माताओं, उनकी आदतों और उनके बच्चों पर प्रभाव: स्वस्थ आदतें प्राप्त करने के लिए समय

बच्चे सीधे तरह से जो में संभालता है यह अपनी शारीरिक हालत और अच्छी तरह से किया जा रहा प्रभावित होते हैं. यदि आप कचरा खाने और व्यायाम नहीं कर रहे हैं, संभावना है कि अपने बच्चों में ही रह रहे हैं.

माताओं, उनकी आदतों और उनके बच्चों पर प्रभाव: स्वस्थ आदतें प्राप्त करने के लिए समय

माताओं, उनकी आदतों और उनके बच्चों पर प्रभाव: स्वस्थ आदतें प्राप्त करने के लिए समय

यह सभी के स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए हमारे घरों में स्वास्थ्य के नियमों को बदलने के लिए महत्वपूर्ण है.

स्वस्थ जीवन की एक शैली की सराहना करते हैं, और मैं अपने परिवार के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली मॉडल करने के लिए चाहते हैं. वहाँ बहुत सी बातें मेरे जीवन कि मैं नियंत्रण नहीं कर सकते में हैं, लेकिन मैं मेरे स्तर की भौतिक स्थिति को नियंत्रित कर सकते हैं.

~ Andrea केबिन, स्तनों फिट के संस्थापक

एक चौंकाने वाली दर पर, महिलाओं से बढ़ रहे हैं, और मैं आबादी की संख्या के बारे में बात नहीं कर रहा हूँ. से अधिक 40% महिलाओं के रूप में मोटापे से ग्रस्त अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल में एक आलेख द्वारा रिपोर्ट की गई. देवियों, वहाँ कोई बहाना नहीं कर रहे हैं, घंटे कि की है हम हमें ही ध्यान रखना, न केवल अपने लिए बल्कि हमारे बच्चों की खातिर. हम अपने स्वयं के स्वास्थ्य के एक प्राथमिकता बनाने चाहिए, इसका मतलब है कि क्योंकि हमारे बच्चे हमारे की आदतों को अपना रहे हैं व्यायाम और अन्य स्वस्थ आदतों में भाग लेने के लिए समय ले.

किसी भी बीमार दिनों माँ के लिए: वह हर एक का और सभी का ख्याल

सब कुछ आप एक दिन में कर के बारे में लगता है कि. आप बच्चे हैं, एक पति, एक कैरियर और लीड के लिए एक घर, पीटीए, उनके पुत्रों ने स्पोर्टिंग घटनाक्रम और अधिक. जीवन तुम तो उस लगभग नहीं करते हैं तो कुछ भी नहीं एक ही कब्जा कर रखा है. जम जाता है तनाव. यह केवल जोर नहीं दिया है, वे शायद अधिक फास्ट फूड खाना पकाने के समय लगता, क्योंकि व्यस्त शेड्यूल को समायोजित करने के लिए खा रहे हैं. इस बीमारी के लिए उन बुरी आदतों खाद्य नेतृत्व के साथ तनाव.

आप नहीं कर सकते हैं करने के लिए हर कोई अपने घर में ध्यान रखना नहीं तो अच्छी तरह से है. Cuando deja que su salud se deteriore es porque no hace ejercicio y no come bien, es menos productivo y siempre se encuentra agotada durante todo el tiempo. इसके अलावा, चलो अपने आप को अधिक वजन द्वारा जाना या मोटापा यह जीर्ण रोगों से ग्रस्त है.

मोटापे के साथ जुड़े है 20 आम पुराने रोगों, ये स्थितियाँ सामान्य सहित:

  • मधुमेह के प्रकार 2
  • हृदय रोग
  • कैरियर
  • कैंसर
  • गठिया

रोग नियंत्रण के लिए केन्द्र (2016) कहते हैं कि “से शुरू 2012, लगभग सभी वयस्कों के आधे से एक या अधिक शर्तों क्रोनिक स्वास्थ्य था. दो या अधिक शर्तों क्रोनिक स्वास्थ्य के चार वयस्कों में से एक था”.

वे सच में बीमार होने का समय नहीं है, बहुत कम बीमार जीर्ण.

यह अच्छी खबर है … ये स्थितियाँ रोके हैं!

आप अपने स्वयं के स्वास्थ्य के अनुरूप व्यस्त एजेंडे के लिए कटौती करना चाहिए. जिम और रसोई घर के लिए समय स्वस्थ बनाओ, घर पर. काम करने वाला करने के लिए उनके जीवन में स्वस्थ, साकार करने के बिना यह उन्हें अपने बच्चों के लिए बनाने के लिए है.

बंदर को देखता है और वह क्या देखता है: आप देख रहे हैं अपने बच्चों

तुम्हें पता है अपने बच्चों के सब कुछ आप कैसे आप से देखना क्या आता है देख रहे हैं. वे उसे अनुकरण. क्या आदतें देख रहे हैं??

  • आप स्वास्थ्य एक प्राथमिकता बनाने के देखते हैं??
  • आप स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने देख रहे हो??

