है. यह कैलोरी में बहुत उच्च है, वसा और कार्बोहाइड्रेट.

अंडे का पंच

  • पेट वसा लाने! यदि आपका लक्ष्य सांता की तरह लग रही है, तो बच्चे. अन्यथा, सुपरमार्केट में अंडे छोड़ दें. जर्दी दूध का बना दिया है, चीनी, क्रीम और अंडे. बुरा combo! Una taza produce 223 कैलोरी, 20 कार्बोहाइड्रेट की ग्राम, 11 ग्राम वसा और 20 ग्राम चीनी का. करने के लिए एक भाग है, आप में खाली कैलोरी की टन कर रहे हैं पीने. सभी तट करने के लिए इस पेय से बचें.

पस्टेल de nuez

“AWW … स्वस्थ है. Tiene nueces en ella. “BRRRT … अच्छा नहीं. अखरोट का एक छिड़काव है, लेकिन वे केक का नाम होने के बावजूद मुख्य अवयवों में से एक के रूप में निकट कहीं भी नहीं हैं. इसके बजाय, शायद हम केक पागल के साथ चीनी के बुलाना चाहिए. अखरोट केक स्वादिष्ट है, लेकिन यह कमर का विस्तार.

अच्छा सूची: नाश्ते के लिए सबसे अच्छा खाद्य पदार्थ

तुर्कस्तान

  • अपने पेट भरने के साथ मांस पारंपरिक उत्सव, तुर्कस्तान. यदि आप सफेद मांस की तरह यह भी बेहतर है. यह thinnest कट और अपने आहार मार नहीं है. यह चलो चलते हैम के लिए मुश्किल है, लेकिन सबसे पहले कमर के अपने लाइन में लगता है कि. सफेद मांस तुर्की के तीन औंस, बिना त्वचा है कम से कम 1 ग्राम वसा का, 26 प्रोटीन के जी और केवल 85 कैलोरी. यह वास्तव में अपनी मांसपेशियों लाभ के साथ मदद कर सकता है.

हरी बीन्स

  • मेरा परिवार सेवा की सेम ग्रीन. उबले हुए हरी बीन्स का चुनाव हमेशा स्वास्थ्यप्रद पसंद कर रहे हैं. क्या चुनाव अधिक आसान है कि बनाता है मेरे पति उन्हें सेम हरा देता है कि, और स्वादिष्ट लहसुन के हरे बीन्स में धर्मान्तरित. वह थोड़ा मक्खन लहसुन saute करने के लिए इस्तेमाल किया और यह उबले हुए फली पर डाला, लेकिन अतिरिक्त में नहीं. उन्हें हरी बीन्स स्वादिष्ट स्वाद है. सुनिश्चित करें कि आप एक स्वस्थ विकल्प के लिए एक रास्ता. Usted puede ser sorprendido al encontrar que otros están agradecidos de que usted lo hiciera.

कद्दू का केक

  • यदि आप एक मिठाई का चयन करने के लिए जा रहा, मुझे उम्मीद है कि कद्दू पाई अपने पसंदीदा में. तालिका में अपने मिठाई प्रतिद्वंद्वियों के कई के साथ की तुलना में, कद्दू का केक अधिक बुद्धिमान पसंद है. कम से कम यह एक सही पोषण का महत्व के अन्य विकल्पों में से कुछ के विपरीत है. कद्दू एक घटक आधार है कि विटामिन ए में लोड है, और विटामिन सी भी होता है, पोटेशियम और लोहा. कद्दू का चयन! यह एक छोटे से स्वस्थ बनाने के लिए, छाल को काटने. छाल के उन सबसे है संसाधित कार्बोहाइड्रेट से बचने के लिए कि चाहते.

रेड वाइन

  • सभी के स्वास्थ्य के लिए एक टोस्ट, रेड वाइन की एक गिलास ऊपर उठाओ. रेड वाइन दिल के लिए स्वस्थ है, और केवल चारों ओर बचाता है एंटीऑक्सीडेंट है 100-125 एक गिलास के लिए कैलोरी. यदि आप सभी बोतल पी, कैलोरी जुड़ जाते हैं, así que sólo recuerde tomar todas las cosas con moderación.

भाग नियंत्रण

मैं समझता हूँ कि छुट्टियों के मौसम के दौरान, हम सब थोड़ा मज़ा लेना चाहते. यह ठीक है. हालांकि, आप पहले से ही बहुत सारे के नियंत्रण पर अपने मन की योजना बनाई है चाहिए. यह अजीब लग सकता है, लेकिन अपने लक्ष्यों के बारे में एक बात है. यह नहीं उच्च आवाज़ में बनाने या लोगों को सच में पागल है कि लगता है जाएगा.

सब उन्हें लग रहा है कि उपलब्ध हैं और उसके बाद क्या आप अपनी डिश में डाल के बारे में चयनात्मक होना भोजन. बड़े भागों का होना चाहिए “सूची” खाद्य.

फिर वह सोचता है कि पोषक तत्वों के आदान प्रदान के संदर्भ में. क्या भोजन के बिना किया जा सकता है?? सुनिश्चित करें कि चाहते हैं कि सभी स्वादिष्ट पकवान है कि इस साल लाया पर आपकी राय, लेकिन कभी कभी आप निर्णय करने के लिए है. उदाहरण के लिए, ब्लूबेरी के सॉस और अंडे जानते हुए भी कि मैं स्तन का पुलाव का एक भाग प्राप्त करने के लिए जा रहा हूँ के पंच से गुजारें कर सकते हैं.

वंचित नहीं होना. बस चयन के बारे में चतुर हो.

निष्कर्ष

यह कि आप कई पार्टियों के लिए जाने की संभावना है. क्योंकि यह दिन है, सर्वश्रेष्ठ में से buffets खोल खाना मतलब यह नहीं है कि आप पूरे दिन भर रखने के लिए. आप हर साल वही भोजन प्राप्त होगा, तो उनके भागों पर नियंत्रण और अपने मजबूत इरादों को नियंत्रित. फिर आप नए साल के साथ £ शुरू कर देंगे नहीं / kilos adicionales. आपके शरीर धन्यवाद करेंगे.

इसके अलावा, जिम में हार्ड जाने के लिए और उनके भोजन की आदतें साफ का उपयोग करें, छुट्टियों पर हैं के रूप में जल्द ही के लिए मत भूलना.

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