आयरन की खुराक, गर्भ धारण करने का प्रयास करते समय

एनीमिया, एक शर्त है जिसमें एक व्यक्ति भी कुछ ही लाल रक्त कोशिकाओं या ऑक्सीजन ले जाने के लिए अपनी क्षमता है कम है, यह पोषक तत्वों की कमी की एक किस्म के द्वारा कारण हो कर सकते हैं.

आयरन की खुराक, गर्भ धारण करने का प्रयास करते समय

आयरन की खुराक, गर्भ धारण करने का प्रयास करते समय

आयरन की कमी का सबसे आम कारण है एनीमिया, और यह कि गर्भवती महिलाओं को इस प्रकार हैं असामान्य नहीं है. अध्ययन भी आयरन का स्तर और प्रजनन क्षमता के बीच एक कड़ी का सुझाव. इसका मतलब यह कि महिलाओं को गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हैं, जो आयरन की खुराक लेने के लिए की जरूरत है कि??

यह महत्वपूर्ण क्यों है, यह गर्भ धारण करने के लिए कोशिश करता है, जबकि लोहा लेने?

अनुसंधान ने सुझाव दिया है कि महिलाओं को जो आयरन की खुराक लेने के लिए बहुत कम संभावना हैं, सांख्यिकीय, कि ovulation की समस्या हो सकती है. वास्तव में, वे एक संभावना है 40 फीसदी कम उनके अंडे की गुणवत्ता के साथ कोई समस्या है. से अधिक की खुराक लेने महिलाओं 42 mg. एक दिन वास्तव में कम की कुल के लिए जोखिम 62 फीसदी. इसका मतलब यह नहीं है कि वह व्यक्तिगत रूप से ज्यादा का जोखिम में कटौती करेगा, चूंकि हम बात कर रहे हैं के बारे में आँकड़े. अगर आप गर्भवती हो गई, भी पर्याप्त आयरन के लिए महत्वपूर्ण है. आप अपने बच्चे और अपरा को पूरा करने के लिए उसी के अधिक की आवश्यकता होगी, लेकिन यह अधिक भी होगा खुद के लिए, तुम्हें पता है कि में रक्त की मात्रा बढ़ जाती है एक? 50 जब एक बच्चे के लिए इंतज़ार कर रहा प्रतिशत? गर्भावस्था के दौरान एनीमिया गंभीर आयरन की कमी कम वजन के साथ शिशुओं में जन्म के समय परिणाम हो सकता है, अपरिणत प्रसव, और भी बच्चे की मौत. आयरन की मात्रा है, संक्षेप में, कुछ के साथ बहुत सावधान रहना करने के लिए.

लोहे की क्या राशि की जरूरत है, और वास्तव में की खुराक लेने की जरूरत?

गर्भवती महिलाओं की जरूरत 27 मिलीग्राम प्रति दिन लोहे का. यह गर्भ धारण करने के लिए आप प्रयास कर रहे हैं, जबकि ज्यादा लेना समझ में आता है, आप किसी भी समय समय पर गर्भवती हो सकता है कि इस धारणा के अनुसार जीना चाहिए, क्योंकि आप गर्भ धारण करने के लिए प्रयास कर रहे हैं और दोनों के लिए अंडे के स्वास्थ्य पर अनुसंधान. भी बहुत महत्वपूर्ण है कि वहाँ दो प्रकार के लौह अलग हैं खाते में है. लोहा नहीं षयवस्तु स्रोतों संयंत्र में पाया जाता है, साथ ही मांस, षयवस्तु आयरन शरीर में विशेष रूप से मौजूद है. दूसरा और अधिक आसानी से शरीर द्वारा अवशोषित हो जाती है. शाकाहारियों पर विचार हो सकता है कि वे लोहे की सिफारिश की खुराक से अधिक उपभोग, के बाद से केवल प्राप्त कोई हॆमॊ लौह जाएगा.

