आयरन की खुराक, वे गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हैं, जबकि

एनीमिया, एक शर्त है जो एक व्यक्ति को बहुत कम लाल रक्त कोशिकाओं या उनके ऑक्सीजन परिवहन करने की क्षमता है कम हो जाता है, यह पोषण संबंधी कमियों की एक किस्म के कारण हो सकता.

आयरन की खुराक, वे गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हैं, जबकि

आयरन की खुराक, वे गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हैं, जबकि

आयरन की कमी का सबसे आम कारण है एनीमिया, और यह असामान्य नहीं है गर्भवती महिलाओं इसे खोजने के लिए. अध्ययनों से यह भी लोहे के स्तर और प्रजनन के बीच एक कड़ी का सुझाव. इसका मतलब यह है कि जो महिलाएं गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे लौह पूरक लेने की जरूरत?

यह महत्वपूर्ण क्यों है, लोहा लेने के गर्भ धारण करने की कोशिश करते समय?

अनुसंधान सुझाव दिया है कि महिलाओं को जो लौह पूरक लेने के लिए बहुत कम संभावना है, सांख्यिकीय, वे ovulation समस्या हो सकती है. वास्तव में, वे एक संभावना है 40 प्रतिशत अपने अंडे की गुणवत्ता के साथ समस्याओं के लिए कम. महिलाओं से अधिक खुराक लेने 42 मिलीग्राम एक दिन वास्तव में के लिए कुल जोखिम को कम 62 फीसदी. इसका मतलब यह नहीं आप व्यक्तिगत रूप से जोखिम ज्यादा कट जाएगा, हम आँकड़ों के बारे में बात कर रहे हैं के बाद से. आप गर्भवती हो तो, यह भी पर्याप्त लोहा जरूरी है. आप अपने बच्चे को और प्लेसेंटा को खिलाने के लिए इसके बारे में अधिक की जरूरत है, लेकिन यह खुद के लिए अधिक ले जाएगा, क्या आप जानते हैं कि रक्त की मात्रा बढ़ जाती है के द्वारा 50 प्रतिशत जब एक बच्चे की उम्मीद है? गर्भावस्था के दौरान गंभीर लोहे की कमी से एनीमिया जन्म कम वजन के साथ बच्चों को जन्म दे सकता, अपरिणत प्रसव, और यहां तक ​​कि बच्चे की मौत. आयरन की मात्रा है, संक्षेप में, कुछ बहुत सावधान रहना होगा.

लोहे की मात्रा की जरूरत क्या है, और वास्तव में आप की खुराक लेने की जरूरत?

गर्भवती महिलाओं की जरूरत 27 मिलीग्राम प्रति दिन लोहे का. एक बहुत ले रहा है, जबकि आप गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे समझ में आता है, इसलिए स्वास्थ्य अनुसंधान और अंडे क्योंकि आप इस धारणा है कि आप किसी भी समय गर्भवती हो सकता है, जबकि आप गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे साथ जीना चाहिए. यह भी ध्यान देने लोहे के दो विभिन्न प्रकार के होते हैं कि महत्वपूर्ण है. गैर-हीम आयरन प्लांट स्रोतों में पाया, और मांस, जबकि हीम लोहा मांस में ही मौजूद है. उत्तरार्द्ध और अधिक आसानी से शरीर द्वारा अवशोषित कर लेता है. शाकाहारियों लोहे की सिफारिश की खुराक से ज्यादा लेने पर विचार कर सकते, केवल क्योंकि वे गैर हीम लोहा मिलता है.

