को 6 पुरुषों के लिए सबसे अच्छा प्राकृतिक पूरक

अधिकांश पुरुषों के स्वास्थ्य और जीवन शक्ति के अपने सामान्य स्थिति के बारे में चिंतित हैं. जबकि विटामिन की एक बहुत कुछ वहाँ रहे हैं, पूरक आहार और जड़ी बूटियों से चुनने के लिए, सबसे महत्वपूर्ण में से कुछ कर रहे हैं उन लोगों के दिल की, संवहनी प्रणाली, प्रतिरक्षा प्रणाली और प्रजनन प्रणाली.

शीर्ष 6 पुरुषों के लिए सबसे अच्छा प्राकृतिक पूरक

पुरुषों के लिए प्राकृतिक पूरक

पुरुषों और पूरक आहार के महत्व के स्वास्थ्य

की खुराक कुछ अपेक्षाकृत कुछ देखा palmetto के अंग सिस्टम के लिए विशिष्ट हैं, लाइकोपीन और विटामिन ई, उदाहरण के लिए, यह आमतौर पर प्रोस्टेट और मूत्र समस्याओं के लिए उपयोग किया जाता है. अन्य पोषक तत्वों की खुराक, एमिनो एसिड के रूप में मुख्य रूप से मांसपेशियों की ताकत और यौन जीवन शक्ति बनाए रखने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता. और अन्य, मछली के तेल आम तौर पर रक्त वाहिकाओं को रखने के लिए उपयोग किया जाता है के रूप में, दिल के स्वास्थ्य और मानसिक तीक्ष्णता.

विटामिन और पुरुषों के स्वास्थ्य

सभी विटामिन महत्वपूर्ण हैं, लेकिन कुछ खाद्य दूसरों की तुलना के माध्यम से प्राप्त करने के लिए और अधिक कठिन हैं. इसके अलावा, एक तनावपूर्ण जीवन शैली कुछ विटामिन deplete कर सकते हैं, इसलिए यह सुनिश्चित करें कि आपके पास एक अच्छा पूरक करने के लिए महत्वपूर्ण है. विटामिन के साथ याद करने के लिए एक बात है कि % लेबल पर है दैनिक मान के एक आहार के लिए डिज़ाइन किया गया है 2000 कैलोरी / दिन और भी विटामिन और खनिज लोगों के बहुमत के लिए उपयुक्त का स्तर प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है. यदि आपके पास एक पुरानी बीमारी, वे एक कैलोरी नहीं है 2000 एक दिन के आहार या कुछ अन्य विशेष परिस्थिति है, ये मान तो उपयोगी नहीं हो सकता है. एक बार और, क्या मात्रा सही आप के लिए यह निर्धारित करने के लिए एक पेशेवर विश्वसनीय और अच्छी तरह से वाकिफ स्वास्थ्य से बात. एक सामान्य दिशानिर्देश के रूप में यह भी वसा में घुलनशील विटामिन जैसे विटामिन ए ले सकता है, ई, D और K – आप एक बहुत लेने के लिए है, लेकिन विषाक्त मात्रा लेने की संभावना है. विटामिन के साथ, मुख्य रूप से पानी में घुलनशील विटामिन बी कॉम्प्लेक्स, जब तक आप में गुर्दे की समस्याओं है, आप और अधिक लचीलापन है. खनिज के साथ, वहाँ भी लेने के बारे में कुछ चिंता का विषय है, तो, फिर से, बात करने के लिए एक पेशेवर जो पोषण का अध्ययन किया गया. अगर एक अच्छा है, दो नहीं है जरूरी बेहतर, और आप एक अच्छी बात की बहुत अधिक प्राप्त कर सकते हैं.

Β-कैरोटीन और विटामिन ए: इन महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट कैंसर के खिलाफ की रक्षा कर सकते हैं और नुकसान सेल होते हैं. Β-कैरोटीन और विटामिन ए सेल के विकास और मरम्मत के लिए आवश्यक हैं, दिल की रक्षा करने के लिए और ऑस्टियोपोरोसिस की अग्रिम धीमी हो जाती.

