पूरक आहार और पोषण पिरामिड

इसलिए पूरकता कैसे शरीर के कार्यों क्या पूरक आप के लिए सबसे अधिक प्रभावी रहे हैं और समझने में प्रभावी है कुंजी. एक पोषण पिरामिड गर्भ धारण करने के लिए सबसे अच्छा तरीका है कि पूरक उपयोग के लिए उपयुक्त है, यह समझने के लिए है.

पूरक आहार और पोषण पिरामिड

पूरक आहार और पोषण पिरामिड

अगर मैं थे एक पिरामिड है करने के लिए, समझाने के लिए क्यों कुछ पूरक लगते हैं कुछ लोगों के लिए काम करने के लिए, जबकि वे दूसरों के लिए काम नहीं करते.

पूरक आहार में पिरामिड के आधार पर, हम मल्टी विटामिन है, बहु-minerales और आवश्यक फैटी एसिड. कोई भी व्यक्ति जो यह सुनिश्चित करना है कि उनके आहार के इन आवश्यकताएँ पूर्ण करने से पहले एक पूरक बिना लेता है अपने पोषण की योजना में कुछ लाभ प्राप्त होगा. ये आपके शरीर की पूर्ण इमारत ब्लॉकों हैं. यह कम से कम स्रोतों अपने आहार में इन तीन समूहों का है और वे एक ऊर्जावान और स्वस्थ जीवनशैली के लिए जरूरी हैं.

विटामिन

विटामिन शरीर में सभी जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं के लिए आवश्यक हैं. वे आपकी त्वचा के मूल घटक हैं, हड्डी और उपास्थि.

खनिज

मैट्रिक्स अपनी हड्डी सिस्टम मजबूत करता है कि खनिज रहे हैं. वे भी कई संवहनी घटकों के मुख्य तत्व हैं, और वे उचित चयापचय कार्य करने के लिए आवश्यक हैं.

आवश्यक फैटी एसिड

आवश्यक फैटी एसिड कई बुनियादी चयापचय प्रक्रियाओं का प्रमुख स्रोत हैं. वे भी व्यापक रूप से जाना जाता है सूजन को कम करने के लिए कर रहे हैं, ओ, बल्कि, उनकी अनुपस्थिति में सूजन और जोड़ों में दर्द का एक स्रोत हो जाना जाता है.

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बिना इन आवश्यक तत्वों, यह एक अधिक विशिष्ट पूरक आहार के साथ रोग का इलाज करने के लिए असंभव है, यह मानव जीवन अंतर्निहित फ़ंक्शन जब पीछे एक बीमारी का इलाज करने के लिए असंभव है, क्योंकि पर्याप्त रूप से उचित कर रहे हैं नहीं.

पोषण पिरामिड में निम्न, हम बुजुर्गों के लिए पूरक और ऊर्जा और तनाव के लिए पूरक है.

एंटी-envegecimientos

बुजुर्गों के लिए पूरक की खुराक है कि उम्र बढ़ने के प्रभाव प्रतिक्रिया करने के लिए माना जा सकता है किसी भी कर रहे हैं. Ginseng, Gingko biloba, Tribulus terresetris, DHEA, और कई अन्य जड़ी बूटियों और पूरक आहार आसानी से इस श्रेणी में फिट. इन पूरक पैंतीस साल की उम्र के बाद आमतौर पर उपयुक्त हैं, और अगर आप समझते हैं निवेश के लायक क्या इनमें से प्रत्येक का प्रभाव हो सकता है. इन विरोधी उम्र बढ़ने की खुराक पर अनुसंधान जानकारी, और इसके ज्ञात प्रभाव.

ऊर्जा और तनाव

पूरक आहार ऊर्जा और तनाव के लिए उपयुक्त किसी भी उम्र में हो सकता है, यह अच्छी तरह से जाना कि शरीर, बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन के उच्च स्तर का उपभोग करता है, कैल्शियम, मैग्नीशियम और आयरन और विटामिन सी जब दबाव के तहत. जब आप अधिक तनाव में हैं ये विटामिन और खनिज उच्चतम स्तर पर होना चाहिए. वे तत्काल लक्षण तनाव की प्रतिक्रिया, के रूप में जला, थकान और चिड़चिड़ापन. यह भी तनाव दीर्घकालिक प्रभाव counteracts.

क्रोनिक तनाव के लंबे समय के प्रभाव में शामिल हैं मांसपेशियों में ऐंठन और सिर दर्द, अधिवृक्क ग्रंथि, अन्य ग्रंथियों और हार्मोनल असंतुलन, बालों के झड़ने, त्वचा रोगों, रक्त दबाव, दिल की समस्याओं, और सूची में चला जाता है. बिल्कुल इन विटामिन और खनिज होते हैं जो तनाव का एक सूत्र की खुराक की कई निर्माताओं की पेशकश, दूसरों मैग्नीशियम और कैल्शियम में एक अलग पैकेज प्रदान करेगा. किसी भी तरह, इन उत्कृष्ट की खुराक आप तनाव से निपटने और अपनी ऊर्जा को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए घर के आसपास है करने के लिए कर रहे हैं.

पोषण पिरामिड में निम्न, वे विशिष्ट लक्षणों के पूरक हैं, फ़ील्ड पर चर्चा करने के लिए एक बहुत ही मुश्किल. अक्सर, इन की खुराक कुछ उपयोगकर्ताओं और नहीं दूसरों को मदद मिलेगी. अक्सर, थोड़ी देर के लिए सहायता और अप्रभावी हो. पिरामिड के नियमों का पालन करने के लिए इन की आपूर्ति करता है के लिए चाल है. सब से पहले सुनिश्चित करें कि यह में कम से कम एक महीने के उत्कृष्ट विटामिन और खनिज की आपूर्ति करता है एक से अधिक हो गया है कि. आप भी कि पहली बार बाहर तनाव शासन सुनिश्चित करना होगा, उम्र या पूरक के खिलाफ लड़ाई, पूरक पूरकता से अधिक की एक प्रक्रिया के रूप में. अंत में, अपने दर्द के लिए किसी भी भौतिक स्रोत से इंकार करना होगा. यह Glucosamine या chondroitin सल्फेट लेने के लिए उपयोगी है, उदाहरण के लिए, गठिया या घुटने के दर्द के लिए. लेकिन अगर घुटने के आसपास की मांसपेशियों है कड़ा और फर्म, आप के लिए अनजान, यह जोड़ों में उपास्थि का अध: पतन का कारण होने की संभावना है.

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