खरबूजे: ताज़ा कर रहा है, मिठाई और स्वस्थ

डॉ. पुस्तक के बैनर. सड़ा डॉक्टर, मैं क्या कर सकते हैं?

तरबूज, जब मानव को कई लाभ शरीर और स्वास्थ्य और कुशलक्षेम में सुधार प्रदान कर सकते हैं एक स्वस्थ आहार और नियमित रूप से जोड़ा गया.

ताजा खरबूजे, मीठे और अच्छे स्वास्थ्य के लिए

पोषक तत्वों, खरबूजे के स्वास्थ्य लाभ

पोषक तत्वों में तरबूज पाया

तरबूज विटामिन का बहुत अच्छा स्रोत है, खनिज और पोषक तत्वों है कि मानव शरीर के लिए महत्वपूर्ण हैं. तरबूज में पोटेशियम से समृद्ध है, फास्फोरस, विटामिन सी, फ्लोराइड, फोलिक एसिड, हिल, विटामिन ए, बीटा कैरोटीन, lutein और विटामिन K. ट्रेस में तरबूज पाया अन्य तत्वों में शामिल हैं; विटामिन ई, कैल्शियम, मैग्नीशियम, लोहा, मैग्नीशियम, जस्ता और तांबा.

तरबूज तैयार करने के लिए स्वस्थ तरीके

महत्वपूर्ण खनिज को संरक्षित करने के लिए, विटामिन और पोषक तत्वों में cantaloupe पाया की सामग्री, कच्चा और ताजा फल की सेवा करने के लिए सबसे अच्छी बात है. तरबूज तैयार करने के लिए अन्य स्वस्थ तरीके में cubes और सलाद में फेंक में कटौती शामिल हैं, सॉस या ठंडा सूप में सानी, और मुर्गी पालन करने के लिए जोड़ा गया, सुअर का मांस या मछली.

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Cantaloupe के स्वास्थ्य लाभ

तरबूज बीटा कैरोटीन का एक बहुत अच्छा स्रोत हैं, कि विटामिन ए हो जाता है. विटामिन ए और बीटा कैरोटीन दृश्य स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं और अनुसंधान अध्ययन महिला में मोतियाबिंद के जोखिम को कम करने के लिए पोषक तत्वों से जुड़ा हुआ है 45-67 उम्र के साल . अन्य अनुसंधान अध्ययन निष्कर्ष है कि एक तरबूज में अमीर आहार मोतियाबिंद सर्जरी की घटना कम आए हैं उन है कि जो एक उच्च वसा वाले आहार का सेवन, मक्खन और नमक.

तरबूज विटामिन सी का अच्छा स्रोत भी है, यह मानव शरीर में एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य. विटामिन सी प्रतिरक्षा प्रणाली के समारोह में सुधार करने में मदद करता है और मांसपेशियों के ऊतकों और कोशिकाओं को नुकसान का कारण हो सकता है मुक्त कण के खिलाफ शरीर की रक्षा करता है. विटामिन सी के संक्रमण से लड़ने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है और क्योंकि एक उच्च है जीवाणुरोधी गुण बैक्टीरिया और खतरनाक वायरस को मारता है.

विटामिन ए पाया जाता है तरबूज में cantaloupe श्वसन प्रणाली की रक्षा कर सकते हैं और फेफड़ों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है. जो लोग अक्सर दूसरे हाथ धूम्रपान करने के लिए उजागर कर रहे हैं और विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थों की खपत फुफ्फुसीय सूजन और वातस्फीति के जोखिम को कम कर सकते हैं. जानवरों के अध्ययन में सिगरेट का धुआँ पाया benzopyrene के निष्कर्ष के लिए आया था फेफड़ों के कैंसर का एक बढ़ा जोखिम के लिए नेतृत्व कर सकते हैं एक विटामिन की कमी के कारण हो सकता है, जब आहार घटनाओं के लिए विटामिन ए के अलावा बहुत कम है.

लाभों के बारे में पहले से ही सिद्ध जानकारी विटामिन के अलावा, पोषक तत्वों और खनिजों कि cantaloupe खरबूजे में पाए जाते हैं, चिकित्सा अनुसंधान फल की उसकी छिपी हुई क्षमता को खोजने के लिए चल रहे हैं. जब एक नियमित स्वस्थ आहार के लिए जोड़ा गया तरबूज तरबूज मानव शरीर को कई लाभ प्रदान कर सकते हैं और स्वास्थ्य और भलाई में सुधार.

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