विटामिन बी कॉम्प्लेक्स: में बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन बी की एक संख्या कर रहे हैं. यह उन सभी के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन वहाँ कुछ सरल सबसे महत्वपूर्ण विटामिन बी मूड या तनाव के उच्च स्तरों के लिए कर रहे हैं (उदाहरण के लिए, बी ¬ 1 / B5/pantothenic एसिड और थायामीन) और दिल के लिए अन्य बहुत महत्वपूर्ण विटामिन बी, रक्त वाहिकाओं और बनाए रखने सामान्य रक्तचाप (उदाहरण के लिए बी 3 नियासिन /, Pyridoxine/बी-6, बी 12/cyanacobalamin, बायोटिन और फोलिक एसिड) Choline और inositol अन्य पूरक है कि विटामिन बी करने के लिए संबंधित हैं कर रहे हैं, जिगर के समारोह में महत्वपूर्ण.

विटामिन सी: ज्यादातर लोगों को पता है कि विटामिन सी एक एंटीऑक्सीडेंट है और प्रतिरक्षा प्रणाली में मदद करता है. यह भी भारी धातुओं को हटाने में उपयोगी है, एलर्जी के लक्षण में कमी, क्या घाव भरने में मदद करता है, की रक्त वाहिकाओं को मजबूत बनाने और बनाए रखने स्वस्थ जोड़ों.

विटामिन डी: विटामिन डी सभी नए पसंदीदा किया जा रहा है और एक प्रतिरक्षा प्रणाली के रखरखाव के लिए महत्वपूर्ण महत्व का है, हड्डियों का रखरखाव और स्वस्थ जोड़ों और मधुमेह की रोकथाम में फंसाया गया है, मधुमेह के प्रकार 1 विशेष रूप से.

विटामिन ई: विटामिन ई, विशेष रूप से गामा (Γ) यह एक विरोधी oxidant है और कैंसर के खिलाफ की रक्षा करने में महत्वपूर्ण हो रहा है. यह त्वचा पर इस्तेमाल किया जा सकता, तो घाव भरने को बढ़ाने और scarring कम से कम करने के लिए. विटामिन ई BPH और हृदय रोग रोकने और उपचार करने के लिए इस्तेमाल किया गया है.

एमिनो एसिड और खनिज और पुरुषों के स्वास्थ्य

अमीनो एसिड प्रोटीन की इमारत ब्लॉकों हैं. को “आवश्यक अमीनो एसिड” वे हैं कि शरीर का उत्पादन नहीं कर सकते और भोजन से प्राप्त किया जाना चाहिए रहे हैं. को “गैर जरूरी अमीनो एसिड” वे क्या ही शरीर synthesize कर सकते हैं. सबसे महत्वपूर्ण में से कुछ (!ठीकठाक है, सभी महत्वपूर्ण हैं!) पुरुषों के लिए अमीनो एसिड होते हैं:

Glutamine और एसिड glutamic, ये मूड और स्मृति में सुधार और मांसपेशियों के निर्माण में मदद करने के लिए उपयोगी हो सकते हैं.

Taurine, यह दिल को मजबूत और उच्च रक्तचाप और atherosclerosis के साथ लोगों के लिए उपयोग किया जाता है. Taurine भी टूटने की वसा और विटामिन के अवशोषण में मदद करता है और एक ऊर्जा बूस्टर के रूप में उपयोग किया जाता है. जो मांसपेशियों के लिए ऊर्जा का एक स्रोत प्रदान करता है और वसा का उपयोग बढ़ जाती है ऊर्जा का एक स्रोत के रूप में एल carnitine एक एमिनो एसिड.

Tyrosine – यह चयापचय को उत्तेजित करता है और वसा जमा कम करने में मदद करता है. Tyrosine भी एक मूड लिफ्ट के रूप में उपयोग किया जाता है.

Arginine – arginine प्रकृति के वियाग्रा लिंग के लिए रक्त का प्रवाह बढ़ाने के द्वारा बुलाया गया है. यह भी प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार और बढ़ जाती है मांसपेशियों.

