आड़ू: विकास को बढ़ावा देने, स्वास्थ्य की दृष्टि से, प्रजनन तंत्र और वृद्धि रोगक्षमता

आड़ू कई जरूरी पोषक तत्व होते, एंटीऑक्सीडेंट और खनिज कि मानव शरीर के लिए महत्वपूर्ण हैं. आज, वैज्ञानिकों ने फल एक बेहतर समझ प्रदान करने के लिए और सभी लाभ है कि घुसाना हो यह निर्धारित करने के लिए जांच कर रहे हैं.

आड़ू, गुण

आड़ू के स्वास्थ्य लाभ


आड़ू और उन्हें तैयार करने के लिए स्वस्थ तरीके में पोषक तत्व पाए जाते हैं

एक आड़ू आलू persica प्रजाति का एक सदस्य है, और चीन के मूल निवासी है, जहां हजारों साल पहले से उगाया जाता है. फल चीनी लेखन करने के लिए सदी में वापस डेटिंग में उल्लेख किया गया था 10 और सम्राटों द्वारा इष्ट थे. चीन से फल परिवहन फारसियों और वह इसे पारित करने के लिए रोमन. स्पेनिश खोजकर्ता आड़ू वीं सदी के दौरान अमेरिका के लिए लाया 16, जहां वह फ्रांस और इंग्लैंड में अपने रास्ते पाया.

आड़ू में पाया पोषक तत्वों

वहाँ कई विटामिन होते हैं, खनिज और पोषक तत्वों है कि कि मानव शरीर के लिए फायदेमंद हो सकते हैं आड़ू में पाया जाता है. इन पोषक तत्वों में निम्नलिखित शामिल हैं; कैल्शियम, फास्फोरस, पोटेशियम, मैग्नीशियम, फ्लोराइड, विटामिन सी, फोलिक एसिड, फोलिक एसिड, बीटा कैरोटीन, विटामिन ए, और lutein. अन्य पोषक तत्वों ट्रेस आड़ू में पाया हैं विटामिन ई, विटामिन K, thiamine, riboflavin, नियासिन, Pantothenic एसिड और सेलेनियम.

आड़ू तैयार करने के लिए स्वस्थ तरीके

आड़ू अमीर पोषक तत्व सामग्री रखने के लिए, ताजे और कच्चे फलों की सेवा करने के लिए सबसे अच्छी बात है, कच्चा और छोड़ने अक्षुण्ण त्वचा. आड़ू तैयार करने के लिए अन्य स्वस्थ तरीके शामिल कटा और फल का सलाद या सब्जी को फेंक दिया, या में एक ठग मिश्रण.

आड़ू के स्वास्थ्य लाभ

आड़ू फास्फोरस स्वस्थ दांत और हड्डी के गठन के लिए आवश्यक है. अकेले कैल्शियम स्वस्थ अस्थि ऊतक का निर्माण के लिए पर्याप्त नहीं है, फास्फोरस कैल्शियम मजबूत हड्डियों के गठन में प्रभावी होना करने के लिए आवश्यक है. आड़ू फास्फोरस का एक अच्छा स्रोत हैं, जो भी नियासिन और Riboflavin के उचित पाचन के लिए महत्वपूर्ण है. मैच भी तंत्रिका आवेगों के संचरण और वृक्क उत्सर्जन विषाक्त पदार्थों के साथ मदद करता है, यह शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है और कैंसर के कुछ रूपों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं.

विटामिन ए अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है और सामान्य वृद्धि को बढ़ावा देता है, एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली, यह प्रजनन प्रणाली की रक्षा करता है और दृश्य स्वास्थ्य सुनिश्चित करता है. विटामिन ए आड़ू में पाया है कि हड्डी विकास के लिए आवश्यक हैं यौगिकों शामिल हैं, कोशिका विभाजन और भेदभाव. एक अग्रदूत है बीटा कैरोटीन शरीर द्वारा उपयोग के लिए retinol में कनवर्ट किया जाता है जो विटामिन ए है.
पोटेशियम से एक है सबसे प्रचुर मात्रा में मानव शरीर की खनिज और सामान्य स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है. पोटेशियम जो आड़ू है एक इलेक्ट्रोलाइट के रूप में कार्य करता है और सामान्य दिल के लिए आवश्यक है, गुर्दे, मस्तिष्क, मांसपेशियों के ऊतकों और मांसपेशी थकान और कमजोरी की रोकथाम का कार्य. पोटेशियम रक्तचाप और हृदय की दर और जठरांत्र स्वास्थ्य को विनियमित करने के लिए भी मदद करता है. आड़ू में पोटेशियम की सामग्री भी चयापचय की प्रक्रिया के लिए महत्वपूर्ण है, चिंता और तनाव relieves, गुर्दे की अच्छे स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने, यह कोशिकाओं में तरल पदार्थ का संतुलन के रखरखाव में काम करता है और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की प्रतिक्रिया को बढ़ाता है.

आड़ू lutein के पोषक तत्वों की एक उच्च स्तर हो, के सबसे अधिक में से एक है 600 ज्ञात carotenoids, स्वाभाविक रूप से होने वाली. Lutein मैक्युला में केंद्रित है, यह सामान्य दृष्टि के लिये जिम्मेदार आंख में एक क्षेत्र है. Lutein ऑक्सीडेटिव तनाव की वजह से नुकसान को रोकने के लिए मदद आड़ू में पाया जाता है (प्रतिक्रियाशील ऑक्सीजन शरीर में असंतुलन) और उच्च ऊर्जा के प्रकाश और अध: पतन की उम्र से संबंधित जोखिम को कम कर सकते हैं धब्बेदार.

आड़ू कई जरूरी पोषक तत्व होते, एंटीऑक्सीडेंट और खनिज कि मानव शरीर के लिए महत्वपूर्ण हैं. आज, वैज्ञानिकों ने फल हो एक बेहतर फायदे आड़ू का निर्धारण करने के लिए समझ प्रदान करने के लिए जांच कर रहे हैं.

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