वरिष्ठ नागरिकों के लाखों हर दिन विटामिन ले लो, यह एक बुरा विकल्प हो सकता है?

हम सभी जानते हैं कि विटामिन महत्वपूर्ण हैं, लेकिन भी कई विटामिन और पूरक आहार स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकते हैं, विशेष रूप से पुराने लोगों में की 60 साल.

वरिष्ठ नागरिकों के लाखों हर दिन विटामिन ले लो, यह एक बुरा विकल्प हो सकता है?

वरिष्ठ नागरिकों के लाखों हर दिन विटामिन ले लो, यह एक बुरा विकल्प हो सकता है?

अमेरिकियों खर्च $ 21 करोड़ों डॉलर पर विटामिन और पूरक आहार में 2015. इन खर्चों के कुछ लगभग निश्चित रूप से वैध थे. जीवन के अमेरिकी रास्ता, एक प्रदर्शनी के साथ ठंडा वातानुकूलन के पक्ष में गर्मियों में सूरज को सीमित, खुद को उधार देता है विटामिन डी की कमी. हैरानी की बात है, खाते में लेने के संयुक्त राज्य अमेरिका में खाद्य की बहुतायत, बहुत ज्यादा फास्ट फूड खाने से विटामिन सी की कमियों को कुछ अमेरिकियों को प्राप्त. अमेरिकियों के लाखों लोगों के विशेष समस्याओं के कारण आनुवंशिकी है, कि उन्हें विशिष्ट विटामिन की कमी के लिए अतिसंवेदनशील छोड़, फोलिक एसिड के सक्रिय रूप से सभी के, methylfolate, और इतने सारे दवाओं का सेवन लेने के अमेरिकियों के लाखों लोगों के दसियों (वे चेतावनी दवाओं की बातचीत से उनके चिप्स) कुछ विटामिन और खनिज के पूरक करने के लिए की जरूरत है वे ड्रग्स चूस लेना.

केवल वे कर रहे हैं, क्योंकि विटामिन ले लो “महत्वपूर्ण”, हालांकि, यह गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के लिए नेतृत्व कर सकते हैं, खासकर बुजुर्ग में. संयुक्त राज्य अमेरिका में बड़े लोगों को प्रभावित करने वाली सात विटामिन और समस्याएं आम रोके खनिजों में देखें।.

1.- विटामिन K2 की जरूरत, विटामिन K1 प्राप्त करने.

को विटामिन K2 यह एक प्राकृतिक विटामिन विशेष रूप से अंडे की जर्दी में प्रचुर मात्रा में है जो है, कुछ चीज Gouda और कैमेम्बर्ट और डेयरी उत्पाद वसा में उच्च की तरह, सभी खाद्य पदार्थ है कि अमेरिकियों हृदय स्वास्थ्य के लिए बचा जाना चाहिए अपने डॉक्टरों से कहा है. विटामिन K2 ऊतकों को रक्त से कैल्शियम के परिवहन को नियंत्रित. यह सुनिश्चित करता है कि कैल्शियम हड्डियों में प्रवेश करती है, प्लेटों में नहीं लोड नहीं कोलेस्ट्रॉल धमनियों की दीवारों पर के साथ. विटामिन K2 उच्च वसा और किण्वित सोयाबीन natto नामक का एक उत्पाद में इन खाद्य पदार्थों में उपलब्ध है, और पूरक आहार, यह आम तौर पर विटामिन D के साथ संयुक्त है. दुर्भाग्य से, डॉक्टरों के बहुमत नहीं विटामिन K के रूपों के बीच अंतर को समझने और अधिक विटामिन K1 पाने के लिए अपने रोगियों को प्रोत्साहित (थक्के कारकों का उत्पादन करने के लिए शरीर का उपयोग करता है) पत्तेदार हरी गोभी की तरह.

