गर्भावस्था में आकार के बारे में अधिक – क्या आप की जरूरत है पता करने के लिए

आप गर्भवती हैं या गर्भवती होने की सोच है कि आकार के एक औरत है?? तुम सोच हो सकता है कि कितना वजन जीत चाहिए, और अगर गर्भावस्था के दौरान आहार सुरक्षित है.

गर्भावस्था में आकार

गर्भावस्था में आकार के बारे में अधिक। क्या आप की जरूरत है पता करने के लिए

कितना वजन गर्भावस्था के दौरान मोटापे से ग्रस्त महिलाओं होना चाहिए?

यदि आपके शरीर मास इंडेक्स (आईएमसी) के लिए अधिक से अधिक है 25, अधिक वजन माना जाता है. महिलाओं के और अधिक की एक BMI के साथ 30 वे मोटापे के रूप में लेबल किए गए हैं. पारंपरिक दिशानिर्देश सुझाव है कि इन दो समूहों पर एक स्वस्थ वजन रहे हैं जो महिलाओं से उनकी गर्भावस्था के दौरान कम वजन हासिल करना चाहिए.

चारों ओर जो एक सामान्य वजन पर कर रहे हैं महिलाओं के बहुमत हासिल 35 पाउंड (15किलो). अधिक वजन महिलाओं के बीच में वृद्धि की सिफारिश की है 15 और 25 पाउंड (6/11 किलो) नौ महीने के अंत तक, जो लोग मोटापे से ग्रस्त हैं जबकि बीच में वृद्धि करनी चाहिए 11 और 20 पाउंड (5/9 किलो). अध्ययनों से पता चलता है कि महिलाओं को अधिक से अधिक मात्रा में ये सिफारिश की वृद्धि हुई जो गर्भावधि मधुमेह गर्भावस्था के दौरान गर्भवती माताओं के आधे के रूप में ज्यादा विकसित करने का एक बहुत उच्च जोखिम, क्या सिफारिश की है से अधिक जीतने के लिए, मधुमेह गर्भावस्था का होगा.

क्या होता है अगर वे कम जीत, या वास्तव में अपनी गर्भावस्था के दौरान वजन कम? यह परंपरागत रूप से अनुशंसित नहीं है, लेकिन नए शोध से पता चलता है कि यह सुरक्षित है.

गर्भावस्था के दौरान व्यायाम के खान पान की आदतें

मोटापे से ग्रस्त महिलाओं से अधिक नहीं एक बहाना नहीं किसी भी अन्य गर्भवती महिला की तुलना अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ खाने के लिए है, और एक स्वस्थ आहार से भी अधिक लाभ होगा. एक स्वस्थ आहार कैलोरी की सिफारिश की दैनिक राशि से अनधिक, लेकिन खपत कैलोरी की गुणवत्ता मात्रा से भी अधिक महत्वपूर्ण है.

ताजा फल और सब्जियां, साबुत अनाज, मछली और डेयरी उत्पादों सभी महान हैं. नियमित रूप से व्यायाम भी बहुत महत्वपूर्ण है. एक नया जोरदार व्यायाम आहार शुरू,s आप के लिए प्रतीक्षा कर रहा है जबकि एक अच्छा विचार नहीं है. चलाएँ, टहलना, इसी तरह व्यायाम है कि बहुत पूर्ण और उच्च प्रभाव एरोबिक्स हैं, वे वैसे भी गर्भावस्था के दौरान हतोत्साहित कर रहे हैं. स्विमिंग, जन्म के पूर्व का योग, और चलना तीन विकल्प पूरी तरह से सुरक्षित जन्म के पूर्व का व्यायाम और मोटापे से ग्रस्त महिलाओं के लिए एक बहुत अच्छा विचार कर रहे हैं, और किसी भी अन्य व्यक्ति.

गर्भावधि मधुमेह

मोटापा और पूर्व मधुमेह गर्भावस्था के दौरान गर्भावधि मधुमेह होने के अपने अवसरों में वृद्धि. अगर आपको लगता है कि यह खतरे में है, आपको एहसास है कि आप गर्भवती हैं, जल्द ही अपने डॉक्टर से बात, यह गर्भावधि मधुमेह को रोकने के लिए सबसे अच्छी रणनीति है. गर्भावधि मधुमेह विकसित करने से पहले अपने आहार और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए एक रास्ता खोज.

गर्भावस्था के दौरान परहेज़, क्या नवीनतम अनुसंधान करता है?

अधिक वजन की गंभीर समस्या है जो गर्भवती महिलाओं के लिए पारंपरिक सलाह है कि एक बच्चे के साथ आहार “बोर्ड पर” यह एक अच्छा विचार नहीं है. यह रवैया तेजी से बदल रहा है, हालांकि. हाल के एक अध्ययन पाया कि मोटापे से ग्रस्त महिलाओं को जो गर्भावस्था से पहले अपने वजन और गर्भावस्था के दौरान वजन खो दिया है जो बनाए रखा था जो लोग वजन प्राप्त की तुलना में कम जटिलताओं, एक आहार पर रहने जबकि. महिलाओं को जो वजन खो दिया है या एक ही वजन बनाए रखा, वे एक स्वस्थ आहार है कि उनके पोषण की जरूरत से मुलाकात की और कैलोरी का एक अत्यधिक राशि शामिल नहीं खाया.

इसके अलावा, इन महिलाओं के लिए भी कम से कम चली 20 हर भोजन के बाद मिनट. महिला सामान्य वजन के साथ शिशुओं को जन्म दिया कि शोधकर्ताओं ने देखा था, और वे गर्भावस्था में कम जटिलताओं का सामना करना पड़ा. इस अध्ययन, और कुछ अन्य लोगों के साथ समान निष्कर्ष, वे दो बार पुराने विचार है कि गर्भावस्था के दौरान वजन की हानि निश्चित रूप से माँ और बच्चे के लिए अस्वास्थ्यकर से पहले चिकित्सा समुदाय लगता है कर रहे हैं.

शोधकर्ताओं ने व्यायाम के महत्व पर जोर. यदि आपके जन्म के पूर्व का व्यायाम नियमित रूप से और स्वस्थ कार्यक्रम उनके अतिरिक्त वसा से छुटकारा हो जाता है, आप अपने स्वास्थ्य को जोखिम में नहीं डालने हैं और गर्भावधि मधुमेह विकसित करने के अपने अवसरों को कम करने के खिलाफ है, सभी जोखिम के साथ कि इस प्राप्त करने के लिए लाता है. अगर आप मोटापे से ग्रस्त हैं और इस गर्भवती, तुम क्या करना चाहिए? नवीनतम शोध के बावजूद, वहाँ अभी भी एक अच्छा मौका कि अपने प्रसूतिशास्री आप गर्भावस्था के दौरान वजन की हानि के खिलाफ चेतावनी दी है. चिकित्सा समुदाय को पकड़ने के लिए कुछ समय लग सकता है.

आप हमेशा एक दूसरे की राय के लिए खोज कर सकते हैं, या क्या आप के लिए स्वस्थ है अकेले तय. याद है कि व्यायाम एक महत्वपूर्ण भूमिका गर्भावस्था के दौरान वजन रखरखाव कार्यक्रम में खेलना चाहिए, कि तुम कभी नहीं एक भुखमरी आहार पर जाने चाहिए और, विशेष रूप से गर्भावस्था के दौरान. ट्रांस वसा और अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ से बचें और एक स्वस्थ आहार है कि वास्तव में कैलोरी में अत्यधिक नहीं है खाने के लिए चाल है.

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