मेरे किशोर शाकाहारी बनना चाहती है: और अब क्या??

इसलिए, उनके बेटे किशोर आप आप उस के मांस को छोड़ रहे हैं और कनवर्ट करना चाहते हैं को सूचित करने के लिए आ गया है में एक शाकाहारी है?? पिता के रूप में, आप अपने बच्चे को देखने के रूप में यह ठीक से विकसित करना चाहते हैं जाएगा, वहाँ चिंता के लिए कुछ भी क्यों नहीं है?

मेरे किशोर शाकाहारी बनना चाहती है: और अब क्या??

मेरे किशोर शाकाहारी बनना चाहती है: और अब क्या??

Creciendo como un lacto-ovo antes de que ni siquiera fuera remotamente la moda, नहीं है कि आश्चर्य की बात है की मेरे साथियों उठाओ “चिकन mirandola से गोली चलाने की आवाज़” के रूप में ले लो-aways. उस समय जब मैं हाई स्कूल शुरू, मैं थक गया था और मेरे साथी के मेरे शाकाहार को छुपाने के लिए निर्णय लिया. यहां तक कि, एक समय के लिए, मैं होने का नाटक “एक मांसभक्षी रियल” दोस्तों में मांस की खपत में शामिल होने के लिए, मेरे प्रतिवर्त लड़, हर समय.

अधिक से अधिक किशोर कर रहे हैं, आज, वास्तव में यह निर्णय करने के लिए हम चाहते हैं कि विपरीत कर मांस खाने और गर्व कर रहे हैं, खुले तौर पर शाकाहारियों. लग रहा है शर्म की बात पर उठाया मांस की नि: शुल्क आहार की बजाय, इन किशोरों के सामना करना पड़ सकता है एक समस्या पूरी तरह से अलग करने के लिए – para convencer a sus padres que comen carne al convertirse en un vegetariano no les hará deficiente en nutrientes esenciales.

क्योंकि वे मजबूत नैतिक प्रतिबद्धता है या शाकाहार स्वास्थ्य लाभ के कई प्रस्तावों में से कुछ पर उत्सुक हैं किशोरों जो तय है कि वे पशुओं की खपत के साथ मिला है वे यह करते हैं. आपको एहसास होगा कि, एक शक के बिना, एक शाकाहारी के रूप में, अपने जोखिम का हृदय रोग में कम है एक 30 फीसदी, मोटापे का खतरा बहुत कम है, आप कम उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल से पीड़ित होने की संभावना है, और कर रहे हैं कि वे विकसित करने के अपने जोखिम को कम करने के फेफड़ों के कैंसर, अग्न्याशय का, कोलोरेक्टल और प्रोस्टेट कैंसर में भी एक 40 फीसदी. क्या मैं उल्लेख है कि वे भी पथरी और gallstones के एक कम जोखिम है?

आप मानव उपभोग के मांस के लिए धन पैदा करता है कि परिवहन के सभी रूपों से अधिक ग्रीन हाउस उत्सर्जन एक साथ पता है?? एक शाकाहारी बनना, no sólo va a cuidar de su propia salud, लेकिन जो भी अपने संयुक्त ग्रह की भलाई में योगदान. और वह है, पशु कल्याण के बारे में बात करने के लिए भी शुरू करने से पहले.

Un adolescente recién convertido al vegetalianismo, son expertos en Internet y ya se sabe. आप, दूसरी ओर, puede ser que esté muy preocupada por la salud de su hijo.

यह कैसे करना चाहिए?, एक पिता के रूप में संबंध, अर्थात उसके बेटे किशोर की की घोषणा करने के लिए प्रतिक्रिया में शाकाहारी बना रही है? ElBlogdelaSalud.info habló con Casey Brown, कि एक शाकाहारी एक किशोरी के रूप में विकसित की है और अब मैरीलैंड विश्वविद्यालय के पोषण का एक छात्र है, एक प्रशिक्षु के रूप में भी शाकाहारी संसाधन समूह, बाहर विवरण प्राप्त करने के लिए.