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इस तरह के लोहे की कमी के रूप में पोषक तत्वों की कमी को गंभीरता से लिया जाना चाहिए, लेकिन संभावना है कि पहले से ही एक पूरक खरीदने से पहले अपने आहार के माध्यम से पर्याप्त लोहा प्राप्त करने पर विचार. यह कुछ ऐसा है सबसे अच्छा एक रक्त परीक्षण के माध्यम से जाँच की है, जो गर्भधारण से पहले अपने नियमित रूप से जांच के हिस्से के रूप कर सकते हैं. आप खनिज या विटामिन की कमी के किसी भी है, तो, आप सोच सकते हैं अगर आप अपने पूरक आहार की जरूरत है. पूरक पोषण किसी को काउंटर पर उपलब्ध, लेकिन यह याद रखना है कि वे कुछ साइड इफेक्ट के साथ आते हैं अच्छा है, और यह बहुत महत्वपूर्ण है ध्यान से उचित खुराक पर विचार करने के. एक रक्त परीक्षण के बाद, इसलिए, यह एक और विशिष्ट लाभ प्रदान करता है. आप अपने परिवार के डॉक्टर के साथ पूरकता पर चर्चा करने में सक्षम हो जाएगा, जो आप जो की आपूर्ति करता है सबसे अच्छा कर रहे हैं पता चल जाएगा, और कितना लिया जाना चाहिए.

यह हरी पत्तेदार सब्जियों के रूप में लौह युक्त खाद्य पदार्थों के माध्यम से अपने लोहे के स्तर को बढ़ाने के लिए असंभव है, अंडे, सूखे खुबानी, सेम, किशमिश और मांस. हालांकि, और जो लोग केवल मामूली लोहे की कमी है, आप निश्चित रूप से है कि सड़क के नीचे जा रहा पर विचार करना चाहिए. यहाँ क्यों है: खाद्य स्रोतों से लौह और अधिक आसानी से शरीर द्वारा अवशोषित कर लेता है, और एक ही साइड इफेक्ट है कि कृत्रिम की खुराक नहीं देता (के बारे में सोच कब्ज).

जिन महिलाओं को नहीं नियमित रूप से अपने आहार में पर्याप्त लोहा मिलता है तरीकों अपने भोजन में अधिक लौह युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करने पर देख सकते हैं. हम एक ही विषय पर संदेशों की एक बहुत कुछ लिखा है. ¿है “पूरक” अपने आहार काम बदल रहा है, और वास्तव में अपने लोहे के स्तर में वृद्धि? बेशक, लेकिन एक और रक्त परीक्षण बाद में करने के लिए ट्रैक के साथ कुछ भी गलत नहीं है, फिर अपने चिकित्सक के परामर्श से.

अगर आप गर्भ धारण करने के लिए प्रयास करें, आप एक संतुलित आहार की जरूरत है

यह प्रजनन और गर्भावस्था के लिए पोषक तत्वों पर चर्चा की बात आती है, आयरन अक्सर सूची के शीर्ष पर पाया जाता है. लौह खनिज निश्चित रूप से अधिक ध्यान योग्य है कि है, लेकिन यह केवल पोषक देखा जाना चाहिए कि नहीं है. फोलिक एसिड, एक विटामिन बी कि नवजात कल्पना में न्यूरल ट्यूब दोष की रोकथाम के लिए काम करता है, यह एक है कि आप दिखना चाहिए है. ज्यादातर महिलाएं खुराक लेने, वे जानते हैं कि वे अनुशंसित दैनिक भत्ता मिल रहा है, लेकिन फोलेट युक्त खाद्य पदार्थ देखने के लिए एक अच्छा कदम भी है.

महिला एवं पुरुषों के लिए जो एक बच्चे को पैदा करने की कोशिश कर रहे अपने सभी जीवन शैली में एक महत्वपूर्ण अवलोकन करना चाहिए और आहार विशेष ध्यान देना चाहिए. संभावना है कि कर रहे हैं कि अपने आहार आदर्श से कम है, यह सबसे अन्य लोगों के लिए है के रूप में. सबसे अच्छा तरीका है एक अच्छी तरह से संतुलित आहार है कि प्रत्येक दिन महत्वपूर्ण भोजन के सभी समूहों से खाद्य पदार्थ शामिल हैं सुनिश्चित करने के लिए नए सिरे से तैयार घर का बना भोजन खाने के लिए है.

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