नहीं तो, यह आप और आपके परिवार के लिए एक परिवर्तन बनाने के लिए समय है. हम एक समाज के रूप में परिवर्तित करना आवश्यक “मानक” हमारे घरों में. बुरी आदतें विशेष रूप से जब वे जीवन है कि हम हमारे माता-पिता से सीख की बुरी आदतों को तोड़ने के लिए बहुत ही मुश्किल हैं.

  1. चलो अपने घर के लिए खाद्य अपशिष्ट के सभी प्रकार खरीदें.
  2. एक अनिवार्य समय के लिए बाहर जाना है.
  3. एक परिवार की दौड़ के लिए साइन अप करें.
  4. सड़क के लिए बाहर जाना है और सभी इलेक्ट्रॉनिक्स एक्लै.

आंदोलन!!

जब आप फिटनेस के लिए समय ले लो, अपने बच्चों को सीख. जब आप स्वस्थ भोजन पकाने के लिए समय ले लो, अपने बच्चों को सीख. लगता है कि क्या उन्हें सिखाना चाहता है और जीवन के किस प्रकार चाहते हैं करने के लिए में. जीवन शैली है कि आप अपने बच्चों के सामने अपने स्वयं का एक प्रतिबिंब हो जाएगा.

अपने बेटे के लिए स्वस्थ विकल्प मॉडलिंग जब मैं चारों ओर सही निर्णय में आपकी मदद करने के लिए नहीं हूँ स्वस्थ विकल्प बनाने के लिए आपको सिखाता है. उदाहरण के लिए, मेरा बेटा दोस्तों और नर्सरी में शिक्षकों के लिए प्रोटीन और सब्जियों के महत्व के बताते हैं, और वह केवल तीन साल की उम्र है. Espero que mi hijo continúe siguiendo el ejemplo que estoy creando para él y conduzca a otros en la dirección correcta a un ajuste y estilo de vida sano.

~ केबिन

Elaborar su tiempo dejando lugar a la diversión de los chicos

“हाल ही में अनुसंधान दिखा दिया कि आज की नारी क्या अंत में किया गया है के कम खुश होते हैं 40 साल. वहाँ रहे हैं कई सिद्धांतों पर क्यों, लेकिन खाली समय की कमी एक प्रमुख कारण हो सकता है “, जीना शॉ कहते हैं, WebMD के लिए योगदानकर्ता.

¡Haga que el tiempo del gym sea su tiempo, या समय नि: शुल्क और फिर से खुश किया जा करने के लिए जाओ!

जिम में कनवर्ट कर सकते हैं में एक नखलिस्तान हैं, कई महिलाओं के लिए एक भागने. आप चाइल्ड केयर फिटनेस सेंटर में बच्चे ड्रॉप, मैं आमतौर पर उन्हें प्यार करती हूँ, और कुछ करने के लिए दो घंटे आपके स्वास्थ्य के लिए सकारात्मक हो. यह headphones पर डाल दिया और स्वयं से ज्यादा कुछ नहीं पर ध्यान केंद्रित करने के लिए समय है. Es su “मैं”, और मानसिक और शारीरिक रूप से शांत.

जाने के लिए अपने बच्चों की तरह “जिम” मेरे साथ. उनके साथ बातचीत करने के लिए अन्य बच्चे हैं, और मेरे जिम एक स्थापना के लिए उन्हें पता लगाने और खेलने के लिए अविश्वसनीय रूप से मजेदार है. कई अवसरों पर, me están volviendo loco en la casa un sábado porque todos hemos estado encerrados demasiado tiempo. एक जिम की यात्रा उन्हें घर से ले जाता है, मुझे घर से बाहर, और हम सब लेता है. जब हम वापस घर हम शांत और शांत कर रहे हैं.

यह विवेक की एक उद्धारकर्ता है!

मम, जो आपके शेड्यूल में स्वास्थ्य फीता बनाने

Programe con su esposo / जोड़े

मेरा पति चाहता है कि मैं आकार में रखना. उन्होंने कहा कि जब तक हम हम शादी कर ली कि वह कभी नहीं कि चाहता था मैं काम. मेरी प्रतिक्रिया थी कि वह फिट रहने के लिए समय की आवश्यकता होगी. आज के दिन तक वास्तव में चर्चा और हमारे जीवन और हमारे बच्चों की गतिविधियों पर हमारी प्रशिक्षण अनुसूची.

सामान्य में, सुबह में काम, और मैं बच्चों को स्कूल में छोड़. कसरत करो, काम के बाद वह उन्हें स्कूल एकत्र करता है. हम में से एक हमेशा हमारे लड़कों के साथ है. यह भी बच्चों के साथ नहीं किया जा रहा क्योंकि हम में से एक हमेशा के लिए अपराध के किसी भी भावनाओं को निकालने के लिए मदद करता है. सभी मोड के पोप के साथ समय की जरूरत.

जब आप काम के बाद मीटिंग है, प्राप्त होता है “सुबह जिम” और वह काम के बाद चला जाता है. संचार की कुंजी है. वास्तव में प्रोग्राम को चलाने के लिए की आवश्यकता होगी, लेकिन वास्तव में काम करता है.