केसी निम्नलिखित युक्तियाँ प्रदान करता है:

  • सहायक और अपनी पसंद के उत्साहजनक हो – Tratar de entender el razonamiento de sus adolescentes por querer hacer esta transición.
  • शाकाहारी पुस्तकें खरीदें (स्वास्थ्य और व्यंजनों की पुस्तकें) एक संसाधन के रूप में करने के लिए. (आप उन्हें देख सकते हैं हमारे समुदाय के स्वास्थ्य के क्लब में)
  • अपने आप को शाकाहार पर शिक्षित. [केसी, बेशक, यह संसाधन शाकाहारी के समूह प्रदान करता है कि शानदार पुस्तकालय संसाधनों के लिए निर्देश]
  • अपने बेटे या बेटी कि आप अपने भोजन के लिए की आवश्यकता होगी के लिए खाना खरीद (O ayudar en la compra de su hijo adolescente)
  • शाकाहारी भोजन एक सप्ताह रातों की एक जोड़ी एक साथ पाक कला अपने बेटे किशोर के लिए उन्हें रसोई के विभिन्न तकनीकों के मूल सिद्धांतों सिखाने और कैसे अलग अलग सामग्री का उपयोग करने के लिए मदद करने के लिए. यह अलग अलग व्यंजनों के साथ अधिक परिचित हो करने के लिए अपने बच्चे की अनुमति देगा कि वह / वह खा सकते हैं.
  • उन्हें खाने के लिए प्रोत्साहित करते हैं एक संतुलित आहार.
  • अपने भोजन की योजना में मदद करता है यदि आप कुछ नए विचारों की जरूरत है.
  • शाकाहारी रेस्तरां की कोशिश करने के लिए एक खुले दिमाग है / vegans, पशु अभयारण्य का दौरा, और घटनाओं में भाग लेने / सम्मेलनों vegans.

क्या आप अपने बेटे किशोर का आहार शाकाहारी के बारे में पता है की जरूरत है

Si no sabe ya sobre los muchos beneficios para la salud de las equilibradas ofertas de dietas vegetarianas, और वह यह अब है, क्योंकि आप संक्षेप में अधिक ऊपर उल्लेख किया है, अपने आप को शाकाहार के बारे में शिक्षित करने की प्रक्रिया – Alicia से अधिक महत्वपूर्ण सुझावों में से एक – यह पहले से ही शुरू हो गया है.

कि सब ठीक है और अच्छा है,” आपको लगता है कि हो सकता है, “pero hay vegetarianos de comida basura por ahí que comen más que pizzas de queso, और मैं उन में से एक होने के लिए मेरे बच्चे नहीं चाहते!” तुम सही हो.

Entre las cosas que usted y su hijo adolescente vegetariano deben tener en cuenta son:

  • प्रोटीन: सेम, पनीर, अंडे, उत्कृष्ट स्रोत है टोफू और पागल हैं. La dietista registrada Reed Mangels, señala que los adolescentes de América del Norte se alimentan de otro modo con una dieta variada que contenga suficientes calorías no van a tener problemas para obtener suficiente proteína, और न ही आवश्यक है, एक बार के बाद से वह सलाह दी थी, सुनिश्चित करें कि किसी एकल भोजन संयंत्र में एक से अधिक स्रोतों से प्रोटीन प्राप्त करने के लिए.
  • लोहा: शाकाहारियों हरी पत्तेदार सब्जियों जैसे बातें माध्यम से आयरन के लिए एक व्यापक उपयोग किया है, सेम और सूखी खुबानी. आप जानते हैं कि एक नियमित आधार पर विटामिन सी में समृद्ध पदार्थ का सेवन आयरन के अवशोषण को बढ़ावा देने में मदद करता है?
  • विटामिन डी: प्रकाश से आता है सौर, को अंडे और गढ़वाले फूड्स. कोई भी व्यक्ति जो नियमित रूप से उपयोग करने के लिए उनमें से किसी भी एक है एक पूरक लेना चाहिए.
  • विटामिन बी 12: यह जानवर अंडे और दूध प्रोटीन से आता है, साथ ही साथ गढ़वाले फूड्स. Vegans एक पूरक लेना चाहिए.
    कैल्शियम: हरी पत्तेदार सब्जियां, ब्रोकोली, अंजीर, सेम और बादाम सभी स्रोत हैं, इसके अलावा डेयरी उत्पाद.

हालांकि यह हमेशा का मूल्यांकन और फिर से एक के आहार की गुणवत्ता का मूल्यांकन करने के लिए अच्छा है, पोषक तत्वों के एक एक करके भस्म सहित, मुझे आशा है कि इस संक्षिप्त सूची से पता चलता है कि कि यह वास्तव में एक शाकाहारी आहार पर स्वस्थ रहने के लिए मुश्किल नहीं है, प्रदान किए गए विभिन्न खाद्य समूहों से खाद्य पदार्थों की एक विस्तृत विविधता के चयन के लिए बुनियादी नियम में मनाया जाता है. अगर उनके जीवन के बारे में की गणना करने के लिए मांस नहीं वैन के उपभोक्ताओं के लिए इसी प्रकार पड़ा है पर्याप्त लोहे या विटामिन सी आज, यहां तक कि सब्जियों के साथ लो हारान.