2.- हो रही पर्याप्त फाइबर और संयंत्र phytochemicals दवा के प्रतिबंधों के कारण विटामिन K1 के साथ संबद्ध नहीं

एजिंग अमेरिकियों के लिए एक अन्य आम समस्या, यह पर्याप्त विटामिन K1 नहीं हो रही है, क्योंकि डॉक्टरों हरी पत्तेदार सब्जियां खाने के लिए नहीं कहा गया है कि. विटामिन K की इस प्रपत्र कैल्शियम को विनियमित नहीं, यह भी थक्के कारक को विनियमित करने के लिए मदद करता है. लोग warfarin के साथ उपचार में कर रहे हैं (Coumadin) खून के थक्के समस्याओं के लिए वे हरी पत्तेदार सब्जियां खा सकते हैं नहीं, क्योंकि हरी पत्तेदार सब्जियाँ विटामिन K1, और warfarin प्रतिरोधक विटामिन K1 काम करता है. समस्या यह है कि इन हरी पत्तेदार सब्जियां भी lutein और zeaxanthin नेत्र स्वास्थ्य और साथ ही घुलनशील फाइबर के स्रोत हैं, यह बृहदान्त्र स्वास्थ्य और प्रोबायोटिक्स के लिए इतना महत्वपूर्ण है. समाधान anticoagulants परिवर्तित करने के लिए आमतौर पर है. और अधिक अन्य दवाओं है कि कम है किसी अन्य तंत्र के माध्यम से थक्के रक्त के लिए अमेरिकियों के नुस्खे प्राप्त कर रहे हैं.

3.- एक एकल खुराक में अतिरिक्त कैल्शियम प्राप्त करने

इसमें कोई शक नहीं है कि कैल्शियम अस्थि स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, लेकिन यह चारों ओर से अधिक आपके शरीर लेने के लिए अच्छा नहीं 400 एक एकल खुराक में mg. कि अवशोषित किया जा कर सकते हैं कैल्शियम की मात्रा की सीमा है. यदि आप और अधिक ले लो, आप अपने आप को कब्ज पैदा कर सकते हैं.

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अधिक विटामिन ए की खुराक और त्रुटियाँ. एक कैल्शियम टैब्लेट के 1000 एमजी क्या आप ढाई गुना अधिक की एक गोली की तरह 400 मिलीग्राम कैल्शियम की. वास्तव में, यह कम से छोटी खुराक शरीर के लिए फायदेमंद है, और के साथ एक समस्या है:

4.- उनके cofactors के बिना कैल्शियम प्राप्त करने

कई लोग कैल्शियम अस्थि स्वास्थ्य के लिए ले लो. यह कि वे कम भंग भुगतना होगा की संभावना है, लेकिन वहाँ है कि अधिक हृदय रोग पीड़ित सबूत के एक बढ़ती शरीर. कारण क्यों यह हड्डियों के अंदर चला जाता है हार्मोन का उत्पादन करने के लिए शरीर का उपयोग करता है विटामिन K2 के बिना कैल्शियम की खपत, यह धमनियों की दीवारों पर जमा करने के लिए आप की अनुमति देता है. विटामिन K2 कैल्शियम से मौजूदा atherosclerotic सजीले टुकड़े निकालता है कि प्रचार सामग्री, वे निराधार हैं (कोई विश्वसनीय और सटीक तरीका नहीं कि मापने के लिए वास्तव में है), लेकिन वहाँ मजबूत सबूत है कि K2 दिनचर्या शायद भविष्य atherosclerotic सजीले टुकड़े को रोकने में मदद करेगा अपनी कैल्शियम सप्लीमेंट करने के लिए जोड़ा गया है.