आयरन की कमी जैसे पोषक तत्वों की कमी गंभीरता से लिया जाना चाहिए, लेकिन संभावना है कि पहले से ही पर्याप्त लौह आपके आहार के माध्यम से प्राप्त करता है आप एक पूरक खरीदने से पहले ध्यान रखें. यह कुछ है कि चेक रक्त के एक विश्लेषण के माध्यम से सबसे अच्छा है, जो नियमित रूप से डिजाइन करने से पहले अपनी जाँच के भाग के रूप में किया जा सकता. यदि आप किसी भी खनिज या विटामिन की कमी है, यह विचार कि क्या यह आहार पूरक करने के लिए आवश्यक है करने के लिए संभव है. पोषक तत्वों की खुराक किसी भी व्यक्ति को एक डॉक्टर के पर्चे के बिना उपलब्ध हैं, लेकिन यह याद रखें कि वे कुछ साइड इफेक्ट के साथ आ करने के लिए अच्छा है, और वह बहुत सावधानी से खुराक सही पर विचार करने के लिए महत्वपूर्ण है. रक्त की एक कसौटी है, इसलिए, एक और लाभ अलग-अलग प्रदान करता है. आप अपने परिवार के चिकित्सक के साथ की पूरकता पर चर्चा करने के लिए सक्षम हो जाएगा, जो की आपूर्ति करता है क्या सबसे अच्छा कर रहे हैं पता चल जाएगा, और कितना लिया जाना चाहिए.

यह लौह हरी पत्तेदार सब्जियों जैसे खाद्य पदार्थों के माध्यम से उनके आयरन के स्तर में वृद्धि करने के लिए असंभव नहीं है, अंडे, सूखे खुबानी, सेम, किशमिश और मांस. हालांकि, और जो लोग केवल हल्के आयरन की कमी है, कोई शक नहीं कि जिस तरह से जाना चाहिए. यहाँ क्यों है: लोहे के खाद्य स्रोतों और अधिक आसानी से शरीर द्वारा अवशोषित है, और एक ही पक्ष प्रभाव है कि कृत्रिम की खुराक नहीं दे (पर सोच कब्ज).

महिलाओं को अपने आहार में पर्याप्त आयरन नहीं मिलता है, जो अधिक अपने भोजन में आयरन में समृद्ध पदार्थ शामिल करने के तरीके से देख सकते हैं. हम इसी विषय पर संदेशों की एक बहुत कुछ लिखा है. यह हो जाएगा “पूरक” आपका आहार काम को बदलने, और वे वास्तव में आपके आयरन के स्तर में वृद्धि होगी? बेशक, लेकिन नहीं वहाँ है अनुवर्ती के साथ बुरा कुछ भी नहीं होने से खून अधिक दोपहर की एक अन्य विश्लेषण, फिर से अपने चिकित्सा के साथ परामर्श में.

अगर आप गर्भ धारण करने के लिए प्रयास करें, आप एक संतुलित आहार की आवश्यकता होगी

जब यह प्रजनन और गर्भावस्था के लिए पोषक तत्वों पर चर्चा करने के लिए आता है, लोहा अक्सर सूची के शीर्ष पर पाया जाता है. लोहे के एक खनिज है कि निस्संदेह बहुत ध्यान देने योग्य है, लेकिन केवल पोषक तत्व देखा जा करने के लिए की जरूरत है कि नहीं है. फोलिक एसिड, उन्हें बच्चों में तंत्रिका ट्यूब के दोषों की रोकथाम के लिए सिर्फ काम करता है कि विटामिन बी की परिकल्पना, एक और है कि आप देखना चाहिए है. जो की खुराक लेने महिलाओं के बहुमत, वे जानते हैं कि वे सिफारिश की दैनिक राशि प्राप्त कर रहे हैं, लेकिन देखो के लिए फोलेट से भरपूर खाद्य पदार्थ भी एक अच्छा कदम है.

महिलाओं और पुरुषों के लिए जो एक बच्चे के लिए प्रयास कर रहे हैं एक महत्वपूर्ण देखने के आसपास अपने जीवन शैली और आहार, विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए होना चाहिए. यह संभव है कि आपका आहार कम से कम आदर्श है, यह के रूप में अन्य लोगों के बहुमत के लिए है. खरोंच से तैयार घर पकाया भोजन खाने के लिए सबसे अच्छा तरीका है एक अच्छी तरह से संतुलित आहार है कि हर दिन सभी प्रमुख खाद्य समूहों से खाद्य पदार्थ शामिल हैं सुनिश्चित करने के लिए है.

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