प्रजनन क्षमता में सुधार

प्रक्रियाओं और उपचार के तहत पहले गुजर, वे अक्सर बहुत महंगे होते हैं और इन विट्रो निषेचन में अतिरिक्त तनाव का कारण बन सकता है, आपको पता होना चाहिए कि वहाँ तरीके कि स्वाभाविक रूप से गर्भवती हो रही के अपने अवसरों में सुधार कर सकते हैं. आप स्वयं के द्वारा बहुत कुछ कर सकते हैं, तो आपके शरीर की प्राकृतिक संतुलन जगह.

प्रजनन क्षमता में सुधार

प्रजनन क्षमता में सुधार

अपने मासिक धर्म चक्र कैसे काम करता है समझने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात है. Ovulation समय करीब सेक्स, जब औरत सबसे उपजाऊ है, यह सफल गर्भाधान के लिए महत्वपूर्ण है. एक सामान्य मासिक धर्म चक्र आमतौर पर रहता है 22 करने के लिए 35 दिन, और यह बहुत अधिक बांझ दिन उपजाऊ दिनों है.

दूसरी ओर, उपजाऊ अवधि भी अपने चरम पर है, गर्भवती हो रही के अपने अवसरों को अधिकतम. इसके अलावा, विभिन्न तरीकों द्वारा ovulation भविष्यवाणी की जा सकती. ये आम तौर पर पत्र और निबंध अपने बेसल शरीर तापमान और चक्र पर नियंत्रण के लिए कर रहे हैं. परिवर्तन में अपनी ग्रीवा बलगम वे कह सकते हैं जहां आप अपने चक्र में कर रहे हैं के बारे में ज्यादा.

क्या तुम खाओ प्रजनन क्षमता और सफल गर्भाधान के लिए बहुत महत्वपूर्ण है

आप विटामिन की एक बहुत ले जाना चाहिए, विशेष रूप से विटामिन बी-6 और फोलिक एसिड, हरी पत्तेदार सब्जियों में पाया जा सकता है कि यह, पागल और साबुत अनाज, और प्रजनन हार्मोन का विनियमन के लिए जिम्मेदार है. मुख्य रूप से नींबू में विटामिन सी पाया जाता है, यह प्रतिरक्षा प्रणाली की उत्तेजना में एक भूमिका निभाता है और महत्वपूर्ण है, पुरुषों की प्रजनन क्षमता के लिए विशेष रूप से. विटामिन ई से समृद्ध खाद्य पदार्थों में इसके उत्पादन की प्रमुख सेक्स हार्मोन गर्भाधान के लिए महत्वपूर्ण प्रजनन ग्रंथियों में मदद करता है. कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों के बहुत सारे आप ले जाना चाहिए, लोहा, खाद्य पदार्थ है कि antioxidants और जस्ता की उच्च स्तर होते, हरी चाय के रूप में.

इसके अलावा पानी का खूब सेवन करने के लिए मत भूलना, कम से कम आठ वाहिकाओं, क्योंकि शरीर को स्वस्थ रखने के लिए महत्वपूर्ण है अच्छी तरह से हाइड्रेटेड होने के नाते.

समुद्री भोजन अपने मेनू में होना चाहिए, इस तरह, ओमेगा फैटी एसिड के उच्च स्तर के कारण, प्रजनन के महत्वपूर्ण ड्राइवरों, लेकिन आप इसे करने के लिए एक न्यूनतम रखना चाहिए. यदि आप सफलतापूर्वक कल्पना की बहुत अधिक मछली खाने से बचें, विशेष रूप से सफेद टूना, जन्म दोष का कारण बन सकता है पारा के उच्च स्तर के कारण. इसके अलावा, बहुत ज्यादा चीनी और परिष्कृत आटे कि जंक फूड और मिठाई में पाया जा सकता खा नहीं. आप कई सफल गर्भाधान के लिए आवश्यक विटामिन और खनिज में अमीर की खुराक का उपयोग कर सकते हैं, अगर आपके आहार में से किसी में नहीं है.

अधिक वजन और कम वजन के लिए एक गंभीर बाधा हो सकता है कि आप गर्भवती प्राप्त कर सकते हैं. एक स्वस्थ बनाए रखने और संतुलित आहार उदारवादी व्यायाम के साथ समर्थित होना चाहिए. वे अपने वजन को नियंत्रित और अपने शरीर को मजबूत. अतिरिक्त वजन अपने ovulation को प्रभावित कर सकते हैं, क्योंकि शरीर के अत्यधिक वसा के कारण प्रजनन हार्मोन असंतुलित उत्पादन के साथ धोखा दिया हो सकता है.

योग सबसे अच्छा अभ्यास के रूप में बहुत मदद की हो सकता है. आप धूम्रपान से बचना चाहिए, जब आप गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हैं पीने और नशीली दवाओं के दुरुपयोग. यह सब प्रभावित हो सकता है गर्भवती होने की सम्भावना. एक न्यूनतम करने के लिए तनाव रखने. विभिन्न विश्राम तकनीकों और ध्यान कि मदद कर सकता है आप अपने मन की शांति खोजने के लिए प्रयास करें, विशेष रूप से आप सफलता के बिना कुछ महीने गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हैं, तो. जानें कैसे ठीक से साँस लेने के लिए. आराम और तनाव से छुटकारा पाने के लिए मदद कर सकता है कुछ सांस लेने की तकनीक.

विशेषज्ञ से परामर्श करें, यदि आप सफलता के बाद गर्भ धारण करने के लिए विशेष रूप से नहीं था 6 असुरक्षित संभोग के महीने.

कुछ अन्य कारण हो सकता है, अंतर्निहित बीमारी के रूप में, जैसे पुटी या हार्मोनल असंतुलन पैदा कर सकता है बांझपन या Subfertility. विशेषज्ञ इसे इलाज करने के लिए कैसे करें और कैसे गर्भवती हो रही के अपने अवसरों में वृद्धि करने के लिए पता चल जाएगा.

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