विटामिन खनिज के बिना अपना काम नहीं कर सकते और खनिजों के बिना शरीर जीवित नहीं रह सकती. सभी महत्वपूर्ण हैं, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण में से कुछ यहाँ हैं पुरुषों के लिए.

क्रोम: यह है चीनी चयापचय में महत्वपूर्ण महत्व के एक अयस्क और मांसपेशी जन और मुकाबला थकान का रखरखाव.

आयोडीन: आयोडीन थायराइड हार्मोन के एक केंद्रीय घटक है और थायराइड ग्रंथि चयापचय को विनियमित. थायरॉयड रोग है आयोडीन के लिए कारण में पिछली सदी में सभी नमक डाल दिया गया था. आयोडीन की कमी पैदा कर सकता है थायराइड रोग. इतने सारे लोगों के साथ कि यह नमक की खपत कम करता है, यह संभव है कि थायराइड विकार में वृद्धि आयोडीन की कमी के कारण है. 1

मैग्नीशियम: मैगनीशियम शरीर के लगभग हर सिस्टम के लिए आवश्यक है और यह माना जाता है कि कई लोगों में मैग्नीशियम की कमी हैं, यहां तक कि एक अच्छा आहार के साथ, क्योंकि हमारे खाद्य बढ़ता है मिट्टी depleted है मैग्नीशियम 2 मैग्नीशियम दिल के लिए महत्वपूर्ण है, तंत्रिका तंत्र. , मूड और airway.

अन्य पूरक आहार और हार्मोन और पुरुषों के स्वास्थ्य पर उनके प्रभाव

Coenzyme Q10 3, या CoQ10 यह हमारे शरीर की हर कोशिका में है, लेकिन विशेष रूप से हृदय की मांसपेशी में. 4 यह एक एंटीऑक्सीडेंट है और दिल और रक्त वाहिकाओं की संरक्षण में विशेष रूप से प्रभावी है. CoQ10 Statins पर रोगियों में एक लाभ के साथ कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए इस्तेमाल किया गया है, क्योंकि Statins CoQ10 दुकानों के शरीर को कम.

मछली के तेल यह एक मानक की खुराक की है लगभग हमेशा अनुशंसा करते हैं. मछली के तेल ओमेगा तेलों की उच्च मात्रा में होते हैं 3, इन विरोधी भड़काऊ पदार्थ हैं. कि कई रोगों और अधिक स्पष्ट होता जा रहा है, कैंसर सहित, हृदय रोगों, सांस की बीमारियों के, मधुमेह, उच्च रक्तचाप और दूसरों, और दर्द जैसे कई शर्तें, मोटापा, मेटाबोलिक सिंड्रोम एक मुख्य घटक के रूप में किसी भी सूजन है. 5,6,7 मछली का तेल अपने शरीर में सूजन की मात्रा को कम करने के लिए एक सरल तरीका है.

 

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Andropause और हार्मोन पुरुषों के लिए समर्थन

टेस्टोस्टेरोन में कमी प्रतिकूल प्रभाव की एक श्रृंखला के साथ संबद्ध किया गया है, लीबीदो का एक नुकसान सहित, हृदय रोग का खतरा बढ़, कोरोनरी धमनी रोग, साथ ही साथ परिधीय धमनी रोग. टेस्टोस्टेरोन के निम्न स्तर के एक संघ ऑस्टियोपोरोसिस के साथ भी हो सकता है, संज्ञानात्मक असमर्थता और मूड विकारों. टेस्टोस्टेरोन की खुराक कुछ उम्र बढ़ने के लक्षणों के साथ मदद करने के लिए सुझाव दिया जा सकता है. एक और पूरक, DHEA अक्सर सिफारिश की है, यह प्राकृतिक testosterone के अग्रदूत है. इसके अलावा, कम DHEA स्तर मधुमेह के साथ संबद्ध किया गया है, हृदय रोग, मोटापा और अल्जाइमर रोग नहीं है एक निरपेक्ष कनेक्शन और अधिक अनुसंधान कि किया जाना चाहिए, लेकिन DHEA मूड विकारों के लिए प्रभावी होने के लिए प्रकट होता है, मनोविकृति, सीधा होने के लायक़ रोग और ऑस्टियोपोरोसिस .

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