50 पसीने के बिना कैलोरी जला करने के लिए तरीके

डॉ. पुस्तक के बैनर. सड़ा डॉक्टर, मैं क्या कर सकते हैं?

50 पसीने के बिना कैलोरी जला करने के लिए तरीके

महिलाओं के महान निकायों के साथ एक गंदे छोटे से रहस्य है. बेशक, व्यायाम और अच्छी तरह से खा, लेकिन भी चुपके से सैकड़ों किसी और से अधिक कैलोरी जला करने के लिए. बाहर से, यह विशेष रूप से जोरदार कुछ भी कर रहे हैं नहीं. “आप कितने सरल तरीके से कैलोरी बर्न कर रहे हैं विश्वास नहीं होता”. “लेकिन यह इतना है कि हम कैलोरी बर्न करने के लिए अवसर की अनदेखी करने के लिए आसान है, नहीं मुझे नहीं पता कि।”

कैलोरी बर्न करने के लिए तरीके

50 पसीने के बिना कैलोरी जला करने के लिए तरीके

अनुसंधान कि गतिहीन आदतों का साझा दिखाया गया है, टीवी देख रहा जैसे, लगभग कुछ भी के लिए कि नहीं शामिल करता है अंतर का एक दुनिया बना नीचे बैठा कर सकते हैं. “लोगों के बहुमत एक छोटे और अधिक प्रयास महान परिणाम दे सकते हैं एहसास नहीं है”.

हम सलाह ली विशेषज्ञों की व्याख्या कैसे अपने मांसपेशियों फ्लेक्स के लिए हर अवसर का फायदा उठाने के लिए, दिल की दर में वृद्धि, और खाने के खाद्य पदार्थ है कि कम से कम कैलोरी के साथ अधिकतम परिपूर्णता का उत्पादन. किसी से मत कहना.

1. विटामिन डी लेने
महिलाओं को जो अधिक धीरे धीरे पोषण के ब्रिटिश जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में वजन कम करने में कमी थे. वजन-नुकसान विशेषज्ञों की सिफारिश 2.000 प्रति दिन मिलीग्राम.

2. कॉफी पीना
अध्ययन ने पाया है कि कैफीन, जिस पर आप कैलोरी बर्न गति बढ़ जाती है.

3. अधिक नींद
कम से कम चार घंटे की नींद के समय की एक लंबी अवधि के लिए प्राप्त करने के चयापचय नीचे धीमा कर देती है. सात और नौ घंटे के बीच नींद विशेषज्ञों की सिफारिश.

4. हाथ से बातें कर रही
बर्तन धोने, साफ या कुक करते हैं. “हमें विश्वास है कि यह काम हमारे द्वारा किया जाता है के लिए एक लक्जरी, लेकिन बनाने के लिए अपने आप को इन में से कुछ यह ऊर्जा की बहुत सारी ले जाता है”.

5. एक बुनियादी pedometer का प्रयोग करें
“हर हफ्ते, कुछ कदम देने के लिए क्या अधिक वह पिछले हफ्ते किया”.

6. थोड़ा खाओ और अक्सर
“लोगों के बहुमत के लिए, हर कुछ घंटे अधिक छोटे भोजन पचाने के लिए शरीर अधिक ऊर्जा का उपयोग करता है, कि दो या तीन पारियों में कैलोरी की एक ही राशि खा”.

7. जल्दी से ले जाएँ
“तुम चलना के रूप में यदि आप किसी मीटिंग के लिए देर हो चुकी थी”.

8. हँसते हैं
“अप करने के लिए बर्न्स 50 कैलोरी अगर दौरान ries 10 करने के लिए 15 दिन प्रति मिनट”.

9. नाश्ता खाने
“आपके शरीर हम भूख से मर नहीं रहे हैं एक संकेत भेज, इतनी वसा जलने शुरू होता है – यहां तक कि जब आप कर रहे हैं सामान्य गतिविधियों”.

10. अपने आप को समय
यह हर घंटे के अंतिम पांच मिनट गुजरता (कंप्यूटर टाइमर सेट करें) ऊपर उठाने और आगे बढ़.

11. फाइबर को भरने
कम carb खाद्य पदार्थ और फाइबर में अमीर फूड्स से अन्य खाद्य पदार्थों को पचाने के लिए अधिक समय ले रहे हैं, आप पूर्ण अब लग रहा है और कर रहे हैं कम घंटों के बीच नाश्ता करने की संभावना बनाने. यह सुझाव दिया है कि ब्रोकोली, पालक, Asparagus और फूल गोभी.

12. अपनी लीक से बाहर निकलना
काम पर, बाथरूम जाने के लिए लंबा रास्ता ले – या भी एक उड़ान सीढ़ियों की चढ़ाई.