5.- बहुत अधिक विटामिन डी लेने

लाभकारी प्रभाव की एक किस्म में विटामिन डी परिणाम, विशेष रूप से प्रतिरक्षा प्रणाली में. इसका मतलब यह नहीं है कि यह हमेशा एक अच्छा विचार के लिए अधिक से अधिक ले. ले लो 1.000 करने के लिए 10.000 IU प्रति दिन, शायद इसे एक महत्वपूर्ण नुकसान है लोगों के बहुमत में नहीं है, लेकिन विटामिन डी की megadoses लेने दो गंभीर समस्याओं के लिए नेतृत्व कर सकते हैं, हड्डी के गठन Spurs (विटामिन डी कैल्शियम अस्थि स्वास्थ्य में एक और cofactor है) और सूरज की रोशनी के लिए संवेदनशीलता. गंभीर बर्न्स के साथ लोग, आम तौर पर आप सिर्फ सड़क पर विटामिन डी की खुराक लेने के बाद कुछ ही मिनट खर्च 50,000 UI, और अधिक.

6.- आयरन की खुराक है कि आप की ज़रूरत नहीं ले

लोहे के एक आवश्यक दवा है. आपके शरीर हीमोग्लोबिन के बिना यह लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन नहीं कर सकते. हर कोई नहीं, हालांकि, आयरन की खुराक की जरूरत. के बारे में 1 करने के लिए 2 प्रतिशत संयुक्त राज्य अमेरिका में जनसंख्या का यह hemochromatosis नामक एक बीमारी है, एक लौह अधिभार रोग. बीटा थैलेसीमिया एक समान आबादी का प्रतिशत के मध्य पूर्व में है, किसी भिन्न शर्त कि लोहे के अत्यधिक संचय का कारण बनता है. अतिरिक्त लौह कारण हो सकता है आपके शरीर के भागों है अधिक से अधिक मात्रा में चीनी का. अग्न्याशय कोशिकाओं इंसुलिन का उत्पादन, जिगर और दिल से अधिक लौह गंभीर क्षति ग्रस्त कर सकते हैं. Phlebotomy के माध्यम से शरीर से आयरन निकालने के लिए hemochromatosis के लिए ही इलाज है (रक्त की निकासी के लिए सप्ताह में एक बार एक साल के बारे में) या केलेशन थेरेपी. आयरन की खुराक नहीं लेते हैं जब तक आपके डॉक्टर करते हैं कि आप उन्हें की आवश्यकता की पुष्टि करने के लिए एक रक्त परीक्षण.

7.- फोलिक एसिड ले जब आप की जरूरत है methylfolate

संयुक्त राज्य अमेरिका में, चारों ओर 20 जनसंख्या का प्रतिशत विटामिन बी फोलिक एसिड करने के लिए अपनी सक्रिय रूप में कनवर्ट करता है एक एंजाइम के उत्पादन के लिए एक जीन का अभाव. एक परिणाम के रूप में, यहां तक कि वे के रूप में अपने आहार में फोलिक एसिड मिलता है जब वे कार्यात्मक रूप में फोलिक एसिड की कमी हैं. जबकि खपत अधिक फोलिक एसिड, कम सक्रिय के रूप में वे अपने कक्षों में हो. परिणाम हैं गर्भपात, युवा वयस्कों में बांझपन, विकारों की जमावट और पुराने वयस्कों में डिमेंशिया का खतरा बढ़. उत्तर अमेरिकी खाद्य निर्माताओं फॉलिक एसिड जन्म दोष को कम करने के विचार के साथ आटा करने के लिए जोड़ें, तो समस्या भी बदतर है.

समस्या का समाधान सरल है. एक पूरक विटामिन बी कम लागत फोन methylfolate के ले, और कुछ भी संसाधित के आटे के साथ बनाया से बचने (कम से कम उत्तरी अमेरिका में). Methylenetetrahydrofolate reductase जीन में उत्परिवर्तन के लिए परीक्षण (MTHFR) आप बता सकते हैं की जरूरत है अगर आप की खुराक methylfolate. यह ज्यादातर बीमा योजनाओं द्वारा कवर किया जाता है.

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