बच्चों के साथ काम

काम मतलब यह नहीं है कि आपके पास करने के लिए पंप लौह, जबकि मेरी प्राथमिकता है. आप कर सकते हैं हो, एक मोटर साइकिल की सवारी या अपने बच्चों के साथ पार्क में टहलने ले लो और फिर खेलने के दौरान 30 वहाँ मिनट. आगे बढ़ो … अपने बच्चों के साथ कार्य. कि व्यायाम है.

क्या चाहते हैं बच्चे वास्तव में अपने समय है. जब आप उनके साथ गुणवत्ता समय खर्च करने के लिए काम करने के लिए है, कि गिनती कर. कि गुणवत्ता के समय कई उसके जीवन के महत्वपूर्ण पहलुओं को कवर करना. उनके साथ काम कर उन्हें आप चाहते हैं के साथ एक अद्वितीय बातचीत देता है और रास्ते में जो वे भविष्य में अपने बच्चों के साथ बातचीत के लिए मंच सेट करता है. यह उन्हें पता चलता है तो स्वास्थ्य है और कि प्रशिक्षण में अपने घर मूल्य है.

कुछ रातें मेरे बच्चों और मैं खेलने छिपाने के लिए और के राक्षस की तलाश (मेरे बच्चों द्वारा नामक एक खेल). मैं उन लोगों से भाग गया और मैं घर में कहीं छिपा. मैं की तलाश. जब मैं रोना और उन का पीछा, एक राक्षस की तरह अभिनय. मैं उन्हें जब मैं उन्हें पकड़ लिया और उसके बाद फिर से छिपाने के लिए भागे झुनझुनी.

मैं यहाँ हूँ वास्तव में हृदय इस समय के दौरान पागल की एक श्रृंखला है कि गवाही देने के लिए. Me quedo sin aliento. खोज के समय मुझे खोना नहीं. मेरे बच्चों के 4 और 6 उम्र के साल, उनका दावा है कि यह है क्या मैं जीवन में सबसे अच्छा है. इसके अलावा, हम व्यायाम कर रही हैं और संबंध.

एक माँ के स्वास्थ्य के समूह के साथ संपर्क

Mire alrededor en su vecindario para obtener grupos de aptitud para mamás. फ़िट माताओं जो स्थापित किया गया था मेरे भयानक दोस्तों में से एक ने कहा मेरे क्षेत्र में एक है, कि के रूप में है, Andrea केबिन.

समूह के बोल, उक्त केबिन,

“हम परस्पर एक दूसरे के काम करने के लिए प्रेरित करने और स्वस्थ भोजन का समर्थन. माताओं को सलाह और प्रशिक्षण वीडियो साझा, स्वस्थ व्यंजनों और फिटनेस के लक्ष्यों. हम भी चरण की चुनौतियों और वजन में कमी चुनौतियां है”.

माताओं और बच्चों के लिए सभी घटनाओं है कि प्राप्त कर रहे हैं / बच्चों. माताओं के लिए स्वास्थ्य के लिए एक अच्छा माहौल बनाने के लिए लक्ष्य है, और वे ऐसा. मैं 5 बादशाह कि समूह का आयोजन में भाग लिया है. महान देख माताओं strollers और बच्चों छोटे भाग लेने अपने माताओं के साथ धक्का था. फ़िट माताओं फिटनेस के प्रति उत्साही एक महान प्रणाली की माताओं के लिए समर्थन बनाया है.

Cabanas कहते हैं,

“एक बच्चा परिवर्तन सब कुछ, विशेष रूप से कैसे हमारे समय प्राथमिकता तय करें, समय काम पर खर्च और समय स्वस्थ भोजन की तैयारी के लिए समर्पित सहित. महान मूल्य स्वास्थ्य और शारीरिक हालत स्तन के समर्थन की एक प्रणाली रही है. एक स्थानीय समूह के रूप में स्वास्थ्य के “फ़िट माताओं & माँ-है” यह प्रशिक्षण भागीदारों और दलालों को खोजने के लिए नए और अनुभवी माताओं देता है, मां के साथ दोस्ती और साथ ही जो भी स्वास्थ्य और शारीरिक हालत महत्व देते हैं.

फ़िट माताओं पाते, कि अपने क्षेत्र में मौजूद हो सकता है, लेकिन एक और नाम है, वे एक ही गतिविधियों करना होगा, और आप समूह के साथ कनेक्ट कर सकते हैं.

निष्कर्ष

आदतें जो अब न केवल इच्छा है आप एक लंबी और स्वस्थ जीवन जीने के लिए मदद, लेकिन भी करने के लिए अपने बच्चों के समान है में मदद मिलेगी. स्वयं की देखभाल और बुनियादी कल्याण सिखाने के लिए सफलता के लिए अपने बच्चों की स्थापना का हिस्सा है. आप उनकी आदतों में सबसे अधिक प्रभावशाली हैं, तो यह आप के लिए और उनके लिए सफलता के लिए मंच सेट.

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