13. हिला
आप अप करने के लिए जला कर सकते हैं 350 कैलोरी प्रति दिन अधिक से अधिक कोई है जो स्थिर बनी हुई है. आवेग चिंता का विषय हो सकता है बहुत मदद की, उदाहरण के लिए: अपने पैरों को छूने, ताल या चाल उसकी सीट में बेचैन.

14. जब आप घर पर कर रहे हैं
“अपने ग्राहकों को घर में चप्पल स्लाइड नहीं होगा, लेकिन वहाँ एक मध्य है”. “एक मैराथन में बैले जूते नहीं चलाने के लिए, लेकिन कम से कम आप जल्दी से ले जा सकते हैं”.

15. रात में खा नहीं
वे अक्सर नींद को बाधित और यह नाश्ता लंघन करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं, अपने चयापचय के लिए बुरा है.

16. सीधे बैठो
“अच्छा आसन न केवल आप लम्बे और पतले देखो बनाता है, लेकिन पेट की मांसपेशियों को मजबूत”.

17. अधिक पीना
निर्जलित लोगों को एक बूंद अपनी चयापचय दर में अनुभव. दिन भर में पीने के पानी कर चयापचय दर में वृद्धि करने के लिए एक 30 एक अध्ययन में प्रतिशत. उद्देश्य: आठ गिलास एक दिन.

18. चीनी के साथ सावधान रहना
यह इंसुलिन रिलीज करने के लिए शरीर का कारण बनता है, और उसके बाद चीनी ऊर्जा के रूप में इस्तेमाल किया जा करने के लिए कक्ष ले जाया जाता है, या अन्यथा वसा के रूप में संग्रहीत.

19. पुकारता
फर्श से कुछ लेने के लिए, आपकी पीठ सीधी रखने के लिए और अपने घुटने मोड़, कोई कमर. “यह पीठ और टन पैरों की रक्षा करता है”.

20. गम चबाना
कुछ कैलोरी जला, और यंत्रवत् snacking रोकता है, खासकर जब यह पाक कला है.

21. बेहतर नींद
एक रात गरीब नींद के लोगों कम पौष्टिक भोजन का चयन करता है. वहाँ कि लोगों के सोने के अभाव के साथ बस कम चाल दिखा अध्ययन कर रहे हैं.

22. वह चलता है और वार्ता
अभी भी जब आपको कोई फ़ोन कॉल प्राप्त नहीं बैठ. काम पर, एक हेडसेट का उपयोग करें.

23. परिवर्तन की ओर
या तो आप एक भारी कंधे बैग या एक बच्चे के कूल्हे में ले जा रहे हैं कि, “पक्षों के आदान-प्रदान हर पांच मिनट में अधिक मांसपेशियों काम करता है”.

मुझे GUSTA लो QUE VEO

24. गति लेने
तेजी से गाने के लिए सुनो. “गति आप कैलोरी जलाने का एक दर को बनाए रखने के लिए सेना, जब विशेष रूप से चलने या सीढ़ियों चढ़ाई।”

25. अपने स्वयं के भोजन पकाना
“यह अक्सर अधिक है स्वस्थ, और जब तक आप एक भोजन बनाया है और जो गड़बड़ है साफ, क्या और अधिक खाना ले जाने के लिए एकत्रित करने के लिए इंतज़ार कर रहा होगा आधा घंटा खड़ा किया गया है”.

26. एक नियुक्ति करने के लिए जाओ
महिलाओं के लिए खाद्य कम कैलोरी के साथ एक आदमी के साथ खाने के लिए पूछने के लिए करते हैं (कि लंबे समय में महत्वपूर्ण नहीं है), अन्य महिलाओं के साथ खाया, जब साथ तुलना.

27. अपने डेस्क पर दोपहर का भोजन खाने से बचें
आप होना चाहिए, खाने के लिए एक त्वरित काटने, उसके बाद एक छोटे सैर के लिए जाना.

28. हमेशा एक नाश्ता ले
पागल रखने के लिए प्रयास करें, कम कैलोरी सलाखों, या फल का एक टुकड़ा. अक्सर भोजन आपके चयापचय सक्रिय रहता है (और खत्म वेंडिंग मशीन का शिकार होने की संभावना कम कर देता है).

29. छेद करने का यंत्र हील्स का प्रयोग करें
“हर कुछ दिनों, मैं कि मैं ऊँची एड़ी के जूते पहनने के लिए जा रहा हूँ”. “यह टोन पैर करने के लिए मदद करता है, क्योंकि वे अलग बछड़ों और जांघों में मांसपेशियों को काम।”

30. आराम
शरीर कोर्टिसोल जारी करने के लिए तनाव का कारण बनता है, जो अधिक कैलोरी वसा के रूप में संग्रहीत की जाती हैं का कारण बनता है, विशेष रूप से पेट के हिस्से में.