¿Es un adolescente recién vegetariano? इन गलतियों को नहीं उठाना

Alicia Werkstätten, una estudiante universitaria vegana de Alemania que tiene pasión por compartir sus puntos de vista y también una pasantía en el grupo de recursos vegetarianos, dijo a ElBlogdelaSalud cómo reaccionó su familia cuando decidió abandonar la carne:

Si bien han tolerado mi familia (या यों कहें की अनदेखी) शाकाहारी बनने के लिए मेरा फैसला, कि मुझ में है एक आहार की पसंद के लिए मजबूत तर्क परिणाम होगा ‘ जानता है कि कमियों के कारण ’. आज, तो के बारे में दो साल बाद, यह बंद कर दिया है, लेकिन यह अभी भी व्यंजन है कि मैं कर के किसी भी पता नहीं होगा, और बहुत कम मैं खाना बनाना उनके लिए समय-समय”.

Alicia पता है कि माता-पिता केवल उनके स्वास्थ्य के बारे में चिंतित और चिंतित थे जब उन्होंने एक वर्ष के बाद में शाकाहारी और शाकाहारी बनने का फैसला किया था, हालांकि, वह कहते हैं,

“अपने दृष्टिकोण मुझे पता चला कि वे अपने जीवन के लिए जिम्मेदारी लेने के लिए अपनी क्षमता में थोड़ा विश्वास था”.

“युवा वयस्कों स्वतंत्र रूप में माना जा करने के लिए संघर्ष उन किशोर के लिए, यह है एक बुरी चीजें हैं जो हो सकता है”, डेज़िग्नेट करता, जोड़ना:

“जो शाकाहारी बन गए किशोरों की रक्षा उनकी निजी मूल्यों और क्या उनका मानना है कि सही है द्वारा. अपने फैसले अक्सर पशु उद्योग का एक गहरा ज्ञान पर आधारित हैं, स्वास्थ्य और पर्यावरण और शो कि वे महत्वपूर्ण विचारकों जो वर्तमान के विरुद्ध तैरने मन नहीं कर रहे हैं. इस कारण के लिए, मुझे लगता है कि हर कोई है जो परिवर्तन करने के लिए तैयार है समर्थन और अपने परिवार और मित्रों के प्रोत्साहन के हकदार हैं “.

Alicia माता-पिता की सलाह है कि वे शाकाहारी भोजन के बारे में अपने किशोर बच्चों के साथ परिचय meatless दिनों और लिंक करने के लिए मांस खाना. ऐसा करने से, और खुला और तटस्थ प्रश्न कर रही हो (बजाय नकारात्मक) पर कारण एक शाकाहारी और खाना है कि खाने के लिए जा रहा है बनने के लिए अपने किशोरों के लिए, यह सम्मान और निर्णय है कि उनके बेटे के जीवन में परिवर्तन में रुचि दिखाता है. क्या अधिक है, एक किशोरी के साथ जो पोषण के बारे में सक्रिय है, यहां तक कि इसे सीधे फायदा हो सकता है: जो रात के खाने के परिवार नहीं चाहते?, एक नियमित आधार पर अपने बच्चों द्वारा तैयार?

कोई मांस, कोई बड़ी बात नहीं है

भारत में रेस्तरां के रूप में लेबल किए गए हैं “शाकाहारी”, ओ “गैर-शाकाहारी”, अनिवार्य रूप से सब कुछ मानक जिसके द्वारा मापा के रूप में मांस नहीं खाने की स्थापना. सारी दुनिया के लोगों के एक बहुत लंबे समय तक बिना मांस आहार में फला-फूला है, और अपने शाकाहारी बच्चे, इंटरनेट तक पहुँच वाले, el mismo un cuerpo descomunal de la investigación, अलग होने वाला नहीं. हालांकि एक बड़ा परिवर्तन किया जा सकता है शाकाहार के लिए संक्रमण, कि जल्द ही बनने में “नई सामान्य”; यह कुछ है कि एक बड़ी समस्या सभी नहीं है जल्दी ही हो जाएगा. (सिवाय इसके, यानी, यदि आपका बच्चा एक स्वादिष्ट खाना बनाना करने की क्षमता विकसित करता है. ¡Esto es una gran cosa!)

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