31. कम टेलीविजन देखने
वयस्कों, जो अपने समय टीवी देख आधी (उपयोग के माध्यम से एक इलेक्ट्रॉनिक लॉक सिस्टम) न केवल एक अतिरिक्त के जला दिया 119 प्रति दिन कैलोरी, वे भी तो क्या वे खा लिया बदलने के बिना किया.

32. उठो
पैरों के सुझाव पर उठना और फिर नीचे फिर से अपने आप को जाना. “इस छोटे ने पिलेट्स आंदोलन हर जगह बनाने”.

33. आपके ABS का निर्माण
में अपने पेट के साथ बल की भागीदारी के गहन फटना. अगर आपको लगता है कि आप केवल कर सकते हैं 30 सेकंड, लड़ाई के लिए 40 सेकंड.

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34. दैनिक मजबूत हरी चाय के कई कप पीने
कैफीन के अलावा, हरी चाय polyphenols शामिल हैं, सब्जी रासायनिक पदार्थ है कि चयापचय को उत्तेजित कर सकते हैं.

35. मसालेदार चीजें
“कुछ अध्ययन बताते हैं कि मसालेदार भोजन को अस्थायी रूप से चयापचय बढ़ा सकते हैं”. लाल मिर्च सलाद के गुच्छे जोड़ने का प्रयास करें.

36. आपके पैर एक छोटे काम
“अगर मैं एक सीट में किया जा करने के लिए है, मैं छोटे घुटने लिफ्टों करते हैं, अगर वह लगभग में जगह चलते थे या एक साइकिल pedaling के रूप में”.

37. खाने के सामन
सामन खाने वालों जो एक अध्ययन के अनुसार मांस खाने की तुलना में काफी अधिक वजन खो दिया, खपत कैलोरी के बावजूद बराबर थे.

38. ले glutamine
ले, जो लोगों के साथ glutamine की खुराक जलता है भोजन के बाद के एक औसत 20 कैलोरी अधिक उन है कि जो एक placebo ले लिया.

39. हेअर जिम में रखें
“मैं एक ग्राहक जो कि इस काम के लिए उसे प्रेरित बहाल करना चाहती है”.

40. पील खाने
“यह शरीर के लिए फाइबर में अमीर फूड्स नीचे तोड़ने के लिए और अधिक ऊर्जा लेता है, फलों और सब्जियों की खाल के रूप में”.

41. काम पर लग जाओ
युगल के बहुमत के एक औसत जला 300 जबकि वे सेक्स कर रहे हैं घंटे प्रति कैलोरी.

42. नारियल तेल के लिए स्विच करें
लोगों कि वे वसा की जगह के रूप में पशु वसा और तेलों और सूरजमुखी तेल जिसके साथ चेन का आधा फैटी एसिड होते हैं, जैसे नारियल तेल, आप अधिक शरीर में वसा खो देंगे.

43. Oolong चाय पीना
कुछ अध्ययनों से पता चला है कि यह चयापचय गतिविधि में वृद्धि कर सकते हैं में भी एक 10 फीसदी.

44. इनमें से कोई कार में नाश्ता
विशेषज्ञों का कहना है कि यह खाने जबकि ड्राइविंग के एक कस्टम है, यह कैलोरी की खपत करता है.

45. बाहों घुमाओ
“आपके शरीर के कितने अधिक भागों एक ही समय में उपयोग किया जाता है, अधिकांश बर्न्स”.

46. पीने से पहले नाश्ता
आत्मा ज्यादा खा के लिए रास्ता खुल जाता है. कुछ पेय के लिए जाने से पहले नाश्ता या आप बार में कर रहे हैं, जबकि कम से कम कुछ जैतून खाने.

47. साफ
जब आप कर रहे हैं कार धोने या मेज की सफाई, सच में खींच. “दोनों हाथ और बड़े परिपत्र आंदोलनों बनाने के साथ, के रूप में अगर आप कराटे बच्चे थे”.

48. कुछ बिस्कुट खरीद
“खाद्य पदार्थों और स्टार्च में कम फाइबर में अमीर, आंतों mucosa कि कैलोरी के अवशोषण ब्लॉक पर एक फिल्म बनाना.

49. मर्ज करें
जबकि टीवी देख, “शरीर सीधा रखने की आदत होती है”.

50. डेयरी उत्पादों मत भूलना
“शोधकर्ताओं का मानना है कि दूध कम वसा रोकता है कि वसा संग्रहित कर रहे हैं”.

4 पर विचार'50 पसीने के बिना कैलोरी जला करने के लिए तरीके

  1. CRISTINA कहते हैं:

    नमस्ते QUIEROHACERTE एक सवाल मैं वजन की VAJAR चाहते हैं

  2. हंस गुलाबी टांगों कहते हैं:

    अगर, “उत्कृष्ट”…….

  3. bleida barron कहते हैं:

    उत्कृष्ट लेख!!!!

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